Aichmophobie ist die Angst vor scharfen Gegenständen wie Messern, Nadeln oder Bleistiften. Aichmophobie kann eine ernsthafte Einschränkung Ihrer Lebensqualität sein, und Sie können sogar auf wichtige medizinische Verfahren verzichten, weil Sie Angst vor Nadeln haben. Dies kann schwierig zu handhaben sein, aber glücklicherweise ist es möglich, Aichmophobie unter der Aufsicht eines Psychiaters zu überwinden. Wenn Sie bei scharfen Gegenständen überwältigende Angst oder Panik verspüren, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden und mit der Therapie beginnen. Ihr Therapeut wird eine Reihe von Übungen ausprobieren, um Sie gegenüber Ihrer Angst vor scharfen Gegenständen zu desensibilisieren. Außerhalb der Arztpraxis können Sie eine Vielzahl von Techniken anwenden, um Aichmophobie zu überwinden. Die Behandlung Ihrer Aichmophobie-Symptome kann Ihre Lebensqualität dramatisch verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Bewerten, wann Sie Hilfe suchen
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie in der Nähe von scharfen Gegenständen Angst verspüren
Menschen mit Aichmophobie zeigen Symptome von Angst und Stress, wenn sie sich in der Nähe von scharfen oder spitzen Gegenständen befinden. Manche Leute haben einen so schweren Fall, dass die Ecken eines Tisches eine Reaktion hervorrufen. Beobachten Sie Ihre Gefühle in der Nähe von scharfen Gegenständen. Beachten Sie, wenn Sie in Panik geraten oder möchten, dass Sie sich von dem scharfen Gegenstand entfernen müssen. Manche Menschen erleiden sogar Panikattacken. Dies sind klare Anzeichen für Aichmophobie.
- Beachten Sie, dass Menschen mit Aichmophobie möglicherweise keine vollständigen Panikattacken haben, wenn sie sich in der Nähe von scharfen Gegenständen befinden. Die Anzeichen können subtiler sein, wie erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit oder Zittern.
- Manche Menschen mit Aichmophobie haben Angst, wenn sie nur an scharfe Gegenstände denken. Machen Sie einen Test, indem Sie sich dazu zwingen, über diese Objekte nachzudenken. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Herz- und Atemfrequenz ansteigt und Sie sich kurzatmig fühlen. Dies sind Symptome einer erhöhten Angst.
Schritt 2. Beachten Sie, ob Sie scharfe Gegenstände konsequent vermeiden
Patienten mit Aichmophobie vermeiden normalerweise Messer, Nadeln, Gabeln und andere scharfe Gegenstände. Sie können dies bewusst oder unbewusst tun. Achten Sie auf Ihre täglichen Aktivitäten und sehen Sie, ob Sie diese Gegenstände meiden müssen. Wenn ja, ist dies ein weiteres Symptom von Aichmophobie.
Vermeidung ist ein üblicher Bewältigungsmechanismus für Menschen mit Phobien. Es kann Ihre Lebensqualität dramatisch beeinträchtigen. Denken Sie an alle Situationen, in denen Sie sich möglicherweise in der Nähe von scharfen Gegenständen aufhalten. Sie haben wahrscheinlich aus Angst gesellschaftliche Zusammenkünfte und Arzttermine vermieden
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie schmerzempfindlich sind
Überempfindlichkeit, auch als zentrales Schmerzsyndrom bekannt, zeigt an, dass Menschen Schmerzen in einem viel höheren Ausmaß als normal empfinden. Bei manchen Menschen ist diese erhöhte Schmerzempfindlichkeit eine Hauptursache ihrer Aichmophobie, da sie von Natur aus Angst vor Nadeln, medizinischen Eingriffen oder versehentlichen Schnitten haben. Wenn Sie stärker als normal Schmerzen verspüren, könnte dies Ihre Angst vor scharfen Gegenständen erklären.
- Es gibt keinen spezifischen Test auf Schmerzüberempfindlichkeit. Manche Menschen verspüren einen konstanten, dumpfen Schmerz im ganzen Körper. Einigen geht es gut, bis sie eine Verletzung erleiden. Da die Symptome unspezifisch sein können, suchen Sie bei Verdacht auf eine Schmerzstörung einen Spezialisten auf.
- Wenn Sie aufgrund von Schmerzen Spritzen oder andere medizinische Verfahren vermieden haben, bitten Sie Ihren Arzt, ein schmerzstillendes Spray auf Ihre Haut aufzutragen, bevor Sie eine Nadel einführen. Dies kann die Schmerzen lindern, sodass Sie nicht auf Ihre Gesundheit verzichten müssen.
