Sowohl Männer als auch Frauen erleben Haarausfall entlang des Haaransatzes aufgrund von Genetik, Alterung und sogar schlechter Haarpflege. In vielen Fällen kann ein dünner werdender Haaransatz nachwachsen, wenn Sie beginnen, Ihre Kopfhaut und Ihr Haar besser zu behandeln. Machen Sie den bereits angerichteten Schaden rückgängig, indem Sie Shampoos und kommerzielle Produkte verwenden, die das Haarwachstum fördern. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um Ihre Kopfhaut besser zu pflegen und weitere Schäden an Ihrem dünner werdenden Haaransatz zu vermeiden. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten beizubehalten, um das Haarwachstum entlang des Haaransatzes zu fördern.
Schritte
Methode 1 von 3: Den Schaden rückgängig machen
Schritt 1. Verwenden Sie Rogaine, wenn Ihr Haaransatz dramatisch dünner wird
Wenn Ihr Haaransatz dramatisch zurückgeht, ist ein Haarwuchsprodukt wie Rogaine möglicherweise die beste Wahl. Rogaine enthält das Medikament Minoxidil, das die Haarfollikel vergrößert und das Haar länger wachsen lässt. Massieren Sie das medizinische Gel direkt über den Schläfen in Ihre Kopfhaut ein. Reiben Sie es auch oben auf Ihrer Stirn, um das Nachwachsen der Haare entlang Ihres Haaransatzes zu fördern. Verwenden Sie Rogaine weiterhin einmal täglich für 6 Monate, um Ergebnisse zu sehen.
Sie können Rogaine rezeptfrei in jeder Apotheke oder Drogerie kaufen. Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
Spitze:
Neben Rogaine gibt es eine Handvoll anderer kommerzieller Produkte, die einen dünner werdenden Haaransatz auffüllen. Finasterid (Propecia) ist eine orale Tablette, die häufig von Männern verwendet wird, um den Haarausfall zu verlangsamen. Obwohl sie nicht so häufig verwendet werden, können orale Medikamente wie Dutasterid (für Männer) oder Spironolacton (für Frauen) ebenfalls dazu beitragen, den Haarausfall zu verlangsamen.
Schritt 2. Waschen Sie Ihr Haar mit einem sanften Shampoo, um das Haarwachstum zu fördern
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Haaransatz dünner wird, waschen Sie Ihr Haar nicht jeden Tag. Das Shampoonieren des Haares belastet das Haar und die Follikel und kann das Ausdünnen beschleunigen. Sie müssen Ihr Haar nur 2-3 Mal pro Woche shampoonieren. An den anderen Tagen reicht eine schnelle Spülung der Haare, um sie sauber zu halten. Wenn Sie Ihr Haar shampoonieren, schäumen Sie es langsam mit sanften Bewegungen auf, um ein Ausreißen der Haare zu vermeiden. Spülen Sie das Shampoo mit warmem bis lauwarmem Wasser aus.
- Wenn Sie Shampoo kaufen, achten Sie auf ein sanftes Shampoo, das Ihre Poren ohne den Einsatz von aggressiven Chemikalien reinigt. Kräutershampoos können besonders vorteilhaft sein. Suchen Sie nach solchen, die Kamille, Aloe Vera, Ginseng, Schachtelhalm, Rosmarin, Biotin, Cystein, Proteine, Kieselsäure und Vitamin E enthalten.
- Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe und stellen Sie sicher, dass Ihr Shampoo kein Natriumlaurylsulfat enthält. Dies ist eine ziemlich häufige Zutat in vielen kommerziell hergestellten Shampoos, kann jedoch dazu führen, dass bereits geschwächtes Haar weiter schrumpft und bricht.
- Vermeiden Sie parfümierte Shampoos, die oft aggressive Chemikalien enthalten, die Ihrem Haaransatz schaden können.
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihr Haar jeden Tag mit einer natürlichen Spülung
Im Gegensatz zu Shampoo ist es klug, jeden Tag eine Spülung zu verwenden, da sie Nährstoffe und gesunde Öle in Ihrem Haar auffüllt. Tragen Sie die Spülung sofort nach dem Ausspülen der Haare auf und lassen Sie sie 2 bis 3 Minuten einwirken, bevor Sie sie mit lauwarmem Wasser ausspülen. Haare, die richtig mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, werden stärker, dicker und brechen weniger wahrscheinlich.
