Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Händen sind ärgerlich, aber zum Glück verschwinden Kribbeln in der Regel schnell. Halten Sie Ihre Hände in einer entspannten Position oder schütteln Sie sie gut. Während gelegentliche, vorübergehende Taubheit normal ist, können häufige Symptome ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein. Das Karpaltunnelsyndrom ist die häufigste Ursache für anhaltende Taubheit in den Händen und kann normalerweise mit einer Heimbehandlung behandelt werden. Obwohl weniger wahrscheinlich, könnte Taubheitsgefühl in der Hand auch mit einer degenerativen Bandscheibenerkrankung oder einem eingeklemmten Nerv im Nacken zusammenhängen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten und um Hilfe bei der Behandlung von Grunderkrankungen zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Gelegentliche Taubheit lindern
Schritt 1. Halten Sie Ihre Hände in einer bequemen, neutralen Position
Taubheit und Kribbeln können auftreten, wenn Sie auf Ihren Händen schlafen oder sie in einer unangenehmen Position halten. Das Wechseln der Positionen hilft normalerweise. Entspannen Sie Ihre Hände und Arme und halten Sie Ihre Ellbogen und Handgelenke gerade.
Schritt 2. Schütteln Sie Ihre Hände, bis die Taubheit nachlässt
Wenn das Taubheitsgefühl nach dem Positionswechsel länger als 30 Sekunden anhält, versuchen Sie, Ihre Hände an den Handgelenken zu schütteln. Schüttle deine Hände kräftig, aber nicht so stark, dass deine Handgelenke platzen oder knacken.
Wenn Sie auf der Hand geschlafen haben, waren Ihre Nerven und Ihr Kreislauf für lange Zeit zusammengedrückt. Das Taubheitsgefühl kann länger anhalten, als wenn Sie Ihre Hand nur ein paar Minuten in einer unangenehmen Position halten würden
Schritt 3. Führen Sie Ihre Hände 2 bis 3 Minuten lang unter warmes Wasser
Wenn deine Hände noch taub sind, halte sie unter fließendes Wasser mit einer Temperatur von etwa 32 bis 38 °C. Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm statt heiß ist. Beuge und strecke deine Hände und Handgelenke langsam, während du sie unter Wasser hältst.
Warmes Wasser kann die Durchblutung fördern und Ihre Hände beruhigen. Es wird auch bei Taubheitsgefühlen im Zusammenhang mit Grunderkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom und dem Raynaud-Phänomen empfohlen
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie häufiges oder asymmetrisches Taubheitsgefühl verspüren
Gelegentliches, vorübergehendes Taubheitsgefühl ist normal. Eine häufige, anhaltende oder nur auf einer Körperseite auftretende Taubheit kann jedoch ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie z. B. eine Nervenüberlastung oder -schädigung.
- Das Karpaltunnelsyndrom ist die häufigste Nervenerkrankung im Zusammenhang mit Taubheitsgefühlen in den Händen und Unterarmen. Seltenere Ursachen sind Fibromyalgie, Multiple Sklerose und Wirbelsäulenerkrankungen.
- Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie ein Taubheitsgefühl aufgrund einer Verletzung haben oder wenn Sie Schwindel, Schwierigkeiten beim Sprechen, Schwäche, Kopfschmerzen oder Verwirrung verspüren.
Methode 2 von 3: Umgang mit Nervenerkrankungen
Schritt 1. Informieren Sie Ihren Arzt, welche Teile Ihrer Hände betroffen sind
Verschiedene Formen von Nervenbelastungen oder -schäden betreffen verschiedene Teile der Hand. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um eine Nervenkompression oder -schädigung genau zu diagnostizieren. Sie untersuchen Ihre Unterarme und Hände, lassen Sie Ihre Hände und Finger bewegen und führen bei Bedarf eine Röntgenaufnahme durch.
- Taubheit in Daumen, Zeige-, Mittel- und Ringfinger (und der Seite Ihrer Handfläche mit diesen Fingern) ist ein Symptom des Karpaltunnelsyndroms.
- Wenn Ihr Ring- und kleiner Finger beim Beugen des Ellbogens taub werden, könnte das Kubitaltunnelsyndrom das Problem sein.
- Taubheitsgefühl oder Schmerzen, die sich an der Oberseite der Hand konzentrieren, können auf einen komprimierten Radialnerv zurückzuführen sein.
Schritt 2. Machen Sie bei sich wiederholenden Aktivitäten wie dem Tippen häufig Dehnpausen
Halte deine Hände alle 20 bis 30 Minuten in einer Gebetshaltung etwa 15 cm vor deiner Brust. Halten Sie Ihre Hände in der Gebetsposition und heben Sie Ihre Ellbogen, bis Sie eine Dehnung in Ihren Unterarmen spüren. Halte die Dehnung für 10 bis 20 Sekunden und entspanne dann.
- Sie können Ihren rechten Arm auch mit angewinkeltem Handgelenk nach vorne ausstrecken, sodass der Handrücken zu Ihnen zeigt. Ziehen Sie mit der linken Hand sanft Ihre rechten Finger zu sich, sodass Sie eine Dehnung in Ihrem rechten Unterarm spüren.
- Halte die Dehnung 10 bis 20 Sekunden lang und wechsle dann die Arme.
Schritt 3. Wechseln Sie Ihre Hände in kaltes und warmes Wasser
Füllen Sie einen Eimer mit kaltem Wasser und einen anderen mit warmem (nicht heißem) Wasser. Weichen Sie Ihre Hände und Unterarme 2 bis 3 Minuten lang in kaltem Wasser ein und tauchen Sie sie dann in das warme Wasser. Fahren Sie abwechselnd fort, bis Sie Ihre Hände dreimal in jedem Eimer gehalten haben.
