Jeder möchte schöne, gesunde Haut haben – und der Schutz Ihrer Haut kann Ihr Risiko für Hautkrebs und andere Gesundheitsprobleme senken. Allerdings benötigt nicht jede Haut den gleichen Schutz. Das Fitzpatrick Skin Type System wurde 1975 von einem Dermatologen an der Harvard University entwickelt und kann Ihnen dabei helfen, über Ihr Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs nachzudenken und die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Finden Sie Ihren Fitzpatrick-Hauttyp heraus, indem Sie zu Hause ein einfaches Quiz durchführen oder sich von einem Arzt beraten lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Teilnahme am Standard-Quiz
Schritt 1. Betrachten Sie Ihre Augen im Spiegel
Holen Sie sich ein Blatt Papier und einen Kugelschreiber oder Bleistift und schreiben Sie Ihre Punkte auf, während Sie die folgenden Fragen durchgehen. Schauen Sie zuerst in einen Spiegel und sehen Sie sich die Farbe Ihrer Augen an. Weisen Sie sich anhand dieses Punktesystems die richtige Anzahl von Punkten basierend auf Ihrer Augenfarbe zu:
- Hellblau, Hellgrün oder Hellgrau = 0 Punkte
- Blau, Grau oder Grün = 1 Punkt
- Haselnuss oder hellbraun = 2 Punkte
- Dunkelbraun = 3 Punkte
- Bräunliches Schwarz = 4 Punkte
Schritt 2. Überprüfen Sie die Haarwurzeln
Betrachten Sie die Farbe, die Ihr Haar natürlich hat, ohne Färben oder Färben. Wenn Ihr Haar gefärbt ist, schauen Sie sich Ihre Wurzeln an – das Haar, das seit Ihrer letzten Färbung aus Ihrer Kopfhaut herausgewachsen ist. Weisen Sie sich Punkte basierend auf den folgenden Punkten für Ihre natürliche Haarfarbe zu:
- Hellblond oder Rot = 0 Punkte
- Blond = 1 Punkt
- Dunkelblond oder Hellbraun = 2 Punkte
- Dunkelbraun = 3 Punkte
- Schwarz = 4 Punkte
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihre Haut, die nicht viel Sonne bekommt
Suchen Sie einen Bereich Ihrer Haut, der nicht der Sonne ausgesetzt ist. Schauen Sie sich die Haut an, die normalerweise unter der Kleidung oder einem Badeanzug verborgen ist, z. B. auf Ihrem Po. Geben Sie sich Punkte für Ihre natürliche Hautfarbe vor der Sonne:
- Elfenbeinweiß = 0 Punkte
- Blass oder fair = 1 Punkt
- Hell bis beige mit goldenen Untertönen = 2 Punkte
- Hellbraun oder Oliv = 3 Punkte
- Dunkelbraun oder Schwarz = 4 Punkte
Schritt 4. Zählen Sie Ihre Sommersprossen
Suchen Sie nach Sommersprossen auf derselben Hautpartie, die nicht viel Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Sie müssen sie nicht buchstäblich zählen – beobachten Sie einfach und machen Sie sich ein Bild davon, wie viele Sommersprossen Sie auf diesen bedeckten Bereichen haben. Gib dir die passenden Punkte:
- Viele Sommersprossen (die den größten Teil deiner Haut bedecken) = 0 Punkte
- Mehrere Sommersprossen (viele, aber nicht alle) = 1 Punkt
- Ein paar Sommersprossen (einige hier und da verstreut) = 2 Punkte
- Sehr wenige Sommersprossen (nur ca. 1-3 auf einer großen Fläche) = 3 Punkte
- Keine = 4 Punkte
Schritt 5. Vergleichen Sie Ihre Sonnenstunden mit der Anzahl Ihrer Sonnenbrände
Denken Sie an Zeiten zurück, die Sie in der Sonne verbracht haben. Fragen Sie sich: „Wie oft hatte ich von all den Zeiten, in denen ich in der Sonne verbracht habe, einen Sonnenbrand?“Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie Ihre Haut auf die Sonne reagiert. Vergeben Sie sich selbst Punkte, je nachdem, welche Aussage Ihre Haut am besten beschreibt:
- "Ich verbrenne, blase und schäle immer" = 0 Punkte
- "Ich verbrenne oft, blase und schäle mich" = 1 Punkt
- "Ich brenne manchmal" = 2 Punkte
- "Ich brenne selten, wenn überhaupt" = 3 Punkte
- "Ich brenne nie" = 4 Punkte
Schritt 6. Denken Sie darüber nach, ob Sie braun werden
