Knoblauch kann eine gute Möglichkeit sein, Vampire abzuwehren, aber er kann dasselbe auch bei Krankheiten bewirken. Knoblauch enthält Verbindungen, die die Herzgesundheit fördern können, indem sie die Fette in Ihrem Blut begrenzen, Ihre Muskeln entspannen und sogar Ihren Blutdruck leicht senken. Es kann auch die Immunfunktion erhöhen und helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Die Vorteile von Knoblauch sind medizinisch nicht belegt und Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder alternative Behandlungen verwenden. Sie können Ihre Gesundheit stärken, indem Sie Knoblauch in Ihre Ernährung aufnehmen und Produkte aus diesem Gemüse verwenden.
Schritte
Teil 1 von 2: Knoblauch in Ihre Ernährung aufnehmen
Schritt 1. Essen Sie rohen Knoblauch
Nehmen Sie jeden Tag mindestens eine Portion – oder eine halbe Gewürznelke – in Ihren Speiseplan auf. Viele Menschen kochen gerne Knoblauch in ihren Gerichten, aber roher Knoblauch ist genauso lecker. Eine Mischung aus rohem und gekochtem Knoblauch ist der beste Weg, um die gesundheitlichen Vorteile dieses Gemüses zu nutzen. Das Zerkleinern, Hacken oder Zerkleinern von Knoblauch kann am besten die Verbindungen freisetzen, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind. Der Verzehr von rohem Knoblauch kann auch zusätzliche Vorteile gegenüber gekochtem Knoblauch haben. Dazu gehört die Entspannung der glatten Muskulatur in Ihren Blutgefäßen, was diese wiederum erweitert und Ihren Blutdruck senken kann. Einige Möglichkeiten, rohen Knoblauch zu genießen, sind:
- Mischen von gehacktem oder gehacktem Knoblauch mit frischen Tomaten und Basilikum. Verwenden Sie diese köstliche Mischung auf Nudeln, Brot oder einem Salat.
- Hinzufügen von Knoblauch zu Salsa oder Guacamole.
- Pesto machen.
- Knoblauch auf einen Salat schneiden.
- Gehackten oder zerdrückten Knoblauch auf Toast verteilen und mit einer Tomatenscheibe belegen.
- Mischen von Tomaten-, Zitronen- und Knoblauchsaft.
Schritt 2. Mit Knoblauch kochen
Roher Knoblauch ist der optimale Weg, um seine Vorteile zu nutzen. Sie können Ihre Gesundheit jedoch immer noch steigern, indem Sie mit Knoblauch kochen. Wenn du Knoblauch in einem Rezept verwendest, verwende mindestens 1-2 Nelken pro Gericht. Achten Sie wie bei rohem Knoblauch darauf, ihn zu zerdrücken, zu hacken oder zu hacken, um die gesundheitsfördernden Verbindungen freizusetzen. Lassen Sie es 15 Minuten ruhen, um den maximalen Nutzen aus Ihrem Knoblauch zu ziehen. Einige Möglichkeiten, Knoblauch in Ihren Mahlzeiten zu kochen, sind:
- Marinieren von Fleisch oder Tofu in einer Knoblauchreibe.
- Eine Knoblauchsuppe köcheln lassen.
- Ein Nudelgericht mit Gemüse und Knoblauch aufschlagen.
- Knoblauch in eine Gemüseschale werfen.
- Knoblauch zu Kartoffeln zerdrücken.
Schritt 3. Versuchen Sie Knoblauchöl
Knoblauch ist ein tolles Aroma für jedes Gericht. Sie können mehr Knoblauch und seinen Geschmack in Ihr Essen bringen, indem Sie mit Knoblauch angereichertes Öl zur Zubereitung von Gerichten verwenden. Knoblauchöl kann auch den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil haben, einen Pickel zu reduzieren oder Psoriasis zu lindern, wenn es auf die betroffene Stelle gerieben wird.
