Einige Naturheilpraktiker empfehlen eine regelmäßige Darmreinigung, die Giftstoffe aus Ihrem Verdauungssystem entfernen kann. Sie können diese Art der Reinigung abschließen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Nahrungsergänzungsmittel zur Darmreinigung verwenden, natürliche Behandlungen ausprobieren oder einen Dickdarm bekommen.
Schritte
Methode 1 von 4: Diät verwenden
Schritt 1. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Der beste Weg, um mit der Entgiftung Ihres Dickdarms zu beginnen, besteht darin, die Lebensmittel zu eliminieren, die Probleme verursachen. Beginnen Sie damit, alle Lebensmittel zu eliminieren, die Ihre Leber und Ihren Dickdarm belasten. Dazu gehören Kaffee, Weißzucker, Weißmehl, Milchprodukte und Alkohol.
Hören Sie auf, verarbeitete Süßigkeiten zu essen, die voller Weißzucker und Mehl sind. Vermeiden Sie auch übermäßige Mengen an Käse oder Eis
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die Ihrem Körper bei der Entgiftung helfen
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihnen bei der Entgiftung Ihres Körpers helfen. Dazu gehören Gemüse der Brassica-Familie wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl, Grünkohl und Kohl. Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe und spezifische Komplexe, die Sulforaphane genannt werden, die sehr wichtig sind, um Ihrem Körper bei der Entgiftung zu helfen.
- Achten Sie auch darauf, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, denn ballaststoffreiche Lebensmittel schrubben die Wände des Dickdarms und drücken die Nahrung schnell durch den Darm. Einige großartige ballaststoffreiche Lebensmittel sind grünes Gemüse, Äpfel, Beeren und brauner Reis.
- Ein hoher Ballaststoffverbrauch kann die Gesundheit des Dickdarms verbessern, indem er den Überresten im Dickdarm hilft, durchzukommen.
Schritt 3. Beseitigen Sie alle Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
Wenn Sie noch nie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten getestet wurden, sollten Sie einen Arzt oder Naturheilpraktiker aufsuchen, um dies tun zu lassen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ihr Körper nicht vertragen kann, verlangsamt die Darmfunktion und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Darmtoxizität.
Schritt 4. Essen Sie chlorophyllreiche Lebensmittel, um Giftstoffe zu reduzieren
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen, die Giftstoffe in Ihrem Blut zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Chlorophyll die Aufnahme von Giftstoffen reduziert und bei der Ausscheidung von Giftstoffen hilft. Dunkles Blattgemüse enthält sehr viel Chlorophyll. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Petersilie, Weizengras und Algen.
Versuchen Sie, diese in jede Mahlzeit zu integrieren. Fügen Sie Ihre Eier zu einem Bett aus gedünstetem Grünkohl hinzu oder werfen Sie etwas Spinat und Weizengras in einen Smoothie. Sie können auch getrocknete Algenchips als Snack kaufen
Schritt 5. Nehmen Sie Probiotika ein
Probiotika sind gut für die allgemeine Darmgesundheit und helfen auch speziell bei der Entgiftung. Probiotika verringern ein Enzym in Ihrem Körper, das bewirkt, dass Ihr Dickdarm Giftstoffe festhält, anstatt sie auszuscheiden. Während es für die allgemeine Gesundheit eine gute Idee ist, täglich eine probiotische Kapsel einzunehmen, sollten Sie während einer Darmreinigung 1 bis 2 zusätzliche probiotische Kapseln pro Tag einnehmen.
- Sie können Probiotika auch durch Joghurt und andere Lebensmittel erhalten.
