Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Wert daran gemessen wird, welchen Job Sie haben oder wie viel Geld Sie verdienen? Verstehen Sie, dass Ihr Selbstwert nicht durch Ihre Karriere definiert wird, sondern wie Sie handeln und was Sie in Ihrem täglichen Leben tun. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was du nicht hast oder sein möchtest, achte auf die Dinge, die dich wirklich glücklich machen. Es gibt ein Leben da draußen für Sie jenseits der Arbeit. Schätze es und pass gut auf dich auf.
Schritte
Methode 1 von 3: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie glücklich macht
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Sie inspiriert
Gehen Sie aus dem heraus, was Sie normalerweise inspirierend finden – Ihren Job, Ihr Geld oder Ihr äußeres Erscheinungsbild. Denken Sie darüber nach, was Ihr Herz und Ihre Seele inspiriert. Indem Sie all die Dinge untersuchen, die Sie inspirieren, können Sie erkennen, was über Ihre Karriere hinaus wichtig ist.
- Erstellen Sie eine Liste von Attributen, die Sie an sich selbst und an anderen schätzen. Vermeide es, Qualitäten aufzulisten, bei denen es um äußere Erscheinungen geht, und konzentriere dich stattdessen auf innere Stärken wie Freundlichkeit, Ehrlichkeit oder Humor. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie diese Attribute stärken können.
- Denken Sie an die Menschen in Vergangenheit und Gegenwart, die diese Eigenschaften aufweisen. Dies können Menschen sein, die Sie in Ihrem Alltag sehen, Ihre Freunde oder Menschen aus der Geschichte.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie über menschliche Bemühungen hinaus inspiriert. Fühlen Sie sich inspiriert, wenn Sie im Wald oder am Strand spazieren gehen? Fühlen Sie sich im Garten oder in der Natur wohl? Diese Dinge sind wichtig, über das hinaus, was Ihre Karriere bietet.
Schritt 2. Hören Sie auf, Ihren Selbstwert mit anderen zu vergleichen
Ihr Selbstwert ist etwas, das über das hinausgeht, was durch Beförderungen oder Berufsbezeichnungen definiert wird. Es ist der Teil von dir, der Frieden findet, ein Teil dieser Welt zu sein. Die einzige Person, die dein Selbstwertgefühl kontrolliert, bist du.
- Sie können nicht kontrollieren, wie andere ihren Selbstwert oder ihr Selbstvertrauen zeigen. Sie können ihren Wert nur daran messen, wie viel Geld sie haben. Vermeiden Sie es, in ihre Falle zu tappen und sich darauf zu verlassen, dass sie Ihren Wert bestimmen.
- Vermeiden Sie andere, die Ihnen das Gefühl geben, wertlos oder verurteilt zu sein. Wenn sie nicht verstehen können, wie oder warum du Selbstwertgefühl basierend auf Freundlichkeit, Liebe und Respekt für andere siehst, ist das ihr Problem, nicht deins. Erwägen Sie, ihnen zu erklären, wenn Sie sich wohl fühlen, dass einige Dinge wichtiger sind als das, was Sie für Ihren Lebensunterhalt tun oder wie viel Geld Sie verdienen.
- Achte darauf, dass du dich natürlich auch akzeptierst. Manchmal haben wir tief verwurzelte Werte aus unserer Familie und Erziehung darüber, was Selbstwertgefühl ausmacht.
Schritt 3. Tun Sie mehr von dem, was Sie wirklich glücklich macht
Finden Sie die Zeit und Energie, um die Dinge zu tun, die Ihnen das Gefühl geben, glücklich, geliebt und in Frieden zu sein. Wenn Sie einen anspruchsvollen Arbeitsplan oder eine anspruchsvolle Karriere haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, das Selbstwertgefühl verloren zu haben. Verbinde dich wieder mit den Dingen, die dir Freude bereiten.
- Entfachen Sie Hobbys oder Interessen, die lange Zeit eine Quelle des Trostes waren. Wenn Sie beispielsweise als Kind gezeichnet oder fotografiert haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, dies erneut zu tun.
