Bist du süchtig nach etwas? Irgendetwas? Müssen Sie die Sucht überwinden, fühlen sich aber hoffnungslos?
Schritte
Schritt 1. Identifizieren Sie die Sache, nach der Sie süchtig sind
Essen? Eine schlechte Angewohnheit? Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass es eine Sucht ist, nicht nur etwas, das Sie wirklich mögen.
Schritt 2. Von hier aus haben Sie zwei Möglichkeiten:
kleine Schritte oder ganz aufhören - kalter Truthahn.
Methode 1 von 2: Schrittweise Schritte
Das funktioniert bei den meisten Menschen besser. Mit kleinen, schrittweisen Schritten in Richtung Ihres Ziels ist es einfacher, es zu erreichen. Für die Sucht verwenden wir das Rauchen als unser Beispiel.
Schritt 1. Sie rauchen also täglich eine Packung
Nehmen Sie jeden Tag eine Zigarette aus dieser Packung und werfen Sie sie weg. Also rauchst du an einem Tag 20, am nächsten 19 und so weiter. Sobald Sie halb so viel geraucht haben, oder was auch immer, als zuvor, sind Sie bereit für den nächsten Schritt.
Schritt 2. Holen Sie sich jemanden, der Ihnen hilft
Okay, also trinke weiterhin die Hälfte der Zigaretten wie zuvor oder das eine Glas Wein pro Tag statt zwei. Und holen Sie sich ein Familienmitglied oder einen engen Freund, um sicherzustellen, dass Sie nicht betrügen und mehr tun. Denn schließlich betrügt man sich nur selbst. Aber vielleicht brauchen Sie noch Hilfe. Lassen Sie sich von ihnen ermutigen!
Schritt 3. Machen Sie ein Münzglas
Viele Leute tun dies, um zu fluchen. Jedes Mal, wenn Sie einen mehr rauchen, als Sie sollten (oder betrügen), müssen Sie ein Viertel oder einen Dollar in das Münzglas werfen. Wenn es voll ist (was es nicht sollte), spenden Sie das Geld für wohltätige Zwecke und beginnen Sie von vorne. Niemand verliert gerne Geld, oder? Also wird es diese Gewohnheit brechen.
Schritt 4. Widerstehen Sie der Versuchung
Nur eine Zigarette würde nicht schaden, oder? Falsch. Sie wissen, dass Sie es wollen, aber Sie sollten es nicht haben. Nein, es ist nicht richtig, jederzeit zu betrügen. Seien Sie streng mit sich selbst. Hören Sie einfach auf, es zu kaufen, und stellen Sie sicher, dass diese Person Ihnen immer noch hilft.
Schritt 5. Erstellen Sie eine Liste
Machen Sie eine Liste mit allen Gründen, warum Sie diese Sucht nicht machen oder essen sollten, und hängen Sie sie an Ihr Bett oder in Ihre Brieftasche oder einfach an einen Ort, an dem Sie sie täglich sehen würden. Das wird dich daran erinnern.
Schritt 6. Arbeiten Sie sich weiter nach oben
Oder nach unten, je nachdem. Rauche (oder fluche oder trinke oder tweete oder was auch immer) jeden Tag weniger und weniger. Setze dir jede Woche ein Ziel. Wenn Sie es nicht erreichen können, stecken Sie mehr Geld in das Glas. Lass dich von Freunden und Familie ermutigen. Sehen Sie sich diese Liste an. Du kannst es schaffen!
Methode 2 von 2: Kalter Truthahn
Schritt 1. Dies ist schwieriger, aber effektiver
Werfen Sie alle Ihre Zigaretten … oder Bier oder was auch immer weg. Ja, Geldverschwendung, aber dann kann man nicht betrügen. Werfen Sie es einfach weg. Kaufen Sie nicht mehr. Widerstehe komplett. Schau nicht zurück. Lassen Sie es von jemand anderem tun, wenn es sein muss.
Schritt 2. Beschäftige dich selbst, damit du nicht über die Sucht nachdenkst
Einem Verein beitreten. Zur Schule gehen. Such dir einen Job. Etwas tun! Alles, was dich davon ablenken könnte, und irgendwann wirst du es ganz vergessen.
Schritt 3. Lassen Sie sich von Freunden/Familie unterstützen
Lassen Sie sich nicht ab und zu dabei erwischen, wie Sie rauchen oder ein Twitter-Update machen. Setze dir eine Strafe dafür, wenn du es tust. Setze dir kein Ziel – du weißt, was dein Ziel ist – deine Sucht zu besiegen. Die Frage ist, kannst du das schaffen?
Schritt 4. Ermutigen Sie sich selbst
Es kann manchmal schwer, sogar schmerzhaft sein, aber erinnere dich immer wieder daran, warum du das tust. Sie können durchkommen!
Tipps
- Die Überwindung einer Sucht braucht Zeit, es ist Krieg in uns selbst, und wir müssen mutig sein.
- Denken Sie an all die Probleme, die Ihre Süchte haben / verursachen werden!
- Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann, es gibt auch Fachleute, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Sucht umzugehen.
- Bevor dich die Versuchung trifft, gibt es meistens ein auslösendes Ereignis, wir erleben etwas Unangenehmes. Der Geist versucht dann, diesem Unbehagen zu entkommen, indem er auf die Erleichterung zurückgreift, die durch das Suchtverhalten hervorgerufen wird. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um nachzudenken und aufzuschreiben, was Ihre Auslöser sind. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer Auslösersituation befinden, seien Sie wachsam und stellen Sie sich mutig.
- Glaube an dich selbst. Du kannst es schaffen.
- Sei nicht besessen davon.
- Jede Sucht hat eine Ursache, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihre sein könnte.
-
Ganz wichtig, beurteile die Sucht nicht als schlecht, sündig, Zeitverschwendung usw. Es ist, was es ist, nur eine Aktion. Eine Handlung als schlecht, ungesund oder unproduktiv zu beurteilen, hat dich wahrscheinlich in erster Linie süchtig gemacht, Urteile gibt dir Schuldgefühle in Bezug auf deine Vergangenheit und verstärkt die Sucht.
