Essstörungen sind schwerwiegende psychische Erkrankungen, die sich negativ auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken; sie können sich auch negativ auf Ihre Funktionsfähigkeit in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens auswirken. Essstörungen resultieren im Allgemeinen aus einer übermäßigen Konzentration auf Ihr Körperbild und/oder Ihr Gewicht und entwickeln sich höchstwahrscheinlich im Teenager- oder frühen Erwachsenenalter, häufiger bei Frauen. Obwohl "geringfügige Essstörung" nicht als offizielles Diagnosekriterium im DSM enthalten ist, können Sie ein Gefühl dafür bekommen, ob Sie möglicherweise eine leichte Essstörung haben, indem Sie sich über verschiedene Arten von Essstörungen informieren. Sie können bis zu einem gewissen Grad an einer dieser Störungen leiden. Beachten Sie jedoch, dass nur ein qualifizierter und lizenzierter Psychiater eine offizielle Diagnose stellen kann.
Schritte
Teil 1 von 2: Lernen über Essstörungen
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Anorexia nervosa
Menschen mit Anorexia nervosa (auch Anorexie genannt) zeichnen sich durch ein sehr niedriges Körpergewicht aus, das durch eine reduzierte Kalorienaufnahme verursacht wird; Sie neigen dazu, starke Angst vor Gewichtszunahme zu haben und können eine verzerrte Wahrnehmung ihres Körperbildes haben. Maßnahmen zur Gewichtsreduktion können sein:
- Übermäßige Übung.
- Absichtliches Erbrechen nach dem Essen.
- Abführmittel verwenden, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 2. Erfahren Sie mehr über Bulimia nervosa
Menschen mit Bulimia nervosa (auch Bulimie genannt) haben Episoden von Essattacken (übermäßiges Essen), mindestens drei Monate lang, und Entleeren (z. Bulimia nervosa wird mit drei oder mehr der folgenden Symptome in Verbindung gebracht:
- Sie essen viel schneller als die meisten Menschen.
- Sie essen, bis Sie so satt sind, dass Sie sich unwohl fühlen.
- Sie fühlen sich angewidert von sich selbst oder schämen sich oder fühlen sich schuldig wegen Ihres Essverhaltens.
- Sie essen viel, auch wenn Sie keinen Hunger haben.
- Sie essen privat, weil es Ihnen peinlich ist, wie viel Sie essen.
Schritt 3. Informieren Sie sich über die Binge-Eating-Störung
Menschen mit Binge-Eating-Störung essen auch und fühlen sich danach schuldig, ähnlich wie bei Menschen mit Bulimia nervosa.
- Menschen mit Binge-Eating-Störung neigen jedoch dazu, sich danach nicht zu entleeren.
- Menschen mit Essattacken berichten oft von einem Mangel an Kontrolle über ihr Nahrungsaufnahmeverhalten.
Schritt 4. Erfahren Sie mehr über andere Essstörungen
Es gibt noch andere Arten von Essstörungen, die über diese drei wichtigsten hinausgehen. Informieren Sie sich über sie, damit Sie Ihr eigenes Verhalten mit der Störung vergleichen können, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie möglicherweise an einer dieser Essstörungen leiden:
- Pica. Menschen mit Pica essen gewohnheitsmäßig (d.h. das Verhalten dauert mindestens einen Monat) Non-Food-Artikel wie Haare, Kleidung, Schmutz oder Seife.
- Wiederkäuerstörung. Diejenigen mit Wiederkäuerstörung würgen wiederholt Nahrung nach dem Essen wieder hoch. Dies ist weder auf einen medizinischen Zustand zurückzuführen, noch ist es auf ein Verhalten zurückzuführen, das mit einer anderen Essstörung verbunden ist, wie z. B. Spülen (obwohl es häufig mit GERD verwechselt wird). Es gibt keine Übelkeit oder Würgen, die mit dem Aufstoßen von Speisen verbunden sind.
- Vermeidende/resistente Nahrungsaufnahmestörung (ARFID). Menschen mit ARFID zeigen ein offensichtliches Desinteresse am Essen oder zeigen sich besorgt über die Folgen des Essens; Diese Bedenken führen zu einer unzureichenden Kalorienaufnahme und zu Ernährungs-/Gesundheitsproblemen.