- Verbringe Zeit mit denen, die dir ein gutes Gefühl geben. Seien Sie mit Freunden und Familie zusammen, die Sie schätzen, unabhängig davon, welchen Job Sie haben oder wie viel Geld Sie verdienen.
- Volunteer bei einer Non-Profit-Organisation. Geben Sie auf eine Weise zurück, die Ihnen das Gefühl gibt, mit einer größeren Gemeinschaft verbunden zu sein.
- Nehmen Sie sich jeden Tag eine Stunde Zeit für sich, um darüber nachzudenken, was wirklich zählt und was Sie glücklich macht. Schreiben Sie in ein Tagebuch oder nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit, um über die Freude in Ihrem Leben nachzudenken.
- Vermeiden Sie Ausreden – sagen Sie sich nicht, dass Ihr Job zu anspruchsvoll ist, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Schuldgefühle, weil Sie ein Leben außerhalb der Arbeit führen
Die moderne Kultur neigt dazu, Ihren Job mit Ihrem Selbstwertgefühl gleichzusetzen. Nach ein paar Minuten, in denen Sie jemanden kennengelernt haben, fragen Sie oder jemand anderes vielleicht: "Was tun Sie?" Solche Interaktionen können Ihnen das Gefühl geben, dass das einzige, was zählt, Ihr Job ist. Aber es ist nicht.
- Lerne, auf "Was machst du?" zu antworten. ohne Stress, indem Sie die Dinge hervorheben, die Sie glücklich machen. Nehmen wir an, Sie arbeiten in einem Einzelhandelsgeschäft, aber Ihre wahre Leidenschaft gilt den Kampfkünsten. Du könntest sagen: "Tagsüber arbeite ich im Kundenservice und nachts mache ich eine Ausbildung zum Schwarzgurt im Karate."
- Im Idealfall haben Sie Spaß an Ihrer Arbeit und finden Freude in dem, was Sie tun. Aber so oder so ist es wichtig, verschiedene Dinge zu haben, die definieren und formen, wer Sie sind. Die Work-Life-Balance ist ein gesunder Ansatz für ein gesundes Selbstwertgefühl.
- Erinnern Sie sich daran, dass es im Leben einen Wert und einen Sinn gibt, der über arbeitsbezogene Dinge hinausgeht. Schreiben Sie eine Liste von Aktivitäten auf, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und die zu Ihrer Verbesserung beitragen. Priorisieren Sie Dinge, von denen Sie gerne mehr machen würden, und nehmen Sie sich Zeit für diese Aktivitäten.
Methode 2 von 3: Vertrauen außerhalb der Arbeit finden
Schritt 1. Verbinden Sie sich mehr mit Ihren Freunden und Ihrer Familie
Bereue es nicht, zu viel Zeit bei der Arbeit und nicht genug Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie verbracht zu haben. Die Menschen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern, können Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie mit sich selbst glücklicher machen.
- Genießen Sie die Freuden der Zeit mit Freunden, Lieben und Familie. Stellen Sie sicher, dass Sie am Wochenende und am Abend Zeit haben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, nehmen Sie sich regelmäßig jede Woche Zeit, um etwas als Familie oder mit Ihren Freunden zu unternehmen.
- Haben Sie mehr Einzelzeit mit Ihrem Ehepartner, Freunden oder Kindern. Wenn Sie mit jemandem eins zu eins zusammen sind, kann das helfen, die Beziehung zu vertiefen. Sie können möglicherweise freier über Ihre Interessen, Gedanken und Gefühle sprechen.
- Haben Sie keine Angst, Ihre Sorgen oder Bedenken mit vertrauenswürdigen Freunden und Ihrer Familie zu teilen. Halte diejenigen nahe, die dich bedingungslos lieben, unabhängig von deinem Status, deiner Karriere oder deinem Geld.
