Es ist nie eine gute Idee, zur Arbeit zu gehen, wenn Sie schwer krank sind. Sie können Ihre Mitarbeiter gefährden, insbesondere wenn Sie mit einer so ansteckenden Krankheit wie einer Grippe oder anderen Krankheiten an den Arbeitsplatz gehen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Produktivität beeinträchtigen, die Produktivität anderer beeinträchtigen und Ihre Genesung von der Krankheit behindern. In Zeiten, in denen Sie es jedoch nicht vermeiden können, krank zur Arbeit zu gehen, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um den Tag zu überstehen und die Wahrscheinlichkeit einer Exposition anderer zu begrenzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit den eigenen Symptomen
Schritt 1. Verwenden Sie aromatischen Dampf
Das Einatmen von aromatischem Dampf kann helfen, eine verstopfte Nase zu lindern, indem der Schleim verdünnt wird, und es kann auch Sinusdruck und Kopfschmerzen lindern. Sie können dies zu Hause oder auf der Toilette Ihres Arbeitsplatzes tun, wenn es die Zeit erlaubt.
- Füge ein paar Teelöffel Ingwer, einen Teelöffel Mentholsalbe (rezeptfrei) oder mehrere Tropfen Eukalyptusöl hinzu.
- Gehen Sie zu einem Waschbecken mit Wasser, das warm genug ist, um Dampf zu bilden, und füllen Sie das Waschbecken mit heißem Wasser. Sie benötigen auch ein Handtuch, halten Sie also eines bereit.
- Drapiere das Handtuch über deinen Hinterkopf, sodass die Enden zu beiden Seiten deines Kopfes fallen.
- Atmen Sie den Dampf einige Minuten lang ein.
Schritt 2. Wärmen Sie sich mit einer Dusche auf
Eine warme Dusche vor der Arbeit kann auch helfen, einen Teil Ihrer Stauung zu lindern. Dies ist eine andere Form der Dampfbehandlung. Achte darauf, dass die Badezimmertür geschlossen ist, damit sich der Dampf aus der Dusche aufbaut. Duschen Sie wie gewohnt mit sehr warmem Wasser.
Dies wird nur zu Hause praktisch sein
Schritt 3. Tragen Sie eine warme Kompresse auf
Wenn Sie einen pochenden und verstopften Kopf haben, der durch Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase verstärkt wird, ist eine Kompresse eine Möglichkeit. Nehmen Sie ein dickes Papierhandtuch oder ein sauberes Leinentuch und weichen Sie es in warmem Wasser ein. Schrauben Sie es fest oder drücken Sie es heraus, damit es nicht überall tropft. Lassen Sie es auf Ihrer Stirn ruhen. Lass das Wasser nicht so heiß werden, dass es dich verbrennt.
Dies kann zu Hause und bei der Arbeit erfolgen
Schritt 4. Honig mit einem Getränk mischen
Sie können dies für ein Halsmittel versuchen. Honig ist eine gute beruhigende Substanz bei Halsschmerzen und Husten. Mischen Sie einen Teelöffel mit etwas heißem Tee für ein Getränk.
Dies kann zu Hause oder am Arbeitsplatz erfolgen. Vielleicht möchten Sie die Mischung zu Hause zubereiten und das Getränk in eine isolierte Thermoskanne geben, um es mit zur Arbeit zu nehmen
Schritt 5. Aktivieren Sie einen Nebelbefeuchter/Verdampfer
Dies ist eine Umweltlösung. Wenn Sie dies bei der Arbeit verwenden möchten, müssen Sie sich in einem relativ kleinen Bereich befinden, sonst ist es nicht allzu effektiv. Und Sie werden höchstwahrscheinlich eine Erlaubnis benötigen. Reinigen Sie die Maschine alle paar Tage mit einer Bleichlösung, um das Wachstum von Schimmel oder Bakterien zu stoppen.
Der Luftbefeuchter befeuchtet die Luft, was Verstopfungen in Kopf und Brust lindern kann
Schritt 6. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Dies ist eine orale Methode, die Sie ausprobieren können. Das Mischen eines Teelöffels Salz mit warmem Wasser zum Gurgeln kann eine schnelle Möglichkeit sein, Halsschmerzen bei der Arbeit zu lindern.
Sie möchten dies im Badezimmer Ihres Arbeitsplatzes tun
Schritt 7. Spritzen Sie in ein Salzspray
Entfernen Sie die Kappe. Führen Sie die Düse in einen Ihrer verstopften Nasengänge ein. Drücken Sie ein oder zwei Tropfen hinein, während Sie gleichzeitig das andere Nasenloch zuklemmen. Atme tief ein. Lassen Sie das festgeklemmte Nasenloch los. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett, um genauer zu sein.
