Ein Nikotintest kann eine unangenehme Überraschung sein, aber Sie können ihn überwinden. Glücklicherweise sind Urintests am häufigsten und am einfachsten zu schlagen. Es kann immer noch ein Versuch sein, da Sie mindestens 4 Tage vor dem Test aufhören müssen, Nikotin zu sich zu nehmen. Ersetzen Sie es durch viel Wasser, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie wenig Zeit haben, werden Sie diese Praktiken durch den Test führen und Ihnen möglicherweise sogar helfen, ganz mit dem Nikotin aufzuhören.
Schritte
Teil 1 von 3: Reduzieren Sie Ihren Nikotinkonsum
Schritt 1. Reduzieren Sie Ihren Nikotinkonsum für mindestens 2 Wochen vor dem Test
Um den Test zu bestehen, müssen Sie das Nikotin aus Ihrem System entfernen. Da es eine Herausforderung sein kann, mit dem Aufhören von kaltem Truthahn aufzuhören, solltest du deinen Nikotinkonsum mindestens 2 Wochen im Voraus reduzieren. Je früher du mit dem Ausschleichen beginnst, desto weniger Nikotin musst du dir um die Reinigung kümmern.
- Wenn Sie beispielsweise eine Packung pro Tag rauchen, reduzieren Sie dies schrittweise, indem Sie jeden Tag 1 Zigarette weniger konsumieren. Ersatzprodukte wie Kaugummi und Pflaster können helfen.
- Aufhören ist immer die beste Option, aber es ist nicht einfach. Das Ausschleichen macht zumindest den Entzug weniger schmerzhaft.
Schritt 2. Hören Sie auf, Mentholzigaretten zu verwenden
Menthol beeinflusst, wie Ihr Körper Nikotin abbaut, wodurch es länger in Ihrem System verbleibt. Wechseln Sie zu normalen Zigaretten oder anderen Nikotinbehandlungen wie Kaugummi und Pflaster. Versuchen Sie dies, während Sie sich in Vorbereitung auf den Test verjüngen.
Schritt 3. Hören Sie mindestens 3 Tage vor dem Test auf, Nikotin zu verwenden
Cotinin, die durch den Test nachgewiesene Chemikalie, bleibt tagelang in Ihrem System. Leider können Sie keine Nikotinprodukte verwenden, einschließlich Pflaster und andere Ersatztherapien. Je früher Sie aufhören, desto besser stehen Ihre Chancen im Test.
Das meiste Nikotin kann innerhalb von 3 Tagen für einen Urintest ausgeschwemmt werden. Bei regelmäßigen und starken Rauchern kann Cotinin wochenlang nachweisbar sein, also hören Sie so schnell wie möglich auf, Nikotin zu verwenden
Teil 2 von 3: Nikotin aus deinem Körper spülen
Schritt 1. Trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Die richtige Flüssigkeitszufuhr stellt sicher, dass Ihr Körper Nikotin so effizient wie möglich ausspült. Tragen Sie eine Wasserflasche mit sich herum und verwenden Sie sie als Ersatz für andere Getränke wie Limonade oder Kaffee.
Vermeiden Sie Überwässerung. Zu viel Wasser kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Orientierungslosigkeit führen
Schritt 2. Trinken Sie Kräutertee und Cranberrysaft
Dies sind beides Diuretika, und sie sind als Nikotinspüler bekannt. Nehmen Sie etwas anstelle von allem, was Sie normalerweise trinken würden. Lesen Sie beim Kauf eines Getränks die Etiketten, um sicherzustellen, dass diese Produkte enthalten sind. Der Kauf eines zuckerhaltigen Getränks mit wenig Cranberrysaft wird Ihnen nicht helfen.
Trinken Sie Ingwer, Löwenzahn, Wacholder oder grünen Tee zur Entgiftung für den Test
Schritt 3. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Konzentrieren Sie Ihre Mahlzeiten auf kleine Portionen mageren Fleisches und Fisch. Kochen Sie sie in Olivenöl, das gesunde Fette enthält. Kombiniere sie mit Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse und Reis, um das Nikotin abzubauen.
