Experten sagen, dass die Verwendung eines Dickdarmreinigers normalerweise nicht erforderlich ist, da Ihr Körper auf natürliche Weise von Abfallstoffen und Bakterien befreit wird. Möglicherweise möchten Sie jedoch Ihren Dickdarm reinigen, um die natürlichen Prozesse Ihres Körpers zu unterstützen oder sich auf einen medizinischen Eingriff wie eine Darmspiegelung vorzubereiten. Untersuchungen legen nahe, dass eine Darmreinigung Risiken birgt, einschließlich Dehydration, Elektrolytungleichgewicht, Infektionen und Tränen im Darm. Um Ihre Risiken zu begrenzen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Dickdarm reinigen, damit Sie dies so sicher wie möglich tun können.
Schritte
Teil 1 von 4: Darmreinigung verstehen
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Sorte aus
Die Darmreinigung kann verschiedene Formen annehmen. Sie können eine Colon-Hydro-Therapie durchführen, die auch als Colon-Hydro-Therapie bekannt ist. Dazu wird ein kleiner Schlauch in den Mastdarm eingeführt, durch den sanft warmes Wasser gepumpt wird. Sie können auch eine Lösung zum Einnehmen einnehmen, um die Ausscheidung von Exkrementen zu erhöhen, bei denen es sich im Wesentlichen um hausgemachte Abführmittel handelt.
- Es wird nicht empfohlen, Wasser- oder Salzwassereinläufe zu Hause ohne professionelle Hilfe zu machen, es sei denn, es wird von einem Arzt dazu aufgefordert.
- Die meisten etablierten Ärzte empfehlen keine regelmäßige Darmreinigung für gesunde Personen, obwohl einige Naturärzte und andere medizinische Fachkräfte eine Darmreinigung ein- oder zweimal im Jahr empfehlen, um die Freisetzung von Giftstoffen zu unterstützen.
Schritt 2. Abhängigkeit vermeiden
Darmreinigungen können sehr hilfreich sein, können aber mit der Zeit auch schädlich werden. Sogar natürliche, hausgemachte Darmreiniger können für Sie schädlich sein. Nur weil etwas natürlich ist, bedeutet es nicht, dass es harmlos ist und ein ernsthaftes Problem auftreten kann, wenn Sie beginnen, auf Darmreiniger anstatt auf Ihre gesunde, natürliche Darmfunktion angewiesen zu sein.
- Diese Abhängigkeit wird als Abführmittelmissbrauch bezeichnet und kann wie jede andere eine Sucht sein.
- Der Missbrauch von Abführmitteln kann zu Schäden an den Nieren und am Herz-Kreislauf-System führen und lebensbedrohlich sein.
- Verwenden Sie eine Reinigung nie öfter als alle sechs Monate, es sei denn, Sie werden von einem Arzt betreut.
Schritt 3. Bereiten Sie die Auffüllung Ihres Systems vor
Sobald Sie eine Darmreinigung durchführen, müssen Sie Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe, die Präbiotika und Probiotika genannt werden, wieder zuführen. Seien Sie darauf vorbereitet, Ihre Darmbakterien aufzufüllen und zu unterstützen, indem Sie mindestens ein bis zwei Monate nach der Reinigung Lebensmittel essen, die gute Bakterien enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
- Bananen
- Knoblauch
- Lauch
- Weizenkleie
- Spargel
- Sauerkraut
- Kefir
- Joghurt
- Kimchee
- Gereifter Käse
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Darmreinigung versuchen. Besprechen Sie die Art der Reinigung, die Sie planen, um sicherzugehen, dass sie Ihnen nicht schadet. Bestimmte Kräuter, Obst und Gemüse können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, also sei dir der Nebenwirkungen deiner Medikamente bewusst.
- Als allgemeine Regel gilt, dass jeder, der an einer Erkrankung des Verdauungstrakts, der Nieren, der Leber oder des Herz-Kreislauf-Systems leidet, bei der Anwendung einer Darmreinigung sehr vorsichtig sein sollte und sollte immer Sprechen Sie mit ihrem Arzt, bevor Sie eine Reinigung verwenden.
- Wenn Sie mehr als drei bis vier Stuhlgänge an einem Tag haben, brechen Sie alle Reinigungen ab und rufen Sie Ihren Arzt um Rat.
