Eine neue Art von Wasser, das in die Regale von Lebensmittelgeschäften kommt, ist Kaktuswasser. Sie kennen vielleicht Kokoswasser oder sogar Ahornwasser, aber Kaktuswasser ist ein ziemlich neues Produkt. Es wird aus der Kaktusfrucht und gereinigtem Wasser hergestellt. Kaktuswasser hat durch die enthaltenen Antioxidantien, Aminosäuren und Elektrolyte viel Aufmerksamkeit erhalten. Erste Untersuchungen zeigen, dass diese Komponenten einige gesundheitsfördernde Wirkungen haben – wie zum Beispiel die Minimierung der Dehydration im Zusammenhang mit dem Trinken von Alkohol. Erwäge, Kaktuswasser auszuprobieren, wenn du es als Quelle für feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten und nützliche Antioxidantien findest.
Schritte
Teil 1 von 3: Einarbeiten von Kaktuswasser für die Gesundheit
Schritt 1. Trinken Sie während des Trainings Kaktuswasser
Nippen Sie an diesem Getränk anstelle Ihres normalen Wassers. Kaktuswasser (wie viele Pflanzenwässer) ist voller Elektrolyte und Einfachzucker (aus dem Kaktusfruchtpüree) und kann Ihnen während und nach dem Training helfen.
- Ein besonderer Bestandteil von Kaktuswasser ist Taurin, eine Aminosäure. Es hilft dem Körper, Muskelgewebeschäden (wie nach dem Training) umzukehren, zu reparieren und Muskeln aufzubauen.
- Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Taurin dem Körper hilft, Sauerstoff während des Trainings effizienter zu verbrauchen und zu verwenden.
- Trinken Sie während und nach dem Training Kaktuswasser, um die wohltuendste Wirkung zu erzielen.
Schritt 2. Trinken Sie Kaktuswasser, bevor Sie Alkohol trinken
Niemand geht gerne für eine lustige Nacht mit Drinks aus und wacht mit einem leichten Übelkeitsgefühl und einem Kater auf. Das Trinken von Kaktuswasser kann jedoch helfen, diese unangenehmen Katersymptome einzudämmen.
- Studien haben gezeigt, dass Kaktuswasser helfen kann, die Symptome eines Katers zu verhindern und sogar zu lindern. Betalain (die Antioxidantien im Kaktuswasser) ist für die Linderung von Symptomen wie Übelkeit und Mundtrockenheit verantwortlich.
- Dieselben Studien zeigten jedoch, dass der Morgen nach den Kopfschmerzen nicht durch den Konsum von Kaktuswasser beeinflusst oder verändert wird.
- Kaktuswasser, das vor, während oder nach dem Alkoholkonsum konsumiert wurde, erwies sich als vorteilhaft. Versuchen Sie, 8 oz zu konsumieren, bevor Sie ausgehen, und wachen Sie mit weiteren 8 oz auf, wenn Sie sich ein wenig krank fühlen.
Schritt 3. Wählen Sie Kaktuswasser, wenn Sie krank sind
Kaktuswasser kann auch von Vorteil sein, wenn Sie sich ein wenig unter dem Wetter fühlen. Das Trinken von ausreichend Flüssigkeit, einschließlich Kaktuswasser, kann helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen, wenn Sie krank sind.
- Jede Art von Flüssigkeit ist wichtig, wenn Sie krank sind. Auch wenn Sie vielleicht keine Lust haben zu trinken (oder zu essen), ist es wichtig, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit Sie hydratisiert bleiben und Giftstoffe aus Ihrem Körper gespült werden.
- Besonders Kaktuswasser kann gut sein, da es ein wenig Zucker, Antioxidantien und Elektrolyte enthält. Dies ist die perfekte Kombination, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen.
- Wenn Sie sich ein wenig krank fühlen, sollten Sie täglich mindestens 64 Unzen Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie die Hälfte oder mehr dieser Flüssigkeiten Kaktuswasser herstellen.
