Augenbrauen umrahmen Ihr Gesicht und spielen eine wichtige Rolle für Ihr Gesicht und Ihre Mimik. Wenn die Haare in Ihren Augenbrauen ausfallen, werden Sie mit Sicherheit einen Unterschied in Ihrem Aussehen feststellen, den Sie möglicherweise korrigieren möchten. Viele Bedingungen können zum Verlust der Augenbrauen führen. In der Regel können Sie jedoch Schritte unternehmen, um die Auswirkungen umzukehren, wie z. B. eine gesunde Ernährung und eine Anpassung Ihrer Schönheitsroutine oder Ihres Lebensstils, um den natürlichen Alterungsprozess zu berücksichtigen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ausgewogene Ernährung
Schritt 1. Essen Sie viel frische Produkte
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Nährstoffe wie Vitamin A, C, D und E zu sich nehmen, indem Sie täglich mindestens 5 Portionen frisches Obst und Gemüse essen. Fügen Sie Spinat und anderes Blattgemüse, Karotten, Tomaten und Paprika hinzu. Holen Sie sich Vitamin C aus Früchten wie Orangen, Beeren und Melonen.
- Kieselsäure stärkt das Haar und ist für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung. Bananen, Rosinen, Hafer und Bier sind alle reich an Kieselsäure.
- Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und Kollagen zu produzieren. Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren, Orangen, Kiwi, Brokkoli und eine Reihe anderer Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C.
Schritt 2. Essen Sie mehr mageres Fleisch und Hülsenfrüchte
Während Sie nicht zu viel Protein essen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie genug in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich einer ausreichenden Proteinzufuhr, kann helfen, den Haarausfall zu reduzieren. Protein kann auch Ihr Haar stärken und es gesünder halten.
- Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren sollten 5 1/2 Unzen (oder Unzenäquivalente) pro Tag bekommen, während Frauen ab 31 Jahren 5 Unzen bekommen sollten. Männer zwischen 19 und 30 sollten 6 1/2 Unzen (oder Unzenäquivalente) pro Tag bekommen, während Männer 31-50 6 Unzen bekommen sollten und Männer 51 und älter sollten 5 1/2 Unzen bekommen.
- "Unzenäquivalente" sind Portionen anderer Proteine außer Fleisch, die von der Regierung als einer Unze gleichgesetzt werden, wie 1 Ei, 1/2 Unze Nüsse und 1/4 Tasse Bohnen oder Tofu.
- Bleiben Sie bei mageren Proteinquellen wie Fisch, Bohnen und Tofu, da eine hohe Fettaufnahme das Testosteron erhöhen kann, was mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
Schritt 3. Holen Sie sich genug Eisen
Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall, daher ist es wichtig, dass Sie genug davon bekommen. Lassen Sie Ihren Eisenspiegel von Ihrem Arzt überprüfen, da Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, wenn Sie nicht genug bekommen. Tierisches Protein liefert eine gute Menge an Eisen, aber auch Blattgemüse, Linsen und Brokkoli.
Der Grund, warum Eisen Haarausfall verursachen kann, ist, dass Ihr Körper Ihre Haarfollikel stehlen kann, wenn er Eisenmangel hat
Schritt 4. Essen Sie Omega-3-Fettsäuren
Obwohl Omega-3-Fettsäuren Haarausfall nicht unbedingt verhindern, insbesondere wenn es sich um eine Krankheit handelt, tragen sie zu gesünderem Haar bei und werden von Haarzellen in der Nähe der Haut verwendet. Außerdem sind sie gut für Ihre allgemeine Gesundheit.
- Essen Sie fetten Fisch wie Lachs, Forelle und Hering.
- Vegetarier können Omega-3 aus Walnüssen, Kürbiskernen und Avocados gewinnen.
Schritt 5. Holen Sie sich viele B-Vitamine
B-Vitamine umfassen Riboflavin, Folsäure, Biotin, Niacin und andere. Diese Vitamine wirken zusammen, um gesundes Haar zu erhalten, was wiederum Haarausfall verhindern kann. Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber Sie können viele dieser Vitamine auch über Ihre Ernährung aufnehmen.
Blattgemüse, Gemüse aus dem Meer und Vollkornprodukte sind gute Quellen für B-Vitamine
Schritt 6. Überprüfen Sie Ihre Schwefelaufnahme
Schwefel, insbesondere der in der Aminosäure L-Methionin enthaltene, kann die Haargesundheit verbessern. Nüsse, insbesondere Paranüsse, sind reich an dieser Aminosäure, ebenso wie tierisches Protein, Sojabohnen und Sesam. Auch Gemüse wie Blattgemüse liefert diese Aminosäure.
Schritt 7. Holen Sie sich genug Biotin
Wenn Sie nicht genügend Biotin in Ihrer Ernährung aufnehmen, kann Ihr Haar strohartig und brüchig werden. Wenn Ihr Haar brüchig ist, ist es wahrscheinlicher, dass es bricht, was dazu führt, dass Sie Haare verlieren. Die Erhöhung von Biotin in Ihrer Ernährung kann bei Haarausfall helfen.