- Wenn Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wählen Sie eines mit 1 Milliarde KBE pro Dosis. Kaufen Sie sie in einem seriösen Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft und stellen Sie sicher, dass sie nicht abgelaufen sind. Probiotika sind lebende Organismen, daher müssen die meisten im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Schritt 6. Trinken Sie mehr Wasser
Ihr Körper braucht viel Wasser, um Giftstoffe auszuspülen. Die meisten Menschen sollten für eine optimale Darmgesundheit die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag trinken. Dies bedeutet, dass Sie zum Beispiel 140 Pfund wiegen und 70 Unzen Wasser pro Tag trinken müssen, insbesondere wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern möchten.
- Dies mag nach viel Wasser erscheinen, aber wenn Sie alle paar Stunden ein oder zwei Gläser einfüllen, wird es nicht so viel erscheinen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu trinken. Das kann Sie sehr krank machen.
- Es ist besonders wichtig, die Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn Sie die Ballaststoffaufnahme erhöhen oder ein Ballaststoffpräparat einnehmen. Die hinzugefügten Ballaststoffe in der Nahrung benötigen einen zusätzlichen Wasserverbrauch, um richtig verdaut zu werden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser für Sie geeignet ist, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.
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Methode 1 Quiz
Es ist besonders wichtig, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn:
Sie fügen Ihrer Ernährung mehr Probiotika hinzu.
Versuchen Sie es nochmal! Probiotika sind eine großartige Möglichkeit, bei der Entgiftung zu helfen und die Darmgesundheit zu verbessern. Während Sie immer sicherstellen möchten, dass Sie genügend Wasser trinken, brauchen Sie nicht unbedingt mehr, wenn Sie mehr Probiotika einnehmen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Sie erhöhen Ihre Ballaststoffaufnahme.
Richtig! Sie werden Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen wollen, wenn es um die Entgiftung Ihres Dickdarms geht, und damit möchten Sie die Wassermenge erhöhen, die Sie trinken. Ballaststoffe brauchen Wasser, um richtig zu verdauen, also fülle die Tasse bis zum Rand! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Sie entfernen Zucker und Milchprodukte aus Ihrer Ernährung.
Nicht ganz! Das Entfernen oder Begrenzen von Zucker und Milchprodukten aus Ihrer Ernährung wird sicherlich beim Entgiftungsprozess helfen, aber es ist nicht erforderlich, mehr Wasser hinzuzufügen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Sie haben Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten.
Nö! Wenn Sie Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmitteln haben, ist es am besten, diese Nahrungsmittel vollständig aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Dickdarm zu entgiften und Sie sicher zu halten. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
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Methode 2 von 4: Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Darmreinigung
Schritt 1. Bitten Sie Ihren Arzt, eine Ergänzung zu empfehlen
Es gibt heute viele Nahrungsergänzungsmittel zur Darmreinigung auf dem Markt. Einige sollen helfen, den Dickdarm von Unreinheiten zu befreien, während andere dazu dienen, Ihre Organe bei der Entgiftung zu unterstützen. Bevor Sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese Produkte für Sie sicher sind.
Schritt 2. Verwenden Sie Abführmittel
Abführmittel sind Produkte, die Ihren Dickdarm anregen, schneller zu arbeiten und seinen Inhalt zu entleeren. Seien Sie mit Abführmitteln sehr vorsichtig, da sie in hohen Dosen unangenehme Krämpfe und Durchfall verursachen können. Sie können auch andere Nebenwirkungen wie Aufstoßen, Blähungen, Blähungen oder Magenkrämpfe verursachen. Probieren Sie Marken wie Milk of Magnesia, Miralax oder Dulcolax.
- Wenn Sie Abführmittel über einen längeren Zeitraum einnehmen, wird Ihr Dickdarm tatsächlich davon abhängig, also stellen Sie sicher, dass Sie sie nur für ein paar Tage verwenden.
- Wenn Sie ein natürlicheres Abführmittel wünschen, reicht während einer Darmreinigung in der Regel ein sanfter Abführtee aus. Schritt 1 bis 2 Teebeutel Yogi Tea Beruhigende Minze Holen Sie sich normalen Tee in heißem Wasser für 5 bis 10 Minuten. Trinken Sie den Tee nachts und 6 bis 8 Stunden später sollten Sie einen normalen Stuhlgang haben.
