Psychosomatische Krankheit ist, wenn jemand unter so viel Stress steht, dass er körperlich krank wird. Es kann mit einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder Depressionen zusammenhängen. Wenn Sie unerklärliche Schmerzen oder Krankheiten bekommen, kann Stress die Ursache sein.
Schritte
Schritt 1. Holen Sie sich eine psychologische Bewertung
Ein Spezialist kann Ihnen helfen, Ihr Stressniveau zu beurteilen und ob Sie Anzeichen einer Störung zeigen. Sie können Sie bitten, über Ihre Lebenserfahrungen zu sprechen und einige Fragebögen auszufüllen. Sie können Sie auf verschiedene Krankheiten untersuchen, die mit Ihren Symptomen zusammenhängen können. Wenn Sie jedoch keinen Psychologen in Ihrer Nähe haben, können Sie jederzeit zu Ihrem Hausarzt gehen. Manchmal entwickeln Menschen psychosomatische Probleme aufgrund von…
- Depression
- Komplexe PTSD
- Angststörungen
- Krankheit Angststörung
- Belastende Lebensereignisse, die nicht mit einer diagnostizierbaren Störung zusammenhängen
Schritt 2. Erkennen Sie die Anzeichen einer psychosomatischen Erkrankung
Psychosomatische Erkrankungen können unerklärliche Symptome verursachen, die aus dem Nichts zu kommen scheinen. Dies kann beinhalten…
- Ermüdung
- Übelkeit/Erbrechen
- Fieber
- Verstopfung
- Bluthochdruck
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf, um Hilfe bei der Stressbewältigung zu erhalten
Therapien wie CBT und DBT können Techniken anbieten, um Ängste zu überwinden und sich selbst zu beruhigen. Der Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die wichtigsten Stressquellen in Ihrem Leben zu lokalisieren und mit Ihnen darüber zu sprechen, wie Sie diese Probleme bewältigen können.
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen, Denkfehler zu erkennen (z. B. „Ich bin ein Versager“oder „Alle hassen mich“), die zu Ihrem Stress beitragen können.
- Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) hilft Ihnen, zwischenmenschliche und selbstberuhigende Fähigkeiten aufzubauen. Es kann hilfreich sein für Menschen mit affektiven Störungen und einer Vielzahl von Störungen, die mit ernsthaftem Stress verbunden sind.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, einen Hypnotherapeuten aufzusuchen
Hypnotherapie ist im Grunde das, wonach es klingt: eine Kombination aus Hypnose und Therapie. Es kann Ihnen helfen, Ihre Krankheit zu bewältigen. Die Hypnotherapie bringt Ihren Geist dazu, sich nicht aufregen zu lassen, was helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken, wenn er zu hoch ist, und zukünftigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
Schritt 5. Betrachten Sie ernsthafte Änderungen des Lebensstils
Psychosomatische Erkrankungen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas in Ihrem Leben tun, das zu stressig ist. Gibt es etwas, von dem du dir wünschst, du könntest entkommen? Betrachten Sie Ihre Krankheit als ein Zeichen dafür, dass Sie sich ernsthaft von diesem Ding entfernen müssen. Manchmal kann der Schlüssel zur Lösung einer psychosomatischen Krankheit sein…
- Einen Job mit weniger Stress bekommen
- Ändern Sie Ihren Karriereweg
- In der Schule leichteren Unterricht nehmen
- Akzeptiere dich so wie du bist
- Eine giftige Person aus deinem Leben streichen
- Behandlung einer unbehandelten Krankheit, die Sie gestresst hat
- Übergang von einer abweisenden Gemeinschaft zu einer aufgeschlosseneren Gemeinschaft
Schritt 6. Finden Sie kleine Wege, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren
Stressabbau kann psychosomatische Symptome lindern oder beseitigen. Versuchen Sie, den Arbeitsstress zu begrenzen und verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen. Arbeiten Sie daran, Änderungen vorzunehmen, um besser auf sich selbst aufzupassen.
Schritt 7. Identifizieren Sie ein paar gute Zuhörer, mit denen Sie sprechen können
Auf wen können Sie sich normalerweise verlassen, um Ihre Gefühle zu bestätigen und Ihnen durch schwere Zeiten zu helfen? Wenden Sie sich an diese Leute, wenn Sie eine schwere Zeit haben. Wenn einer von ihnen nicht sprechen kann, versuchen Sie es mit einem anderen.
- Wenn du dir Sorgen machst, dass sie nicht mit deinen Emotionen umgehen wollen, frag einfach zuerst: "Ich habe in letzter Zeit eine schwere Zeit. Ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um darüber zu sprechen?" Wenn sie dann zu gestresst oder zu beschäftigt sind, um zu helfen, können sie es dir einfach sagen.
- Haben Sie auch ein paar Backup-Pläne für den Fall, dass alle nicht verfügbar sind. Können Sie Kunst machen, eine entspannende Show sehen, an einem lustigen Projekt arbeiten usw.?
Schritt 8. Verbringen Sie viel Zeit zum Entspannen
Nehmen Sie ein warmes Bad, kuscheln Sie mit Ihren Lieben, lesen Sie ein gutes Buch oder treffen Sie sich mit einem guten Freund. Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil eines ausgeglichenen Lebens. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 2 Stunden Spaß für Ihre Gesundheit haben.
Schritt 9. Achten Sie auf Ihren Körper
Schlafe jede Nacht mindestens 8 Stunden, fülle 1/3 deines Tellers mit Obst und Gemüse und mache Sport. Versuchen Sie, mit Ihren Lieben spazieren zu gehen, zu wandern, zu schwimmen oder mit einem Familienmitglied Sport im Garten zu treiben. Ihre körperliche Gesundheit ist wichtig.
Schritt 10. Versuchen Sie es mit Aromatherapie
Es ist bekannt, dass Weihrauch und ätherische Öle bei einigen der Symptome helfen. Sprechen Sie mit einem Aromatherapeuten und erzählen Sie ihm von den Symptomen, die Sie erlebt haben, damit er etwas speziell für dieses Problem auswählen kann.
- Lavendelöl kann hilfreich sein.
- Kamillentee kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen.
Tipps
- Lavendelöl kann bei einigen Symptomen helfen.
- Versuchen Sie es mit einem Druckpunkt namens Sea of Tranquility. Es befindet sich direkt über Ihrem Herzen auf Ihrem Brustbein.
