Sind Sie es leid, sich während Ihrer Periode schrecklich, unrein und nutzlos zu fühlen? Vielleicht haben Sie es schon eine Weile oder Sie sind ein Neuling. In jedem Fall kann dieser Artikel dazu beitragen, dass Sie sich während Ihrer Zeit des Monats besser fühlen.
Schritte
Teil 1 von 6: Das richtige Zubehör haben
Schritt 1. Haben Sie genügend Vorräte
Dies ist das Wichtigste. Wenn Sie Ihre Periode schon länger haben, wissen Sie, welche Produkte Sie bevorzugen, wie stark Ihr Blutfluss ist und ob Sie Tampons den Binden vorziehen. Wenn Sie gerade erst angefangen haben, verwenden die meisten Mädchen Pads.
Schritt 2. Nehmen Sie immer Ersatzbinden und Tampons mit
Auch wenn Sie keine Probleme mit Unregelmäßigkeiten haben, kann ein Freund Nachschub benötigen. Es ist immer besser, vorbereitet zu sein.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, besten Freund oder Geschwister
Fragen Sie nach, welche Produkte Sie verwenden sollten, oder halten Sie sich an die regulären Produkte für Ihre Altersgruppe.
Bestellen Sie kostenlose Muster, damit Sie sie alle ausprobieren können (versuchen Sie sie nicht in der Schule oder bei der Arbeit, da es besser wäre, zu Hause zu lecken als in der Öffentlichkeit.)
Schritt 4. Erkenne, dass es peinlich sein kann, mit deiner Mutter über diese Dinge zu sprechen
Vergiss nicht, dass sie es versteht. Schließlich seid ihr beide Frauen.
Teil 2 von 6: Leckage verhindern
Schritt 1. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Binde/Tampon, wenn Sie Angst vor Undichtigkeiten haben
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Flow stark ist.
- Wenn Sie es nicht wechseln können und Sie einen starken Fluss haben, verwenden Sie entweder eine Binde und einen Tampon oder verwenden Sie eine Binde und zwei Paar Unterwäsche. Es ist besser, ein Pad zu tragen und dann Shorts und eine lockere Hose für Komfort und Sicherheit zu tragen.
- Wenn Sie eine Veranstaltung haben, bei der Sie ein Kleid tragen müssen, tragen Sie Elasthan-Yoga- / Workout- / Bike-Shorts unter dem Kleid, um einen ungewollten Unfall zu vermeiden.
Schritt 2. Verwenden Sie eine schwere Unterlage oder eine Nachtunterlage, wenn Sie zu Bett gehen
Da Sie es nicht ändern können, bietet eine dickere Unterlage mehr Schutz beim Schlafen. Trage alte Hosen und Pyjamahosen. Wenn du denkst, dass du auslaufen könntest, wickle ein altes Handtuch oder eine alte Decke um dich oder um die Matratze auf der Höhe deines wahrscheinlichen Lecks auf das Bett.
Schritt 3. Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie befürchten, auslaufen zu können
Oder stellen Sie sicher, dass Sie für alle Fälle eine Jacke dabei haben, die Sie um Ihre Taille binden können.
Teil 3 von 6: Umgang mit Beschwerden oder Stress
Schritt 1. Ziehen Sie sich bequem an
Zum Beispiel sind enge Unterteile nicht bequem, während Stoff mit Nachgeben viel sanfter zu Ihrem Bauchbereich ist. Vielleicht tragen Sie eine lockere Jogginghose.
Schritt 2. Verstehen Sie, dass Krämpfe normal sind
Es ist am besten, aufzustehen und sich davon abzulenken. Machen Sie vielleicht etwas Sport, aber nicht intensiv. Versuche es mit leichten Dehnungen. Wenn es sich wirklich schlecht anfühlt, nehmen Sie etwas Ibuprofen. Oft bekommen Sie Rückenschmerzen, also nicht faulenzen und sich nicht hinlegen. Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche oder reiben Sie sanft Ihren Bauch! Wenn Sie eine Katze haben, lassen Sie sie auf Ihnen sitzen, sie verhält sich wie eine Wärmflasche, besonders wenn sie schnurrt!
Schritt 3. Versuchen Sie, an Sportunterricht (PE) in der Schule teilzunehmen
Wenn Sie dies aus Unannehmlichkeiten nicht tun können, lassen Sie sich von Ihren Eltern von der Teilnahme entschuldigen.
Wenn Sie sich beim Umziehen unsicher sind, gehen Sie auf die Toilette, in eine private Ecke oder tragen Sie ein langes T-Shirt. Denken Sie daran, sich regelmäßig zu überprüfen
Schritt 4. Suhlen Sie sich nicht und lassen Sie sich wegen Ihrer Periode nicht stressen
Tatsache ist, dass fast jedes Mädchen einen bekommt und versteht, wie Sie sich fühlen. Sprich mit deinem besten Freund oder jemandem, mit dem du offen bist, über deine Gefühle.
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig
Sie könnten emotional werden, es könnte PMS sein. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben, zu lachen und zu lächeln, Sie werden sich emotional besser fühlen. Wenn Sie jedes Mal, wenn die Periode eintritt, wirklich schlechte Stimmungsschwankungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Schritt 6. Verwenden Sie das Badezimmer, wenn es leer ist, wenn Sie schüchtern sind
Wenn Sie Angst haben, dass jemand Sie im Badezimmer umziehen hört, gehen Sie hinein, wenn es leer ist oder tun Sie es, während eine Toilettenspülung läuft. Denken Sie daran, die gebrauchten Gegenstände ordnungsgemäß zu entsorgen.