Schritt 3. Nehmen Sie Ballaststoffe ein
Neben ballaststoffreichen Lebensmitteln binden ballaststoffhaltige Nahrungsergänzungsmittel Giftstoffe und helfen dem Dickdarm, diese auszuscheiden. Füge 2 Esslöffel (~7,4 g) pro Tag Reiskleie, Flohsamen oder Haferkleie hinzu. Eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe zu konsumieren, besteht darin, sie direkt zu Smoothies oder Haferflocken hinzuzufügen.
- Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, wenn Sie Ballaststoffe hinzufügen. Andernfalls können Ballaststoffe zu Verstopfung oder Darmverschluss führen.
- Sie können auch lösliche Ballaststoffe wie Benefiber und Metamucil einnehmen.
Schritt 4. Betrachten Sie Magnesium
Magnesium zieht sanft Wasser in Ihren Dickdarm und hat eine natürliche abführende Wirkung. Im Gegensatz zu pflanzlichen oder rezeptfreien Abführmitteln macht Magnesium nicht süchtig und verursacht bei langfristiger Anwendung keine Abhängigkeit.
- Nehmen Sie täglich 300 bis 600 mg Magnesiumcitrat ein. Achten Sie darauf, 900 mg pro Tag nicht zu überschreiten, da übermäßiges Magnesium gesundheitliche Probleme verursachen kann.
- Sie können auch flüssiges Magnesiumcitrat kaufen und es trinken, anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Menge im Getränk 900 mg Magnesium pro Tag nicht überschreitet.
Schritt 5. Fragen Sie nach N-Acetylcystein (NAC)
N-Acetylcystein (NAC) ist eine Vorstufe von Glutathion, einem der wichtigsten Entgiftungsstoffe des Körpers. Es ist in vielen natürlichen Nahrungsmitteln wie Joghurt und proteinreichem Geflügel enthalten, kann aber auch als Ergänzung zur Entgiftung des Dickdarms eingenommen werden. Wenn Sie NAC ergänzen, wandelt Ihr Körper es in Glutathion um, das Ihnen helfen kann, schneller und effektiver zu entgiften.
Nehmen Sie während einer Reinigung 500 bis 1500 mg NAC pro Tag in Kapselform ein. Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern oder Apotheken kaufen
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Methode 2 Quiz
Sie möchten nur ein paar Tage Abführmittel verwenden, weil:
Sie können Aufbau verursachen.
Nicht ganz! Wenn Sie Ihrer Ernährung viele Ballaststoffe hinzufügen, sollten Sie auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen, da Sie sonst Ansammlungen und Verstopfungen verursachen können. Die Verwendung von Abführmitteln führt jedoch nicht zu Ablagerungen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Sie können Ihre chemische Zusammensetzung ändern.
Nicht unbedingt! Sie sollten die Verwendung von Abführmitteln stoppen, bevor sie die Chance haben, langfristige chemische Veränderungen in Ihrem System zu verursachen. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Sie können von ihnen abhängig werden.
Richtig! Ihr System ist ziemlich gut darin, Dinge selbst zu verarbeiten, aber wenn Sie zu lange Abführmittel verwenden, kann Ihr Körper davon abhängig werden. Sie möchten immer vorher mit einem Arzt sprechen, planen jedoch, sie in kurzen Abständen zu verwenden. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Sie werden Lebensmittel nicht mehr richtig verdauen.
