Wir wissen, dass es manchmal schwer sein kann, sich gut zu fühlen, wenn man ein wenig schüchtern ist. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und sich in der Nähe anderer wohler fühlen möchten, gibt es viele Dinge, die Sie tun können. Wir haben jede Menge Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Potenzial zu erkennen, damit Sie in jeder Situation selbstbewusst agieren können!
Schritte
Methode 1 von 13: Verwenden Sie positive Selbstgespräche
Schritt 1. Wenn Sie sich selbst hochreden, fühlen Sie sich nur besser
Anstatt sich etwas Negatives zu sagen oder zu denken, dass soziale Situationen schlecht werden, sagen Sie sich selbst, dass die Dinge in Ordnung sein werden. Geben Sie sich selbst einige Affirmationen für das, was Sie erreichen möchten, und sagen Sie sich, dass Sie es schaffen können. Solange Sie positiv denken, können Sie aus jeder Situation das Beste machen.
Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie „Ich werde eine gute Zeit haben, auf dieser Party mit neuen Leuten zu sprechen“, um deine Stimmung zu verbessern und dir zu helfen, dein Ziel zu erreichen
Methode 2 von 13: Erinnere dich an deine vergangenen Erfolge
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Erfolge nach, um zu erkennen, worauf Sie stolz sein sollten
Es kann wirklich leicht sein, die Dinge zu vergessen, die Sie erreicht haben, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie getan haben. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie in der Vergangenheit abgeschlossen haben und worauf Sie am meisten stolz sind. Führen Sie die Liste immer bei sich, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, damit Sie sich daran erinnern können, dass Sie das Potenzial haben, viele erstaunliche Dinge in Ihrem Leben zu tun.
Sie könnten zum Beispiel stolz darauf sein, an einem schwierigen Hobby festzuhalten oder eine Prüfung zu bestehen, die Sie für nicht bestanden hielten
Methode 3 von 13: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Interessen und Hobbys
Schritt 1. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie etwas tun, das Sie lieben
Menschen öffnen und verzweigen sich viel eher, wenn sie Zeit mit Gleichaltrigen mit den gleichen Interessen verbringen. Suchen Sie nach Clubs oder Meetups in Ihrer Nähe, in denen Sie sich engagieren können, damit Sie andere Leute treffen können. Beteiligen Sie sich so viel wie möglich, damit Sie neue Leute kennenlernen können. Da Sie über Dinge sprechen, die Sie alle begeistern, wird es sich viel natürlicher anfühlen, ein Gespräch zu führen.
Du kannst eine App wie Meetup verwenden oder Gruppen auf Facebook finden, denen du beitreten kannst, um mehr über bevorstehende Events in deiner Nähe zu erfahren
Methode 4 von 13: Nehmen Sie Komplimente an, wenn Sie sie erhalten
Schritt 1. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie aufhören, Komplimente abzuwehren
Wenn du nicht selbstbewusst bist, kann es sehr einfach sein, es abzutun, wenn Leute nette Dinge über dich sagen. Hören Sie stattdessen wirklich zu, was sie sagen, und nehmen Sie es sich zu Herzen, da es etwas Positives ist, das sie an Ihnen erkannt haben. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um ihnen zu danken und ihr Feedback zu akzeptieren.
Methode 5 von 13: Beginnen Sie mit dem Training
Schritt 1. Sie können Ihre Stimmung und Ihr Selbstbild mit einigen regelmäßigen Trainingseinheiten verbessern
Viele Studien haben gezeigt, dass das Training dein Selbstwertgefühl verbessern kann, also versuche, es zu einer regelmäßigen Routine zu machen. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 30 Minuten aktiv zu sein, entweder beim Cardio- oder Krafttraining. Sie werden am Ende viel selbstbewusster mit Ihrem Aussehen sein und es zur Gewohnheit zu machen, kann Ihnen auch helfen, sich erfolgreicher zu fühlen.
Methode 6 von 13: Üben Sie eine gute Körperhaltung
Schritt 1. Aufrecht zu stehen kann Ihnen dabei helfen, sofort selbstbewusster auszusehen und sich selbstbewusster zu fühlen
Wenn du dich von anderen Menschen verschließt oder dich verschließt, kann es sein, dass du etwas schüchterner bist. Rollen Sie stattdessen Ihre Schultern nach hinten, halten Sie Ihren Kopf hoch und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite, damit Sie offener und zugänglicher aussehen. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um zu erkennen, wie Sie sich präsentieren, und nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor.