Teil 2 von 4: Reinigungen auf Gemüse- und Obstbasis herstellen
Schritt 1. Wählen Sie die richtigen Zutaten aus
Für natürliche, lebensmittelbasierte Reinigungen müssen Sie die richtigen Lebensmittel auswählen. Gemüse enthält Ballaststoffe, die für einen gesunden und häufigen Stuhlgang unerlässlich sind. Wählen Sie die frischesten Früchte, die Sie können, und versuchen Sie, Bio zu kaufen. Sie möchten so viele Nährstoffe wie möglich ohne Zusatzstoffe aufnehmen. Stellen Sie sicher, dass alle Gemüse und Früchte roh sind, wenn Sie sie in der Reinigung verwenden. Zu den guten Produkten gehören:
- Spinat
- Spargel
- Rosenkohl
- Kohl
- Sellerie
- Grünkohl
- Lauch
- Erbsen
- Mangold
- Senfgrün
- Dunkelgrüner Salat
- Weizengrass
- Grünkohl
- Bok Choi
- Petersilie
- Koriander
- Gurke
- Rüben und Rübengrün
Schritt 2. Bereiten Sie die Zutaten vor
Die besten Möglichkeiten, frische Produkte für eine Darmreinigung zu verwenden, besteht darin, einen Entsafter zu verwenden oder sie als Smoothies in einem Mixer zuzubereiten. Die Säfte werden Ihren Dickdarm ankurbeln und Ihnen zusätzliche Energie geben, und die essbaren Schalen geben Ihnen zusätzliche Ballaststoffe. Sie können dem Saft nach Bedarf auch Bio-Apfelsaft hinzufügen, um ihn dünn genug zu machen, um ihn leicht trinken zu können. Apfelsaft enthält Pektin, eine Art Ballaststoff, der sehr hilfreich ist, um einen vollständigen Stuhlgang zu erreichen.
- Sie können Gemüse nach Ihrem eigenen Geschmack mischen und anpassen, aber Sie sollten genug hinzufügen, um fünf bis sieben Tage lang jeden Tag drei 8-Unzen-Gläser zu trinken.
- Fügen Sie etwas Obst hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Verwende Bananen, Orangen, Kirschen, Beeren, Pflaumen oder Äpfel. Wenn Sie die essbaren Schalen auf den Früchten belassen, erhalten Sie einen zusätzlichen Ballaststoffschub.
Schritt 3. Versuchen Sie eine grüne Reinigung
Wenn Sie sich nicht sicher sind, mit welcher Art von Rezept Sie beginnen sollen, probieren Sie ein grünes Reinigungsrezept. Zwei Äpfel, vier Stangen Sellerie ohne Blätter, eine Gurke, sechs Grünkohlblätter hacken und in einen Mixer oder Entsafter geben. Fügen Sie einen Esslöffel fein gehackte frische Ingwerwurzel und Zitronensaft hinzu. Mixen oder entsaften und genießen.
Wenn diese Mischung zu bitter ist, versuchen Sie, einen Teelöffel Honig hinzuzufügen, um sie zu süßen
Schritt 4. Mischen Sie eine blättrige Fruchtreinigung
Wenn Sie gerades Gemüse nicht mögen, probieren Sie ein Rezept mit mehr Früchten. Mischen Sie zwei geschälte Orangen, einen geviertelten und entkernten Apfel, zwei Esslöffel Zitronensaft, 1 Tasse Spinat und ein Grünkohlblatt in einem Entsafter oder Mixer. Einmal glatt oder entsaftet, trinken und genießen.
- Sie können etwas Apfelsaft hinzufügen, wenn Ihnen diese Mischung nicht dünn genug ist.
- Sie können auch einige Babykarotten hinzufügen, um zusätzliche Farbe, Ballaststoffe und Süße zu erhalten.
Schritt 5. Machen Sie eine Aloe Vera Saftreinigung
Für eine nährstoffreichere Reinigung versuchen Sie eine Reinigung auf Aloe Vera-Saft-Basis. Fügen Sie eine Tasse Aloe Vera Saft, ½ Tasse Haferflocken, eine Tasse Spinat, zwei Grünkohlblätter, fünf Mangoldblätter, eine geschälte Banane, ½ mittelgroße Gurke, ½ Tasse Blaubeeren und einen Teelöffel Zimt hinzu. Sie können es entweder durch einen Entsafter geben oder in einem Mixer mischen. Einmal glatt oder entsaftet, trinken und genießen.
Sie können etwas Honig hinzufügen, wenn es nicht süß genug ist
Teil 3 von 4: Eine mineralische Reinigung machen
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Bentonit-Ton
Eine beliebte Reinigung für die Darmgesundheit ist eine Reinigung mit Psyllium und Bentonitton. Bentonitton ist eine Mischung aus Mineralsalzen, die Calciumbentonit und Natriumbentonit umfasst. Dieser Ton nimmt ein Vielfaches seines Eigengewichts an Wasser sowie Mineralien, Giftstoffen und organischen Substanzen auf. Diese Fähigkeit macht Bentonit-Ton für Reinigungen nützlich. Es wird häufig von Naturheilkundlern verwendet und hat einen Platz in der Schulmedizin gefunden, um verschiedene Arten von Vergiftungen und Überdosierungen sicher zu behandeln.
Bentonit-Ton und Flohsamenschalen, ein natürlich gewonnenes faserreiches Pulver, können online oder in Ihrem örtlichen Bioladen gekauft werden
Schritt 2. Kennen Sie die Risiken
Seien Sie vorsichtig, wie viel Bentonit-Ton Sie verwenden. Ein Übermaß an diesem Produkt kann zu Elektrolyt- oder Mineralstoffungleichgewichten führen. Dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, die dem Ziel einer Reinigung kontraproduktiv sind. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Reinigung versuchen. Es wird nicht jedem empfohlen, befolgen Sie daher immer den Rat Ihres Arztes. Er oder sie kennt Ihre Situation und wie dieses Produkt Sie besser als jeder andere beeinflussen kann.