Schritt 4. Trinken Sie tagsüber Kaktuswasser
Kaktuswasser und andere Pflanzenwässer sind in bestimmten Situationen sehr nützlich (wie beim Training oder vor dem Ausgehen in die Stadt). Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht regelmäßiger Kaktuswasser trinken können.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, normales Wasser zu sich zu nehmen, weil es nicht ansprechend ist oder keinen Geschmack hat, kann das Trinken von Kaktuswasser Ihnen helfen, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
- Kaktuswasser kann von Vorteil sein, wenn Ihre anderen Optionen darin bestehen, künstlich gesüßtes aromatisiertes Wasser, pulverförmige Getränkemischungen oder Sportgetränke zu verwenden. Diese sind stark verarbeitet und können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten.
- Kaktuswasser ist eine viel natürlichere Quelle für Antioxidantien und Elektrolyte und leistet dennoch hervorragende Arbeit, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Solange Sie Ihr Gewicht halten und ein angemessenes Kalorienziel einhalten können, sollte das Trinken von Kaktuswasser über den Tag verteilt angemessen sein. Es ist eine großartige Alternative zu Fruchtsaft für diejenigen, die auf ihre Kalorien achten, da sie nur etwa 14 Kalorien und nur 1 Gramm Zucker pro Tasse enthält.
Teil 2 von 3: Kaktuswasser verwenden
Schritt 1. Machen Sie einen Frühstücks-Smoothie
Da Kaktuswasser voller Nährstoffe und Elektrolyte ist, ist es eine ideale Flüssigkeit für einen Smoothie. Sie können es mit Ihrem Lieblingsobst und -gemüse für ein nährstoffreiches Frühstück mischen.
- Starten Sie Ihren Smoothie am Tag oder in der Nacht zuvor. Friere Kaktuswasser in Eiswürfelbehälter ein, damit du gefrorene Kaktuswasserstücke hast.
- Gib etwa 1/2 bis 1 Tasse deiner frischen Lieblingsfrüchte in den Kanister eines Mixers. Fügen Sie außerdem einen Esslöffel Honig und eine halbe Tasse griechischen Joghurt hinzu. Mischen, bis gerade kombiniert.
- Zuletzt fügen Sie etwa 1 Tasse der Kaktuswasser-Eiswürfel hinzu. Mixen, bis Ihr Smoothie cremig und glatt ist. Sofort servieren.
Schritt 2. Mischen Sie mit Ihrem Lieblingsalkohol
Da Kaktuswasser einen so guten Job macht, um einen Kater abzuschwächen, sollten Sie es mit Alkohol trinken. Zusammen mit Ihrer Lieblingsspirituose kann dieses Pflanzenwasser dazu beitragen, dass Sie etwas besser hydratisiert bleiben.
- Der natürlich süße Geschmack von Kaktuswasser passt gut zu Spirituosen wie Wodka oder Tequila.
- Für ein Mischgetränk schütteln Sie 2 Unzen Kaktuswasser, 1 Unze Tequila und 1 Unze Selterswasser zusammen.
- Du kannst auch 2 Unzen Kaktuswasser mit 1 Unze Wodka und einem Spritzer Preiselbeersaft mischen.
- Der Alkoholkonsum sollte 2 Getränke pro Tag für Männer und 1 Getränk pro Tag für Frauen nicht überschreiten. Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps.
Schritt 3. Machen Sie eine Kaktuswasser-Vinaigrette
Ein weiterer toller kleiner Trick, um Kaktuswasser (und andere Pflanzenwässer) zu verwenden, ist ein Vinaigrette-Salatdressing. Die leicht süßlichen Noten passen gut zu Salaten und anderen Dressing-Zutaten.
- In einer kleinen Schüssel 1 Teelöffel Dijon-Senf, 2–3 Esslöffel (29,6–44,4 ml) Kaktuswasser und den Saft einer Zitrone vermischen. Umrühren, um zu kombinieren.
- Unter Rühren langsam etwa 1/4-1/3 Tasse natives Olivenöl extra einträufeln. Sie möchten rühren, bis es gut kombiniert ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Geben Sie dem Dressing einen schnellen Geschmack und passen Sie die Gewürze an.
Teil 3 von 3: Gut hydriert bleiben
Schritt 1. Trinken Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit
Unabhängig davon, welche Art von Flüssigkeit Sie täglich trinken, müssen Sie eine ausreichende Menge anstreben, um gut hydriert zu bleiben. Wenn Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf nicht decken, riskieren Sie, dehydriert zu werden.