Kochsalz- oder Salzwassersprays sind einfache rezeptfreie Nasenspülungen, die Schleim verdünnen, postnasale Tropfen lindern und trockene Nasenwege befeuchten können. Diese Sprays haben auch einige Vorteile, um Viren und Bakterien aus der Nase zu entfernen. Sie werden nicht medizinisch behandelt und sind daher in der Regel für Erwachsene und sogar Kinder sehr sicher
Schritt 8. Verwenden Sie ein abschwellendes Spray
Öffnen Sie die Kappe. Führen Sie die Spitze in ein Nasenloch ein und spritzen Sie mit ein oder zwei Pumpstößen. Machen Sie dasselbe für das andere Nasenloch. Möglicherweise müssen Sie andere Anweisungen Ihres Arztes, Apothekers und/oder des Etiketts befolgen.
- Diese sind medikamentös und lindern geschwollene oder verstopfte Nasen. Im Allgemeinen sind diese für die meisten Erkrankungen, einschließlich der Grippe, sicher, aber wenn Sie dies mehr als drei Tage lang anwenden, müssen Sie aufhören und einen Arzt aufsuchen. Die Einnahme über mehr als drei Tage kann zu einer medikamenteninduzierten Rebound-Stauung führen.
- Diese gibt es auch in Tablettenform. Jedoch können entweder die Pille oder das Spray abschwellende Mittel den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Zwei gängige Formen der oralen Variante sind Pseudoephedrin und Phenylephrin – beides rezeptfrei. Wenn Sie berufstätig sind, können Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz durch den täglichen Stress stärker schwanken. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich bezüglich Sicherheitsfragen nicht sicher sind.
Schritt 9. Bleiben Sie mit Ihrem Hustensaft Schritt
Es gibt verschiedene Arten von rezeptfreien Hustensäften, die den Husten bei der Grippe auf unterschiedliche Weise bekämpfen. Wenn Sie einen Hustenanfall haben, sollten Sie eines davon während der Arbeit bei sich haben. Sie können ein Unterdrückungsmittel oder ein schleimlösendes Mittel (wie Guaifenesin) versuchen, um den Schleim aufzutreiben.
Hustenbonbons und Halstabletten sind eine großartige Möglichkeit, Husten und/oder Halsschmerzen zu Hause und am Arbeitsplatz zu behandeln. Halten Sie den ganzen Tag einige zuckerfreie Hustenbonbons oder Halstabletten bereit. Weniger praktisch für die Arbeit und mehr für die Behandlung von Husten zu Hause wären topische Behandlungen wie Menthol-Einreibungen für die Brust
Schritt 10. Tragen Sie Nasenstreifen auf
Nasenstreifen können helfen, Ihre Nasenwege zu öffnen und das Atmen zu erleichtern. Eine davon kann auf das untere Drittel Ihrer Nase passen. Ein Plastikstreifen unter einem verbandartigen Streifen springt heraus, um Ihre Nase sanft aufzuziehen und dies erleichtert Ihre Atmung. Sie können dies problemlos den ganzen Tag bei der Arbeit tragen.
Schritt 11. Nehmen Sie ein Schmerzmittel
Erkältungen und Grippe können schmerzhaft sein, daher kann die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels hilfreich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung befolgen. Nehmen Sie die Tabletten mit viel Wasser ein. Legen Sie zusätzliche Pillen in eine Pillendose oder bewahren Sie die Flasche an einem praktischen Ort wie einer Handtasche, Tasche oder Schreibtischschublade auf.
- Acetaminophen (Tylenol) oder andere Analgetika wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) sind zur Schmerzlinderung rezeptfrei erhältlich. Diese Medikamente senken auch das Fieber.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Inhaltsstoffe jedes Erkältungs- oder Grippemedikaments überprüfen, das Sie einnehmen. Viele dieser Medikamente enthalten bereits ein Schmerzmittel und es ist wichtig, diese nicht zu verdoppeln. Dies kann zu schweren Problemen wie Nierenschäden führen.
Schritt 12. Nehmen Sie ein antivirales Medikament ein
Wenn Ihre Krankheit viral ist, kann die Einnahme eines antiviralen Medikaments helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung dieser Medikamente. Lassen Sie sich das Arzneimittel innerhalb von 48 Stunden nach Krankheitsbeginn verabreichen.
