Yoga ist eine spannende, herausfordernde und schöne Form der Übung und Meditation. Egal, ob Sie neu oder erfahren sind, bei der Suche nach einem neuen Studio und einer neuen Klasse ist es wichtig, eines zu finden, das sowohl Ihrem Erfahrungsniveau entspricht als auch Ihnen hilft, Ihre körperlichen oder spirituellen Ziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu finden, wie Sie einen Yoga-Kurs finden, der am besten zu Ihrem Können, Ihrer Persönlichkeit und Ihren Fitnesszielen passt.
Schritte
Teil 1 von 3: Verschiedene Yoga-Arten erkunden
Schritt 1. Probieren Sie Iyengar Yoga aus, um eine Einführung in Yoga zu erhalten
Diese Art von Yoga konzentriert sich auf die präzise Ausrichtung der Körperhaltungen und eignet sich daher für Anfänger, die die Grundlagen der Yoga-Positionen erlernen. Für eine anspruchsvollere Alternative konzentriert sich Anusara Yoga auch auf die Ausrichtung, verwendet jedoch Requisiten, um die richtige Ausrichtung in den Posen zu finden.
Schritt 2. Kalorien verbrennen mit Vinyasa Yoga
Nicht umsonst ist dies eine der beliebtesten Yogaformen in den USA. Vor allem, wenn Sie gerne laufen und andere hochintensive Bewegungsaktivitäten genießen, werden Sie die schnelle und rhythmische Atmosphäre genießen. Der Unterricht kann von Lehrer zu Region variieren und beinhaltet oft Musik und Gesang, so dass es eine kreative und interessante Möglichkeit ist, Yoga zu genießen - und sich zu trainieren.
Schritt 3. Probieren Sie Bikram Yoga aus, wenn Sie die Grundlagen beherrschen
Dies ist eine äußerst beliebte Form des Hot Yoga. Bikram-Yoga-Kurse basieren auf einer festgelegten Routine mit 26 Posen und werden bei Temperaturen von 41 °C (105 °F) unterrichtet. Dies ist eine gute Option, wenn Sie konventionellere Yogaformen ausprobiert haben und die nächste Herausforderung annehmen möchten. Die Kombination aus Hitze und Routineschwierigkeiten kann sehr anstrengend sein, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Schritt 4. Vertiefe deine Spiritualität mit Kundalini Yoga
Wenn Sie die spirituelle Seite der alten Yoga-Kunst erkunden möchten, konzentriert sich Kundalini-Yoga auf Meditation und spirituelle Energie und betont das Atmen und Chanten gegenüber dem Training.
Schritt 5. Testen Sie Ihre Grenzen mit Ashtanga Yoga
Dies ist einer der stärksten Yoga-Kurse. Es baut Ausdauer, Kraft und Flexibilität auf. Ashtanga Yoga-Kurse durchlaufen eine vorgegebene Reihe von Posen. Wenn Sie also sowohl Herausforderung als auch Routine mögen, ist Ashtanga möglicherweise der richtige Stil für Sie.
Teil 2 von 3: Ein Studio finden
Schritt 1. Yoga-Studios recherchieren
Verwenden Sie Online-Communities, Internetsuchen oder Apps wie Limber oder MindBody, um Yogastudios in der Nähe Ihres Zuhauses oder Arbeitsplatzes zu finden, die einen Yogastil unterrichten, der Sie interessiert. Ein leicht zugängliches, erschwingliches und einladendes Studio zu finden, wird Ihnen dabei helfen, Ihre Übergang in deine neue Yogastunde.
Obwohl die meisten Studios Anfängerkurse anbieten, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich einige Studios auf Meditation und Philosophie konzentrieren, während andere sich auf die körperlichen Vorteile von Yoga wie Kalorienverbrennung und Muskelaufbau konzentrieren. Behalten Sie Ihre Ziele bei der Suche im Hinterkopf
Schritt 2. Gehen Sie durch das Studio
Idealerweise sollte es groß, luftig, sauber und ruhig sein, um Ablenkungen zu minimieren und Ihren Fokus zu erhöhen. Im Studio sollen Sie sich willkommen, wohl und wohl fühlen.