Verwenden Sie eine Haftnotiz oder eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, wenn Sie sich nicht daran erinnern können, Ihre Körperhaltung zu überprüfen
Methode 7 von 13: Trage Kleidung, in der du dich wohl fühlst
Schritt 1. Wenn Sie sich um Ihr Aussehen kümmern, fühlen Sie sich wie Ihr bestes Selbst
Durchsuchen Sie Ihren Kleiderschrank und suchen Sie nach Kleidung, die Ihnen gut passt und zu Ihrem persönlichen Stil passt. Rocken Sie Ihre Outfits und tragen Sie sie stolz, wenn Sie ausgehen. Andere Leute werden bemerken, wenn du dich mit dem, was du trägst, gut fühlst, und es wird dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Machen Sie sich keine Sorgen über die Trends, die derzeit in Mode sind. Tragen Sie die Dinge, in denen Sie sich am wohlsten fühlen, und andere werden es mit Sicherheit bemerken
Methode 8 von 13: Setze dir kleine Ziele, auf die du hinarbeiten kannst
Schritt 1. Machen Sie kleine Schritte, damit Sie sich nicht überfordert fühlen
Anstatt sich große Ziele zu setzen, wie öffentliche Reden vor einer Menschenmenge, arbeiten Sie sich aus weniger intensiven sozialen Situationen heraus. Wählen Sie ein Ziel, das anfangs leicht zu erreichen ist, und versuchen Sie, etwas Abenteuerlicheres zu tun, wenn Sie sich sicherer fühlen. Arbeiten Sie langsam auf die Ziele hin, damit nicht viel Druck entsteht.
- Deine Ziele könnten beispielsweise darin bestehen, jeden Tag 3 Fremden Hallo zu sagen, beim Mittagessen Smalltalk mit Kollegen zu führen oder eine Einladung anzunehmen, die du normalerweise ablehnen würdest.
- Selbstvertrauen zu gewinnen ist immer etwas, auf das Sie hinarbeiten werden, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn es eine Weile dauert.
Methode 9 von 13: Verbringe Zeit mit kleinen Gruppen von Menschen
Schritt 1. Beginnen Sie mit intimen Gruppen von Menschen, die Sie kennen, damit Sie aus Ihrer Hülle ausbrechen können
Sofort in ein Gespräch mit einer großen Menschenmenge zu springen, kann wirklich entmutigend sein. Beginnen Sie also mit Einzelgesprächen oder Gruppen von 3–4 Personen gleichzeitig. Da es in einer kleineren Gruppe nicht so viel Druck gibt, fällt es Ihnen leichter, Gespräche zu führen und zu sagen, was Ihnen auf dem Herzen liegt.
- Das Aufteilen in kleine Gruppen gibt Ihnen auch die Möglichkeit, das Sprechen zu üben, bevor Sie vor einer ganzen Menge präsentieren, sodass es in Bildungs- und Berufsumgebungen sehr gut funktioniert.
- Umgib dich mit positiven Menschen statt mit jemandem, der dich runterzieht.
Methode 10 von 13: Probiere neue Dinge aus, die dir Angst machen
Schritt 1. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, werden schwierige Situationen in Zukunft einfacher
Selbstbewusst zu handeln bedeutet wirklich, dass du mit allem, was dir passiert, in Ordnung bist. Versuchen Sie, neue Aktivitäten zu finden, die Sie normalerweise nicht tun würden, und fordern Sie sich selbst heraus, sie auszuprobieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie nicht so einschüchternd sind, wie Sie dachten, und es wird Ihnen helfen, eine selbstbewusste Denkweise zu entwickeln, damit Sie sich später noch mehr pushen können.
- Als kleines Beispiel könnten Sie versuchen, alleine zu einem Konzert zu gehen oder etwas zu bestellen, das Sie normalerweise nicht essen würden.
- Gehen Sie es zuerst langsam an, damit Sie nicht zu überwältigt werden.
Methode 11 von 13: Visualisieren Sie soziale Situationen als erfolgreich
Schritt 1. Die Planung, dass etwas gut läuft, hilft den Menschen, sich weniger Sorgen zu machen
Wenn Sie jemals nervös sind, neue Leute kennenzulernen oder zu einem gesellschaftlichen Treffen zu gehen, versuchen Sie, sich das beste Szenario vorzustellen. Konzentrieren Sie sich auf die Themen, die Sie ansprechen können, wie Sie sich am Ende der Veranstaltung fühlen möchten und auf die Dinge, die Sie kontrollieren können. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was schiefgehen könnte, denken Sie darüber nach, was Sie richtig machen können.
Methode 12 von 13: Richten Sie die Aufmerksamkeit auf andere
Schritt 1. Fühlen Sie sich weniger ängstlich, indem Sie die Aufmerksamkeit der Menschen anderswo lenken
Wenn sich alle auf dich konzentrieren, kann das dazu führen, dass du erstarrst und wieder nervös wirst. Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Publikum und das, was um Sie herum geschieht, zu richten, anstatt auf Ihre inneren Gefühle. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich an Ihre Gedanken zu erinnern, bevor Sie fortfahren.
Methode 13 von 13: Erinnere dich daran, dass andere deine Schüchternheit nicht bemerken werden
Schritt 1. Du bemerkst mehr als alle anderen, wie schüchtern du bist
Es ist wahrscheinlicher, dass andere Leute darüber nachdenken, wie sie abschneiden, als dass du schüchtern bist. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was andere Leute denken, erinnern Sie sich daran, dass sich niemand anderes darauf konzentriert. Denken Sie daran, dass niemand seine Freizeit damit verbringt, Sie zu beurteilen, also müssen Sie sich deswegen nicht nervös fühlen.