Normalerweise werden diese Arzneimittel wie Oseltamivir (Tamiflu), Peramivir (Rapivab) oder Zanamivir (Relenza) am besten innerhalb von 48 Stunden nach Beginn der Grippe eingenommen, können aber auch bei späterer Einnahme noch wirken. Diese Medikamente können jedoch stärkere Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Medikamente oder wenn Sie Medikamente gegen eine andere Krankheit benötigen
Methode 2 von 3: Sich im Job behaupten
Schritt 1. Gehen Sie nach Hause, wenn Sie zu krank sind
Sie sollten nach Hause gehen, wenn Sie Übelkeit oder zu häufiges Erbrechen verspüren, übermäßig husten, Müdigkeit nicht bekämpfen können oder anderweitig nicht in der Lage sind, länger als ein paar Minuten ein angemessenes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten. Alles, was extremer als diese Bedingungen ist, kann eine Notfallversorgung insgesamt rechtfertigen. Sie sind Ihr Chef, Sie sind am Limit und müssen entschuldigt werden.
Diese Bedingungen erhöhen auch das Risiko einer Ansteckung anderer Personen erheblich
Schritt 2. Machen Sie häufige Pausen
Die Grippe und andere Krankheiten werden Sie wahrscheinlich mit weniger Energie zurücklassen, als Sie normalerweise während des Tages haben, während Ihr Körper die Krankheit bekämpft. Nehmen Sie sich also mehr Zeit, um Aufgaben zu erledigen.
- Sie sollten mit einer geringeren Produktivität rechnen, wenn Sie während einer Grippe oder einer anderen Krankheit zur Arbeit gehen.
- Zwingen Sie sich nicht, so viel Arbeit zu erledigen, wie Sie es normalerweise tun würden. Machen Sie so viel Arbeit, wie Sie können, und machen Sie dann eine Pause. Nehmen Sie bei Bedarf Ihre Medizin ein, führen Sie eines der Mittel durch oder entspannen Sie sich einfach. Sie können Ihre Arbeit wieder aufnehmen, nachdem Sie die Möglichkeit hatten, etwas Energie zu tanken.
- Sie können versuchen, eine Stunde lang zu arbeiten und dann eine 15-minütige Pause einzulegen. Wiederholen Sie dies den ganzen Tag.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Chef über Ihren Zustand gut informiert ist, damit er bei Bedarf einen Bereich für Sie einrichten kann, in dem Sie sich ausruhen können. Sie werden auch wissen, dass Sie nicht nur Zeit verschwenden.
Schritt 3. Essen Sie leichter, aber behalten Sie Ihre Kraft bei
Bereiten Sie Lebensmittel zu, um Ihr Immunsystem zu stärken. Nehmen Sie eine Dose Suppe, Vitamin-C-reiche Früchte (wie Orangen) und einige Proteine (mageres Fleisch, Geflügel, Eier) mit, die Sie in Essensbehältern mit zur Arbeit nehmen können.
- Die Grippe oder Krankheit, die Sie haben, kann zu Magenverstimmungen führen und das Arzneimittel, das Sie einnehmen, kann dieses Gefühl noch verstärken. Sie müssen jedoch Ihre Nährstoffe aufrechterhalten, um Ihre Genesung zu unterstützen.
- Suppe ist gut zum Essen, besonders wenn sie schwer ohne Schmerzen zu schlucken ist. Essen Sie heiße Hühnersuppe. Sie können Pfeffer einstreuen, Knoblauch hinzufügen, Currypulver hinzufügen oder eine Prise anderer scharfer Gewürze hinzufügen, um den Schleim zu verdünnen, der Sie verstopft. Die Suppe kann auch Ihr weißes Blutbild in Ihrem Immunsystem verbessern. Trinken Sie Orangensaft, um Vitamin C und Folsäure für Ihr Immunsystem aufzubauen. Milchprodukte sind in Ordnung, es sei denn, sie erzeugen zu viel Schleim oder stören Ihren Magen. Essen Sie weiterhin gute Proteinquellen wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Nüsse und Samen. Diese enthalten die Vitamine B6 und B12, die Ihrem Immunsystem helfen. Selen und Zink helfen auch Ihrem Immunsystem. Diese Mineralstoffe sind auch in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Andere Immunsystem-Booster sind Grapefruits, Zitronen, Limetten, Wassermelonen, Grünkohl, Grünkohl, Brokkoli und Kohl.
Schritt 4. Trinken Sie viel
Beginnen Sie langsam mit 4 bis 8 Unzen auf einmal und verwenden Sie zuerst klare Getränke, wenn Sie Durchfall oder Übelkeit haben. Besonders bei Übelkeit oder Durchfall können Sie auch Eiswürfel, Fruchtsäfte, Sportgetränke und Ginger Ale probieren. Dehydration ist ein erhebliches Risiko, wenn Sie an Grippe oder anderen Krankheiten leiden. Sie möchten also sicherstellen, dass Sie während des Arbeitstages viel Wasser zu sich nehmen.
