Braxton-Hicks-Kontraktionen, auch bekannt als Fehl- oder Übungswehen, können während der Schwangerschaft ein unangenehmes Ärgernis sein. Sie treten jedoch sehr häufig auf und verschwinden normalerweise in weniger als einer Stunde von selbst. Um Ihre Beschwerden zu lindern und die Wehen schneller zu stoppen, versuchen Sie einige schnelle Lösungen. Wenn die Wehen anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an oder besuchen Sie Ihr örtliches Krankenhaus. Sobald die Wehen abgeklungen sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um Braxton-Hicks-Kontraktionen basierend auf den häufigsten Auslösern zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden von Quick Fixes, um Braxton-Hicks-Kontraktionen zu stoppen
Schritt 1. Trinken Sie schnell 2 Gläser Wasser, um sich zu rehydrieren
Dehydration ist eine häufige Ursache für Braxton-Hicks-Kontraktionen, also versuchen Sie es zuerst! Gießen Sie sich ein Glas Wasser ein, trinken Sie es schnell und gießen Sie sich dann noch ein Glas Wasser ein und trinken Sie es gleich danach. Warten Sie dann ab, ob die Wehen verschwinden. Sie sollten innerhalb von 1 Stunde oder weniger nach Beginn nachlassen.
Nachdem Sie das Wasser getrunken haben, machen Sie sich eine Tasse entkoffeinierten Tee oder warme Milch und trinken Sie langsam daran. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und mehr Flüssigkeit in Ihr System zu bringen
Schritt 2. Wechseln Sie die Position, wenn Sie schon länger in derselben Position waren
Wenn Sie zu lange in einer Position bleiben, kann dies bei einigen Frauen zu Braxton-Hicks-Kontraktionen führen. Wenn Sie eine Weile stehen oder gehen, setzen Sie sich stattdessen hin oder legen Sie sich hin. Wenn Sie gesessen oder liegen, stehen Sie auf oder gehen Sie herum.
Herumlaufen kann Ihnen auch helfen, festzustellen, ob es sich bei den Wehen um Braxton Hicks oder echte Wehen handelt, da Sie wahrscheinlich keine echten Wehen durchmachen können
Schritt 3. Nehmen Sie bis zu 30 Minuten lang ein warmes Bad oder eine Dusche
Entspannen in der Badewanne oder Dusche kann die Beschwerden von Braxton-Hicks-Kontraktionen lindern und Ihnen helfen, sich zu entspannen, während Sie darauf warten, dass sie aufhören. Machen Sie das Wasser nicht zu heiß und bleiben Sie nicht länger als 30 Minuten drin.
Wenn Sie im Moment nicht duschen oder baden können, versuchen Sie, ein Heizkissen auf Ihren Rücken zu legen, um die Wehen zu lindern
Warnung: Lassen Sie ein Heizkissen nicht länger als 15 Minuten am Stück, da Sie sonst überhitzt werden.
Schritt 4. Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie schläfrig sind
Legen Sie sich auf die Seite und sehen Sie, ob Sie einschlafen können, während Sie warten, bis die Wehen aufhören. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und der Rest kann helfen, die Wehen zu stoppen.
Wenn Sie echte Wehen haben, können Sie die Wehen nicht durchschlafen
Methode 2 von 3: Wissen, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Wehen länger als 1 Stunde andauern
Egal wie intensiv sich Ihre Wehen anfühlen, wenn sie länger als 1 Stunde andauern, rufen Sie Ihren Arzt an. Lassen Sie sie wissen, wie Ihre Wehen verlaufen und welche anderen Symptome Sie haben.
Spitze: Denken Sie an die 5-1-1-Regel, die besagt, dass Wehen im Abstand von 5 Minuten für jeweils 1 Minute über 1 Stunde ein Zeichen dafür sind, dass Sie echte Wehen haben, wenn Sie volljährig sind.
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn die Wehen vor Ihrem dritten Trimester beginnen
Braxton-Hicks-Kontraktionen treten im dritten Trimester häufig auf, weil sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet. Kontraktionen im zweiten oder ersten Trimester sind jedoch weniger häufig und können auf ein behandlungsbedürftiges Problem hinweisen. Informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie vor dem dritten Trimester Wehen haben, die mehr als 4 Mal pro Stunde auftreten und nicht durch Flüssigkeitszufuhr und Ruhe nachlassen.