Befolgen Sie außerdem immer die Anweisungen auf den Produkten, die Sie kaufen
Schritt 3. Machen Sie die Reinigung
Um diese Reinigung zu machen, geben Sie einen runden Teelöffel Flohsamenschalen, die dunkelgelb oder braun sein können, zu einem Teelöffel Bentonit-Tonpulver in ein leeres Glas. Gib acht Unzen Wasser oder reinen Bio-Apfelsaft in das Glas und rühre kräftig um, um das Pulver aufzulösen. Trinken Sie es schnell, bevor es Zeit zum Eindicken hat.
- Dies sollte sofort von weiteren 8 Unzen Wasser oder Apfelsaft gefolgt werden.
- Sie können Bentonit-Ton auch in flüssiger Form erhalten.
Teil 4 von 4: Zusätzliche Reinigungen ausprobieren
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über die Master-Bereinigung
Die Master Cleanse eignet sich hervorragend zur Reinigung, wurde aber auch als Methode zur Gewichtsreduktion verwendet. Es wird seit 1940 verwendet, hat jedoch einige bekannte Nebenwirkungen wie Vitaminmangel, Blutzuckerveränderungen, Muskelabbau und häufiger Stuhlgang.
- Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie die Master Cleanse durchführen. Sie sollten eine Master Cleanse nicht länger als vier bis fünf Tage durchführen.
- Wenn Sie schwanger sind, stillen, unter 16 oder über 50 Jahre alt sind oder chronische Herz-, Nieren-, Leber- oder Verdauungsbeschwerden haben, sollten Sie nicht Verwenden Sie die Meisterreinigung.
Schritt 2. Machen Sie den Master Cleanse
Das traditionelle Master Cleanse hat ein festgelegtes Rezept. Beginnen Sie damit, den Saft einer Zitrone frisch in eine Tasse zu pressen, die etwa zwei Esslöffel groß sein sollte. Als nächstes fügen Sie zwei Esslöffel reinen, biologischen Ahornsirup hinzu. Fügen Sie dazu eine Prise Cayennepfeffer hinzu, was etwa 1/10 eines Teelöffels entspricht. Gießen Sie 10 Unzen gereinigtes Wasser darüber und rühren Sie kräftig um. Sobald es sich gesetzt hat, trinken Sie das ganze Glas.
Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens sechs bis zwölf Gläser, wenn Sie hungrig sind oder das Gefühl haben, dass Sie eine Darmreinigung benötigen
Schritt 3. Probieren Sie abführende Teereinigungen aus
Zusätzlich zu diesen anderen Reinigungen können Sie Teereinigungen vor dem Schlafengehen ausprobieren. Probiere Tees mit abführenden Eigenschaften, wie Kräuter-Detox-Tees oder Sennes-Tee. Kräuter-Detox-Tees enthalten Inhaltsstoffe, die helfen, Ihr System zu reinigen und Sie auch mit Energie zu versorgen. Senna wird seit 800 v. Chr. in arabischen und europäischen Ländern als Medizin verwendet, hauptsächlich als Abführmittel. Sie können diese in Ihrem lokalen Heide-Lebensmittelgeschäften kaufen.
- Um Kräuter-Detox-Tee zuzubereiten, kochen Sie einen Esslöffel des losen Blatttees oder den Teebeutel in 250 ml Wasser für 15 Minuten. Abkühlen lassen, abseihen und trinken.
- Um Sennesee zuzubereiten, nehmen Sie einen Teelöffel getrockneten Sennes oder drei Esslöffel frische Sennesblätter. Fügen Sie die Blätter zu acht Unzen gekochtem Wasser hinzu. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
Tipps
- Haben Sie einen Kumpel beim Reinigen. Sprechen Sie täglich über Ihre Erfahrungen und analysieren Sie Ihre Erkenntnisse und Gefühle. Hören Sie zu, was sie über ihre Erfahrungen sagen, und achten Sie sehr genau auf ihre Gesundheit. Gelegentlich können Müdigkeit, Schwindel, Stimmungs- oder Verhaltensänderungen und Hunger auftreten, also unterstützen und beobachten Sie sich gegenseitig, damit die Reinigung reibungslos und sicher abläuft.
- Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Darmgesundheit. Verzehren Sie täglich 20 bis 35 g Ballaststoffe aus Getreide, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Haferflocken. Trinken Sie viel Flüssigkeit und begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol und rotem Fleisch.
- Seien Sie bei der Darmreinigung zu Hause sehr vorsichtig. Die Hauptsorgen sind ein erhöhtes Risiko einer Dehydrierung und ein Anstieg der Elektrolyte, was bei Herz- oder Nierenerkrankungen schädlich sein kann. Konsultieren Sie wie immer einen Arzt, bevor Sie eine Gewichtsabnahme-, Reinigungs- oder Diätlösung im Internet ausprobieren.