Nicht genau! Wenn Ihre Nahrung das System durchläuft, wird sie verarbeitet und verdaut. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den Entgiftungsprozess unterstützen, aber Abführmittel verhindern nicht die richtige Verdauung. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Methode 3 von 4: Natürliche und Heimbehandlungen ausprobieren
Schritt 1. Verwenden Sie Rizinusölpackungen
Rizinusölpackungen helfen bei der Beseitigung und Entgiftung des Dickdarms. Besorge dir ein Baumwoll- oder Wolltuch, Plastikfolie, ein Badetuch, eine Wärmflasche oder ein Heizkissen und Rizinusöl. Gießen Sie das Öl auf das Tuch, bis es gut befeuchtet ist. Legen Sie sich hin und legen Sie das Tuch direkt auf Ihren Bauch. Lege Plastikfolie über alle Seiten des Tuchs, um Flecken auf deiner Kleidung oder Bettwäsche zu vermeiden. Wickeln Sie das Handtuch um Ihren Oberkörper über das Plastik. Dann die Wärmflasche oder das Heizkissen (auf mittel eingestellt) über das Handtuch auftragen. Ruhen Sie sich 10-30 Minuten aus.
- Entfernen Sie nach 10-30 Minuten das Tuch und reinigen Sie Ihren Bauch. Sie können das Tuch ungefähr 3 Wochen lang wiederverwenden, ohne es zu waschen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit dem Heizkissen einschlafen, da Sie sich sonst verbrennen oder überhitzen können.
Schritt 2. Versuchen Sie einen Einlauf
Einläufe können bei der Darmreinigung während eines Entgiftungsprogramms helfen. Wenn Sie einen Einlauf machen, injizieren Sie Flüssigkeit in Ihren Dickdarm, um den Stuhlgang zu stimulieren und den Dickdarm von Verunreinigungen zu spülen.
Wie Abführmittel können Einläufe bei zu häufiger Anwendung zu Abhängigkeit führen, aber sie sind sicher und wirksam, wenn sie während einer kurzfristigen Reinigung richtig durchgeführt werden
Schritt 3. Suchen Sie einen natürlichen Arzt auf
Naturheilkundler sind wie Naturheilpraktiker darin geschult, ihre Patienten sicher und richtig zu entgiften. Ein Heilpraktiker kann sich Ihre Krankengeschichte sowie Ihre Medikamente ansehen und entscheiden, welche Art von Entgiftungsprotokoll für Sie am besten geeignet ist. Sie können Ihnen sagen, wie oft Sie Dickdarmentzündungen bekommen sollten, und sie können auch Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Heimbehandlungen verschreiben, um Ihrem Körper bei der sicheren und natürlichen Entgiftung zu helfen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Giftstoffe
Umweltgifte, die in Zigarettenrauch, Freizeitdrogen, Pestiziden und Herbiziden vorkommen, können für Ihre Reinigung kontraproduktiv sein. Es ist wichtig, sich im Allgemeinen von diesen Arten von Toxinen fernzuhalten, insbesondere aber während einer Darmreinigung. Punktzahl
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Methode 3 Quiz
Richtig oder falsch: Sie können einen Einlauf so oft durchführen, wie Sie möchten.
Wahr
Nicht ganz! Wie Abführmittel sollten Einläufe sparsam und mit Pausen dazwischen verwendet werden, sonst kann man sich darauf verlassen. Ansonsten sind sie relativ sicher. Rate nochmal!
Falsch
Richtig! Wie bei Abführmitteln sollten Sie Ihren Einlauf einschränken, da Sie schon nach wenigen Tagen darauf angewiesen sein können. Andernfalls sind sie sicher durchzuführen, aber Sie möchten sie nicht so oft ausführen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 4 von 4: Einen Dickdarm bekommen
Schritt 1. Betrachten Sie einen Dickdarm
Dickdarmtherapeuten führen jeden Tag in ihren Büros Dickdarmspülungen oder Dickdarmspülungen durch. Dickdarm kann etwas unangenehm sein, aber sie können sehr effektiv bei der Entgiftung des Dickdarms sein. Stellen Sie sicher, dass Sie zu einem Dickdarmtherapeuten gehen, der in der Durchführung sicherer und hygienischer Verfahren geschult ist.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Verfahren
Wenn Sie Probleme mit dem Dickdarm haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Dickdarm und was Sie erwartet. Während einer Dickdarmentzündung führt der Dickdarmtherapeut einen Schlauch sanft in Ihr Rektum ein. Der Schlauch ist mit einer Pumpe verbunden, die Wasser oder eine andere Flüssigkeit in Ihren Dickdarm drückt. Nachdem Ihr Dickdarm gesättigt ist, entfernt der Therapeut den ersten Schlauch und führt vorsichtig einen neuen Schlauch ein. Der Therapeut massiert Ihren Bauch, um das Wasser und die Abfälle aus Ihrem Dickdarm zu entfernen.
