Niemand kotzt gerne, aber manchmal ist es unvermeidlich. Erbrechen ist die natürliche Reaktion des Körpers auf das Einbringen von Stoffen oder Reizungen in den Darm. In den meisten Fällen verläuft das Erbrechen unregelmäßig und harmlos. Befolgen Sie diese Anleitung, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Cookies leichter werfen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Bequem erbrechen
Schritt 1. Suchen Sie sich einen Ort zum Erbrechen
Wenn Sie zu Hause sind, sind Toiletten, Waschbecken und Eimer die beste Wahl. Waschbecken sind nicht wirklich toll, denn wenn dein Erbrochenes stückig herauskommt, musst du wahrscheinlich dein eigenes Erbrochenes aus dem Abfluss fischen.
Wenn Sie draußen sind, versuchen Sie, sich von Menschen und ihren Habseligkeiten zu entfernen. Nichts macht dich mehr wütend, wenn ein zufälliger Betrunkener kommt und über dein Auto spuckt. Versuchen Sie, einen Wald oder ein leeres Grundstück zu finden. Sie können sich in einem dieser Bereiche auf offenem Boden übergeben
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie sich übergeben müssen
Manche Menschen werden von Übelkeit überfallen und sind sich nicht wirklich sicher, ob sie sich übergeben müssen. In diesem Fall ist das Erbrechen möglicherweise nicht so angenehm, weil es unnötig ist. Andere Leute wissen, dass sie sich übergeben werden – vielleicht haben sie zu viel getrunken – und eine Entleerung ist unvermeidlich. Achten Sie auf diese verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand anderes sich übergeben wird:
- Lippen werden blass, verlieren alle Farbe.
- Beginnen Sie zu schwitzen und fühlen Sie sich übermäßig heiß.
- Fangen Sie an, eine salzigere Spucke zu speicheln.
- Extremes Unbehagen im Magen.
- Schwindel, eine Abneigung gegen Bewegung.
Schritt 3. Versuchen Sie, Übelkeit und Erbrechen zu verhindern, bevor es zu spät ist
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Erbrechen Ihres Körpers zu verhindern. Probieren Sie diese aus, bevor Sie sich zum Erbrechen zwingen:
- Trinken Sie kleine Mengen klarer, gesüßter Flüssigkeiten wie Soda oder Fruchtsäfte (Orangen- und Grapefruitsäfte werden nicht empfohlen, da diese zu sauer sind).
- Ruhen Sie sich entweder in einer sitzenden Position oder in einer gestützten Liegeposition aus. Aktivität kann die Übelkeit noch verschlimmern und zu Erbrechen führen.
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Körper erbrechen oder veranlassen Sie selbst Erbrechen
Ihr Körper wird es selbst tun, wenn Sie ihm genügend Zeit geben oder wenn Sie alles so schnell wie möglich hinter sich bringen möchten, verwenden Sie die folgenden Brechmittel:
- Medikamente wie Ipecac-Sirup oder Salz- oder Senfwasser können oral eingenommen werden, um Erbrechen auszulösen.
- Verwenden Sie Ihre Finger, um das Zäpfchen zu stimulieren. Nehmen Sie einen oder zwei Finger, legen Sie sie in den hinteren Teil Ihres Mundes, aber versuchen Sie nicht, das Zäpfchen zu berühren, das ist der kleine baumelnde Hautlappen im hinteren Rachenraum.
- Beobachten Sie, wie sich eine andere Person erbricht. Zu sehen, wie sich eine andere Person übergeben muss, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich zu übergeben. Während es schwierig ist, bei jemand anderem spontan Übelkeit zu verursachen, nur um Erbrechen auszulösen, ist es möglich, Videos online anzusehen.
Schritt 5. Versuchen Sie zu erbrechen
Jetzt, wo Sie sicher sind, dass Sie sich übergeben müssen, wird Genauigkeit das nächste Ziel sein. Wenn Sie das Gefühl des Erbrechens bekommen, halten Sie Ihren Mund in die Nähe der Toilettenschüssel oder des Behälters, um ein Verspritzen oder Verschütten zu verhindern. Wenn Sie draußen sind, werden Sie weniger Spritzer produzieren, je näher Sie am Boden sind.
Schritt 6. Trinken Sie etwas
Wenn Sie fertig sind, trinken Sie etwas Wasser. Es wird den sauren Geschmack wegwaschen. Auch wenn Sie sich wieder übergeben müssen, ist Ihr Magen nicht leer; Erbrechen auf nüchternen Magen kann sehr schmerzhaft sein.
