Viele Menschen stellen fest, dass sich ihr soziales Umfeld mit zunehmendem Alter ändert. Mit der Zeit ziehen Freunde und Familienmitglieder weit weg, werden krank oder sterben. Für manche bedeutet dies den Eintritt ins hohe Alter mit einem schwindenden Unterstützungsnetz. Für die körperliche und geistige Gesundheit ist es jedoch wichtig, in Verbindung zu bleiben – Studien haben ergeben, dass Einsamkeit die Gesundheit genauso schädigen kann wie das Rauchen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um die soziale Interaktion zu erreichen, die Sie als älterer Mensch brauchen. Halte deinen sozialen Kreis stark, indem du soziale Gewohnheiten beibehältst, dich an deine Lieben wendest und Wege findest, um zu deiner Gemeinschaft beizutragen.
Schritte
Methode 1 von 3: Soziale Gewohnheiten beibehalten
Schritt 1. Gehen Sie Ihren Hobbys und Interessen nach
Die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, hält Ihren Geist scharf und Ihre Persönlichkeit abgerundet. Es gibt Ihnen auch viele Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, die Ihre Interessen teilen. Suchen Sie nach lokalen Clubs und Gruppen für gleichgesinnte Hobbyisten oder erwägen Sie, Ihre eigene Gruppe zu gründen.
Du könntest zum Beispiel einem Buchclub, einem Kochclub oder einer Wandergruppe beitreten
Schritt 2. Holen Sie sich ein Haustier
Sich um einen pelzigen Freund zu kümmern, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Haustiere sind eine großartige Gesellschaft, besonders wenn Sie alleine leben. Wenn Sie sich einen Hund anschaffen, haben Sie auch einen Grund, regelmäßig spazieren zu gehen und sich mit anderen Hundebesitzern zu unterhalten.
Hunde und Katzen bieten mehr Gesellschaftsvorteile als kleinere Haustiere wie Rennmäuse
Schritt 3. Übung
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, körperlich und geistig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Bewegung bietet auch eine gute Gelegenheit, mit anderen in Kontakt zu treten. Suchen Sie in Ihrem örtlichen Seniorenzentrum oder YMCA nach einem Kurs, der Sie interessiert, oder bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu trainieren.
Wenn du nicht regelmäßig Sport treibst, gibt es viele sanfte Trainingseinheiten, die dir dabei helfen, deine Fitness nach und nach aufzubauen. Sogar Gehen oder Dehnen kann einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit machen
Schritt 4. Nehmen Sie an glaubensbasierten Aktivitäten teil
Wenn Sie religiös sind, hilft Ihnen der Besuch von Gottesdiensten in Ihrer Kirche, Synagoge oder Moschee, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie derzeit keine Gottesdienste besuchen, aber anfangen möchten, zögern Sie nicht, sich zu engagieren – die meisten Gotteshäuser heißen Neuankömmlinge willkommen.
Schritt 5. Ziehen Sie in Erwägung, einen Teilzeitjob anzunehmen
Wenn Sie im Ruhestand sind, kann eine Teilzeitbeschäftigung eine ideale Möglichkeit sein, um in Ihrer Gemeinde beschäftigt und aktiv zu bleiben. Suchen Sie nach einer Position, die Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen gut einsetzt, während Sie viel Zeit für Ihre Hobbys und Freunde lassen.
Methode 2 von 3: Mit Freunden und Familie verbinden
Schritt 1. Pflegen Sie regelmäßigen Kontakt mit Ihrer Familie
Wenden Sie sich an Ihre Kinder, Geschwister und andere Familienmitglieder, um in Kontakt zu bleiben. Versuchen Sie, ein Familientreffen bei Ihnen zu Hause zu veranstalten, Ihre Enkelkinder häufiger zu babysitten oder einen wöchentlichen Telefonchat mit einem weit entfernten Familienmitglied zu führen.
Es kann leicht sein, sich von Ihren Familienmitgliedern zu trennen, wenn Sie alle älter werden, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht mit Ihnen in Kontakt bleiben wollen. Scheuen Sie sich nicht, die erste E-Mail zu senden oder den ersten Anruf zu tätigen – Ihre Familie wird es wahrscheinlich begrüßen
Schritt 2. Mahlzeiten mit anderen teilen
Essen zuzubereiten und zu teilen ist eine soziale Aktivität, und gemeinsames Essen ist eine einfache und angenehme Möglichkeit, Zeit mit Freunden und Lieben zu verbringen. Versuchen Sie, an einem Potluck in Ihrer Kirche teilzunehmen, ein Mittagessen mit einem Freund zu vereinbaren oder die Familie zu einem hausgemachten Essen einzuladen.