Schritt 3. Erkundigen Sie sich nach Probestunden
Viele Studios bieten Schnupperkurse oder Zeiträume an, in denen Sie kostenlos oder kostenlos in eine Klasse einsteigen können. Nutzen Sie diese Angebote, um das Studio in einer Klassenumgebung auszuprobieren, sowie zu beobachten und mit den Dozenten zu sprechen. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt unter Druck gesetzt oder gehetzt fühlen oder wenn der Raum überfüllt oder unhygienisch ist, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrer Suche fortzufahren.
Schritt 4. Sprechen Sie mit den Ausbildern
Ein gutes Studio kümmert sich darum, qualifizierte und leidenschaftliche Yogalehrer zu beschäftigen. Stellen Sie Fragen zur Qualifikation der Studiolehrer. Wie lange üben sie schon? Wo wurden sie zertifiziert? Wie lange gab es Zertifizierungsprogramme?
Wenn Ihnen eine professionelle Zertifizierung besonders wichtig ist, insbesondere wenn Sie Ihre Praxis und Ihr Wissen auf die nächste Stufe bringen möchten, können Sie nach Studios suchen, die Ausbilder beschäftigen, die registrierte Yogalehrer (RYTs) sind
Teil 3 von 3: Auswahl einer Klasse
Schritt 1. Wählen Sie eine Klasse, die Ihrem Können entspricht
Wenn Sie ein Anfänger sind, bieten viele Studios Aktionen für Anfängerworkshops oder -kurse an. Diese bieten hilfreiche Einführungen in Yoga-Posen, Vokabular und Hintergrund.
- Für Anfänger ist es besonders wichtig, in einer kleinen Klasse zu sein, in der der Lehrer Sie sehen und sicherstellen kann, dass Sie sicher üben.
- Studios beschriften ihre Klassenstufen auf unterschiedliche Weise. Ein Anfängerkurs in einem Studio kann ein Level 1-Kurs in einem anderen sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Level- und Klassenbeschreibungen sorgfältig lesen und die Ratschläge befolgen, bevor Sie an einem Kurs teilnehmen.
Schritt 2. Seien Sie offen für vielfältige Yoga-Erfahrungen
Wenn Sie fortgeschrittener sind, haben Sie keine Angst, eine Art von Yoga auszuprobieren, die Sie noch nicht kennen. Experimentieren Sie mit einer meditativen oder warmen Yogaform oder kehren Sie mit einem Anfängerkurs zu den Grundlagen zurück, um Ihre Form, tiefe Atmung und Körperhaltung aufzufrischen.
Beim Aerial Yoga zum Beispiel üben die Schüler Posen mit einer Schlinge, die von der Decke hängt. Diese Art von Yoga kann Ihnen helfen, schwierige Posen ohne zusätzliche Unterstützung zu erreichen. Außerdem finden einige, dass es hilft, Dehnungen zu vertiefen und den Rücken weiter zu öffnen
Schritt 3. Probieren Sie verschiedene Instruktoren aus
Manche Leute bevorzugen einen Lehrer, der ihnen hilft, sich mit praktischen Anpassungen in Posen zu bewegen. Andere nehmen gerne Unterricht bei einem Lehrer, der zuschaut und nur mündliche Anweisungen gibt. Jeder hat einen anderen Geschmack, aber um Ihre Lernerfahrung zu maximieren, sollte Ihr Lehrer zugänglich und inspirierend sein und positive Energie ausstrahlen.
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Tipps
- Informieren Sie Ihren Yogalehrer immer über alle Verletzungen oder körperlichen Probleme, die Sie haben. Ein erfahrener Lehrer wird in der Lage sein, Posen so zu ändern, dass sie sicher und für Ihren Körper geeignet sind.
- Wenn Sie Anfänger in einem Kurs sind, der nicht auf Anfänger ausgerichtet ist, informieren Sie den Lehrer oder Assistenten im Voraus, damit er nach möglichen Fehlern Ausschau halten und möglichen Verletzungen vorbeugen kann.
- Trinke genug! Yoga kann eine sehr intensive Trainingsform sein, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper in guter Verfassung halten.