- Pflanzliche Conditioner können eine gute Wahl sein, da sie weniger wahrscheinlich potenziell gefährliche Chemikalien enthalten. Ein guter Conditioner ist ein entscheidender Bestandteil, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Suchen Sie insbesondere nach Conditionern, die Aminosäuren, Biotin, Aloe Vera, Ginseng oder grünen Tee enthalten.
- Haarausfall entlang des Haaransatzes hat viel mit Alterung und Genetik zu tun. Die Pflege deiner Kopfhaut und die Verwendung kommerzieller Produkte können zwar hilfreich sein, aber sie können deinen Haaransatz möglicherweise nicht so wiederherstellen, wie er vor 10 oder 20 Jahren aussah.
Schritt 4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut täglich 4–5 Minuten lang, um das Haarwachstum zu stimulieren
Es wurde gezeigt, dass Kopfhautmassagen den Haarausfall verlangsamen und neues Wachstum anregen. Nehmen Sie sich 4 oder 5 Minuten Ihres Tages Zeit und fahren Sie mit den Fingern durch Ihr Haar, während Sie sanft auf Ihre Kopfhaut reiben und drücken. Kaufen Sie für eine stärkere Wirkung ein Kopfhautmassagegerät in jedem großen Kaufhaus oder Friseursalon. Führen Sie die Zinken des Massagegeräts über Ihre Kopfhaut, um das Haarwachstum zu fördern.
- Das Massieren der Kopfhaut erhöht die Durchblutung der Follikel entlang des Haaransatzes. Dies wiederum fördert das Haarwachstum und verlangsamt den Haarausfall.
- Kopfhautmassagen sind eine großartige Taktik, wenn Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gut pflegen, aber aufgrund des Alters oder der Genetik Haare verlieren. Doch selbst bei bester Pflege werden die Haarlinien der meisten Menschen mit zunehmendem Alter dünner.
- Wenn Sie an anderen Stellen als Ihrem Haaransatz Haare verlieren (z. B. bei männlicher Glatzenbildung), können Sie das Haar möglicherweise nicht nachwachsen lassen, ohne sich einer medizinischen Behandlung wie einer Haartransplantation zu unterziehen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Haaransatz weiter zurückgeht
Wenn Ihre Bemühungen keine Ergebnisse bringen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Dermatologen oder Hausarzt. Der Arzt sollte Ihnen sagen können, ob Ihr Haaransatz überhaupt nachwachsen kann. Wenn dies der Fall ist, sind sie möglicherweise bereit, Medikamente zum Nachwachsen zu verschreiben oder anderweitig Transplantationen oder ein spezielles Nachwachsen-Verfahren zu empfehlen. Sie werden auch nach einer Vorgeschichte von Haarausfall und anderen Erkrankungen in Ihrer Familie fragen.
- Ein Arzt kann Ihnen auch helfen herauszufinden, ob Sie aufgrund von Alter und Genen Haare verlieren oder ob dies mit einer schlechten Haarpflege zusammenhängt.
- Ihr Hausarzt kann Sie an einen Dermatologen überweisen, da sich dieser Zweig der Medizin direkt mit Haar- und Hauterkrankungen befasst.
Methode 2 von 3: Begrenzung des weiteren Haarausfalls
Schritt 1. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Duschen oder Baden sanft und langsam
Lassen Sie Ihr Haar nach dem Waschen und Ausspülen an der Luft trocknen oder trocknen Sie es vorsichtig mit einem sauberen Handtuch. Wenn Sie Ihr Haar mit schnellen, aggressiven Reibebewegungen trocknen, riskieren Sie, sich die Haare an den Wurzeln auszureißen. Tupfe es stattdessen sanft trocken, damit die Haare fest in deiner Kopfhaut verankert bleiben.
Reiben Sie Ihr Haar nicht trocken und wringen Sie überschüssige Feuchtigkeit nicht aus. Beide Maßnahmen können die verbleibenden Haare Ihrer Kopfhaut zusätzlich belasten
Schritt 2. Beschränken Sie Ihre Verwendung von chemischen Farbstoffen und Stylingprodukten
Chemische Entspannungsmittel und Farbstoffe können das Haar schädigen und das Ausdünnen oder den Haarausfall noch verschlimmern. Gleiches gilt für schwere Haargele und Stylingprodukte, die dazu neigen, entlang eines dünner werdenden Haaransatzes Haare aus den Follikeln zu entwurzeln.
