Obwohl Haarausfall sehr häufig ist, kann der Verlust der Haare immer noch eine frustrierende Erfahrung sein. Es ist nur natürlich, dass Sie das Problem so schnell wie möglich beheben möchten. Es gibt viele Hausmittel gegen nachwachsendes Haar online, aber die meisten von ihnen haben nicht viel Forschung, um ihre Behauptungen zu untermauern. Einige können jedoch eine Wirkung haben, sodass Sie sie selbst ausprobieren können. Wenn Ihr Haarausfall genetisch bedingt ist, können Hausmittel leider nicht viel helfen. Glücklicherweise gibt es Medikamente und kleinere Eingriffe, die Ihre Haare ersetzen können. Gehen Sie also zu Ihrem Arzt, wenn Hausmittel bei Ihnen nicht wirken.
Schritte
Methode 1 von 4: Topische und Lifestyle-Mittel
Neben einer guten Ernährung können einige Behandlungen zu Hause helfen, das Haarwachstum zu stimulieren. Wie bei Ernährungsumstellungen haben topische oder Lebensstiländerungen gemischte Ergebnisse und werden wahrscheinlich nicht funktionieren, wenn Ihr Haarausfall genetisch bedingt ist. Es schadet jedoch nicht, diese Änderungen auszuprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren.
Schritt 1. Massieren Sie Ihre Kopfhaut jeden Tag
Dies könnte Ihre Haarfollikel dazu anregen, mehr Haare zu produzieren. Eine Studie zeigte, dass eine tägliche Massage für 4 Minuten die Haardicke erhöht. Versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen jeden Tag einige Minuten lang um Ihre Kopfhaut zu reiben, um zu sehen, ob dies hilft.
- Dies wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis es funktioniert. Die Studie nahm Messungen nach 24 Wochen oder fast 6 Monaten vor.
- Sie können auch ein Massagegerät für Ihre Kopfhaut verwenden.
Schritt 2. Reduzieren Sie Stress, um Haarausfall zu vermeiden
Stress hat einen deutlichen Einfluss auf den Haarausfall. Wenn Sie besonders gestresst waren und bemerken, dass Sie Haare verlieren, dann versuchen Sie, Ihren Stress so schnell wie möglich zu kontrollieren. Einige positive Veränderungen können den Haarausfall reduzieren.
- Versuche, dir jeden Tag Zeit für einige Entspannungsübungen wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga zu nehmen.
- Dinge zu tun, die dir Spaß machen, ist auch gut, um Stress zu bekämpfen, also nimm dir jeden Tag auch etwas Zeit für deine Hobbys.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Stress zu reduzieren, kann ein Gespräch mit einem professionellen Therapeuten oder Psychiater eine große Hilfe sein.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen oder fangen Sie gar nicht erst damit an
Rauchen kann die Durchblutung Ihrer Kopfhaut einschränken, was zu Haarausfall führen oder ihn verschlimmern kann. Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich auf, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie am besten gar nicht an.
Passivrauchen kann auch gesundheitliche Probleme verursachen, also lassen Sie niemanden in Ihrem Zuhause rauchen
Methode 2 von 4: Gute Haarpflege
Eine gute Haarpflege ist ein wichtiger Bestandteil, um Haarausfall umzukehren. Die Pflege deines Haares lässt es nicht nachwachsen, aber es könnte verhindern, dass sich der Zustand verschlimmert. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um mehr Haarausfall zu vermeiden und eine gesunde Kopfhaut zu unterstützen.
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Haar mit einem sanften Shampoo und einer feuchtigkeitsspendenden Spülung
Es ist wichtig, dein Haar sauber zu halten, aber einige Produkte können ihm Nährstoffe und Öl entziehen. Verwenden Sie ein sanftes, alkoholfreies Shampoo, um die Nährstoffe Ihres Haares zu erhalten. Verwenden Sie dann bei jedem Shampoonieren eine feuchtigkeitsspendende Spülung, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Verwenden Sie Produkte, die frei von Duftstoffen und Alkohol sind. Produkte, die mit „Hypoallergen“gekennzeichnet und für empfindliche Haut entwickelt wurden, funktionieren in der Regel am besten.