Schritt 7. Lass dich nicht unterkriegen
Es ist nur eines dieser Dinge, die wir Frauen alle durchmachen müssen, es beweist, dass wir gesund und fruchtbar für die Zukunft sind.
Teil 4 von 6: Sauber und gesund bleiben
Schritt 1. Essen Sie während Ihrer Periode gesund
Bleiben Sie weg von salzigen, fettigen Lebensmitteln - Sie werden sich dadurch schlechter fühlen. Iss etwas Obst – Bananen sind dafür bekannt, bei Krämpfen zu helfen.
Behalten Sie ein bisschen Schokolade bei sich; Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann Schokolade Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Vielleicht sogar eine schokoladenüberzogene Erdbeere als Snack
Schritt 2. Versuchen Sie, jeden Tag zu duschen
Dadurch fühlen Sie sich sauber und erfrischt. Sprühen Sie etwas von Ihrem Lieblingsparfüm/Körperspray, damit Sie weiterhin süß riechen.
- Tragen Sie Parfüm, wenn Sie es mögen. Trage ein wenig Parfüm oder duftendes Körperspray auf, damit du dich schön frisch fühlst.
- Begrenzen Sie die Menge an Make-up, die Sie tragen; es ist am besten, sich frisch und selbstbewusst zu fühlen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Slipeinlage, bei der Sie während Ihrer Periode Ausfluss haben
Slipeinlagen sind auch eine gute Idee, wenn Sie Ihre Periode erwarten, um ein unerwartetes Auslaufen zu verhindern.
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Periode ungewöhnlich aussieht oder sich anfühlt
Am besten checken lassen. Geh lieber auf Nummer sicher, dann sorry!
Teil 5 von 6: Ihre Periode dokumentieren
Schritt 1. Führen Sie einen Kalender oder ein Tagebuch darüber, wann Sie Ihre Periode haben
Beachten Sie, wie lange es dauert, wie Sie sich gefühlt haben und wie schwer es war. Diese Informationen können aus einer Reihe von Gründen nützlich sein, einschließlich der Überprüfung Ihres Gesundheitszustands, der Feststellung, wann die nächste Periode fällig ist, und später im Leben, um Ihre Fruchtbarkeit zu bestimmen. Es ist eine gute Angewohnheit, sich darauf einzulassen.
Teil 6 von 6: Periodenflecken behandeln
Schritt 1. Flecken in kaltem Wasser einweichen
Wenn Sie eine Hose verfärben, weichen Sie sie ein und reiben Sie sie dann mit einer Mischung aus kaltem Wasser und Salz ein. Reiben Sie die Stelle ein, spülen Sie sie aus, lassen Sie sie trocknen und wiederholen Sie den Vorgang. Auch das Auswaschen des Flecks mit Wasserstoffperoxid funktioniert; Stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst testen, um sicherzustellen, dass es Ihre Kleidung nicht ausbleicht oder verfärbt. Es wird hoffentlich verblasst sein, dann falten Sie sie zusammen oder legen Sie sie in die Wäsche. Oder gießen Sie etwas hinein und reiben Sie es ein und sagen Sie, dass Sie etwas über Ihren Hintern verschüttet haben!
Tipps
- Versuchen Sie, nicht zu viel darüber nachzudenken. Dadurch werden Sie noch mehr gestresst. Niemand wird wissen, dass Sie Ihre Periode haben, wenn Sie es ihm nicht sagen.
- Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, listen Sie alle guten Dinge auf, die passiert sind; Setzen Sie sich nachts hin und machen Sie eine Liste der guten Dinge, die heute passiert sind, und erinnern Sie sich vielleicht an einen Witz, den Ihr Freund gemacht hat, um Sie zum Lachen zu bringen. Oder listen Sie Ihre Lieblingssachen auf; Denken Sie an die besten Dinge im Leben und was Ihnen wirklich wichtig ist, keine dumme Zeit.
- Tragen Sie keine hellen Farben wie Weiß, Creme und Khaki, falls Sie auslaufen. Wenn Sie diese färben, wird es schwierig, Blut herauszubekommen.
- Sie können viel lernen, indem Sie hinschauen und fragen; So wurden die meisten Dinge, die in diesem Artikel geschrieben wurden, gelernt.
- Wenn Sie sich Sorgen um ein Auslaufen machen, informieren Sie sich über Menstruationstassen. Sie sind sehr praktisch und können sogar bei Krämpfen helfen.
- Tampons können auch auslaufen, daher ist es eine gute Idee, auch eine Slipeinlage zu tragen, um das Auslaufen aufzufangen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren (vermeiden Sie Junk Food, Dinge mit hohem Zucker- und Natriumgehalt) und trinken Sie viel Wasser (Tee, Preiselbeersaft und Ananassaft).
- Probiere Bio-Pads und Tampons ohne Duft.
- Sie können ein feminines Spray zwischen Ihren Oberschenkeln oder auf Ihrer Unterwäsche verwenden. Verwenden Sie unparfümierte, ganz natürliche Baby-Feuchttücher. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Wechseln trocken sind.
- Tragen Sie Shorts oder Elasthan unter Ihrer Kleidung.