- Wenn Sie Ihr Haar stylen müssen, versuchen Sie es mit einem leichten Haargel oder einem Haarwachs zum Aufsprühen anstelle einer schweren Mousse.
- Die negative Wirkung starker Chemikalien mag offensichtlich erscheinen, aber Sie sollten sogar die Verwendung milderer chemischer Produkte einschränken. Zum Beispiel enthalten die meisten handelsüblichen Haargele Alkohol. Alkohol entzieht deinem Haar Feuchtigkeit, macht es spröder und bricht wahrscheinlich ab.
Schritt 3. Verwenden Sie keine Hitze, um Ihr Haar zu trocknen oder zu stylen
Haartrockner, Lockenstab und Glätteisen können Ihrem Haar wirklich schaden. Die Verwendung dieser Werkzeuge kann auch Druck auf die Haarwurzeln ausüben, und beide Probleme können zu weiterem Haarbruch und Haarausfall führen. Probieren Sie No-Heat-Styles aus, um Ihr Haar gesund zu halten.
- Gesundes Haar wächst eher entlang des Haaransatzes, wenn Sie keine Wärmebehandlungen verwenden. Beachten Sie jedoch, dass die Vermeidung von Hitze beim Stylen Ihres Haares möglicherweise nicht ausreicht, um Ihren Haaransatz zu retten, wenn Sie Ihr Haar aufgrund von Genetik oder Alterung verlieren.
- Wenn Sie Ihr Haar mit Hitze trocknen oder stylen müssen, achten Sie auf die Temperatur der verwendeten Produkte. Menschen neigen dazu, die Hitze auf die maximale Temperatur zu erhöhen, wenn die meisten Menschen nur eine Temperatur von etwa 280 ° F (138 ° C)-325 ° F (163 ° C) benötigen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Frisuren, die ständigen Druck auf Ihr Haar ausüben
Frisuren wie Zöpfe, Cornrows, Webarten, enge Brötchen und sogar einfache Pferdeschwänze können Ihren Haaransatz belasten. Dies wiederum kann dazu führen, dass Ihr Haaransatz viel schneller ausdünnt, als es normalerweise der Fall wäre. Wenn Sie langes Haar haben, halten Sie Ihr Haar den größten Teil des Tages offen, um die Belastung Ihrer Follikel zu reduzieren.
Wenn Ihr Haar zurückgebunden ist, können Haarsträhnen an der Wurzel abbrechen, was zu Haarausfall an den Schläfen, Pony, Koteletten und der Stirn führt
Spitze:
Wenn Sie Ihre Haare aus irgendeinem Grund zurückbinden müssen, gibt es Möglichkeiten, den Stress zu minimieren. Halten Sie jeden Pferdeschwanz, Knoten oder Zopf so locker wie möglich. In ähnlicher Weise belasten Pferdeschwänze und -brötchen, die unter der Höhe Ihrer Ohren gebunden werden, Ihre Wurzeln weniger als hohe Stile.
Schritt 5. Bürsten Sie Ihr Haar langsam und sanft, um Haarbruch und Haarausfall zu vermeiden
Das Bürsten und Kämmen Ihrer Haare kann Ihren Haaransatz belasten. Wenn du dein Haar nicht jeden Tag bürsten musst, versuche es nur 2–3 Mal pro Woche zu bürsten. Wenn Sie Ihr Haar bürsten müssen, tun Sie dies so sanft wie möglich, um zu vermeiden, dass irgendwelche Strähnen an der Wurzel abbrechen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Kanten bürsten. Verwenden Sie keine schwere Bürste entlang des Haaransatzes und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Bürste mit weichen Borsten.
Bei stark geschädigten Haarlinien sollten Sie sogar das Bürsten mit einer Zahnbürste anstelle einer echten Haarbürste in Betracht ziehen
Schritt 6. Schneiden Sie Ihr Haar kurz, damit das Gewicht Ihren Haaransatz nicht belastet
Das bloße Gewicht von Haaren, die länger als 20–25 cm (8–10 Zoll) sind, kann Haarausfall verursachen. Langes Haar ist schwer und kann manchmal die Haarwurzeln entlang Ihres Haaransatzes aus ihren Follikeln ziehen. Wenn Sie Ihr Haar so schneiden, dass es kürzer als 7,6 bis 10,2 cm ist, verringert sich das Gewicht, das auf jedes Haar gelegt wird, und kann den Haarausfall verlangsamen oder stoppen.