Das dritte Trimester der Schwangerschaft beginnt in der 27. Schwangerschaftswoche, also beginnen Sie zu dieser Zeit, auf Braxton-Hicks-Kontraktionen zu achten
Schritt 3. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ins Krankenhaus müssen
In einigen Situationen können Ihre Wehen darauf hinweisen, dass Sie Wehen haben oder dass ein Problem vorliegt, das eine sofortige Behandlung erfordert. Gehen Sie sofort in Ihr örtliches Krankenhaus, wenn Sie:
- Wehen, die schmerzhaft und nicht nur unangenehm sind
- Blut oder Flüssigkeit tritt aus Ihrer Vagina aus
- Weniger als 10 Bewegungen des Fötus in einem Zeitraum von 2 Stunden
- Kontraktionen, die so stark sind, dass Sie nicht hindurchgehen können
- Starke Wehen, die 1 Stunde lang alle 5 Minuten auftreten, wenn Sie mehr als 37 Wochen schwanger sind, oder Wehen, die 15 Minuten auseinander liegen, wenn Sie zu früh kommen
Methode 3 von 3: Häufige Auslöser eliminieren
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert, um Kontraktionen durch Dehydration zu vermeiden
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Braxton-Hicks-Kontraktionen, also halten Sie sich ausreichend hydratisiert, um sie zu verhindern. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, indem Sie beispielsweise immer eine Wasserflasche bei sich tragen und sie tagsüber nachfüllen.
Versuchen Sie etwa 1.900 bis 2.400 ml Wasser pro Tag zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie mehr, wenn Sie schwitzen oder durstig sind
Spitze: Sie können auch entkoffeinierten Tee, Saft, Milch und Brühe als Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme trinken, aber Wasser sollte Ihre Hauptflüssigkeitsquelle sein.
Schritt 2. Ruhen Sie sich mehr aus, wenn die Wehen mit körperlicher Aktivität zusammenfallen
Überlegen Sie, ob Sie nach körperlicher Aktivität zu Braxton-Hicks-Kontraktionen neigen oder ob die Kontraktionen dazu neigen, wenn Ihr Baby besonders aktiv ist. Verringern Sie Ihre körperliche Aktivität, wenn dies Kontraktionen auszulösen scheint.
Während Sie die Aktivität Ihres Babys nicht kontrollieren können, können Sie sich ausruhen, wenn Ihr Baby besonders aktiv ist. Dies kann auch helfen, die Wehen zu lindern
Schritt 3. Bitten Sie die Leute, Ihren Bauch nicht zu berühren, wenn dies zu Wehen führt
Wenn Sie bemerken, dass Sie zu Braxton-Hicks-Kontraktionen neigen, nachdem jemand Ihren Bauch berührt hat, sagen Sie den Leuten, dass sie ihn nicht berühren sollen. Erklären Sie, dass dies dazu führt, dass Sie Braxton-Hicks-Kontraktionen haben, die für Sie unangenehm sind.
Schritt 4. Gehen Sie häufiger zur Toilette, wenn eine volle Blase Kontraktionen verursacht
Während des dritten Trimesters müssen Sie möglicherweise viel häufiger auf die Toilette. Wenn Sie dazu neigen, so lange zu warten, wie Sie stehen können, kann dies zu Braxton-Hicks-Kontraktionen führen. Versuchen Sie, einmal pro Stunde auf die Toilette zu gehen, um Ihre Blase leer zu halten.
Schritt 5. Beachten Sie, ob die Wehen kurz nach dem Sex beginnen
Es ist normalerweise sicher, während der Schwangerschaft Sex zu haben, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes geraten. Bei einigen Frauen können jedoch nach dem Sex Braxton-Hicks-Kontraktionen auftreten. Sie sollten in weniger als einer Stunde abklingen, nachdem sie begonnen haben, aber Sie sollten erwägen, Sex zu vermeiden oder einzuschränken, wenn sie Sie stören.
