Mit ständigem Niesen, Schnupfen und Husten möchten Sie wahrscheinlich Ihre Erkältung so schnell wie möglich beenden. Aber bevor Sie zu diesem rezeptfreien Medikament greifen, möchten Sie vielleicht Ihren Körper zuerst versuchen lassen, die Erkältung von selbst zu lösen. Bestimmte Medikamente können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen und auf lange Sicht sogar mehr Probleme verursachen. Generell sollte die Einnahme von Medikamenten der letzte Ausweg sein, wenn es um eine Erkältung geht. Es ist wichtig, Ihr Immunsystem zu entwickeln und Ihren Körper sich selbst reparieren zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden von Self-Care-Methoden
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist wichtig, während einer Erkältung Wasser zu trinken, da es klebrigen Schleim in den Atemwegen verflüssigen kann, was das Ausstoßen erleichtert und bei der Entstauung hilft. Sie sollten versuchen, täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser zu trinken.
Wenn dich das Trinken von Wasser langweilt, kannst du dem Wasser Zitrone hinzufügen, um es interessanter zu machen. Es verbessert nicht nur den Geschmack, sondern enthält viel Vitamin C, das ein stärkeres Immunsystem unterstützt
Schritt 2. Verzehren Sie warme Hühnersuppe
Frisch zubereitete Hühnersuppe ist sehr effektiv bei der Reinigung der Atemwege. Es hilft, indem es Dampf in Ihre Lungen schickt, der Sekrete auflösen und verflüssigen kann. Hühnersuppe ist eine köstliche Art, Ihre Erkältung zu bekämpfen.
Schritt 3. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Ruhe ist der effektivste Weg, sich auf natürliche Weise von einer Erkältung zu erholen, da die Fähigkeit des Körpers, beschädigte Zellen zu reparieren und die Immunität wiederherzustellen, während des Schlafs erhöht wird.
- Ruhe ist in den ersten 72 Stunden nach der Krankheit sehr wichtig. Dies ist der entscheidende Zeitrahmen, in dem Ihr Körper Ruhe braucht, um eine schnellere Erholung zu unterstützen.
- Es wird empfohlen, 8-10 Stunden pro Nacht zu schlafen, wenn Sie sich von einer Erkältung erholen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich eine Pause
Manchmal entstehen Erkältungen durch zu viel Stress, der das Immunsystem schwächt. Daher ist es eine gute Idee, bei einer Erkältung ein paar Tage frei zu nehmen, um Ihrem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen.
Wenn Sie wieder bei der Arbeit sind, ist es wichtig, mindestens einen Tag in der Woche zu reservieren, an dem Sie sich ausruhen und sich keine Sorgen um die Arbeit machen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich zurückzusetzen und sich auf die kommende Woche vorzubereiten
Schritt 5. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser
Wenn du unter Juckreiz oder Halsschmerzen leidest, kann dir das Gurgeln mit warmem Salzwasser helfen, dich besser zu fühlen.
- Salz zieht Wasser an, daher zieht es beim Gurgeln der Kochsalzlösung überschüssige Flüssigkeit aus dem entzündeten Gewebe des Rachens. Salz kann auch Reizstoffe und Giftstoffe anziehen und sie aus dem Rachen ableiten.
- Nehmen Sie ½ Teelöffel Salz und lösen Sie es in einem 8-Unzen-Glas warmem Wasser auf. Rühren, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. Gurgeln Sie mindestens dreimal täglich oder nach Bedarf.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie Raucher sind, ist es eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören oder zumindest eine Weile eine Pause einzulegen. Rauchen hat nicht nur eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern kann auch Ihre Erkältungssymptome verlängern und verschlimmern.
- Der Zigarettenrauch enthält mindestens 4000 Giftstoffe, die die Atemwege reizen und Atembeschwerden verursachen.
- Das Aufhören kann sehr schwierig sein - es erfordert einen starken Willen und ein gutes Unterstützungsnetzwerk. Weitere Informationen zur Raucherentwöhnung finden Sie in diesem Artikel.