- Die Verwendung eines Leave-in-Conditioners kann Ihr Haar auch den ganzen Tag über schützen.
Schritt 2. Kämmen Sie Ihr Haar sanft
Ständiges Bürsten kann Ihr Haar und Ihre Kopfhaut schädigen. Kämmen Sie Ihr Haar nur genug, um es zu stylen, und hören Sie dann auf.
Wenn Sie die Angewohnheit haben, tagsüber an Ihren Haaren zu ziehen, dann hören Sie auch damit auf. Jeder Druck kann weiteren Haarausfall verursachen
Schritt 3. Hören Sie auf, Färbe-, Öl- oder chemische Glättungsbehandlungen zu verwenden
Diese Behandlungen verwenden alle aggressive Chemikalien, die Ihr Haar von Nährstoffen befreien können. Es ist am besten, diese Behandlungen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie angefangen haben, Ihre Haare zu verlieren.
Schritt 4. Halten Sie hohe Hitze von Ihrem Haar fern
Hitze von Föhn oder Lockenstab kann dein Haar bei regelmäßiger Anwendung schädigen. Vermeiden Sie die Verwendung dieser Produkte so oft wie möglich, um geschädigtes und dünner werdendes Haar zu vermeiden.
- Trocknen Sie Ihr Haar so weit wie möglich an der Luft. Wenn Sie einen Föhn verwenden, halten Sie ihn auf einer niedrigen Hitzestufe.
- Es ist in Ordnung, gelegentlich Lockenwickler oder Glätteisen zu verwenden. Mach es einfach nicht jeden Tag.
Methode 3 von 4: Ernährungsumstellung
Da Ihr Körper genügend Nährstoffe benötigt, um Haare zu produzieren, sind Ihre Ernährung und Ernährung sehr wichtig, um das Haarwachstum zu unterstützen. Es gibt jedoch keine einzige Ernährungs- oder Ernährungsumstellung, die Ihr Haar nachwachsen lässt. Diese Veränderungen funktionieren normalerweise nur, wenn Sie von vornherein einen Mangel hatten. Wenn Sie bereits gesund sind, ist Ihr Haarausfall wahrscheinlich genetisch bedingt. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern müssen, können die folgenden Änderungen helfen.
Schritt 1. Lassen Sie sich auf Nährstoffmängel testen, bevor Sie Änderungen vornehmen
Während die Ernährung eine große Rolle beim Haarwachstum spielen kann, funktionieren Ernährungsumstellungen im Allgemeinen nur, wenn Sie bereits einen Mangel haben. Ein einfacher Bluttest kann bestätigen, ob Ihnen Nährstoffe fehlen oder nicht. Wenn Sie Ihre Haare verlieren und nicht wissen, warum, dann gehen Sie für einen Bluttest zu Ihrem Arzt. Die Ergebnisse können Ihnen sagen, ob Sie Änderungen vornehmen müssen oder nicht.
Leider machen Ernährungsumstellungen keinen großen Unterschied, wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben. Einige topische oder medizinische Behandlungen können dennoch helfen
Schritt 2. Essen Sie jeden Tag eine gesunde Anzahl von Kalorien
Zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen kann zu Haarausfall führen, wie bei einer Extrem- oder Crash-Diät. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper unterernährt ist und keine Haare mehr produzieren kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um gesund zu bleiben, und bleiben Sie bei Ihrer normalen Ernährung dabei.
- Im Allgemeinen können Frauen bis zu 1.200 Kalorien pro Tag und Männer problemlos bis zu 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Ein Unterschreiten dieser Werte kann zu Nährstoffmangel führen.
- Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie eine Diät machen. Verfolgen Sie Ihre Kalorien, damit Sie nicht versehentlich unterernährt werden.
Schritt 3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Eisen
Eisenmangel ist ein häufiger Nährstoffmangel und kann definitiv zu Haarausfall führen. Wenn Sie an Eisenmangel leiden, stellen Sie Ihre Ernährung um oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um die empfohlene Menge zu erhalten.
- Im Allgemeinen benötigen Männer täglich 8 mg und Frauen 18 mg Eisen.
- Eisenquellen sind rotes und mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Sie können auch ein Eisenpräparat einnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass dies sicher ist.
Schritt 4. Nehmen Sie mehr Zink in Ihre Ernährung auf
Zink hilft Ihrem Körper, Enzyme zu produzieren, die das Haarwachstum unterstützen, und Mängel werden mit Kahlheit in Verbindung gebracht. Wenn Sie einen Zinkmangel haben, können Sie mehr durch Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel erreichen.
- Erwachsene benötigen täglich 8-11 mg Zink.
- Gute Zinkquellen sind Austern und andere Schalentiere, rotes Fleisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte.
- Zinkmangel tritt häufiger auf, wenn Sie an einer Verdauungsstörung wie einer entzündlichen Darmerkrankung leiden. Es ist auch möglich, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.
Schritt 5. Essen Sie Omega-3- und Omega-6-Quellen
Diese Fettsäuren können Ihre Follikelgesundheit unterstützen und das Haarwachstum stimulieren. Gute Quellen sind Fisch und Schalentiere, Samen- und Pflanzenöle, Nüsse, Bohnen und Soja.
Sie könnten auch Fettsäuren aus Fischölergänzungen erhalten, aber die Auswirkungen dieser Ergänzungen auf das Haarwachstum sind noch nicht bekannt
Schritt 6. Nehmen Sie mehr Biotin zu sich
Biotin ist ein B-Vitamin, das das Haarwachstum unterstützt. Wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff haben, kann Ihr Haar dünner werden. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag die richtige Menge aus Ihrer Ernährung aufnehmen.
- Sie benötigen nur eine kleine Menge Biotin pro Tag, etwa 25-30 mcg. Die besten Quellen sind Innereien, Fisch, Eier, Samen, Nüsse und rotes Fleisch.
- Biotinmangel ist ziemlich selten, daher ist es unwahrscheinlich, dass dies zu Ihrem Haarausfall führt.
Schritt 7. Holen Sie Selen aus der Nahrung statt aus Nahrungsergänzungsmitteln
Selen ist eine Proteinart, die definitiv eine Rolle beim Haarwachstum spielt. Aus diesem Grund verwenden viele Haarwuchsformeln es. Der Verzehr von zu viel Selen kann jedoch zu einer Selen-Toxizität führen, die auch zu Haarausfall führt. Es ist am besten, Selen über Ihre normale Ernährung zu nehmen, anstatt über Nahrungsergänzungsmittel, um zu vermeiden, dass Sie zu viel davon haben.
Erwachsene benötigen täglich etwa 55 µg Selen. Sie können dies von Fleisch, Geflügel, Eiern, Milchprodukten und Vollkornprodukten erhalten
Schritt 8. Essen Sie nicht zu viel Vitamin A oder E
Zu viel von einem der beiden Nährstoffe in Ihrem System kann tatsächlich Haarausfall verursachen. Halten Sie die Aufnahme jedes Vitamins innerhalb der normalen Werte, um Probleme zu vermeiden.
Es ist sehr schwer, zu viele Vitamine über die normale Ernährung zu sich zu nehmen. Die typische Ursache ist ein übermäßiger Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, also stellen Sie sicher, dass Sie alle Nahrungsergänzungsmittel genau nach Anweisung einnehmen
Methode 4 von 4: Professionelle Behandlungen
Da Hausmittel gemischte Ergebnisse für das Nachwachsen der Haare haben, sind professionelle Behandlungen ein viel zuverlässigerer Weg. Es gibt eine Reihe von Medikamenten oder Verfahren, die Sie verwenden können, um neues Haarwachstum zu stimulieren, auch wenn Ihr Haarausfall genetisch bedingt ist. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um zu entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.
