Nur weil Sie es mit einem Psoriasis-Aufflammen zu tun haben, heißt das nicht, dass Sie bei wärmerem Wetter nicht ein erfrischendes Bad genießen können. Tatsächlich haben viele Menschen mit Psoriasis festgestellt, dass sich ihre Symptome bei mäßiger Exposition gegenüber Sonnenlicht und Wasser tatsächlich verbessern. Der Schlüssel ist, Ihre Zeit im Pool, See oder Meer zu begrenzen, um weitere Trockenheit und Reizungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie sofort danach mit einer chlorneutralisierenden Seife und einem Shampoo abduschen und anschließend eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme auftragen, um Ihre Haut zu beruhigen und zu pflegen.
Schritte
Methode 1 von 3: Schützen Sie Ihre Haut
Schritt 1. Tragen Sie Sonnencreme auf, wenn Sie länger als 15 Minuten schwimmen möchten
Wählen Sie ein wasserfestes Breitspektrum-Sonnenschutzmittel aus Zinkoxid oder Titandioxid mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf jeden Teil Ihres Körpers auf, der direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, nicht nur auf Bereiche, die Ihnen Probleme.
- Tragen Sie alle 2 Stunden Sonnencreme auf, solange Sie draußen sind.
- Sie sollten immer Sonnencreme tragen, wenn Sie sich für längere Zeit in der Sonne aufhalten. Der Schutz Ihrer Haut ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie an Psoriasis leiden, da zu viel Sonne Schaden anrichten oder Ihre Symptome verschlimmern kann.
Schritt 2. Empfindliche Stellen mit Mineralöl oder Vaseline abschirmen
Verteile eine dünne Schicht Mineralöl oder Vaseline auf allen Stellen, die besonders jucken, gereizt oder entzündet sind. Beide Substanzen haben wasserabweisende Eigenschaften, was bedeutet, dass sie dazu beitragen, weiteres Austrocknen und Beschwerden zu verhindern.
Mineralöl wird auch dazu dienen, raue, schuppige Haut zu erweichen und zu pflegen
Schritt 3. Bringen Sie etwas zum Vertuschen mit, wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind
Packen Sie lockere, langärmelige Kleidung zum Wechseln oder einen leichten Bademantel in Ihre Strandtasche. Auf diese Weise haben Sie etwas zum Anziehen, wenn Sie nicht im Wasser sind oder die Hitze der Sonne Sie stört.
- Es kann auch eine gute Idee sein, einen Hut oder eine andere Art von Kopfbedeckung mitzubringen, um Gesicht und Kopfhaut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
- Vermeiden Sie eng anliegende Kleidungsstücke, da diese eher reiben und Reizungen verstärken. Dies gilt auch für Ihre Badebekleidung.
Spitze:
Helle Kleidung ist eine gute Wahl für Schwimmer mit Psoriasis, da sie das Sonnenlicht reflektiert, um Sie kühler zu halten und gleichzeitig verstreute Flocken zu tarnen.
Methode 2 von 3: Sicher schwimmen
Schritt 1. Bleiben Sie dem Wasser fern, wenn Sie offene Wunden haben
Überwachen Sie die Schwere Ihrer Symptome für ein oder zwei Tage, bevor Sie schwimmen gehen. Wenn Sie Plaques haben, die sickern oder aussehen, als könnten sie infiziert sein, ist es am besten, im Land zu bleiben. Das Einführen von Chlor und Salzwasser in diese Bereiche verursacht nur Schmerzen und erhöht das Infektionsrisiko.
- Auch wenn Psoriasis nicht ansteckend ist, kann es für andere Schwimmer um Sie herum potenzielle Gesundheitsgefahren darstellen, wenn Sie sich in ein überfülltes öffentliches Schwimmbad mit nässenden Wunden wagen.
- Offene Wunden infizieren sich auch eher durch das Schwimmen in natürlichen Gewässern wie Seen und Flüssen.
Schritt 2. Fühlen Sie sich frei, in den Pool zu gehen, solange Sie danach abspülen können
In den meisten Fällen ist es völlig in Ordnung, einen Pooltag zu genießen, wenn Sie an Psoriasis leiden, auch wenn Sie aktiv mit kleineren Schübe zu kämpfen haben. Die einzige Einschränkung ist, dass du sofort unter die Dusche springen solltest, um so viel Chlor wie möglich von deiner Haut zu spülen. Wenn der Pool, den Sie besuchen, keinen bequemen Zugang zu einer Dusche bietet, sollten Sie stattdessen einfach ein paar hautreinigende Strahlen vom Pool aus aufsaugen.
- Chlor hat eine austrocknende Wirkung auf fast alle normalen Hauttypen. Bei chronisch trockener, gereizter Psoriasis-Haut kann es ausreichen, um schmerzhafte Risse oder Spalten zu verursachen.
- Wenn Sie ein schweres Aufflammen erleben, das durch mehrere schuppige oder schuppige Plaques gekennzeichnet ist, ist es möglicherweise am besten, Chlorwasser ganz zu vermeiden, bis sich Ihr Zustand verbessert.
Schritt 3. Versuchen Sie, im Meer zu schwimmen, um Ihre Symptome aktiv zu lindern
Im Gegensatz zum Schwimmen in einem gechlorten Pool, das normalerweise nur Juckreiz, Trockenheit und Reizung verschlimmert, kann das Schwimmen in Salzwasser tatsächlich dazu beitragen, dass Ihre Haut besser aussieht und sich besser anfühlt. Die natürlichen Salze wirken im Wesentlichen als sanftes Peeling, indem sie trockene, schuppige, abgestorbene Haut ablösen und dicke, verhärtete Plaques abtragen. Sie können auch infektionsverursachende Bakterien abtöten, die um Wunden herum lauern.