- Die meisten Gesundheitsexperten empfahlen, jeden Tag mindestens 64 Unzen oder etwa 8 Gläser hydratisierende Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
- Dieser Betrag kann sich je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsgrad ändern. Abhängig von diesen Faktoren kann Ihr Flüssigkeitsbedarf bis zu 13 oder mehr Gläser täglich betragen.
- Wenn Sie beispielsweise täglich 4,8 km laufen, benötigen Sie höchstwahrscheinlich mehr Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben.
Schritt 2. Halten Sie sich nur an feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten
Wenn Gesundheitsexperten empfehlen, täglich 8 Gläser Flüssigkeit zu trinken, sprechen sie von bestimmten Arten von Flüssigkeiten. Nicht alle Getränke zählen zu den empfohlenen 8 Gläsern.
- Es wird am häufigsten empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Es ist natürlich kalorienfrei, zuckerfrei und koffeinfrei. Es ist die beste Option.
- Es gibt jedoch andere Getränke, die Sie hydratisieren können. Kaktuswasser und andere Pflanzenwässer (wie Kokoswasser), entkoffeinierter Kaffee, entkoffeinierter Tee, Mineralwasser und aromatisiertes Wasser zählen alle zu deinen Flüssigkeitsrichtlinien.
- Gesüßte, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke zählen nicht zu Ihren 64 oz. Zählen Sie keine Limonaden, Kaffeegetränke, Fruchtsäfte, Bier, Wein oder süße Tees.
Schritt 3. Halten Sie immer Wasser bei sich
Damit Sie diese Richtlinien für all diese Flüssigkeit einhalten können, müssen Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken. Wenn Sie jedoch beschäftigt oder vergesslich sind, kann es schwierig sein, dieses flüssige Ziel zu erreichen.
- Um Ihren spezifischen Flüssigkeitsbedarf zu decken, sollten Sie immer Wasser bei sich haben. Wenn Sie ständig eine Flasche Wasser oder Kaktuswasser bei sich haben, könnten Sie versucht sein, häufiger zu trinken.
- Wenn Sie nicht ständig Wasser in Flaschen kaufen möchten, sollten Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche aus Kunststoff oder Edelstahl kaufen. Sie sind umweltfreundlich und überall zu tanken.
- Bewahren Sie auch überall Wasserflaschen auf. Behalten Sie einen für Ihren Schreibtisch, behalten Sie einen zu Hause und lassen Sie auch einen im Auto.
Schritt 4. Suchen Sie nach Anzeichen von Dehydration
Kaktuswasser ist ein großartiges Getränk, um Austrocknung zu verhindern oder Flüssigkeit zu ersetzen, wenn Sie bereits leicht dehydriert sind. Sie müssen jedoch auf Anzeichen von Austrocknung achten.
- Durst ist kein guter Indikator für den Hydratationsstatus. Nur weil du keinen Durst verspürst, heißt das nicht, dass du keine Flüssigkeit brauchst. Wenn Sie Durst haben, bedeutet dies, dass Sie bereits dehydriert sind.
- Überprüfen Sie auch, wie oft Sie urinieren und welche Farbe Ihr Urin hat. Du solltest etwa 4-6 mal am Tag auf die Toilette gehen. Außerdem sollte Ihr Urin blassgelb sein.
- Andere Anzeichen von Dehydration sind Müdigkeit, Kopfschmerzen und Hungergefühl. Wenn Sie diese Symptome spüren, trinken Sie etwas Wasser, um zu sehen, ob sie sich bessern.
Tipps
- Kaktuswasser ist ein großartiges pflanzliches Wasser, das Ihnen auf unterhaltsame und schmackhafte Weise Feuchtigkeit spenden kann.
- Versuchen Sie es mit Kaktuswasser, wenn Sie eine zusätzliche Portion Elektrolyte und etwas Zucker benötigen - wie während oder nach dem Training.
- Obwohl Kaktuswasser eine großartige Ergänzung zu hydratisierenden Flüssigkeiten ist, sollte es nicht die einzige Art von Flüssigkeit sein, die du trinkst. Stellen Sie sicher, dass auch klares Wasser enthalten ist.
