Der Umgang mit einer Erkältung ist in der Regel eine unangenehme Erfahrung und Sie möchten sich schnell besser fühlen! Da die Erkältung durch ein Virus verursacht wird, werden verschreibungspflichtige Antibiotika und rezeptfreie Medikamente sie nicht los. Der beste Weg, eine Erkältung zu bekämpfen, besteht darin, sich so viel wie möglich auszuruhen, die Nebenhöhlen frei von Schleim zu halten und viel Flüssigkeit zu trinken. Ihre Erkältung sollte innerhalb von 7-10 Tagen von selbst verschwinden - suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, wenn Sie länger als 10 Tage Erkältungssymptome haben!
Schritte
Methode 1 von 3: Schleim aus den Nebenhöhlen entfernen
Schritt 1. Putzen Sie sich häufig die Nase, um den Schleim zu reduzieren
Üben Sie Druck auf ein Nasenloch aus und blasen Sie sanft durch das andere Nasenloch in ein Kosmetiktuch. Wiederholen Sie den Vorgang für das andere Nasenloch. Versuchen Sie, das Schniefen so gut wie möglich zu vermeiden, da dies dazu führt, dass Schleim in Ihren Hals und in Ihre Brust rinnt.
- Achten Sie darauf, sanft zu blasen, zu stark zu blasen kann Ihre Nasenwege beschädigen.
- Verwenden Sie weiche Tücher mit Lotion, um Hautreizungen um die Nase herum zu vermeiden.
- Erkältungen sind extrem ansteckend, also vergiss nicht, die Taschentücher zu entsorgen und deine Hände zu waschen, wenn du fertig bist!
Schritt 2. Lassen Sie eine heiße Dusche laufen und atmen Sie den Dampf 20 Minuten lang ein, um den Schleim zu verdünnen
Die Dampfinhalation löst den Schleim, sodass Sie ihn effektiver aus der Nase blasen können. Der einfachste Weg, Dampf einzuatmen, besteht darin, in eine heiße Dusche zu steigen und etwa 20 Minuten lang langsam und tief einzuatmen. Wenn Sie nicht ins Wasser wollen, schließen Sie die Badezimmertür und atmen Sie den Dampf ein, der den Raum füllt. Versuchen Sie dies zweimal täglich zur Linderung der Nebenhöhlen.
- Auch eine warme Dusche kann Sie erfrischen und fieberbedingte Muskelkater lindern.
- Wenn Sie möchten, füllen Sie eine große Schüssel mit heißem Wasser, positionieren Sie Ihr Gesicht einige Zentimeter über der Schüssel und atmen Sie auf diese Weise Dampf ein. Sie können dies zur Linderung mehrmals täglich für einige Minuten tun. Halte dein Gesicht nicht zu nah an dampfendes heißes Wasser, da es dich verbrennen kann.
Schritt 3. Fügen Sie der Luft Feuchtigkeit hinzu und lösen Sie Verstopfungen mit einem Kaltnebel-Luftbefeuchter
Füllen Sie den Luftbefeuchter oder Verdampfer mit destilliertem Wasser und stellen Sie ihn mindestens 3–4 Fuß (0,91–1,22 m) von Ihrem Bett entfernt auf. Sie können die Maschine mehrmals täglich oder nachts laufen lassen, aber nicht rund um die Uhr laufen lassen. Entleeren und reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter oder Verdampfer jeden Tag, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern.
- Wenn ein Luftbefeuchter rund um die Uhr betrieben wird, entstehen feuchte Oberflächen, die das Wachstum von Schimmel und Mehltau fördern. Schimmel und Schimmelbildung in Ihrem Zuhause können gesundheitliche Probleme wie allergische Reaktionen, Husten und Atembeschwerden verursachen.
- Leitungswasser enthält Mineralien, die sich in Ihrem Gerät ansammeln und als weißer Staub in die Luft abgegeben werden. Dieser Staub kann Atemprobleme verschlimmern, daher immer destilliertes Wasser verwenden.
