Ein schwerer Kreuzbandriss ist qualvoll und erfordert oft eine Operation, um sie vollständig zu beheben. Es ist natürlich, vor einer Operation nervös zu sein, besonders wenn es das erste Mal ist. Glücklicherweise ist eine VKB-Operation in der Regel ein ambulanter Eingriff, bei dem Sie innerhalb weniger Stunden nach Hause kommen und sich ausruhen können. Wenn Sie in den Wochen vor der Operation die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen, wird eine optimale Genesung gewährleistet.
Schritte
Teil 1 von 2: Die Wochen vor der Operation
Schritt 1. Bitten Sie um Freizeit
In der Regel benötigen Sie nach der Operation mehrere Wochen arbeitsfrei. Wenn Sie einen körperlich anstrengenderen Job haben, benötigen Sie möglicherweise mehrere Monate. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wie lange Sie eine Abmeldung benötigen.
- Im Allgemeinen ist es am besten, so früh wie möglich nachzufragen, damit Ihr Arbeitgeber Zeit hat, Vorkehrungen für Ihre Abwesenheit zu treffen. Zum Beispiel möchten sie vielleicht, dass Sie jemand anderen vorübergehend ausbilden, um Ihre Arbeit zu erledigen, während Sie weg sind.
- Wenn Ihr Chef Ihnen nur ungern die benötigte Freizeit gewährt, sprechen Sie mit einem Anwalt vor Ort. Möglicherweise haben Sie einen gesetzlichen Anspruch auf Urlaub wegen Krankheit oder Behinderung. In den USA haben Sie beispielsweise Anspruch auf bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub pro Jahr wegen einer Krankheit.
Schritt 2. Trainieren Sie, um Kraft in den Muskeln aufzubauen, die Ihr Knie umgeben
Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen wahrscheinlich eine Liste von Übungen empfehlen, die dazu dienen, Ihre Quads, Waden, Oberschenkel und andere Muskeln und Sehnen in Ihrem Bein zu stärken, die Ihr Knie stützen. Je stärker diese Muskeln vor der Operation sind, desto weniger belasten Sie Ihr Knie während der Genesung.
- Versuchen Sie es mit einem Heimtrainer für eine schonende Übung, die Ihr Knie stärkt. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich vorwärts und rückwärts vor, bis Sie schließlich auf dem Fahrrad ganz herumkommen.
- Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung können einige dieser Übungen für Sie schwierig oder schmerzhaft sein. Wenn Sie Schwierigkeiten mit ihnen haben, sprechen Sie es an und informieren Sie Ihren Arzt.
- In einigen Situationen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, vor der Operation mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um Ihr Bein und Knie in die bestmögliche Form zu bringen.
Schritt 3. Machen Sie Dehnübungen, um die volle Bewegungsfreiheit Ihres Knies wiederzuerlangen
Dein Arzt oder Physiotherapeut wird dir wahrscheinlich auch Dehnübungen vorschlagen, die du jeden Tag zu Hause machen kannst. Diese Dehnungen können dazu beitragen, den Bewegungsumfang Ihres Knies nach Ihrer Verletzung zu erhöhen. Wenn Sie nach Ihrer Verletzung Ihre volle Bewegungsfreiheit wiedererlangen können, haben Sie eine viel größere Chance, nach der Operation denselben Bewegungsumfang zu haben.
Wenn Sie vor der Operation in Ihrem Knie nicht den vollen Bewegungsumfang haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach Ihrer VKB-Rekonstruktion ein "frozen Knie" entwickeln
Schritt 4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihre Erholung nach der Operation zu verbessern
Multivitamine, Vitamin C und Zink können bei der Wundheilung helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Nahrungsergänzungsmittel, von denen Sie profitieren könnten.
Auch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann die Operation und Ihr Ergebnis beeinflussen. Ihr Arzt wird in der Regel nach Ihrer Ernährung fragen - seien Sie ehrlich! Wenn Ihr Arzt Ihnen einen Ernährungsplan gibt, tun Sie Ihr Bestes, um diesen zu befolgen
Schritt 5. Begrenzen oder beenden Sie die Verwendung von Koffein, Nikotin und Alkohol
Koffein-, nikotin- und alkoholhaltige Substanzen wirken sich negativ auf die Operation und die postoperative Erholung aus. Während eine Tasse Kaffee am Morgen oder ein Glas Wein zum Abendessen in Ordnung sein können, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich ermutigen, diese Substanzen ein oder zwei Wochen vor der Operation vollständig zu reduzieren.
Es kann extrem schwierig sein, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, aber es ist nicht unmöglich. Selbst wenn dies nur eine vorübergehende Beendigung ist, werden Sie ein besseres Ergebnis erzielen und sich schneller erholen, wenn Sie nicht rauchen
Schritt 6. Gehen Sie mit Ihrem Arzt Ihren vollständigen Behandlungsplan durch
Informieren Sie Ihren Arzt vor der Operation über Ihre Genesungsziele. Basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Aktivitätsniveau vor Ihrer Verletzung und der Schwere Ihrer Verletzung wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan speziell für Sie erstellen.
- Wenn Sie einen Teil Ihres Behandlungsplans nicht verstehen oder von dem Sie glauben, dass er nicht für Sie geeignet ist, informieren Sie Ihren Arzt vor der Operation. Das gibt ihnen viel Zeit, um eine Alternative zu finden.
- Denken Sie daran, dass Behandlungspläne flexibel sind. Haben Sie keine Angst, sich zu äußern, wenn es einen Aspekt des Plans gibt, den Sie lieber nicht tun möchten.