Schritt 1. Tragen Sie Haarwuchsmittel auf Ihre Kopfhaut auf
Die häufigste Marke dieses Medikaments ist Rogaine. Es ist als Schaum oder Shampoo erhältlich, das Sie je nach Anleitung ein- oder zweimal täglich auf Ihre Kopfhaut auftragen. Es kann bis zu 6 Monate dauern, bis sich Ergebnisse zeigen, aber es ist eine wirksame Behandlung gegen Haarausfall.
- Rogaine ist rezeptfrei erhältlich.
- Seien Sie vorsichtig und holen Sie sich das Medikament nirgendwo hin, wo Sie nicht möchten, dass Haare wachsen.
Schritt 2. Holen Sie sich Kortikosteroid-Injektionen in Ihre Kopfhaut, um Ihre Follikel zu stimulieren
Dies ist eine übliche Behandlung für Menschen mit ein paar kahlen Stellen. Steroidinjektionen können Entzündungen in Ihren Follikeln reduzieren und ihnen helfen, mehr Haare zu produzieren. Ihr Dermatologe kann Ihnen diese Injektionen alle 4 bis 8 Wochen verabreichen. Halten Sie also Ihre Termine ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Diese Behandlung kann innerhalb von 12 Wochen Ergebnisse zeigen, wenn Sie Ihre Termine einhalten
Schritt 3. Lassen Sie eine Laser-Kopfhautbehandlung durchführen
Es ist möglich, dass Laserbehandlungen Ihre Haarfollikel dazu anregen, mehr Haare zu produzieren. Diese Behandlungen werden in der Praxis des Dermatologen durchgeführt, besprechen Sie die Behandlung also mit ihm, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
- Diese Behandlung kann viel Engagement erfordern. Möglicherweise benötigen Sie einige Monate lang mehrere Sitzungen pro Woche, bevor Sie Ergebnisse sehen.
- Sie können die Laserbehandlung auch zusammen mit einer anderen Behandlung verwenden, um das Haarwachstum wie Medikamente zu stimulieren.
Schritt 4. Versuchen Sie eine Haartransplantation, wenn Sie noch einige Haare auf Ihrem Kopf haben
Bei einer Haartransplantation werden einige gesunde Follikel aus einem anderen Teil Ihrer Kopfhaut entnommen und in kahle Abschnitte implantiert. Ein Chirurg oder Dermatologe wird Ihre Kopfhaut lokal betäuben und dann die Transplantation durchführen. Sie können nach der Behandlung nach Hause gehen.
- Befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes für die postoperative Pflege, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Möglicherweise müssen Sie nachfolgende Operationen durchführen, um übrig gebliebene kahle Stellen zu füllen.
Medizinische Takeaways
Es gibt einige Hausmittel, die helfen können, wenn Sie beginnen, Ihre Haare zu verlieren. Diese wirken jedoch meist nur bei Nährstoffmangel. Wenn Ihr Haarausfall genetisch bedingt ist, werden Hausmittel wahrscheinlich nicht funktionieren. Zum Glück hast du noch Optionen. Wenn Sie mit Behandlungen zu Hause kein Glück hatten, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um Medikamente oder Haarersatzverfahren zu besprechen, um Ihre Haare zurückzubekommen.
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Warnungen
- Plötzlicher Haarausfall kann auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem zurückzuführen sein, also suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, um eine Untersuchung durchzuführen.
- Niacin ist ein beliebtes Mittel gegen Haarausfall, aber es gibt derzeit keine Beweise dafür, dass es wirksam ist. Überspringen Sie diesen.