Wenn Sie mit Grippe oder ähnlichen Erkrankungen zur Arbeit gehen, sollten Sie viel Flüssigkeit wie Wasser, klare Suppen, Brühe oder Elektrolytersatzgetränke trinken, bis das Fieber abgeklungen ist. Einige andere Möglichkeiten, um Flüssigkeit aufzunehmen, sind Gelatine und Eiswürfel
Methode 3 von 3: Begrenzung der Kontamination
Schritt 1. Lassen Sie andere wissen, dass Sie krank sind
Rufen Sie Ihren Chef, Vorgesetzten und/oder Kollegen vorher an, um ihnen mitzuteilen, dass Sie krank sind. Sagen Sie ihnen, woran Sie erkrankt sind, an der Grippe oder einer anderen Krankheit. Teilen Sie ihnen auch mit, dass Sie beabsichtigen, zur Arbeit zu kommen, aber Vorkehrungen treffen, um die Ausbreitung der Krankheit zu begrenzen.
- Wenn Sie Ihren Chef und Ihre Kollegen wissen lassen, dass Sie krank sind, können sie auch Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen.
- Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um zu fragen, ob Sie sich den Tag frei nehmen können. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ich möchte meine Kollegen nicht krank machen und ich glaube nicht, dass ich heute in Bestform sein werde. Ist es in Ordnung, wenn ich zu Hause bleibe, um mich auszuruhen und mich von dieser Krankheit zu erholen?“
Schritt 2. Bedecken Sie Ihren Husten
Wenn Sie zur Arbeit gehen müssen, ist es wichtig, beim Husten den Mund zu bedecken. Sich abzuwenden, um nicht an einem anderen Arbeiter zu husten oder ihn mit den Händen zu bedecken, ist eine gute Idee. Halten Sie Taschentücher in der Nähe oder am Körper, um Ihren Husten zu überdecken. Wenn Sie antibakterielles Gewebe bekommen können, tun Sie dies. Entsorgen Sie gebrauchte Taschentücher sofort und achten Sie darauf, dass sie nicht mit anderen Oberflächen in Berührung kommen.
Wenn Sie sich in unmittelbarer Nähe befinden, versuchen Sie, Ihren Husten auf einen leeren Raum oder eine Wand zu richten. Das gleiche gilt für das Niesen
Schritt 3. Desinfizieren Sie Ihre Hände
Ihre Hände sind eine der einfachsten Möglichkeiten, Oberflächen oder andere Arbeiter zu kontaminieren. Sie müssen sich häufiger und gründlicher die Hände waschen, wenn Sie bei der Arbeit mit Grippe oder ähnlichen Krankheiten krank sind. Gehen Sie zur Toilette oder Waschstation Ihres Arbeitsplatzes und halten Sie Ihre Hände jedes Mal 20 Sekunden lang unter warmes Wasser und Seife.
Wenn keine Seife verfügbar ist, haben Sie immer ein seifenfreies (normalerweise auf Alkohol basierendes) Händedesinfektionsmittel bei sich und verwenden Sie es häufig. Verwenden Sie es insbesondere vor und nach dem Hand-zu-Hand-Kontakt mit einer anderen Person
Schritt 4. Verwenden Sie Sprühdesinfektionsmittel
Eine Sprühdose Desinfektionsmittel kann helfen, Mitarbeiter vor Kontamination über Oberflächen zu schützen. Sprühen Sie Griffe, Schreibtischbereiche, Sitze und, wenn dies sicher ist, elektronische Peripheriegeräte (wie Tastatur oder Maus) ein, die Sie möglicherweise mit anderen Kollegen teilen. Besprühen Sie Toilettenoberflächen auch an dem Arbeitsplatz, den Sie berühren.
Es gibt eine beliebige Anzahl von Desinfektionssprays, die Sie in einem Geschäft bekommen können. Halten Sie einen an Ihrem Arbeitsplatz, Schreibtisch und Badezimmer bereit, damit Sie alle Oberflächen besprühen können, die Sie berühren
Schritt 5. Artikel am Arbeitsplatz unter Quarantäne stellen
Dazu gehören Werkzeuge, Computer und sogar Lebensmittel. In Fällen, in denen Sie Lebensmittel bei der Arbeit lagern, möchten Sie vielleicht eine Notiz anbringen, dass Sie krank sind, damit andere wissen, dass Sie nicht mit Ihren Lebensmittelbehältern in Kontakt kommen oder Gegenstände verwechseln, die Sie für Ihre Genesung benötigen.