Teil 2 von 3: Auf Gefahren aufmerksam machen
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass das meiste Erbrechen normal ist, aber einiges Erbrechen kann größere medizinische Probleme verursachen
Eine sehr häufige Ursache für Erbrechen ist Gastroenteritis, eine Entzündung des Magen-Darm-Trakts, die zwar schmerzhaft, aber keine ernsthafte Erkrankung ist.
Schritt 2. Rufen Sie einen Arzt oder eine Pflegekraft wegen Ihres Zustands an, wenn:
- Die Übelkeit hält länger als ein paar Tage an oder es besteht die Möglichkeit einer Schwangerschaft.
- Persönliche Behandlungen sind nicht wirksam, Sie vermuten eine Dehydration oder eine bekannte Verletzung, die zu Erbrechen führt.
- Das Erbrechen dauert länger als einen Tag oder begleitender Durchfall dauert mehr als 24 Stunden.
- Bei Säuglingen dauert das Erbrechen länger als einige Stunden, es liegen Durchfall und Anzeichen von Dehydration vor, Fieber über 38 °C oder wenn das Kind sechs Stunden lang nicht uriniert hat.
- Bei Kindern über sechs Jahren dauert das Erbrechen länger als 24 Stunden, Durchfall in Verbindung mit Erbrechen länger als 24 Stunden, Anzeichen von Dehydration, Fieber über 39 °C oder das Kind hat keine sechs Stunden uriniert.
Schritt 3. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:
- Sie sehen Blut im Erbrochenen (hellrot oder "Kaffeesatz" in Erscheinung).
- Sie starke Kopfschmerzen oder einen steifen Nacken haben.
- Sie erleben Lethargie, Verwirrung oder eine verminderte Wachsamkeit.
- Sie haben starke Bauchschmerzen.
- Sie zählen Fieber über 38 °C.
- Sie messen schnelle Atmung oder Puls.
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Spezialisten, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Essstörung wie Bulimie leiden
Bulimie ist der Drang, sich nach dem Essen zu übergeben, um das Gewicht zu kontrollieren. Menschen mit Bulimie essen in kurzer Zeit große Mengen an Nahrung (Binge) und finden dann einen Weg, die Nahrung loszuwerden (Purge). Bulimie wird mit psychologischer Beratung behandelt, ist aber heilbar.
Teil 3 von 3: Übelkeit vorbeugen
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel sorgfältig, konsequent und in einem angemessenen Verhältnis
Wir alle wissen, dass das Essen des Falschen oder zu viel davon zu Erbrechen führen kann. Aber auch die Art und Weise, wie wir Nahrung zu uns nehmen, trägt dazu bei, Übelkeit von vornherein zu verhindern.
- Iss über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten statt ein paar große Mahlzeiten in großen Abständen.
- Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen, bevor Sie es schlucken.
- Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel wie Milchprodukte, scharfe, saure, fettige oder frittierte Lebensmittel.
- Essen Sie kalte oder zimmerwarme Speisen anstelle von warmen oder heißen Speisen, wenn Sie diese als geschmacklos empfinden.
Schritt 2. Trinken Sie genug und ruhen Sie sich nach einer Mahlzeit richtig aus
Geben Sie Ihrem Körper die richtige Zeit und eine angemessene Position, um Nahrung zu verdauen, kann Ihnen helfen, sich von vornherein nicht übel zu fühlen.
- Trinken Sie Flüssigkeiten (vorzugsweise Wasser) zwischendurch statt während der Mahlzeiten und halten Sie sich daran, zwischen 6 und 8 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
- Halten Sie Ihren Kopf mindestens einen Fuß über Ihren Füßen, wenn Sie sich nach einer Mahlzeit ausruhen oder sich hinsetzen möchten.
- Aktivität kann Übelkeit verschlimmern. Überanstrengen Sie sich nicht und üben Sie keine anstrengende körperliche Aktivität aus, wenn Sie glauben, dass dies zu Erbrechen führen kann.
Tipps
- Wenn Sie langes Haar haben, befestigen Sie es mit einem Haargummi oder einer Haarspange, damit Sie kein Erbrochenes in Ihrem Haar bekommen. Wenn du kein Haargummi oder keine Haarspange zur Hand hast, halte deine Haare zurück oder lasse dich von jemandem zurückhalten.
- Wenn Sie draußen sind, versuchen Sie, sich ins Gras anstatt auf den Bürgersteig zu übergeben. Kleinere Spritzzone.
- Wenn Sie sich zum ersten Mal seit langer Zeit übergeben, achten Sie darauf, was passiert, bevor Sie schleudern. Auf diese Weise ist das nächste Mal, wenn Sie kotzen, keine Überraschung, weil Sie wissen, was vorher passieren würde.
- Wenn Sie sich übergeben müssen, lehnen Sie sich nach vorne und atmen Sie tief ein. Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, da Sie sich nicht wohl fühlen.