Holen Sie sich Knoblauchöl in einem Lebensmittel- oder Reformhaus. Ziehe in Erwägung, deinen eigenen aufzugießen, um sicherzustellen, dass du eine hohe Dosis Knoblauch im Öl erhältst. Verwenden Sie ganze Knoblauchzehen und kochen Sie sie 20-30 Minuten lang bei 175 Grad Celsius. Dann 5 Minuten im Öl kochen, bevor das aufgegossene Öl in einen Behälter gefüllt wird. Um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, senken Sie die Kochtemperatur auf 121 Grad Celsius
Schritt 4. Brühen Sie einen Knoblauchtee
Warmer Tee ist eine beruhigende Art, eine Erkältung zu überstehen. Das Aufbrühen eines Knoblauchtees kann Sie beruhigen und Ihr Immunsystem stärken. Eine gehackte oder gehackte Knoblauchzehe einige Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Dann die Knoblauchstücke abseihen und den Tee genießen.
Fügen Sie etwas Honig oder Ingwer hinzu, damit der Tee besser schmeckt
Schritt 5. Fügen Sie dem Essen Knoblauchpulver hinzu
In einigen Fällen kann die Verwendung eines Knoblauchpulvers ein bequemerer Weg sein, um an Knoblauch zu kommen. Genau wie bei anderen Knoblauchprodukten hat dies möglicherweise nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frischer Knoblauch. Ziehe in Erwägung, Knoblauchpulver zu verwenden, um deine Bemühungen zu steigern.
Fügen Sie ½ bis 1 Teelöffel Knoblauchpulver zu Nudelsaucen, Suppen und anderen Rezepten hinzu, von denen Sie glauben, dass sie von etwas Knoblauchgeschmack profitieren könnten
Schritt 6. Minimieren Sie den Knoblauchatem
Knoblauch ist gut für Ihre Gesundheit, kann aber auch Vampire sowie Ihre Freunde, Familie und Kollegen von Ihnen abwehren. Knoblauchatem kann ein Problem darstellen, wenn Sie ihn täglich für Ihre Gesundheit essen. Sie können die Wirkung von Knoblauch auf Ihren Atem minimieren, indem Sie:
- Iss es mit einem Apfel.
- Mischen Sie es mit Apfelessig und Wasser.
- Mischen Sie es mit Wasser und Honig.
- Eine Zitrone dazu essen.
Teil 2 von 2: Knoblauchpräparate ausprobieren
Schritt 1. Schlucken Sie getrocknete Knoblauchkapseln
Am besten stärken Sie Ihre Gesundheit mit frischem Knoblauch. Sie können Ihre Gesundheit jedoch auch durch die Verwendung von getrockneten Knoblauchkapseln steigern. Sie erhalten diese in den meisten Reformhäusern und Vitamin- oder Wellness-Fachhändlern.
- Lesen Sie die Produktkennzeichnung, um sicherzustellen, dass Ihre gewählte Kapsel Allium enthält, was wichtig ist, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen, um sicherzustellen, dass Sie den maximalen Nutzen für die Gesundheit erhalten.
- Vermeiden Sie den Kauf von getrockneten Knoblauchtabletten. Der Prozess, der verwendet wird, um diese herzustellen, zerstört die Gesundheitsbestandteile im Knoblauch.
Schritt 2. Nehmen Sie ein Knoblauchpräparat
Die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels ist eine gute Möglichkeit, Ihren Knoblauchkonsum zu steigern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauchpräparate einnehmen. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung oder nehmen andere Medikamente ein, die nicht mit Knoblauch gemischt werden sollten. Bitten Sie Ihren Arzt, ein hochwertiges Knoblauchpräparat zu empfehlen, wenn Sie eines ausprobieren möchten.
- Ziehen Sie in Betracht, einen Naturheilpraktiker zu konsultieren, um das beste Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit auszuwählen.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und alle Anweisungen, die Ihnen Ihr Arzt gegeben hat.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem von der United States Pharmacopeia (USP) verifizierten Produkt
Während Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, können Sie ein Produkt mit einem USP-Siegel wählen, um sicherzustellen, dass der Inhalt der Flasche mit dem übereinstimmt, was auf dem Etikett steht. Dies kann Ihnen auch bei der Auswahl des sichersten Produkts helfen. Einige andere Arten von Siegeln, die darauf hinweisen können, dass das Produkt vertrauenswürdig ist, sind:
- NSF International
- UL
- Verbraucherlabor