Schritt 4. Verwenden Sie eine Kochsalzlösung, um Ihre Nebenhöhlen zu spülen und den Schleim zu verringern
Kochsalzlösung ist eine natürliche Mischung aus Salz und Wasser und Sie können vorgefertigte Kochsalztropfen rezeptfrei in jeder Apotheke kaufen. Stellen Sie sich mit gesenktem Kopf über ein Waschbecken, stecken Sie die Spitze der Flasche in eines Ihrer Nasenlöcher und sprühen Sie. Drehen Sie Ihren Kopf hin und her und lassen Sie die Lösung auf natürliche Weise wieder aus Ihrer Nase tropfen. Wiederholen Sie dann den Vorgang in Ihrem anderen Nasenloch. Wenn Sie fertig sind, putzen Sie sich sanft die Nase, um übrig gebliebene Kochsalzlösung zu entfernen.
- Vermeiden Sie das Schlucken der Kochsalzlösung. Wenn Sie spüren, dass es in Ihren Hals eindringt, senken Sie Ihren Kopf weiter über das Waschbecken.
- Geben Sie niemals Lösung in beide Nasenlöcher gleichzeitig, um eine Blockierung Ihrer Atemwege zu vermeiden.
Einem Säugling Kochsalzlösung verabreichen:
Spritzen Sie 2-3 Tropfen Kochsalzlösung in das Nasenloch Ihres Babys. Legen Sie dann die Spitze einer Kolbenspritze in das Nasenloch und saugen Sie die Lösung und den Schleim vorsichtig ab. Machen Sie dasselbe für das andere Nasenloch.
Schritt 5. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen mit Kochsalzlösung, indem Sie einen Neti-Topf verwenden
Füllen Sie den Neti-Topf mit destilliertem Wasser und mischen Sie das Salzpulver hinein. Neigen Sie dann Ihren Kopf zur Seite und setzen Sie den Ausguss des Neti-Topfes in das obere Nasenloch. Atmen Sie durch den Mund und gießen Sie die Kochsalzlösung langsam in Ihr Nasenloch. Die Flüssigkeit wird durch Ihr Nasensystem abfließen und nach 3-4 Sekunden aus Ihrem unteren Nasenloch austreten. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Nasenloch und putzen Sie sich sanft die Nase, wenn Sie fertig sind.
- Reinigen und trocknen Sie Ihren Neti-Topf zwischen den Anwendungen immer gründlich. Andernfalls können Sie Ihre Nasenlöcher bei der nächsten Verwendung des Topfes mit Keimen und Bakterien überfluten.
- Leitungswasser kann nicht sicher in einem Neti-Topf verwendet werden, es sei denn, Sie kochen es zuerst, um Bakterien und Organismen abzutöten. Bakterien und Organismen im Leitungswasser können zu schweren Infektionen und in seltenen Fällen zum Tod führen. Lassen Sie das Wasser unbedingt abkühlen, bevor Sie es verabreichen!
Methode 2 von 3: Unterstützung Ihrer Genesung
Schritt 1. Trinken Sie viel, um hydratisiert zu bleiben und sich zu erholen
Das Trinken von viel Flüssigkeit verhindert das Austrocknen der Nasen- und Rachenschleimhaut, verhindert Austrocknung und befeuchtet den Schleim, sodass er leichter losgeworden wird. Wasser ist die beste Wahl, aber ungesüßte Fruchtsäfte, entkoffeinierte Kräutertees und Sportgetränke sind in Maßen in Ordnung.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee und alkoholfreie Getränke, die zu Dehydration führen können.
- Warme, dampfende Flüssigkeiten können zusätzliche Linderung verschaffen, indem sie den Schleim lösen.
- Honig kann Halsschmerzen lindern und ist in heißem Tee sehr lecker!
Schritt 2. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, damit Ihr Körper heilen kann
Dein Körper braucht alle Energie, die er bekommen kann, um sich selbst zu heilen, also achte darauf, dass du viel Ruhe bekommst. Nehmen Sie sich Zeit von der Arbeit oder der Schule und versuchen Sie, die meiste Zeit im Sitzen oder Liegen zu verbringen. Dies ist eine großartige Zeit, um Ihre Lieblingsserie zu genießen oder Ihre Lektüre nachzuholen! Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen, um Ihr Immunsystem zu stärken.
- Versuchen Sie, während des Schlafens ein zusätzliches Kissen zu verwenden, um Ihren Kopf anzuheben. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Nase effektiver abläuft.
- Vermeide Sport, während du Symptome zeigst – du kannst zu deiner normalen Routine zurückkehren, sobald du dich besser fühlst.