Wenn Ihr Chef misstrauisch ist, dass Sie Elektronik mit Desinfektionsmittel besprühen, fragen Sie vielleicht, ob die, die Sie berühren, isoliert werden können. Auf diese Weise berühren nur Sie potenziell kontaminierte Oberflächen. Dies gilt für alle anderen Tools, die Sie bei der Arbeit verwenden. Wenn Sie husten und niesen, bitten Sie möglicherweise darum, in einem separaten Bereich des Büros oder Arbeitsplatzes arbeiten zu dürfen, damit Sie sich nicht in unmittelbarer Nähe zu anderen Mitarbeitern befinden
Schritt 6. Machen Sie zu unterschiedlichen Zeiten Pausen
Fragen Sie Ihren Chef, ob Sie zu verschiedenen Zeiten oder an verschiedenen Orten Pausen machen können, damit Sie Ihre Kollegen nicht Ihren Keimen aussetzen. Wenn Sie die Zeit begrenzen können, die Ihre Kollegen und Sie am selben Ort sind, während Sie ansteckend sind, verringern Sie deren Exposition gegenüber Ihrer Krankheit.
Die Vermeidung von Kontakten mit anderen ist der beste Weg, um zu verhindern, dass Sie sie mit der Grippe oder einer anderen Krankheit anstecken. Wenn Sie zur Arbeit gehen müssen, können Sie zusätzlich zur Desinfektion von Gegenständen und deren Quarantäne Ihren Zeitplan ändern, wenn der Arbeitsablauf dies zulässt, damit Ihre Kollegen während Ihrer Krankheit nicht in Ihrer Nähe sind. Dies kann auch mehr Zeit für die Desinfektion von Pausenraumoberflächen durch Sie oder das Reinigungspersonal haben. Nutzen Sie getrennte Pausen, um mehr Energie zurückzugewinnen, die Sie möglicherweise durch die Krankheit verloren haben
Tipps
- Denken Sie daran, dass es am besten ist, sich krank zu melden, wenn Sie krank sind! Zur Arbeit zu gehen gefährdet Ihre Kollegen und Sie sind wahrscheinlich weniger produktiv. Die Arbeit im Krankheitsfall kann sogar unsicher sein, wenn Sie beispielsweise schwere Maschinen bedienen oder Essen servieren. Wenn Sie krank sind, sollten Sie als Erstes anrufen, um nach dem freien Tag zu fragen.
- Suchen Sie immer einen Arzt auf, um Ihre Krankheit zu diagnostizieren und/oder mit einem Heilmittel fortzufahren.
- Informieren Sie Ihren Vorgesetzten/Vorgesetzten rechtzeitig, dass Sie krank sind.
- Halten Sie den ganzen Tag Wasser oder Fruchtsaft zum Trinken bereit.
- Essen Sie leicht, aber essen Sie etwas, um Ihre Kraft zu erhalten, ohne Ihren Magen zu belasten.
- Halten Sie Händedesinfektionsmittel in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes bereit. Verwenden Sie es häufig.
- Halten Sie ein Sprühdesinfektionsmittel für andere Oberflächen in der Nähe bereit.
- Tragen Sie immer einen Tablettenhalter mit Medikamenten bei sich.
- Wenn Sie in den letzten 48 Stunden erbrochen haben, Migräne hatten oder nichts essen oder trinken können, Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden oder zu schwindelig werden, bleiben Sie zu Hause! Es ist immer besser, sich zuerst um sich selbst zu kümmern, als sich um die Arbeit zu kümmern.
Warnungen
- Achten Sie darauf, Medikamente nicht zu überdosieren. Einige, wie zum Beispiel Schmerzmittel, werden oft mit anderen grippespezifischen oder krankheitsspezifischen Medikamenten gemischt, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.
- Dehydration ist ein erhebliches Risiko bei Magen-Darm-Beschwerden durch die Grippe während der Arbeit und/oder unter Stress, wie Durchfall und Erbrechen.
- Wenn Sie an einem Ort arbeiten, an dem Sie mit schweren oder gefährlichen Maschinen umgehen, sollten Sie nicht versuchen, während einer Grippe oder unter dem Einfluss bestimmter Medikamente zur Arbeit zu gehen.
- Wenn Sie sich benommen, schwindelig oder übel fühlen, Fieber über 102 Grad haben oder anderweitig fast arbeitsunfähig sind, sollten Sie sofort die Arbeit einstellen und einen Arzt aufsuchen.
- Verwenden Sie keine Hustenmittel, wenn Sie Asthma oder eine Lungenerkrankung haben.
