Sie haben stechende Schmerzen in der Schulter, wissen aber nicht warum? Wenn es wehtut, wenn Sie Ihren Arm bewegen, haben Sie möglicherweise Ihre Rotatorenmanschette oder die Muskelgruppe, die Ihre Schulter mit Ihrem Arm verbindet, beschädigt. Wir wissen, dass es ziemlich beängstigend ist, wenn Sie eine Verletzung haben, aber es ist wichtig, die Ursache Ihrer Schmerzen zu kennen, um einen Heilungsplan zu erstellen und zu verhindern, dass Sie sie noch mehr verletzen. Wir gehen darauf ein, wie Sie eine mögliche Verletzung der Rotatorenmanschette erkennen und behandeln können, damit Sie sich besser fühlen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Symptome
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach einer Verletzung eine sofortige Schulterschwäche haben
Wenn Sie mit ausgestrecktem Arm hinfallen oder Ihre Schulter beim Heben von etwas Schwerem zucken, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Ihre Rotatorenmanschette reißen. Wenn Sie direkt nach der Verletzung ein Knacken verspüren, starke Schmerzen haben oder Schwierigkeiten haben, Ihren Arm zu bewegen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
- Störungen der Rotatorenmanschette treten auf, wenn der Raum zwischen Ihren Knochen und Schulterbändern kleiner wird, was zu vielen Schmerzen und Beschwerden führt.
- Manchmal kann Ihre Rotatorenmanschette nur entzündet sein, aber Ihr Arzt führt möglicherweise weitere Tests durch, um festzustellen, ob es sich um einen schwerwiegenderen Riss handelt.
Schritt 2. Achten Sie auf Rötungen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit um Ihr Schultergelenk
Beginnen Sie damit, Ihre Schulter visuell zu inspizieren, um zu sehen, ob sie geschwollen oder röter ist als Ihre andere. Berühren Sie mit den Fingern leicht den Bereich um Ihr Schultergelenk, um zu sehen, ob er sich empfindlicher als gewöhnlich anfühlt. Wenn Sie eines davon bemerken, haben Sie möglicherweise Ihre Rotatorenmanschette verletzt.
Schwellungen können ein Zeichen für eine Sehnenentzündung sein, wenn die Sehnen in Ihrer Schulter entzündet oder gereizt sind
Schritt 3. Spüren Sie, ob der Schmerz von Ihrer Schulter bis zur Vorderseite Ihres Arms ausstrahlt
Versuchen Sie, Ihre Schulter sanft zu bewegen, um zu sehen, ob Schmerzen von der Vorderseite Ihrer Schulter in Ihren Arm laufen. Wenn Sie eine leichte Verletzung haben, werden Sie einen dumpfen Schmerz verspüren, aber Sie können stärkere Schmerzen oder Beschwerden haben, wenn Sie einen ernsthafteren Riss haben.
- Sie werden die meisten Schmerzen spüren, wenn Sie Ihren Arm heben oder etwas über Ihren Kopf heben.
- Schmerzen können ein Zeichen für eine Sehnenentzündung oder einen Riss sein, wenn sich Ihre Muskeln von Ihren Schulter- und Armknochen lösen.
- Schmerzen in der Rotatorenmanschette hören normalerweise am Ellbogen auf. Wenn der Schmerz über die gesamte Länge Ihres Arms ausstrahlt, haben Sie möglicherweise stattdessen einen eingeklemmten Nerv im Nacken.
Schritt 4. Sehen Sie nach, ob Sie beim Heben oder Strecken des Arms Schmerzen oder Schwäche verspüren
Versuchen Sie, Ihre Arme gerade auszustrecken, um zu sehen, ob Ihre Schmerzen schlimmer werden. Versuchen Sie dann, Ihre Arme über Ihren Kopf zu heben und prüfen Sie, ob Schmerzen oder Schmerzen über Ihren Arm laufen. Wenn es wehtut oder Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, haben Sie möglicherweise Ihre Rotatorenmanschette verletzt.
Drehe deinen Arm sanft, als würdest du ihn in einen Hemdsärmel stecken oder dein Haar kämmen, um nach Schmerzen zu suchen. Wenn es sich schmerzhaft anfühlt, kann dies ein Zeichen für eine Sehnenentzündung oder einen Riss sein
Schritt 5. Hören Sie auf Reiben, Klicken oder Knallen, wenn Sie Ihre Schulter bewegen
Achten Sie beim Anheben und Ausstrecken des Arms auf jedes Klicken oder Kratzen in der Nähe Ihrer Schulter. Das Geräusch zusammen mit dumpfen, schmerzenden Schmerzen könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie einen Riss der Rotatorenmanschette haben.