Teil 2 von 2: Bewerten Sie Ihr Verhalten
Schritt 1. Fragen Sie sich, ob Ihnen Ihr Aussehen gefällt
Ein typischer Beitrag zu Essstörungen ist eine übermäßige Konzentration auf das eigene Körperbild und/oder Gewicht. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein und fragen Sie, ob Ihnen Ihr Aussehen gefällt.
Die meisten Menschen haben einige Dinge an ihrem Körper, mit denen sie nicht zufrieden sind, aber Menschen mit Essstörungen können eine verzerrte Wahrnehmung davon haben, wie ihr Körper tatsächlich aussieht. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich zu fragen, was Sie über Ihren eigenen Körper denken, und nicht nur objektive Messungen wie Ihr Gewicht zu machen
Schritt 2. Beurteilen Sie, wie oft Sie Ihr Gewicht überprüfen
Wiegen Sie sich manchmal? Sich selbst zu wiegen ist eine großartige Möglichkeit, um zu verfolgen, wie gesund Sie sind und was Ihr Körper mag und was nicht. Wenn Sie sich jedoch ständig wiegen, manchmal mehr als einmal am Tag, kann dies ein Zeichen für eine Essstörung sein.
Schritt 3. Betrachten Sie Ihre Kleidung
Ziehen, kneifen oder decken Sie oft an der Stelle Ihres Körpers, mit der Sie sich unwohl fühlen? Menschen mit Essstörungen versuchen manchmal zu vertuschen, was sie an sich selbst nicht mögen; Sie können weite Kleidung tragen, überschüssiges Fett anfassen oder versuchen, es abzudecken usw.
Um herauszufinden, wie häufig diese Verhaltensweisen sind, führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie die Zeit und machen Sie einen Eintrag, wenn Sie eines dieser Verhaltensweisen bemerken
Schritt 4. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit Stress umgehen
Hast du viel Stress in deinem Leben? Menschen, die viel arbeiten oder ein geschäftiges Leben führen, erliegen eher einer Essstörung als Menschen mit einer gesunden Balance zwischen Leben und Arbeit. Menschen versuchen manchmal, mit einem stressigen Lebensstil umzugehen, indem sie viel essen oder ungesunde Lebensmittel essen.
Wenn dies zutrifft, versuchen Sie, Ihren Stress auf gesündere Weise zu bewältigen, z. B. durch moderate Bewegung, viel Schlaf, Gespräche mit Freunden und Familie über Ihre Stressoren und/oder durch Meditation
Schritt 5. Fragen Sie, ob Sie in das Profil einer Essstörung passen
Überprüfen Sie die Kriterien für die verschiedenen Essstörungen: Scheint es, als hätten Sie Anorexia nervosa, Bulimie oder eine andere Essstörung in leichter oder schwerer Form?
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Essstörung leiden, ist es an der Zeit, einen zugelassenen Psychiater aufzusuchen, um eine offizielle Diagnose zu stellen
Schritt 6. Suchen Sie einen zugelassenen Psychologen auf
Nur jemand, der qualifiziert ist, wie beispielsweise ein zugelassener Psychologe, sollte bei Ihnen eine Essstörung diagnostizieren. Wenn Sie keine „schwerwiegende“Essstörung haben, wird möglicherweise eine nicht anderweitig spezifizierte Essstörung (NOS; obwohl dies jetzt eine veraltete Diagnosekategorie ist) oder eine nicht spezifizierte Ernährungs- und Essstörung (UFED) diagnostiziert, die klinisch signifikant ist Störungen, die die Kriterien für eine andere Essstörung nicht erfüllen.
Wenn Sie das Gefühl haben, falsch diagnostiziert worden zu sein, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen, um andere Möglichkeiten für Ihre Gewichtszunahme oder -abnahme auszuschließen
Schritt 7. Behandlung suchen
Wenn bei Ihnen eine Essstörung diagnostiziert wird, fragen Sie die Person, die Sie diagnostiziert, nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten. Die Behandlung ist oft ein teambasierter Ansatz, der eine Kombination aus Psychotherapie, Medikamenten und Ernährungsschulung umfasst und Folgendes umfassen kann:
- Medizinische Dienstleister zur Überwachung Ihrer Gesundheit.
- Fachkräfte für psychische Gesundheit.
- Diätassistenten.