In der Tat, wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihr Haar vollständig zu rasieren, könnte dies die beste langfristige Option sein, um Ihren Haaransatz wiederherzustellen
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vornehmen
Schritt 1. Reduzieren Sie den täglichen Stress, um anhaltenden Haarausfall zu stoppen
Wenn Personen sehr stressige Erfahrungen machen oder ein stressiges Leben im Allgemeinen haben, ist es wahrscheinlich, dass sie einen damit verbundenen Haarausfall erleben. Wenn Ihr Haaransatz bereits verblasst, ist eine Reduzierung des Stresses ein notwendiger Schritt und kann das Nachwachsen der Haare fördern. Wenn Sie eine stressige Phase haben, werden Sie 3-4 Monate später einen Haarausfall um Ihren Haaransatz herum bemerken. Um häufige Stressoren aus Ihrem Leben zu entfernen, versuchen Sie:
- Beruhigende Musik hören oder ein Bad nehmen
- Negative Gedanken herausfordern
- Zeit im Freien verbringen
- Yoga praktizieren oder meditieren
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, um Ihren Haaransatz zu stärken
Omega-3 haftet am Haarschaft und an den Zellmembranen der Kopfhaut, wo es Ihre Haarfollikel stärkt und das Wachstum fördert. Es macht dein Haar auch weniger brüchig, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Strähnen um deinen Haaransatz herum abbrechen, wenn sie nachwachsen. Erwachsene sollten täglich mindestens 200 mg Omega-3-Säuren zu sich nehmen, aber nicht mehr als 500 mg.
Nahrungsergänzungsmittel, die diese hilfreichen Nährstoffe enthalten, können ebenfalls einen Unterschied machen, aber in den meisten Fällen profitiert Ihr Haaransatz mehr von direkten Nahrungsquellen als von künstlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Notiz:
Gute Quellen für Omega-3 sind fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch, Leinsamen, Walnüsse, Grünkohl und Rosenkohl.
Schritt 3. Bauen Sie Protein in alle Ihre täglichen Mahlzeiten ein, um das Wachstum zu stimulieren
Haare bestehen fast ausschließlich aus Protein. Wenn Sie also nicht genug Protein zu sich nehmen, können Sie Ihren verlorenen Haaransatz nie wieder nachwachsen lassen. Fleisch und Hülsenfrüchte sind einige der besten Proteinquellen, die Sie finden können. Nehmen Sie mehr Hühnchen, Truthahn, Eier, Erdnüsse, Bohnen, Erbsen und Linsen in Ihre Ernährung auf, indem Sie Ihren täglichen Mahlzeiten eine volle Portion Protein hinzufügen. Griechischer Joghurt liefert auch eine beträchtliche Dosis an Protein.
- Gesunde Erwachsene und Jugendliche sollten 0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht essen. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, nehmen Sie täglich mindestens 54 Gramm Protein zu sich.
- Proteinmangel kann auch dazu führen, dass Ihr verbleibendes Haar ausdünnt und grau wird.
Schritt 4. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eisen und Magnesium sind, um die Gesundheit Ihres Haares zu verbessern
Beide Mineralien sind entscheidend für ein gesundes Haarwachstum und können helfen, einen dünner werdenden Haaransatz wiederherzustellen. Eisen verbessert die Durchblutung des Körpers. Ohne sie kann das Blut nicht genug Sauerstoff zu den Zellen um Ihre Kopfhaut herum transportieren und Sie können ruhende Follikel nicht wiederbeleben. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei vielen verschiedenen biochemischen Körperfunktionen, einschließlich des Haarwachstums.
- Eisen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter dunkles Blattgemüse, Vollkornprodukte, rotes Fleisch, Austern, Bohnen und Muscheln. Versuchen Sie, täglich mindestens 8–18 mg Eisen zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie nach magnesiumreichen Nahrungsmitteln suchen, können Nüsse und Fisch gute Quellen sein. Heilbutt, Mandeln und Cashewkerne sind besonders reich an Magnesium. Erwachsene Männer sollten täglich zwischen 400–420 mg Magnesium einnehmen, während erwachsene Frauen nur 310–320 mg täglich benötigen.