Zuhause bleiben schützt andere:
Verhindern Sie die Übertragung des Virus, indem Sie sich von anderen Menschen fernhalten, während Sie krank sind. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit warmem Wasser und Seife, damit Sie keine Gegenstände um Sie herum kontaminieren.
Schritt 3. Essen Sie heiße Hühnersuppe, um eine verstopfte Nase zu lindern und Ihre Energie aufrechtzuerhalten
Heiße Hühnersuppe kann Staus lindern und ist eine gute Nahrungsquelle, um Sie im Krankheitsfall am Laufen zu halten. Achten Sie darauf, den Dampf einzuatmen, während Sie Ihre Suppe trinken oder essen, um die Nebenhöhlen zu lindern!
Hühnersuppe ist auch praktisch und leicht in Dosen erhältlich, was hilfreich ist, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und nicht die Energie zum Kochen haben. Öffnen Sie einfach die Dose, gießen Sie die Suppe in eine hitzebeständige Schüssel und erhitzen Sie sie 1-2 Minuten in der Mikrowelle
Schritt 4. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern
Rühre 1/4 bis 1/2 Teelöffel (1 bis 2 Gramm) Kochsalz in 4 bis 8 Unzen (118 bis 236 ml) warmes Wasser. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, gießen Sie die Lösung in den Mund und gurgeln Sie etwa 60 Sekunden lang. Wenn Sie fertig sind, spucken Sie das Salzwasser in Ihr Waschbecken aus.
- Achten Sie darauf, kein Salzwasser zu schlucken, da es Ihnen übel werden kann.
- Das Gurgeln mit Salzwasser ist für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren sicher.
Fakten über Volksheilmittel:
Beliebte Natur- und Volksheilmittel wie Echinacea, Eukalyptus, Knoblauch, Zitrone, Menthol, Zink und Vitamin C helfen Ihnen nicht, eine Erkältung loszuwerden. Einige von ihnen können helfen, bestimmte Symptome zu lindern, aber die Wissenschaft unterstützt nichts über eine vorübergehende Linderung der Symptome hinaus.
Schritt 5. Vermeiden Sie Zigaretten, Tabakprodukte und Alkohol, um schneller zu heilen
Tabakkonsum kann Ihr Immunsystem schwächen und viele Erkältungssymptome verschlimmern. Darüber hinaus verlangsamt die zusätzliche Belastung von Hals und Lunge den Heilungsprozess. Vermeiden Sie Zigaretten oder versuchen Sie, so viel wie möglich zu reduzieren. Alkohol kann zu Dehydration führen und auch Ihr Immunsystem belasten.
Halten Sie sich von anderen Rauchern fern – Passivrauchen kann immer noch Ihre Kehle reizen
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome länger als 10 Tage anhalten
Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb von 7-10 Tagen. Wenn Sie nach 10 Tagen immer noch Erkältungssymptome haben, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Pflege. Es ist auch möglich, dass Sie eine andere Erkrankung oder eine Sekundärinfektion haben. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig erholen.
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Symptome, die bei Ihnen aufgetreten sind und wie lange Sie sie haben
Schritt 2. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie schwere Symptome entwickeln
Während eine Erkältung normalerweise von selbst verschwindet, können sich die Symptome verschlimmern. In diesem Fall ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie die folgenden schweren Symptome bemerken:
- Fieber über 39 °C (102 °F)
- Fieber länger als 5 Tage
- Kurzatmigkeit
- Keuchen oder Brustdruck
- Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
- Geschwollene Drüsen im Nacken oder Kiefer
- Ohrenschmerzen
- Erbrechen oder Magenschmerzen (bei Kindern)
- Extreme Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen (bei Kindern)
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten, wenn nichts hilft
Da die Erkältung durch ein Virus verursacht wird, gibt es keine Heilung dafür. Ihr Arzt kann jedoch möglicherweise Ihre Symptome behandeln, damit Sie sich besser fühlen. Wenn bei Ihnen eine Sekundärinfektion, beispielsweise eine bakterielle Infektion, aufgetreten ist, kann Ihr Arzt diese mit Antibiotika behandeln.
- Wenn Sie starken Husten haben, kann Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Hustenmittel verschreiben.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, um Ihre Symptome zu lindern.