- Verstopfen Sie Ihre Nase, wenn Sie erbrechen. Es verhindert, dass Erbrochenes und Säure in die Nase und in die Nebenhöhlen gelangen.
- Halten Sie einen oder mehrere Müllbeutel wie eine Einkaufstüte neben sich, für den Fall, dass Sie es nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen.
- Manche Leute mögen es, eine Person bei sich zu haben, wenn sie sich übergeben, manche Leute bitten nicht, wenn es dir gefällt, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Ehepartner zu kommen und dir die Hand aufzulegen und dir zu helfen. Dies ist jedoch möglicherweise keine gute Idee, da manche Menschen „Mitgefühlserbrechen“haben, wobei das Sehen/Hören anderer Erbrechen dazu führt, dass sie sich ebenfalls übergeben.
- Erbrechen ist eine gute Sache (meistens; es bedeutet wahrscheinlich, dass Sie nicht diesen zusätzlichen Marshmallow essen, diesen zusätzlichen Drink hätten oder den zusätzlichen Kilometer laufen sollen)!
- Wenn Sie Ihre Nase nicht verstopfen und es aus Ihrer Nase herauskommt, putzen Sie Ihre Nase wirklich hart, um sie herauszubekommen.
- Machen Sie Ihre Mitmenschen darauf aufmerksam, dass Sie sich übergeben werden, damit es keine unangenehme und übelriechende Überraschung gibt.
- Wenn Sie einen Eimer verwendet haben, gießen Sie ihn in die Toilette und spülen Sie ihn einfach aus. Es ist viel einfacher.
- 45° nach unten ist ein guter Winkel, wenn Sie sich draußen übergeben, denn das Erbrochene geht weiter weg, bevor es spritzt, und Sie schleudern es nicht in Richtung Boden.
- Wenn Sie sich in der Nähe von Menschen übergeben, schämen Sie sich nicht, jeder hat es getan.
- Wenn Sie an einem Insekt oder einer anderen Krankheit leiden, trinken Sie lauwarmes Wasser. Dies kann helfen, es auszuspülen (Erbrechen herbeizuführen).
- Tragen Sie nach Möglichkeit Gummihandschuhe, um Ihre Hände vor dem Erbrochenen zu schützen, und denken Sie daran, Ihre Hände danach zu waschen.
- Wenn Sie krank schlafen, schlafen Sie im Badezimmer oder legen Sie etwas an Ihr Bett, falls Sie aufwachen, um sich zu übergeben.
- Atme tief durch und beruhige dich. Denken Sie nicht an Erbrechen und halten Sie das Erbrochene nicht zurück. Sobald es vorbei ist, werden Sie sich viel besser fühlen.
- Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort danach, da Ihre Magensäure, die sich mit der Zahnpasta vermischt, mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Verwenden Sie stattdessen Mundwasser oder eine Minze und trinken Sie Wasser.
- Wenn Sie gerade erbrochen haben, versuchen Sie, Wasser zu trinken, um den schrecklichen Geschmack aus Ihrem Mund zu bekommen.
- Werfen und drehen Sie sich nicht (dadurch möchten Sie noch mehr kotzen), wechseln Sie alle 10 Minuten zwischen Ihrer rechten Seite und Ihrem Rücken.
- Wenn Sie sich übergeben und Erbrochenes durch die Nase gelangt, kann die Verwendung von Salznebel oder Nasenspray helfen, Ihre Nebenhöhlen zu spülen.
- Wenn Sie Erbrechen verspüren, tragen Sie leichte Kleidung und halten Sie für alle Fälle einen Eimer oder eine Tasche bereit. Es ist eine gute Idee, draußen an der frischen Luft zu sitzen, damit Sie sich entspannen können.
- Lassen Sie die Leute wissen, wann Sie allein sein möchten, um weitere Unannehmlichkeiten oder Peinlichkeiten zu vermeiden.
- Wenn Sie Lust haben, sich zu übergeben, ignorieren Sie es nicht. Lassen Sie Ihren Körper einfach tun, was er tun muss. Es ist gut für dich.
- Wenn Sie sich übergeben müssen, gehen Sie näher an die Toilette oder an einen anderen Ort, an dem Sie erbrechen können, zum Beispiel einen Mülleimer.
Warnungen
- Wenn Sie langes Haar haben, binden Sie es, wenn möglich, zusammen, um zu verhindern, dass Erbrochenes in Ihr Haar gelangt.
- Vermeiden Sie Erbrechen auf Teppichen, Teppichen oder Möbeln, da diese Oberflächen wahrscheinlich Flecken hinterlassen.
- Wenn Sie schwanger sind oder Medikamente einnehmen und das Gefühl des Erbrechens auftritt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Geburtshelfer.