Methode 2 von 3: Psychologische Hilfe suchen
Schritt 1. Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie glauben, an Aichmophobie zu leiden
Während Aichmophobie beängstigend sein kann, ist sie vollständig behandelbar. Die Genesung erfordert jedoch die Intervention eines Spezialisten. Wenn Sie Angst- oder Panikattacken in der Nähe von scharfen Gegenständen erlebt haben, zögern Sie nicht, einen Psychologen aufzusuchen. Sie können Ihre Symptome beurteilen, Sie mit Aichmophobie diagnostizieren und eine Behandlung entwickeln, die Ihnen hilft, Ihre Ängste zu überwinden.
- Finden Sie einen Fachmann, der zu Ihnen passt. Fragen Sie bei der Terminvereinbarung, ob dieser Berater Erfahrung in der Behandlung von Aichmophobie hat.
- Wenn Sie einer lokalen Selbsthilfegruppe für Ihre Phobie angehören, sehen Sie nach, ob dort Mitglieder Empfehlungen für Therapeuten haben. Eine persönliche Empfehlung kann hier viel bewirken.
Schritt 2. Setzen Sie sich nach und nach scharfen Gegenständen aus
Die Expositionstherapie ist die häufigste Behandlung von Aichmophobie. Es beinhaltet, sich langsam dem Objekt Ihrer Ängste (in diesem Fall scharfen Gegenständen) auszusetzen, bis Sie für die Angst desensibilisiert sind. Bei einer Belichtungskur wird Ihr Therapeut wahrscheinlich damit beginnen, dass Sie scharfe Objekte visualisieren und sehen, wie Sie reagieren. Sobald Sie dies ohne Angst tun können, zeigt Ihnen der Therapeut Fotos von scharfen Gegenständen. Schließlich beginnt der Therapeut, während Ihrer Sitzungen scharfe Gegenstände in den Raum zu bringen. Mit der Zeit können Sie Ihre Angst vollständig überwinden.
- Die Expositionstherapie erfordert konsequente Arbeit, also halten Sie sich an die Anweisungen Ihres Therapeuten.
- Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie eine Expositionstherapie zu Hause versuchen. Wenn Sie sich dem Objekt Ihrer Angst zu sehr aussetzen, bevor Sie bereit sind, kann dies den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Angst viel schlimmer machen. Arbeiten Sie immer langsam und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Therapeuten.
Schritt 3. Sprechen Sie Ihre Ängste mit einer kognitiven Verhaltenstherapie durch
CBT ist eine häufige Behandlung für Menschen mit Angststörungen wie Aichmophobie. Es geht darum, durch Ihre Angst zu sprechen und aufzudecken, warum Sie auf scharfe Gegenstände mit Angst reagieren. Ihr Berater wird wahrscheinlich eine Kombination aus Expositionstherapie und KVT verwenden, um Ihnen zu helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, wenn Sie scharfe Gegenstände sehen. Das Ziel besteht darin, Ihr Gehirn umzuschulen, um positiver auf diese Reize zu reagieren.
- Informieren Sie Ihren Berater, wenn Sie in Ihrer Vergangenheit schon einmal ein traumatisches Ereignis mit scharfen Gegenständen hatten. Dies kann die Hauptursache für manche Menschen mit Aichmophobie sein und beeinflusst die Art und Weise, wie Ihr Berater Sie behandelt.
- CBT ist effektiv, erfordert aber eine konsequente Arbeit sowohl mit Ihrem Therapeuten als auch zu Hause. Halten Sie alle Ihre Termine ein und machen Sie alle externen Übungen, die Ihr Therapeut Ihnen sagt.
Schritt 4. Ziehen Sie die Einnahme von angstlösenden Medikamenten in Betracht, wenn Sie Panikattacken haben
Da Aichmophobie eine Angstreaktion ist, können Anti-Angst-Medikamente bei der Behandlung wirksam sein. Ihr Therapeut kann Ihnen ein Medikament wie Xanax oder Klonopin verschreiben, um Ihnen zu helfen, Angstzustände und Panikattacken zu überwinden.
- Nehmen Sie alle Medikamente genau nach Anweisung ein.
- Normalerweise wird diese Art von Medikamenten nicht täglich eingenommen, sondern nur, wenn Sie einen Angstanfall spüren.