Sie können auch ein Knistern in Ihrem Schultergelenk spüren, wenn Sie Ihren Arm bewegen
Schritt 6. Achten Sie auf Schmerzen, während Sie auf der betroffenen Seite Ihres Körpers schlafen
Verletzungen der Rotatorenmanschette fühlen sich in der Nacht wie ein dumpfer Schmerz an und können schwer genug sein, um Sie aufzuwecken. Legen Sie sich auf die Seite, von der Sie glauben, dass Sie verletzt ist, um zu sehen, ob Sie stärkere Schmerzen haben. Wenn Sie anhaltende Schmerzen verspüren, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Rotatorenmanschette verletzen.
Auch wenn sich die Schmerzen tagsüber erträglich anfühlen, während Sie regelmäßige Aktivitäten ausüben, können sie sich beim Liegen auf der Schulter noch schlimmer anfühlen, da Sie mehr Druck auf Ihre Muskeln und Gelenke ausüben
Methode 2 von 3: Diagnose
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Ihre Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen
Nach wiederholten Schulterbewegungen werden die Muskeln in Ihrer Rotatorenmanschette schwächer und können reißen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Schulterschmerzen Ihre Bewegungsfreiheit einschränken oder länger als 1 Woche andauern, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Sie bewegen Ihre Schulter in verschiedene Positionen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu bestimmen und die beste Behandlung auszuwählen.
Schritt 2. Lassen Sie eine Röntgenaufnahme machen, wenn Ihr Arzt Knochensporne vermutet
Manchmal können Ihre Schulterknochen in Ihre Gelenke hineinwachsen, was zu Rissen oder Entzündungen führen kann. Wenn Ihr Arzt ein Problem vermutet, führt er eine Röntgenaufnahme durch, um zu überprüfen, ob es eine andere Ursache für Ihre Schmerzen als eine Verletzung gibt.
- Röntgenaufnahmen schließen auch Arthritis als Ursache für Ihre Schmerzen aus.
- Ihr Arzt kann auch Farbstoff in Ihr Schultergelenk injizieren, bevor er eine Röntgenaufnahme durchführt, um nach einem geringfügigen Riss der Rotatorenmanschette zu suchen.
Schritt 3. Lassen Sie eine MRT-Untersuchung auf Rotatorenmanschettenrisse durchführen
Wenn Ihr Arzt eine schwerere Verletzung vermutet, kann er statt einer Röntgenaufnahme eine MRT anordnen. Während der MRT bestimmt Ihr Arzt das Alter und die Schwere des Risses, damit er die beste Behandlung empfehlen kann. Befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes vor und während des Tests, damit er Sie richtig beurteilen kann.
- Ihr Arzt wird verschiedene Stadien einer Rotatorenmanschettenverletzung diagnostizieren.
- Ihr Arzt kann auch einen Ultraschall verwenden, um Ihre Schulter zu überprüfen, da er die Verbindung untersuchen kann, während Sie sie bewegen.
Methode 3 von 3: Behandlung
Schritt 1. Ruhen Sie Ihre Schulter aus, indem Sie schmerzhafte Aktivitäten vermeiden
Zum Glück können Sie kleinere Verletzungen der Rotatorenmanschette in der Regel zu Hause behandeln. Tun Sie Ihr Bestes, um alle Aktivitäten oder Sportarten zu vermeiden, die Ihre Schulter belasten, da sie Ihre Verletzung verschlimmern können. Anstatt nach Dingen über deinem Kopf zu greifen, halte die Dinge, die du täglich verwendest, niedriger und leichter zu greifen. Wenn Sie für Ihre Arbeit die Arme über den Kopf heben müssen, verwenden Sie einen Fußhocker oder eine Trittleiter, damit Sie nicht über Schulterhöhe greifen müssen.
Legen Sie sich während des Schlafens auf den Rücken oder die gegenüberliegende Körperseite, damit Sie nicht so viel Druck auf Ihre heilende Schulter ausüben
Schritt 2. Tragen Sie eine Schlinge, wenn Ihr Arzt eine verschreibt
Ihr Arzt kann Ihnen eine Schlinge geben, um Ihre Schulter zu stabilisieren und Ihre Muskeln zu heilen. Stützen Sie Ihre Schulter und Ihren Arm mit der Schlinge, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schulter immer noch so weit wie möglich bewegen. Andernfalls kann sich Ihre Schulter steif anfühlen und Ihre Schulter könnte einrasten.
Schritt 3. Halten Sie einen Eisbeutel auf Ihrer Schulter, um Ihre Schmerzen zu lindern
Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch und halten Sie es gegen Ihr Schultergelenk. Halten Sie das Eis etwa 20 Minuten lang dort, um Ihre Schmerzen zu lindern. Sie können 3–4 Mal täglich einen Eisbeutel bedenkenlos verwenden.