Schritt 7. Putzen Sie sich die Nase
Putzen Sie sich so oft wie möglich die Nase, anstatt den Schleim in Ihre Atemwege zurückzuschnüffeln. Dies wird dazu beitragen, Ihren Kopf frei zu bekommen und sich weniger vollgestopft zu fühlen.
- Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich die Nase richtig putzen. Wenn Sie es falsch machen, können Sie einige der Sekrete und Keime in Ihr Ohr senden, was möglicherweise Ohrenschmerzen oder ein vermindertes Gehör verursacht.
- Der beste Weg, sich die Nase zu putzen, besteht darin, einen Finger über ein Nasenloch zu drücken und dann sanft zu pusten, bis ein Nasenloch frei ist. Zwingen Sie es nicht und putzen Sie Ihre Nase nicht zu stark, nur um Schleim aus Ihren Atemwegen zu entfernen, da sich Ihre Nasenwege noch mehr entzünden.
Schritt 8. Bleiben Sie warm
Es gibt einen Grund, warum sie es eine "Erkältung" nennen. In einer warmen Umgebung ist Ihr Körper effektiver im Kampf gegen Virusinfektionen. Dies erklärt, warum Sie im Krankheitsfall manchmal Fieber haben, da Ihr Körper seine Temperatur erhöht, um Krankheitserreger abzutöten.
- Sie können warm bleiben, indem Sie die Temperatur Ihres Zimmers erhöhen. Sie können auch in der Nähe eines Kamins bleiben, einen zusätzlichen Mantel anziehen und vermeiden, nass zu werden.
- Versuchen Sie es mit einem Dampfbad. Der Dampf befeuchtet Ihre Atemwege und verflüssigt den Schleim. Es wird auch Ihrer Brust und Ihrem Rücken Wärme hinzufügen, die Sekrete in der Lunge auflösen können.
Schritt 9. Tragen Sie eine Salbe unter Ihre Nase auf
Holen Sie sich eine Salbe mit Menthol und tragen Sie sie unter die Nase auf. Dies kann Ihre Nasenwege öffnen und Atembeschwerden aufgrund von Schleim und Schleim sofort lindern.
Suchen Sie nach einer Salbe, die Menthol, Kampfer oder Eukalyptus als Hauptbestandteil enthält. Die Mentholwirkung dieser Salbe hilft Ihnen, sich zu entspannen und leichter zu atmen
Methode 2 von 4: Nach einer immunstärkenden Diät
Schritt 1. Essen Sie Fisch
Fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Verbindung ist für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Indem Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, können Sie die entzündlichen Symptome einer Erkältung, wie die Schleimproduktion und das Anschwellen der Atemwege, verringern.
Schritt 2. Verzehren Sie Ingwerextrakt
Ingwer besitzt auch entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können einfach frischen Ingwer in kochendes Wasser geben und warten, bis das Wasser gelb wird, um Ingwertee zuzubereiten. Nach Belieben etwas Honig zum Süßen hinzufügen.
Schritt 3. Essen Sie rohen Knoblauch
Knoblauch enthält einen sehr hohen Anteil an Antioxidantien, die Ihr Immunsystem unterstützen können. Erwägen Sie, jeden Tag rohe Knoblauchzehen zu essen, um seine wunderbaren Vorteile zu nutzen.
Schritt 4. Essen Sie Zitrusfrüchte
Diese Obstsorten sind vollgepackt mit dringend benötigtem Vitamin C, einer Art antioxidativen Vitamins, das hilft, Infektionen abzuwehren. Obwohl Vitamin C an sich kein Heilmittel ist, kann es Ihnen helfen, eine Erkältung von vornherein zu vermeiden.