- Der Therapeut kann den Vorgang wiederholen, um den Darm vollständig zu reinigen. Bis zu 16 Gallonen (61 L) Wasser können während dieses Vorgangs gepumpt und ausgestoßen werden.
- Nachfolgende Verfahren können Wasser beinhalten, das mit Probiotika, Kräutern oder Kaffee behandelt wird, die helfen, Dinge aus Ihrem Dickdarm zu extrahieren.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1 Stuhlgang pro Tag haben
Je länger der Stuhl in Ihrem Dickdarm verbleibt, desto mehr Zeit hat Ihr Körper, um Giftstoffe wieder aufzunehmen. Viele der oben aufgeführten Änderungen sollen Ihnen helfen, einen täglichen Stuhlgang zu haben, wenn dies bei Ihnen derzeit nicht der Fall ist.
- Wenn Sie Ihre Ernährung verbessert und andere Möglichkeiten ausprobiert haben, um zu helfen, und immer noch nicht einmal am Tag gehen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zur weiteren Untersuchung und Beratung aufzusuchen.
- Wenn Sie mehr als 2 Stuhlgänge pro Tag haben oder Ihr Stuhlgang locker ist, ziehen Sie in Betracht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie fortfahren.
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Methode 4 Quiz
Sie sollten in Erwägung ziehen, wegen Ihres Dickdarms einen Arzt aufzusuchen:
Mindestens einmal im Jahr.
Nicht genau! Wenn Sie ein bestimmtes Alter erreichen, möchten Sie besonders auf Ihren Körper achten und häufig zum Arzt gehen. Trotzdem müssen Sie sich nicht jedes Jahr überprüfen lassen. Rate nochmal!
Wenn Sie Bauchschmerzen haben.
Nicht unbedingt! Wenn Sie glauben, dass Ihre Bauchschmerzen auf etwas Unheimlicheres zurückzuführen sind, gehen Sie natürlich zu Ihrem Arzt. Magenschmerzen weisen jedoch nicht unbedingt auf einen Dickdarm hin. Rate nochmal!
Wenn Ihre homöopathischen Mittel nicht gewirkt haben.
Richtig! Wenn Sie versucht haben, Ihre Ernährung umzustellen und andere Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, und nichts geholfen hat, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen und die nächsten Schritte festzulegen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zum Essen und Vermeiden
Lebensmittel zur Entgiftung des Dickdarms
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Lebensmittel, die Sie bei der Entgiftung Ihres Dickdarms vermeiden sollten
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Ergänzungen zur Reinigung Ihres Dickdarms
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Tipps
Denken Sie daran, alle Ergänzungen und Verfahren mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie ein Dickdarm-Entgiftungsprogramm beginnen
Warnungen
- Vermeiden Sie ein Darmreinigungsprogramm, wenn Sie sich kürzlich einer Bauchoperation unterzogen haben oder an Tumoren im gesamten Verdauungssystem, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Morbus Crohn, inneren oder schweren Hämorrhoiden, Divertikulitis, Colitis ulcerosa und Rektumprolaps leiden.
- Überwachen Sie Ihr Gewicht, während Sie eine restriktive Diät einhalten oder Abführmittel verwenden, da diese zu Gewichtsverlust führen können.