- Salzwasserbäder werden seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Schuppenflechte, Ekzemen und anderen schmerzhaften Hauterkrankungen verwendet. Diese Art der Behandlung ist so effektiv, dass sie sogar ihren eigenen Namen hat: Balneotherapie.
- Nicht jeder mit Psoriasis kann von einem Bad im Meer profitieren. Hohe Salzkonzentrationen können bei einigen Hauttypen eine austrocknende Wirkung haben, so dass Sie sich schlechter fühlen als beim Einsteigen. Gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen aus und steigen Sie aus, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihre Zeit in Whirlpools und warmem Wasser
Die beruhigende Wirkung eines entspannenden Bades im Whirlpool kann genau das sein, was Sie brauchen, um sich die dringend benötigte Erleichterung zu verschaffen. Achten Sie einfach darauf, wie sich Ihre Haut anfühlt und seien Sie bereit, auszusteigen, sobald Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlimmern. Hitze hat tendenziell eine verstärkende Wirkung auf Juckreiz und Entzündungen.
Auf der positiven Seite können kurze Einweichen in warmem Wasser tatsächlich harte, krustige Stellen aufweichen und das Abblättern reduzieren
Warnung:
Die meisten Experten sagen, dass Sie nicht mehr als 15-20 Minuten in einem Whirlpool mit einer Temperatur von 38 °C verbringen sollten. Für Menschen mit schwerer Psoriasis kann der ideale Zeitrahmen näher bei 5-10 Minuten liegen.
Schritt 5. Wenn es Zeit zum Aussteigen ist, tuch sanft ab, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden
Tupfe deine Haut mit einem weichen Handtuch ab und sauge überschüssige Feuchtigkeit auf. Wenn sich Ihre Plaques nach einem langen Einweichen verfärben, besteht eine andere Möglichkeit darin, sich einfach auf natürliche Weise an der Luft trocknen zu lassen. Mit der Lufttrocknung brauchen Sie Ihre Haut nicht zu berühren, außer in eine kaschierende Wechselkleidung zu schlüpfen.
Empfindliche Haut und kratzende Strandtücher sind eine schlechte Kombination. Für einen zarteren Griff sollten Sie in ein samtweiches Handtuchset aus 100 % Baumwolle, einer Baumwoll-Bambus-Mischung oder rohem Leinen investieren
Methode 3 von 3: Reinigen und pflegen Sie Ihre Haut nach dem Schwimmen
Schritt 1. Duschen Sie sofort nach dem Schwimmen
Spülen Sie sich von Kopf bis Fuß mit warmem (nicht heißem!) Wasser für 5-10 Minuten ab und spülen Sie die von Psoriasis betroffenen Stellen direkt unter fließendem Wasser. Verweilen Sie nur nicht zu lange unter der Dusche, denn warmes Wasser ist einer der Hauptschuldigen für Juckreiz und Entzündungen.
Versuchen Sie, unter die Dusche zu springen, sobald Sie aus dem Pool zurückkommen. Je länger das restliche Chlor auf Ihrer Haut sitzt, desto mehr Schaden wird es anrichten
Spitze:
Die meisten öffentlichen Schwimmbäder und Strände verfügen über Duschen im Freien, mit denen Sie sich sofort abspülen können.
Schritt 2. Verwenden Sie chlorneutralisierende Seifen und Shampoos, wenn Sie im Pool waren
Reinigen Sie Ihren gesamten Körper gründlich mit Produkten, die Chlor sanft von Haut und Haaren entfernen. Auf diese Weise werden alle verbleibenden Spuren der Chemikalie entfernt, die sonst zu weiterer Trockenheit oder Reizung führen könnten.
Summer Solutions, Triswim und Mango stellen alle chlorneutralisierende Seifen, Körperwaschmittel, Shampoos und Conditioner her, die für Schwimmer und andere wasserbasierte Sportler effektiv genug sind und dennoch sanft und erschwinglich genug für den täglichen Gebrauch sind
Schritt 3. Beenden Sie Ihre Haut mit einer beruhigenden Feuchtigkeitscreme
Massieren Sie eine großzügige Menge parfümfreier Lotion oder Conditioner auf Ölbasis auf die von Ihrer Psoriasis betroffenen Stellen und achten Sie dabei besonders auf raue, juckende und schuppige Plaques. Danach fühlt sich Ihre Haut weich und geschmeidig an und ist bereit für Ihr nächstes Bad!
- Wenn Sie es noch nicht getan haben, suchen Sie nach einer guten Allzweck-Körperlotion, die speziell für Menschen mit Psoriasis und anderen empfindlichen Hauterkrankungen entwickelt wurde.
- Gewöhnen Sie sich an, jedes Mal, wenn Sie aus der Dusche kommen, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, nicht nur, wenn Sie geschwommen sind.
Tipps
Menschen, die an Psoriasis leiden, vermeiden oft soziale Aktivitäten wie Schwimmen mit Freunden, was ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Wenn Sie aufgrund Ihrer Psoriasis dazu neigen, soziale Aktivitäten zu vermeiden, sollten Sie in Erwägung ziehen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, beispielsweise durch die National Psoriasis Foundation. Die Verbindung mit anderen kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, was Ihre Symptome im Laufe der Zeit reduzieren kann
Warnungen
- Finger weg von Insektenschutzmitteln, die DEET enthalten. Wie Chlor kann diese aggressive Chemikalie Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern, wenn sie mit Ihrer Haut in Kontakt kommt.
- Wenn Sie Chlor und andere Trockenmittel nach dem Schwimmen nicht vollständig von Ihren Plaques entfernen, kann dies zu schmerzhaften Rissen und Spalten führen.