Schritt 2. Vermeiden Sie Schamgefühle, wenn die Dinge nicht den Erwartungen entsprechen
Sie haben vielleicht gelernt, dass der einzige Maßstab für Erfolg darin besteht, bei Ihrer Arbeit respektiert zu werden. Auch wenn Ihre Arbeit oder Ihr Leben nicht ganz nach Plan verläuft, glauben Sie daran, dass es andere Dinge gibt, für die es sich zu leben lohnt. Betrachten Sie sich als sich ständig verändernd und entwickelnd, anstatt statisch.
- Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant haben, seien Sie flexibel. Stellen Sie sich vor, welche anderen Dinge für Sie gut funktionieren oder Sie glücklich machen könnten.
- Vermeiden Sie Menschen, die Ihnen das Gefühl geben, wertlos zu sein, und konzentrieren Sie Ihre Zeit und Ihre Bemühungen auf diejenigen, die Sie schätzen, unabhängig davon, was Sie beruflich machen.
- Wiederholen Sie die positiven Dinge, die Sie bisher in Ihrem Leben getan haben. Seien Sie stolz auf die kleinen oder großen Leistungen, die Sie erreicht haben. Schreiben Sie mindestens fünf Dinge auf, die Sie getan haben und die Sie glücklich machen, wer Sie sind.
Schritt 3. Entwickeln Sie neue Fähigkeiten oder Interessen über die Arbeit hinaus
Kultivieren Sie Ihren abenteuerlichen und neugierigen Geist. Geben Sie Ihre Träume nicht auf, sei es, um Ihre eigene Außenterrasse zu bauen, dekadente Desserts zu backen oder Aquarelle zu malen. Sehen Sie Ihr Leben voller neuer und interessanter Überraschungen.
- Seien Sie zuversichtlich, dass Sie gut genug, schlau genug und fähig genug sind, neue Dinge auszuprobieren.
- Ziehe in Erwägung, Kurse an einer örtlichen Universität oder einem Community College zu besuchen.
- Treten Sie einem Club bei, der gemeinsame Interessen hat, z. B. einem Outdoor-Club, einer Sprachgruppe oder einer Strickgruppe.
Methode 3 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Tun Sie Dinge, die Sie entspannen – Körper, Geist und Seele
Indem Sie Ihren Geist und Körper öfter entspannen, fühlen Sie sich energischer und selbstbewusster in dem, was Sie tun und wer Sie sind. Pflege deinen Körper. Erlaube deinem Geist, mit dir selbst in Frieden zu sein.
- Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder eine Dusche.
- Hören Sie Musik, die Ihre Seele beruhigt.
- Lesen Sie ein Buch, das Ihren Geist aktiv und engagiert hält.
- Meditiere oder mache sanftes Yoga. Lassen Sie Ihren Geist frei fühlen.
- Mache Atemübungen. Atme tief ein. Halten Sie für einige Sekunden den Atem an. Atme dann fünf Sekunden lang langsam aus. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie sich entspannter fühlen.
Schritt 2. Schätzen Sie die kleinen Dinge
Wenn Sie Ihre Zeit, Energie und Ihr Geld aufwenden, um weiterzukommen, vergessen Sie vielleicht die kleinen Dinge im Leben, die alles lohnenswert machen. Denken Sie an die Freuden des Lebens, die Sie oft für selbstverständlich halten.
- Teilen Sie eine Umarmung oder einen Kuss mit einem geliebten Menschen.
- Raus in die Natur. Schätze die Bäume, Pflanzen, das Wasser und die Tierwelt. Diese Erde ist kostbar.
- Genießen Sie ein gutes Essen und ein warmes Bett. Seien Sie dankbar für das Essen und die Unterkunft, die Sie haben.
Schritt 3. Bleiben Sie gesund
Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität. Gesund zu sein und Stress zu reduzieren wird Ihnen helfen, glücklicher zu sein und länger zu leben. Arbeit hält dich nicht am Leben, aber dein Körper schon. Denken Sie daran, Ihren Körper mehr zu schätzen als Ihre Karriere.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und magere Proteine.
- Viel Wasser trinken.
- Übung. Spazieren gehen. Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil. Gehen Sie ins Freie und wandern Sie.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich vom Tag zu erholen. Das ist dein Körper, und du bekommst nur einen.