Schritt 5. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel
Alles, was viel Zucker enthält, ist ein großes Nein, wenn es darum geht, Ihre Erkältung zu bekämpfen. Zucker, insbesondere der raffinierte und künstliche Zucker, kann die Symptome wirklich verschlimmern. Vermeiden Sie Eiscreme, kohlensäurehaltige Getränke, Erfrischungsgetränke, Schokolade und andere zuckerreiche Lebensmittel.
Schritt 6. Trinken Sie keinen Alkohol
Alkohol kann deinen Körper dehydrieren, indem er Wasser loswird. Es kann auch Ihr Immunsystem schwächen, indem es Zellen durchdringt und seine Funktion beeinträchtigt. Daher ist es am besten, nach einer Erkältung auf alkoholische Getränke zu verzichten.
Schritt 7. Bleiben Sie weg von gesättigten Fetten
Diese Art von Fett fördert Entzündungen im Körper. Bei vermehrten Entzündungen wird es Ihrem Immunsystem schwer fallen, mit einer Erkältung umzugehen. Gesättigte Fette finden sich in Lebensmitteln mit Konservierungsstoffen, Junkfood, frittierten Lebensmitteln, Schweinefleisch und anderen.
Methode 3 von 4: Experimentieren mit Hausmitteln
Schritt 1. Nehmen Sie Kurkuma in Ihre Ernährung auf
Kurkuma, ein täglich in vielen Haushalten verwendeter Inhaltsstoff, ist sehr wirksam bei Erkältungen. Kurkuma ist entzündungshemmend, beruhigt den Hals und hilft bei Verstopfung.
Curcumin, ein in Kurkuma enthaltener Wirkstoff, reinigt Ihre Atemwege, während er die Nebenhöhlen heilt. Gib eine Prise Kurkuma in eine Tasse heiße Milch und nippe daran, bevor du nachts ins Bett gehst
Schritt 2. Verwenden Sie Bockshornklee, um Schleim aus Ihrer Lunge zu entfernen
Saponine in Bockshornklee reinigen Ihre Bronchien und beschleunigen den Genesungsprozess. Als krampflösend hilft Bockshornklee dabei, Schleim zu lösen und das Hustengefühl zu reduzieren.
Einen Teelöffel Bockshornkleepulver in eine Tasse Wasser geben und aufkochen. Lassen Sie es etwa 2-3 Minuten köcheln. Filtern Sie es und fügen Sie vor dem Trinken einen Teelöffel Honig hinzu
Schritt 3. Versuchen Sie Cayennepfeffer, um Ihre Nasenwege zu reinigen
Ihre Nasenwege filtern die Atemluft und fangen Bakterien ein, um zu verhindern, dass sie in Ihren Körper gelangen. Der Capsaicin-Gehalt in Cayennepfeffer stimuliert die Nasenwege zu Höchstleistungen, indem er den überschüssigen Schleim ausspült.
Kaufen Sie etwas Cayennepfefferpulver und tupfen Sie etwas Pulver auf Ihre Nasenlöcher und Sie werden bald feststellen, dass der Schleim herauskommt
Schritt 4. Machen Sie einen Zwiebeltee
Schwefel und Quercetin in Zwiebeln helfen, den Schleim in Ihrer Brust abzubauen und Ihre Erkältungssymptome zu lindern. Schalotten eignen sich dafür am besten, also nimm zwei Schalotten und mahle sie zusammen mit einem Teelöffel Kreuzkümmel.
Diese in eine Tasse Wasser geben und zum Kochen bringen. Lassen Sie die Menge auf die Hälfte der ursprünglichen Größe reduzieren. Trinken Sie diesen Tee einmal täglich, bis die Erkältungssymptome verschwunden sind
Schritt 5. Nutzen Sie die antiviralen Eigenschaften von Basilikum
Basilikum hat antivirale Eigenschaften, die bei der Behandlung des Virus helfen, das eine Erkältung verursacht. Basilikum ist auch ein schleimlösendes Mittel, das hilft, die Bronchien von Schleim zu befreien.