Schritt 3. Verwenden Sie Technologie, um in Kontakt zu bleiben
Dank Handy und Internet ist es einfacher denn je, mit weit entfernten Lieben in Verbindung zu bleiben. E-Mails und SMS ermöglichen es, jeden Tag mit Freunden zu chatten, während Apps wie Skype und FaceTime persönliche Gespräche per Knopfdruck ermöglichen.
Wenn Sie mit der aktuellen Technologie nicht vertraut sind, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen die Verwendung zu zeigen
Schritt 4. Treffen Sie Leute, indem Sie an neuen Aktivitäten teilnehmen
Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie als älterer Mensch neue Freunde finden. Fangen Sie ein neues Hobby an, melden Sie sich für einen Weiterbildungskurs an oder überprüfen Sie den Zeitplan Ihres örtlichen Seniorenzentrums auf Aktivitäten, die Sie interessieren.
- Ergreifen Sie die Initiative, wenn Sie mit Menschen sprechen, und vermeiden Sie es, davon auszugehen, dass sie bereits genug Freunde haben. Vielleicht denken sie dasselbe über dich.
- Suchen Sie nach Gruppen, die sich regelmäßig treffen, damit Sie die anderen Teilnehmer im Laufe der Zeit kennenlernen können.
Methode 3 von 3: Einen Beitrag zu Ihrer Community leisten
Schritt 1. Lernen Sie Ihre Nachbarn kennen
Laden Sie Ihre Nachbarn zu einer Tasse Kaffee oder einem Grillabend ein und nutzen Sie die Gelegenheit, um mit ihnen zu plaudern. Bieten Sie ihnen an, ihnen zu helfen, indem Sie ihren Rasenmäher reparieren oder ihr Haustier beobachten, wenn sie die Stadt verlassen. Wenn Sie sich mit den Menschen in Ihrer Umgebung anfreunden, erhalten Sie ein unterstützendes Netzwerk, auf das Sie sich stützen können, und fördert das Zugehörigkeitsgefühl in Ihrer Nachbarschaft.
Schritt 2. Freiwillige
Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, anderen zu helfen und Ihrer Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Es gibt Ihnen auch ein Gefühl von Zweck und hilft Ihnen, mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben. Suchen Sie nach einer Freiwilligenstelle, bei der Sie Ihre besonderen Fähigkeiten und Talente einsetzen können.
- Es gibt alle Arten von Freiwilligendiensten. Abhängig von deinen Fähigkeiten und Interessen kannst du Studenten unterrichten, einer gemeinnützigen Organisation helfen, mit Tieren arbeiten oder Menschen helfen, ihre Steuern zu bezahlen.
- Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einer Freiwilligenstelle in Ihrer Nähe benötigen, besuchen Sie VolunteerMatch.org, wo Sie nach Stellen nach Standort und Zweck suchen können.
Schritt 3. Wenden Sie sich an andere Menschen, die Gesellschaft brauchen
Soziale Isolation ist ein großes Problem bei hausgebundenen und älteren Menschen. Anstatt der Einsamkeit zum Opfer zu fallen, hilf mit, Teil der Lösung zu sein. Freunde dich mit einer isolierten Person in deinem Leben an, verbringe Zeit mit Bewohnern eines örtlichen Altersheims oder melde dich freiwillig für einen lokalen Dienst, der ans Haus gefesselte Menschen besucht.
Tipps
- Eine verstärkte Sozialisation oder soziale Interaktionen unter älteren Menschen können dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern oder zu verbessern und das Risiko von Depressionen und Einsamkeit zu verringern.
- Ältere Menschen mit einem starken sozialen Leben können von einem höheren Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl und weniger Gefühlen der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit profitieren. Ein starkes soziales Leben kann auch ein Gefühl von Zugehörigkeit, Zweck und Bedeutung vermitteln.
- Die allgemeine körperliche Gesundheit kann sich verbessern, da ihr Körper auf natürliche Weise gesundheitsfördernde Chemikalien freisetzt, um ihr Immunsystem zu stärken. Sie können aufgrund der Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, auch gesündere regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen und haben eine bessere kognitive Funktion, was das Risiko für Demenz und Alzheimer verringern kann.
- Schauen Sie im Seniors Blue Book nach Ressourcen für Senioren in Ihrer Nähe: https://www.seniorsbluebook.com/ Viele Ärzte haben gedruckte Exemplare dieser Ressource in ihren Praxen, aber Sie können die gleichen Dinge in der Online-Version finden, indem Sie Ihre Stadt oder Postleitzahl.