Lebensmittel wie Eier, Zwiebeln und Knoblauch können deine Leber stimulieren, was zu einer schnelleren Nikotinentfernung führt
Schritt 4. Essen Sie viel grünes Gemüse
Grünes Gemüse ist besser für Ihren Körper, hilft ihm, besser zu funktionieren und Nikotin effizienter zu entfernen. Brokkoli und Spinat sind zum Beispiel positive Optionen, die die Nikotinentfernung beschleunigen. Sie sind nicht darauf beschränkt, nur Gemüse zu essen, sondern nehmen eine Portion in Ihre Mahlzeiten auf.
Schritt 5. Essen Sie mit Vitamin C gefüllte Früchte
Nehmen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten und Mangos in Ihre Ernährung auf. Vitamin C, das auch in Brokkoli vorkommt, ist dafür bekannt, die Nikotinverarbeitung zu beschleunigen. Sie sind auch gesunde Lebensmittel, so dass sie Ihnen helfen, die Tage vor dem Test zu überstehen.
Vitamin-C-Ergänzungen sind ebenfalls sehr nützlich. Verwenden Sie sie täglich, während Sie auch Vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen
Schritt 6. Vermeiden Sie spezielle Entgiftungsgetränke und Medikamente
Das sind Verkaufsargumente in einer Flasche. Sie behaupten, Ihnen beim Bestehen des Tests zu helfen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie funktionieren. Verlassen Sie sich stattdessen auf billigere Detox-Ideen wie Wasser, Tee und Cranberry-Saft.
Teil 3 von 3: Die Versuchung vermeiden, Nikotin zu konsumieren
Schritt 1. Trainieren Sie, um Ihren Stoffwechsel zu steigern
Es ist eine gesunde Aktivität, die Sie beschäftigt, wenn das Verlangen nach Nikotin auftritt. Selbst ein flotter Spaziergang beschleunigt den Nikotinabbau. Jedes Mal, wenn Sie schwitzen, werden kleine Mengen an Nikotinchemikalien freigesetzt.
- Versuchen Sie, Sport zu treiben, Yoga zu machen oder online nach Cardio-Workouts zu suchen.
- Bleiben Sie während des Trainings hydratisiert, indem Sie Wasser trinken. Anzeichen einer Dehydration sind ein trockener Mund, Müdigkeit, verminderte Urinausscheidung, Kopfschmerzen und Schwindel.
Schritt 2. Vermeiden Sie Orte, an denen geraucht wird
Passivrauchen zeigt sich bei jedem Nikotintest. In der Nähe von Rauch zu sein, bedeutet mehr Chemikalien in Ihrem Körper, auch wenn Sie sich wohl fühlen, dem Drang zu rauchen zu widerstehen. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Sport und anderen entspannenden Aktivitäten.
Obwohl Rauch aus zweiter Hand bei Tests auftaucht, reicht dies nicht aus, um einen Nichtraucher zum Durchfallen zu bringen. Sie können einen nicht bestandenen Test nicht auf Passivrauchen zurückführen
Schritt 3. Bleiben Sie glücklich, indem Sie sich beschäftigen und unterhalten
Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich gesund und entspannen Sie sich, indem Sie sich mit Aktivitäten belohnen, die Sie lieben, z. B. Eis essen oder eine Lieblingsfernsehsendung ansehen. Entgiftung ist stressig, besonders wenn Sie mit einem Entzug konfrontiert sind. Halten Sie Ihre Stimmung aufrecht, um sicherzustellen, dass Sie vor dem Test nicht wieder ins Rauchen abgleiten.
Schritt 4. Machen Sie einen Heimtest, um Ihren Nikotinspiegel zu überwachen
Heimtests können online bestellt oder in einer Apotheke gefunden werden. Sie funktionieren wie ein echter Test, sind von der Regierung zugelassen und sehr genau. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Teststreifen in Ihren Urin zu tauchen, um zu sehen, ob Sie bestehen oder nicht bestehen würden.