Eigelb, Vollkornprodukte, Hefe, Sojamehl und Leber haben alle einen hohen Biotingehalt
Schritt 8. Trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser
Für eine gute Gesundheit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr notwendig, einschließlich gesunder Haare. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Menge Wasser trinken. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer täglich 13 Tassen Wasser und Frauen täglich 9 Tassen Wasser zu sich nehmen.
Versuchen Sie, Wasser mit frischen Früchten wie Erdbeeren oder Orangen zu trinken, um den Geschmack zu verstärken
Schritt 9. Ziehen Sie in Betracht, ein Haarwuchspräparat einzunehmen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre notwendigen Nährstoffe allein über die Nahrung aufzunehmen, sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, das speziell zur Reduzierung des Haarausfalls entwickelt wurde und all diese wichtigen Vitamine und Mineralien enthält.
- Sie können auch erwägen, täglich eine Ergänzung mit 500 bis 1.000 Milligramm L-Lysin einzunehmen, die helfen kann, den Haarausfall zu verbessern.
- Derzeit sind viele Augenbrauenwachstumsprodukte auf dem Markt, darunter Gele und Seren. Keines wurde von der FDA zur Behandlung von Augenbrauenverlust zugelassen. Verwenden Sie solche Produkte mit Vorsicht und achten Sie genau auf Nebenwirkungen.
Schritt 10. Behalten Sie einen konstanten Blutzucker bei
Wenn Sie Diabetiker sind, kann ein unkontrollierter Blutzucker über einen längeren Zeitraum zu Haarausfall führen. Um dieses Problem zu verringern, versuchen Sie daher, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, indem Sie die vorgeschriebene Diät für Diabetiker einnehmen, Ihre Medikamente einnehmen und Ihren Blutzucker überwachen.
Wenn Ihr Blutzucker häufig außer Kontrolle gerät, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Umstellung Ihrer Medikamente
Teil 2 von 3: Verluste durch andere Lebensstilentscheidungen verhindern
Schritt 1. Versuchen Sie Kokosöl als Feuchtigkeitscreme
Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut hilft auch, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Insbesondere Kokosöl ist hilfreich, um Haarausfall zu verhindern, da es hilft, den Proteinverlust im Haar zu reduzieren. Versuchen Sie, vor und nach dem Waschen Ihres Gesichts Kokosöl auf Ihre Augenbrauen aufzutragen.
Schritt 2. Stoppen Sie das Überzupfen
Zu viel Pinzette kann zu dauerhaftem Haarausfall führen. Mit anderen Worten, Sie entfernen nicht nur die Haare, Sie können auch verhindern, dass sie in Zukunft nachwachsen. Wenn Sie bemerken, dass Haare nicht nachwachsen, versuchen Sie, das Zupfen zu verlangsamen.
- Übermäßiges Zupfen kann auch eingewachsene Haare und Follikelschäden verursachen.
- Reinigen Sie die Pinzette vor dem Zupfen immer mit Alkohol, um die Übertragung von Bakterien zu verhindern, die eine Infektion verursachen können.
Schritt 3. Überwachen Sie die hormonellen Veränderungen
Schwangerschaft, Wechseljahre und Veränderungen der Empfängnisverhütung sind alle Veränderungen des Östrogenspiegels in Ihrem Körper. Östrogenverlust kann zu Haarausfall führen. Wenn Sie also vermuten, dass Sie hormonelle Veränderungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Schritt 4. Stress reduzieren
Wenn Sie gestresst sind, beginnt Ihr Körper, Prozesse abzuschalten, die zum Überleben nicht notwendig sind. Dieses Herunterfahren kann bei körperlichen Stressoren wie einer Operation oder einer Krankheit und bei emotionalem Stress auftreten, der sich oft als körperliche Symptome manifestiert. Der Verlust kann bis zu drei Monate nach dem belastenden Ereignis auftreten und kann weitere drei Monate dauern, um wieder zu wachsen.
- Beginne eine tägliche Meditationspraxis. Nimm dir morgens, nach der Arbeit oder Schule oder vor dem Schlafengehen Zeit, um deinen Geist zu beruhigen und ruhig zu sitzen. Wählen Sie eine Zeit, die am besten zu Ihrem Zeitplan passt, und verbringen Sie mindestens 20 Minuten damit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
- Yoga ist eine großartige Möglichkeit, mehr Bewegung zu bekommen und gleichzeitig Stress abzubauen. Es ist auch für viele Menschen einfacher als herkömmliche Cardio-Übungen und erfordert nur eine Matte zum Üben.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann zu Haarausfall führen. Die Chemikalien im Zigarettenrauch und anderen Arten von Tabakrauch können Haarzellen abbauen und zu Haarausfall führen. Wenn Sie sich Sorgen über Haarausfall machen, denken Sie darüber nach, aufzuhören, um das Problem zu verlangsamen.