Schritt 5. Nehmen Sie die Vitamine A und C in Ihre Ernährung auf, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen
Beide Vitamine helfen Ihren Haarfollikeln, natürliche Öle namens "Talg" zu produzieren. Dieses Öl hält Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt und reduziert das Risiko von Haarbruch. Sie können Lebensmittel essen, die reich an Vitamin A und C sind, oder eine Apotheke aufsuchen und Vitamintabletten kaufen, die diese enthalten. Beachten Sie jedoch, dass die tägliche Einnahme von mehr als 15.000 IE Vitamin A zu weiterem Haarausfall führen kann. Eine gesunde Menge an Vitamin A, die die meisten Erwachsenen täglich zu sich nehmen, beträgt ungefähr 5.000 IE.
- Süßkartoffeln, Karotten, dunkles Blattgemüse, Kürbis und Aprikosen sind alle reich an Vitamin A. Erwachsene sollten täglich zwischen 700 und 900 Mikrogramm Vitamin A zu sich nehmen.
- Guave, Paprika, Kiwi, Orangen und Grapefruit sind alle reich an Vitamin C. Versuchen Sie, täglich mindestens 65-90 mg zu sich zu nehmen, aber vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 2.000 mg.
Schritt 6. Nehmen Sie täglich mindestens 11 mg Zink zu sich, um Ihren Haaransatz zu reparieren
Zink fördert das Gewebewachstum und die Reparatur im Körper. Wenn Ihre Haaransatzprobleme mit einer geschädigten Kopfhaut zusammenhängen, kann ein wenig zusätzliches Zink einen großen Unterschied machen. Zink regt auch Ihre Drüsen an, die Öle zu produzieren, die Ihr Haar gesund und lebendig halten. Einige Quellen, die eine Überlegung wert sind, sind Kichererbsen, Weizenkeime, Rindfleisch, Kalbsleber und Austern.
Zink ist auch häufig in den meisten 1-a-Tag-Vitaminen enthalten. Diese können Sie in jeder Apotheke und in den meisten Drogerien kaufen
Schritt 7. Hören Sie auf, Tabakprodukte zu rauchen, um Haarausfall zu verhindern
Zusätzlich zu den vielen anderen schrecklichen Auswirkungen, die Rauchen auf Ihre Gesundheit haben kann, haben medizinische Studien gezeigt, dass das Rauchen von Zigaretten mit Haarausfall in Verbindung stehen kann. Wenn Sie Zigaretten, Zigarren, Pfeifen oder Vape rauchen, riskieren Sie, Haare an Ihrem bereits dünner werdenden Haaransatz zu verlieren. Wenn Sie versuchen, aufzuhören, aber bisher nicht erfolgreich waren, suchen Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.
- Es gibt auch viele Online-Selbsthilfegruppen. Diese Gruppen helfen Menschen rund um die Uhr. Schauen Sie zum Beispiel nach:
- Rauchen führt Giftstoffe in Ihren Körper ein. Diese können Ihre Follikel schädigen und verhindern, dass Haare wachsen.
Tipps
- Viele Menschen pflegen ihre Haare mit natürlichen Behandlungen wie Kokosöl und Sheabutter. Diese Produkte eignen sich zwar hervorragend, um Ihrem Haar gesunde Öle und Feuchtigkeit zuzuführen – und um Ihrem Haar dabei zu helfen, dicker und kräftiger zu werden –, aber sie haben keinen großen Einfluss auf das Wachstum entlang des Haaransatzes.
- Das Auftragen von Rizinusöl auf die Spitzen Ihrer Haarsträhnen ist eine großartige Möglichkeit, diese zu stärken und das Abbrechen langer Haare zu verhindern. Rizinusöl hat jedoch wenig bis gar keine Wirkung auf die Förderung des Haarwachstums entlang des Haaransatzes.
- Wenn Sie ein eingenähtes Gewebe tragen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Friseur darüber, das Gewebe in ein Netz zu nähen, anstatt es direkt in Ihr Haar zu nähen. Diese Lösung ist immer noch nicht ideal, aber das Netz würde weniger Spannung erzeugen und weniger Schaden anrichten.
- Die meisten Haaransatzbehandlungen konzentrieren sich auf die topische Pflege, aber Haare stammen aus dem Körper, daher ist die innere Gesundheit genauso wichtig wie die äußere Gesundheit.
- Ihr Körper schickt die Nährstoffe, die Sie konsumieren, zuerst an Ihre Organe und andere wichtige Gewebe. Selbst wenn Ihr Körper genug Nahrung erhält, um gesund zu bleiben, erhält er möglicherweise nicht genug, um Ihr Haar in guter Form zu halten.