Versuchen Sie, Ihre Hände 3 bis 4 Mal täglich in kaltem und warmem Wasser einzuweichen, oder wenn Sie Taubheit oder Kribbeln verspüren
Schritt 4. Tragen Sie beim Schlafen eine Handgelenkstütze wegen des Karpaltunnelsyndroms
Tragen Sie beim Karpaltunnelsyndrom Handgelenkstützen, um Ihre Hände und Unterarme während des Schlafens in neutralen Positionen zu halten.
Bitten Sie Ihren Arzt, die richtige Zahnspange für Ihr spezielles Problem zu empfehlen
Schritt 5. Tragen Sie beim Kubitaltunnelsyndrom im Schlaf Ellenbogenorthesen
Das Beugen des Ellenbogens verschlimmert das Kubitaltunnelsyndrom, daher ist das Tragen einer Ellenbogenbandage nachts am besten für diesen Zustand. Bitten Sie Ihren Arzt, die beste Zahnspange zu empfehlen.
Du kannst auch ein Handtuch um die entsprechende Fuge wickeln und dann mit Klebeband befestigen
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er eine Kortisonspritze empfiehlt
Wenn Taubheit, Kribbeln und Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, kann eine Kortikosteroidspritze Linderung verschaffen. Eine Kortisonspritze kann zwar Schübe lindern, ihre Wirkung ist jedoch vorübergehend.
- In den ersten 1 bis 2 Tagen nach einer Kortisonspritze können Schmerzen und Schwellungen an der Injektionsstelle auftreten. Bei Bedarf alle 3 Stunden für 15 Minuten Eis auftragen.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch ein orales Kortikosteroid wie Prednison empfehlen. Informieren Sie sie, wenn Sie Diabetes haben, da Kortikosteroide die Regulierung des Insulinspiegels erschweren können.
Schritt 7. Suchen Sie bei Taubheitsgefühlen im Zusammenhang mit Nackenproblemen einen Physiotherapeuten auf
Da die Nerven in den Händen im Nacken verwurzelt sind, können Wirbelsäulenprobleme zu Taubheitsgefühlen in den Armen, Händen und Fingern führen. Bitten Sie bei Bedarf Ihren Arzt, Sie an einen zugelassenen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker zu überweisen.
Schwere Nackenprobleme, wie Knochensporne oder ein Bandscheibenvorfall, können eine Operation erfordern
Schritt 8. Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken, wenn nötig
Rauchen und starkes Trinken können den Blutfluss einschränken und Nervenprobleme verschlimmern. Wenn Sie Raucher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Tipps zum Aufhören. Wenn Sie mehr als die empfohlene Menge trinken, versuchen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren.
Die empfohlene Einnahme für Männer beträgt bis zu 2 Getränke pro Tag. Für Frauen beträgt die empfohlene Menge 1 Getränk
Methode 3 von 3: Grundlegende Bedingungen verwalten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mehr Vitamin B12 zu sich nehmen müssen
Zu den Symptomen eines Vitamin-B-Mangels gehören Taubheitsgefühle in den Händen, Beinen oder Füßen, Gleichgewichtsstörungen, Denkschwierigkeiten, Schwäche und Gelbfärbung der Haut. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme eines Vitaminpräparats.
- Quellen für Vitamin B12 sind rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Eier. Pflanzen produzieren kein Vitamin B12, daher haben strenge Vegetarier und Veganer ein höheres Risiko, einen Mangel zu entwickeln.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schritt 2. Verwalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie Diabetiker sind
Hohe Glukosespiegel und niedrige Insulinspiegel im Zusammenhang mit Diabetes können eine diabetische Neuropathie verursachen, die eine Art Nervenschädigung ist. Arbeiten Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt oder Spezialisten zusammen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bringen. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen auch orale oder topische Medikamente empfehlen, um Taubheit und Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Lassen Sie sich auf das Raynaud-Phänomen testen
Menschen mit Raynaud-Phänomen haben eine eingeschränkte Durchblutung der Finger und Zehen, was dazu führt, dass sie sich taub und kalt fühlen. Bei Angriffen können auch Finger oder Zehen weiß oder blau werden. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie das Raynaud-Phänomen haben, führt er eine körperliche Untersuchung durch, ordnet einen Bluttest an und betrachtet Ihre Fingernägel unter einem Mikroskop.
- Wenn Sie das Raynaud-Phänomen haben, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Hände und Füße warm zu halten. Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu regulieren oder verengte Blutgefäße zu entspannen.
- Tabak, Alkohol und Koffein können Anfälle auslösen, also vermeiden Sie diese Substanzen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt bei Taubheitsgefühlen im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung
Taubheit in Händen, Füßen und anderen Körperteilen ist eine häufige Nebenwirkung von Chemotherapeutika. Informieren Sie Ihren Arzt oder Spezialisten über diese oder andere Nebenwirkungen. Sie können möglicherweise Medikamente verschreiben, um Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln zu lindern.
Einige Menschen, die aufgrund einer Chemotherapie Taubheit und Kribbeln verspüren, stellen fest, dass Akupunktur ihre Beschwerden lindert
Tipps
- Rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie plötzliche Taubheit, begleitet von Schwindel, Schwäche, Verwirrung, Schwierigkeiten beim Sprechen oder starken Kopfschmerzen, verspüren.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie nach einer Verletzung ein Taubheitsgefühl verspüren.