Schritt 7. Richten Sie Ihr Zuhause so ein, dass Sie sich nach der Operation bewegen können
Verschieben Sie alles, über das Sie stolpern könnten, und verbreitern Sie Gehwege und Räume zwischen den Möbeln so weit wie möglich. Denken Sie daran, dass Sie mehrere Wochen auf Krücken gehen werden.
- Wenn sich Ihr Schlafzimmer im Obergeschoss befindet, möchten Sie wahrscheinlich Vorkehrungen treffen, um unten zu schlafen, zumindest für die ersten ein oder zwei Wochen nach der Operation, wenn Treppen für Sie wahrscheinlich nicht machbar sind.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Badezimmer zugänglich ist und sich auf derselben Etage befindet, in der Sie sich nach der Operation aufhalten. Wenn dies für Sie nicht möglich ist, müssen Sie möglicherweise eine tragbare Kommode kaufen, die Sie zumindest für die erste Woche oder so verwenden können.
- Füllen Sie Ihren Erholungsraum mit vielen Kissen und Decken, Mineralwasser und gesunden Snacks aus. Stellen Sie Ladegeräte für Ihre elektronischen Geräte in der Nähe sowie viele Bücher, Zeitschriften und andere Aktivitäten auf, um sich zu beschäftigen.
Schritt 8. Üben Sie das Gehen mit Krücken
Wenn Sie noch nie mit Krücken gelaufen sind, kann es eine Weile dauern, bis Sie sich daran gewöhnen. Holen Sie sich Ihre Krücken, bevor Sie operiert werden, damit Sie mit ihnen üben können, insbesondere in Ihrem Haus.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Ihre Krücken richtig auf Ihre Körpergröße eingestellt sind, und Ihnen einige Tipps geben, wie Sie bequemer darauf gehen können
Teil 2 von 2: Der Tag der Operation
Schritt 1. 8-12 Stunden vor der Operation nichts essen oder trinken
Ihr Arzt wird Ihnen in der Regel empfehlen, vor der Operation zu fasten. Dies ist normalerweise am einfachsten, wenn Sie morgens als erstes operiert werden. Dann können Sie ein sättigendes Abendessen zu sich nehmen und die Stunden durchschlafen, die Sie nicht essen sollten.
- Wenn Ihre Operation später am Tag geplant ist, fragen Sie, ob Sie morgens etwas Leichtes essen können, damit Sie tagsüber nicht zu hungrig werden.
- Normalerweise können Sie weiterhin Wasser trinken, aber übertreiben Sie es nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie in den Tagen vor Ihrer Operation gut hydriert sind, damit Sie am Tag des Eingriffs nicht so viel trinken müssen.
Schritt 2. Tun Sie etwas Entspannendes, um Ihre Anspannung zu lösen
Am Tag der Operation sind Sie wahrscheinlich extrem angespannt. Wenn Sie nicht gerade aus dem Bett rollen und direkt zum Arzt gehen, tun Sie etwas Lustiges und Beruhigendes, um sich von Ihrem bevorstehenden Termin abzulenken.
Sie können beispielsweise ein Buch lesen oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen ansehen. Kunsthandwerk oder das Ausmalen in einem Malbuch für Erwachsene sind ebenfalls entspannende Aktivitäten, die Sie von Sorgen und Stress über die Operation ablenken können
Schritt 3. Ziehen Sie sich für die Operation bequem an
Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus weichen Stoffen, die Sie leicht an- und ausziehen können. Vermeide Leggings oder alles andere, was eng an deinen Beinen liegt – sie könnten nach der Operation schwer wieder anzuziehen sein. Wenn es warm ist, sind Shorts in Ordnung. Machen Sie sich keine Sorgen um Schmuck oder Accessoires – sie könnten verloren gehen und die Operation stören.
- Bringen Sie eine leichte Jacke oder einen Kapuzenpulli mit, da Sie sich nach der Operation wahrscheinlich ein wenig frieren werden.
- Wenn Sie normalerweise Kontaktlinsen tragen, ist es eine gute Idee, diese am Tag der Operation gegen eine Brille zu tauschen. Sie können Ihre Augen verletzen oder verloren gehen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen über das Verfahren
Ihr Chirurg wird Ihnen das Verfahren ausführlich erklären sowie alle Risiken, die entweder mit dem Verfahren selbst oder mit der Anästhesie verbunden sind. Hören Sie genau zu und stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen.
- Der Chirurg kann Ihnen auch helfen, vorherzusagen, wie Sie sich wahrscheinlich fühlen werden, wenn Sie die Operation verlassen, und Sie wissen lassen, was Sie in den kommenden Stunden nach Ihrer Heimreise erwartet.
- Scheuen Sie sich nicht, sich zu äußern, wenn Sie Ängste oder Bedenken haben. Der Chirurg und die behandelnden Krankenschwestern können Ihnen helfen, Ihre Ängste zu nehmen und Sie zu beruhigen. Sie möchten, dass Sie so ruhig und entspannt wie möglich in die Operation gehen.
Schritt 5. Lassen Sie sich von jemandem zu und von Ihrem Termin fahren
Eine ACL-Operation ist normalerweise ein ambulanter Eingriff. Sie können jedoch nicht fahren. Lassen Sie sich von einem Freund oder einem Familienmitglied Ihres Vertrauens zur Operation bringen und auf Sie warten oder kommen Sie später zurück, um Sie abzuholen.
Wenn du rauskommst, brauchst du wahrscheinlich jemanden, der dir hilft, einige ziemlich grundlegende Dinge zu tun, zumindest für ein oder zwei Tage. Wenn Sie alleine leben, möchten Sie vielleicht bei einem Freund oder Familienmitglied wohnen oder jemanden bei sich haben
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