- Nehmen Sie etwa eine halbe Tasse Basilikumblätter und mahlen Sie sie, um etwa einen Teelöffel Saft zu erhalten. Fügen Sie Honig hinzu und konsumieren Sie ihn einmal täglich morgens.
- Sie können auch 8-10 Basilikumblätter in eine Tasse Wasser geben und 5 bis 10 Minuten kochen lassen. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu und trinken Sie es zweimal täglich, um eine Erkältung zu lindern.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Betelblättern
Phenol in Betelblättern ist antiseptisch und reduziert somit die Schwere einer Erkältung, indem es das verursachende Virus bekämpft.
- Eine Handvoll Betelblätter in einen Becher Wasser geben und aufkochen. Nehmen Sie es von der Flamme und inhalieren Sie den Dampf für sofortige Linderung.
- Sie können Betelblätter auch zur äußerlichen Anwendung verwenden. Zerdrücken Sie 3-4 Betelblätter und fügen Sie ein paar Tropfen Senföl hinzu. Gut mischen und direkt auf die Brust auftragen, um das Atmen zu erleichtern.
Schritt 7. Machen Sie einen Pfefferminztee
Menthol in Pfefferminze wirkt abschwellend und hilft somit, den Schleim zu verdünnen und Erkältungen zu lindern. Es hilft auch, Husten zu lindern, indem es Ihren Hals beruhigt.
10-12 Pfefferminzblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben. Einige Minuten ziehen lassen und filtern. Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu und trinken Sie ihn einmal täglich warm
Schritt 8. Versuchen Sie Wegerichblatt als schleimlösend
Wegerich ist dank seines Aucubingehalts ein wirksames Expektorans. Expektorans hilft, Schleim und Schleim aus den Atemwegen zu lösen und zu entfernen.
Nehmen Sie eine Handvoll Wegerichblätter und spülen Sie sie gut unter fließendem Wasser ab. Gib sie in eine Tasse Wasser und bringe sie zum Kochen. Lassen Sie es etwa 5 Minuten ziehen. Filtern Sie es und trinken Sie es einmal täglich
Schritt 9. Nehmen Sie täglich 1–2 Teelöffel (4,9–9,9 ml) Holundersirup zu sich
Holundersirup ist ein süßer Sirup, der Ihre Immunität stärken kann und Sie vor einer Erkältung schützen kann. Es kann auch die Dauer einer Krankheit um mehrere Tage verkürzen.
Holundersirup ist für Kinder ab 1 Jahr sicher
Methode 4 von 4: Verwendung von ätherischen Ölen zur Linderung von Erkältungssymptomen
Schritt 1. Atmen Sie mit Eukalyptusöl angereicherten Dampf ein
Eukalyptusöl ist antibakteriell und entzündungshemmend. Es ist auch ein wirksames Expektorans dank Cineol, einem seiner Hauptbestandteile. Das stark penetrierende Cineol ist ein schleimlösendes und hustenstillendes Mittel.
4 bis 5 Tropfen Eukalyptusöl in eine Schüssel mit kochendem Wasser geben. Atme den Dampf ein. Der Schleim in Ihren Atemwegen wird ausgestoßen
Schritt 2. Tragen Sie Pfefferminzöl auf Ihre Haut auf
Das Menthol in Pfefferminze lindert verstopfte Nase und ist wirksam bei der Behandlung einer Erkältung. Menthol löst eine Vasodilatation aus, einen Prozess, der die Blutgefäße im massierten Bereich erweitert und den Blutfluss erhöht.
Nehmen Sie 2-3 Tropfen Pfefferminzöl und reiben Sie sie auf Ihre Brust und massieren Sie sie sanft ein. Sie können auch 4-5 Tropfen des Öls in eine Schüssel mit kochendem Wasser geben und inhalieren
Schritt 3. Verwenden Sie Lavendelöl
Lavendelöl ist antiviral und abschwellend. Es hilft, Stauungen zu lindern und wird daher zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt. Lavendelöl enthält Cineol, das schleimlösend ist und auch hilft, Husten zu unterdrücken.