- Um mit dem Rauchen aufzuhören, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie können Ihnen helfen, Auslöser zu vermeiden und Sie daran zu erinnern, wenn Sie es vergessen.
- Vermeiden Sie Auslöser, die Sie zum Rauchen führen, wie zum Beispiel das Gehen in Bars.
- Verwenden Sie Hilfsmittel, die Ihnen helfen, wie Patches und Selbsthilfegruppen.
Schritt 6. Beschränken Sie die Verwendung von Augenbrauen-Make-up
Farbstoffe, Tönungen und sogar Augenbrauenstifte können Haarausfall verursachen, insbesondere wenn du zu viel Druck ausübst. Wenn du bemerkt hast, dass du deine Augenbrauen verlierst, besonders nachdem du mit einem neuen Make-up angefangen hast, solltest du in Erwägung ziehen, das Make-up für eine gewisse Zeit abzulegen, um zu sehen, ob es hilft.
Schritt 7. Überwachen Sie jeden Haarausfall, wenn Sie neue Medikamente einnehmen
Zahlreiche Medikamente können vorübergehenden oder dauerhaften Haarausfall verursachen, darunter Chemotherapie, Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren. Dennoch können viele andere Medikamente in Einzelfällen zu Haarausfall führen. Wenn Sie nach der Einnahme eines neuen Medikaments Haarausfall bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Nebenwirkung.
Teil 3 von 3: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Schritt 1. Gehen Sie bei plötzlichem Haarausfall zum Arzt
Wenn Sie plötzlich Ihre Augenbrauen verlieren, kann dies ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein, insbesondere wenn Sie nur Ihre Augenbrauen oder Wimpern und keine anderen Haare verlieren. Ein plötzlicher Verlust der Augenbrauen kann ein Symptom von Augenerkrankungen, Hauterkrankungen, systematischen Störungen, Infektionen und Mangelernährung sein. Ein Arztbesuch kann Ihnen helfen, den Zustand einzugrenzen.
Wenn Sie die zugrunde liegende Erkrankung behandeln, die den Haarausfall verursacht, wachsen Ihre Haare oft nach
Schritt 2. Auf Hypothyreose prüfen
Wenn Sie außerdem eine unerklärliche Gewichtszunahme, chronische Müdigkeit, Depressionen oder Kältegefühl bei niedrigen Temperaturen bemerken, produziert Ihre Schilddrüse möglicherweise nicht genügend Hormone. Sie können auch bemerken, dass Ihre Periode stärker wird oder sporadisch wird. Hypothyreose tritt am häufigsten bei Frauen auf, insbesondere über 50 Jahren, und kann mit einem synthetischen Hormon behandelt werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Erkrankung leiden. Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung sowie einen Bluttest durchführen, um eine Hypothyreose zu diagnostizieren
Schritt 3. Suchen Sie bei juckender Haut oder Hautausschlägen um Ihre Brauen einen Dermatologen auf
Diese Pflaster können auf eine Hautinfektion oder eine Wechselwirkung mit einem neuen Schönheitsprodukt oder Umweltauslöser hinweisen. Sie könnten auch eine Entzündung durch Dermatitis oder Psoriasis haben. Diese Bedingungen verursachen nicht wirklich Haarausfall, können jedoch dazu führen, dass Sie die betroffenen Stellen reiben und kratzen.
Wenn Sie glauben, dass Sie Dermatitis haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen und verwenden Sie keine Hautpflegeprodukte, die nicht speziell für empfindliche Haut geeignet sind, bis Sie sie sehen. Auch Produkte, die Sie schon länger verwenden, können aufgrund von Hautveränderungen plötzlich zu hart sein
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie große kahle Stellen haben
Ausdünnendes Augenbrauenhaar ist kein großer Grund zur Besorgnis, insbesondere wenn Sie älter werden. Wenn Sie jedoch völlig kahle Stellen haben, die auf Ihren Augenbrauen oder anderen Gesichtshaaren fleckig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Schritt 5. Wissen Sie, dass es mit dem Alter passiert
Es ist ganz natürlich, dass Sie mit zunehmendem Alter einige Haare verlieren, auch in den Augenbrauen. Jeder tut es. Tatsächlich beeinflusst es auch die Wachstumsrate Ihres Haares, so dass weniger nachwächst, wenn Sie es verlieren. Auch wenn Sie diese Tatsache möglicherweise nicht ändern können, sollten Sie wissen, dass alle anderen mit zunehmendem Alter im selben Boot sitzen.
- Haarausfall mit zunehmendem Alter tritt in zwei Formen auf. Eine Form beinhaltet Narbenbildung. Wenn Sie diese Art haben, ist Ihr Haarausfall wahrscheinlich nicht reversibel. Wenn Sie die andere Art haben, können Sie sie möglicherweise umkehren.
- Wenn Sie jedoch plötzlich Ihre Haare verlieren und jünger sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