Denken Sie jetzt darüber nach, ob Sie sich in der Sonne bräunen – ob die Zeit in der Sonne Ihre Haut dunkler macht. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein wenig oder sehr braun werden, überlegen Sie nur, ob Sie überhaupt braun werden. Geben Sie sich selbst Punkte, je nachdem, welche Aussage Sie am besten beschreibt:
- "Ich werde nie braun, ich brenne immer" = 0 Punkte
- "Ich werde selten braun" = 1 Punkt
- "Ich werde manchmal braun" = 2 Punkte
- "Ich werde oft braun" = 3 Punkte
- "Ich werde immer braun" = 4 Punkte
Schritt 7. Bestimmen Sie, wie tief Sie bräunen
Überlegen Sie jetzt, wie tief Sie bräunen – ob die Sonne Ihre Haut etwas dunkler oder viel dunkler macht. Bestimmen Sie, welche Aussage Sie am besten beschreibt und geben Sie sich die richtige Punktzahl:
- "Ich werde sehr wenig oder gar nicht braun" = 0 Punkte
- "Ich werde leicht braun" = 1 Punkt
- "Ich werde mäßig braun" = 2 Punkte
- "Ich bräune tief" = 3 Punkte
- "Meine Haut ist von Natur aus dunkel" = 4 Punkte
Schritt 8. Vergeben Sie Punkte dafür, wie empfindlich Ihr Gesicht auf Sonnenlicht reagiert
Überlegen Sie, ob Ihr Gesicht sonnenempfindlich ist. Stellen Sie sich Fragen wie: „Muss ich jeden Tag Sonnencreme im Gesicht tragen?“und „Verursacht Sonnenlicht bei mir Ausbrüche oder Hautveränderungen?“Geben Sie sich selbst Punkte dafür, wie empfindlich Ihr Gesicht auf die Sonne reagiert:
- Sehr empfindlich = 0 Punkte
- Sensibel = 1 Punkt
- Normal = 2 Punkte
- Beständig = 3 Punkte
- Sehr widerstandsfähig, hatte nie ein Problem = 4 Punkte
Schritt 9. Addieren Sie Ihre Punkte, um Ihren Hauttyp zu bestimmen
Zählen Sie alle Punkte zusammen, die Sie aus den obigen Fragen erzielt haben. Ordne deine Gesamtpunktzahl dem entsprechenden Fitzpatrick-Hauttyp zu:
- 0-6 Punkte = Typ I
- 7-12 Punkte = Typ II
- 13-18 Punkte = Typ III
- 19-24 Punkte: Typ IV
- 25-30 Punkte: Typ V
- 31 Punkte oder höher: Typ VI
Methode 2 von 3: Einen Fachmann zur Beratung aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um Ihren Hauttyp zu bestimmen
Obwohl das Fitzpatrick-Quiz hilfreich ist, ist es dennoch subjektiv und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und bitten Sie um Hilfe bei der Bestimmung Ihres Fitzpatrick-Hauttyps. Sie können es vielleicht besser herausfinden als Sie.
Schritt 2. Bitten Sie um eine Überweisung an einen Dermatologen
Wenn Ihr Hausarzt nicht sicher ist, wie Sie Ihren Fitzpatrick-Hauttyp bestimmen können, bitten Sie um eine Überweisung an einen Dermatologen. Dermatologen sind Ärzte, die sich auf die Haut spezialisiert haben. Sie können die beste Wahl sein, um Sie in Bezug auf Hautpflege zu beraten und Probleme zu diagnostizieren und zu behandeln.
Schritt 3. Lassen Sie sich sofort untersuchen, wenn sich Ihr Muttermal verändert
Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie neue Wucherungen auf Ihrer Haut oder Veränderungen Ihrer Haut bemerken. Hautkrebs kann tödlich sein und Veränderungen an einem Muttermal sind oft das erste Anzeichen eines Melanoms. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie einen Muttermal haben, der anfängt zu jucken, zu bluten, zu verkrusten, zu wachsen oder sich auf andere Weise zu verändern. Untersuchen Sie Ihre Haut monatlich und melden Sie dies Ihrem Arzt, wenn Sie eine dieser Veränderungen bemerken:
- EINSymmetrie: Muttermale sollten relativ symmetrisch sein – rundherum gleich, nicht unregelmäßig geformt
- BOrdnung: normale Muttermale sind meist rund mit definiertem Rand; ein fleckiger, unregelmäßiger Rand könnte ein Zeichen für Ärger sein
- CFarbe: Ungleichmäßige, fleckige Farbe kann ein Zeichen für ein Problem sein
- DDurchmesser: Messen Sie Ihren Muttermal – fragen Sie Ihren Arzt nach allem, was größer als 6 mm ist, was dem Durchmesser eines Radiergummis entspricht.