- Zu den Symptomen eines Angstanfalls gehören eine erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Kurzatmigkeit, Übelkeit, Ohnmachts- oder Schwindelgefühl und ein hohes Maß an Angst oder Paranoia. Erkenne diese Symptome, damit du entsprechend reagieren kannst, wenn ein Angstanfall beginnt. Wenn Sie die Anzeichen bemerken, können Sie Ihre Medikamente einnehmen oder mit Entspannungsübungen beginnen.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Hypnotherapie, wenn andere traditionelle Methoden nicht funktioniert haben
Hypnose hat eine gewisse Wirksamkeit bei Phobien wie Aichmophobie gezeigt. Anders als in Filmen beinhaltet Hypnose keine Einschläferung und Gehirnwäsche. Ein Hypnotherapeut wird Sie nur in einen entspannten Zustand führen, damit Sie offener über Ihre Ängste sprechen können. Wenn traditionelle Methoden für Sie nicht funktionieren, kann Hypnose Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
- Fragen Sie Ihren Therapeuten nach einer Empfehlung für einen lizenzierten, professionellen Hypnotherapeuten.
- Jeder Hypnotherapeut, den Sie besuchen, sollte Mitglied der American Society of Clinical Hypnosis oder der Society for Clinical and Experimental Hypnosis sein. Diese Organisationen haben Zulassungsstandards, die die Ausbildung, Qualifikationen und Ethik ihrer Mitglieder bewerten.
Methode 3 von 3: Aichmophobie von zu Hause aus behandeln
Schritt 1. Bekämpfen Sie Angst mit Bewegung und Yoga.
Aichmophobie kann auftreten, weil Sie überfordert sind und keine Möglichkeit haben, Angst zu verarbeiten. Körperliche Aktivität hilft Stress und Angst abzubauen. Wenn Sie kein aktiver Mensch sind, sollten Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder einen lokalen Yogakurs besuchen. Ein regelmäßiger Trainingsplan kann helfen, Ihre allgemeine Angst zu reduzieren.
- Wenn Sie in der Vergangenheit nicht viel trainiert haben, beginnen Sie langsam, um Verletzungen zu vermeiden. Versuchen Sie zu Beginn eine 30-minütige Trainingseinheit an 2 oder 3 Tagen pro Woche, und trainieren Sie dann schrittweise über längere Zeiträume an mehreren Tagen.
- Sie müssen nicht hart trainieren, um diese Vorteile zu genießen. Ein paar Mal in der Woche spazieren zu gehen kann auch Stress und Angst reduzieren.
Schritt 2. Üben Sie Meditationstechniken
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, die Angst und Panik, die mit Aichmophobie einhergeht, zu reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten lang ein tägliches Meditationsprogramm zu beginnen. Arbeite daran, deinen Geist zu klären und tief durchzuatmen, um deinen Stress abzubauen.
Sie können diese Meditationstechniken dann verwenden, um Panikattacken abzuwehren, wenn Sie scharfe Gegenstände sehen. Wenn Sie die Angst spüren, die Sie überkommt, halten Sie inne und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Mit genügend Übung können Sie Angstattacken mit Meditationstechniken stoppen
Schritt 3. Vermeiden Sie die Selbstmedikation mit Alkohol oder Drogen
Menschen mit Phobien versuchen manchmal, ihre Ängste mit Drogen oder Alkohol zu bewältigen. Dies ist ein ungesunder Bewältigungsmechanismus, der mehr Probleme wie Sucht oder gesundheitliche Probleme verursachen kann. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihre Ängste mit Substanzen zu betäuben und arbeiten Sie stattdessen mit einem Arzt zusammen.
Zu den Symptomen des Drogenmissbrauchs gehören der Konsum von Substanzen in der Schule oder am Arbeitsplatz, das Verbergen der Menge, die Sie konsumieren, vor Freunden und der Familie, der Konsum von mehr als beabsichtigt und die Unfähigkeit, auch wenn Sie es versuchen, damit aufzuhören. Wenn Sie ein Problem mit Substanzen entwickelt haben, wenden Sie sich an die National Drug Helpline unter der Telefonnummer (844) 289-0879 oder besuchen Sie
Schritt 4. Gehen Sie erneut zu Ihrem Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome zurückkehren
Die Behandlung von Phobien kann ein langer Prozess sein. Manchmal werden Sie eine Verbesserung sehen, aber dann kann Ihre Angst zurückkehren. Wenn dies passiert, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist normal. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Therapeuten und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich rückwärts bewegen, vereinbaren Sie einen anderen Termin.