Legen Sie den Eisbeutel nicht direkt auf Ihre Schulter oder verwenden Sie ihn nicht länger als 20 Minuten, da dies zu Hautschäden oder Erfrierungen führen kann
Schritt 4. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, wenn Sie immer noch Schmerzen haben
Wählen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen. Sie können Paracetamol auch versuchen, wenn Sie keine anderen Schmerzmittel haben. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung, um weniger Schmerzen zu haben und Entzündungen zu lindern.
Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosierung von NSAIDs, da diese zu Magengeschwüren oder Nierenschäden führen können
Schritt 5. Machen Sie eine Physiotherapie, um Ihre Schulter zu dehnen und zu stärken
Da Verletzungen der Rotatorenmanschette Ihre Muskulatur schwächen, kann Ihr Arzt verschiedene Dehnungen und sanfte Übungen empfehlen, um Ihre Kraft wiederzuerlangen. Folgen Sie ihren Anweisungen und arbeiten Sie langsam Ihre Physiotherapie durch, damit Sie Ihre Schulter nicht zu sehr belasten. Einige Beispiele für Dehnungen und Übungen, die Sie ausprobieren können, sind:
- Pendel: Beuge dich nach vorne und lass deinen Arm gerade nach unten hängen. Schwinge deinen Arm sanft hin und her, von Seite zu Seite und im Kreis.
- Armüberkreuzungen: Halten Sie Ihren Arm gerade über Ihre Brust und halten Sie ihn mit dem anderen Arm fest. Halte die Dehnung 30 Sekunden lang.
- Innenrotationen: Schlingen Sie ein Gummiband um einen Türknauf. Stellen Sie sich senkrecht zur Tür, sodass Ihr betroffener Arm dem Band am nächsten ist. Beugen Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel, halten Sie das Band fest und ziehen Sie das Band langsam über Ihren Körper.
Schritt 6. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Steroidinjektion, um vorübergehend Schmerzen und Schwellungen zu behandeln
Wenn Sie immer noch Schmerzen haben und andere Behandlungen nicht geholfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er Steroidinjektionen empfiehlt. Ihr Arzt wird die Medikamente direkt in das Gelenk injizieren, damit Ihre Schmerzen Ihre regelmäßigen Aktivitäten nicht beeinträchtigen.
- Injektionen sind nur eine vorübergehende Behandlung und dauern etwa 9 Monate.
- Steroide können Ihre Sehnen schwächen, wenn Sie sie zu häufig verwenden, also erhalten Sie die Injektionen nur 2–3 Mal pro Jahr.
Schritt 7. Lassen Sie sich als letzten Ausweg an der Schulter operieren, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt
Wenn Sie eine aktive Person sind oder nach anderen Behandlungen immer noch starke Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Schulteroperation. Die Art der Operation hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab, aber Ihr Arzt kann Ihre Schultersehnen normalerweise wieder am Knochen befestigen, um einen Riss zu reparieren. Wenn Sie jedoch eine massive Verletzung haben oder Ihre Sehnen zu stark beschädigt sind, benötigen Sie möglicherweise stattdessen einen Schulterersatz.
- Bei kleineren Rissen wird Ihr Arzt kleine Einschnitte machen, um die Sehnen und Muskeln wieder an Ihrem Knochen zu befestigen. Dies ist die am wenigsten invasive Option.
- Bei größeren Rissen kann Ihr Arzt einen größeren Schnitt machen, damit es einfacher ist, die beschädigten Muskeln wieder zu verbinden.
- Während eines Schulterersatzes installiert Ihr Arzt ein künstliches Gelenk in Ihrem Schulterblatt und an der Oberseite Ihres Arms. Dies ist die invasivste Operation und Sie benötigen sie nur, wenn Sie Ihre Rotatorenmanschette schwer beschädigt haben.
- Normalerweise arbeiten Sie nach der Operation mit einem Physiotherapeuten zusammen, um Ihren Muskel wieder aufzubauen, damit Sie sich weniger wahrscheinlich wieder verletzen.
Tipps
Da ein Riss der Rotatorenmanschette ähnliche Symptome wie ein eingeklemmter Nerv oder eine Schulterarthrose hat, lass dir von deinem Arzt eine Diagnose stellen, um deinen Zustand zu bestätigen
Warnungen
- Wenn Sie Schulterschmerzen haben und diese unbehandelt bleiben, können Sie einen Rotatorenmanschettenriss verschlimmern und die Kraft in Ihrem Arm verlieren.
- Vermeiden Sie Sport oder anstrengende Aktivitäten, bis Sie die volle Kraft und Bewegungsfreiheit in Ihrer Schulter haben.
- Hören Sie nicht auf, Ihren Arm vollständig zu bewegen, da sich Ihre Schulter dadurch schwach oder steif anfühlen könnte. Seien Sie einfach während Ihrer täglichen Aktivitäten sanft.