- Evolving: jede Veränderung in Größe, Form, Höhe oder irgendetwas anderes sollte einen Arztbesuch veranlassen
Methode 3 von 3: Den richtigen Schutz für Ihren Hauttyp verwenden
Schritt 1. Treffen Sie umfangreiche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Hauttyp I oder II sind
Personen vom Typ I und II werden selten oder nie braun und brennen fast immer in der Sonne. Dies macht Sie sehr anfällig für Hautkrebs wie Karzinom und Melanom. Befolgen Sie diese Richtlinien, um sich am besten zu schützen:
- Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher auf exponierter Haut.
- Tragen Sie Kleidung mit einem UPF-Wert von 30 oder höher.
- Bleiben Sie nach Möglichkeit im Schatten.
- Überprüfen Sie Ihre Haut jeden Monat auf Veränderungen und Wachstum.
- Gehen Sie jährlich zu Ihrem Arzt, um eine professionelle Hautuntersuchung zu erhalten.
Schritt 2. Seien Sie mäßig vorsichtig, wenn Sie Hauttyp III oder IV sind
Typ-III-Personen verbrennen manchmal in der Sonne und werden manchmal braun. Menschen vom Typ IV werden leicht braun und neigen weniger zu Verbrennungen, sind aber immer noch anfällig für Hautkrebs. Befolgen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, um in der Sonne sicher zu bleiben:
- Tragen Sie auf exponierten Stellen jeden Tag Sonnenschutzmittel mit LSF 15 oder höher auf.
- Suchen Sie den Schatten zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist.
- Überprüfen Sie Ihre Haut jeden Monat auf Veränderungen oder Wucherungen.
- Lassen Sie eine jährliche Hautuntersuchung von Ihrem Arzt durchführen.
Schritt 3. Überprüfen Sie die nicht der Sonne ausgesetzten Bereiche sorgfältig, wenn Sie Typ V oder VI sind
Personen vom Typ V und VI verbrennen selten, können aber trotzdem Hautkrebs bekommen. Befolgen Sie die Vorsichtsmaßnahmen für Typ III und IV – tragen Sie Sonnenschutzmittel mit LSF 15+ und suchen Sie zwischen 10 und 16 Uhr Schatten. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit höher, an einer gefährlichen Art von Hautkrebs namens lentiginöses Melanom zu erkranken. Dies tritt normalerweise an Körperteilen auf, die nicht der Sonne ausgesetzt sind. Befolgen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, um sich selbst zu schützen:
- Überprüfen Sie Ihre Haut jeden Monat auf Veränderungen oder Wachstum und lassen Sie sich jährlich professionell untersuchen.
- Achten Sie besonders auf verdächtige Veränderungen an Handflächen, Fußsohlen und Schleimhäuten wie Ihren Lippen.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig bei Hautbehandlungen, wenn Sie Typ IV-VI sind
Die Hauttypen IV, V und VI haben ein höheres Risiko für Hyperpigmentierung (Hautflecken werden dunkler) und Hypopigmentierung (Hautflecken werden heller). Dies kann durch die Sonne oder durch Entzündungen aufgrund einiger Krankheiten oder medizinischer Verfahren verursacht werden. Wenn Sie einer dieser Hauttypen sind, konsultieren Sie einen Dermatologen über Ihr Risiko für Pigmentveränderungen, bevor Sie eine der folgenden Maßnahmen ergreifen:
- Ein chemisches Peeling bekommen
- Mit Tretinoin (Retinsäure); Retinol kann eine sicherere Alternative sein
- Anwendung einer aufhellenden Behandlung mit Hydrochinon
- Laser- oder IPL-Behandlung (Intense Pulsed Light) erhalten
Schritt 5. Halten Sie heilende Wunden feucht, wenn Sie vom Typ IV-VI sind
Sie haben auch ein erhöhtes Risiko, Narben zu bilden und Keloide oder erhabene Narben zu entwickeln, wenn Sie Typ IV, V oder VI sind. Halten Sie jede heilende Wunde während der Heilung feucht – Austrocknen erhöht das Risiko von Narbenbildung. Verwenden Sie antibiotische Salben wie Neosporin oder Vaseline über dem Bereich.
