In wenigen Monaten hat die Coronavirus-Pandemie das Konzept der Normalität verändert. Es ist keine Überraschung, dass die Menschen Angst, Stress und Angst vor der Zukunft haben, zumal viele zu Hause isoliert sind. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Freude und Ermutigung in Ihrer Nachbarschaft und Ihren Gemeinden zu verbreiten. Denken Sie daran, sich auch Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, damit Sie zuhören und Familie und Freunde unterstützen können.
Schritte
Methode 1 von 4: Verbreiten Sie Freude in Ihrer Community
Schritt 1. Schreiben Sie ermutigende Nachrichten in Ihrer gesamten Community
Nehmen Sie ein paar Stück Straßenkreide mit, wenn Sie das nächste Mal durch Ihre Nachbarschaft gehen. Hinterlassen Sie beim Gehen aufmunternde Nachrichten auf dem Bürgersteig, die jemandem ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Wenn Sie Ihr Zuhause nicht verlassen können, erstellen Sie ein Poster mit einem fröhlichen Spruch und hängen Sie es in Ihre Frontscheibe. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, können Sie hier ein paar Dinge schreiben:
- Sei das Licht.
- Bleib positiv.
- Verbreite Liebe, keine Keime.
- Zusammen stärker (aber 6 Fuß voneinander entfernt).
Schritt 2. Malen Sie Steine, damit die Leute sie finden, wenn sie spazieren gehen
Lassen Sie bemalte Steine in Ihrem Garten oder in der Nachbarschaft verstreut. Es kann Spaß machen, diese für andere zu finden. Sie können bunte Bilder auf den Felsen machen oder sogar eine Nachricht schreiben, wenn der Felsen groß genug ist.
- Dies kann eine lustige Familienaktivität sein.
- Sie können sogar Ihre Nachbarn inspirieren, mitzumachen und mehr Steine zu setzen.
Schritt 3. Stellen Sie einen Teddybären oder ein Stofftier in Ihr Fenster
Einige Gemeinden stellen Teddybären in Fenster, damit Kinder auf Schnitzeljagden oder "Safaris" gehen und Bären finden können. Seien Sie kreativ und verkleiden Sie Ihren Bären oder fügen Sie ein Poster mit Kunst oder einer lustigen Nachricht hinzu.
Schritt 4. Erhellen Sie die Vorderseite Ihres Hauses mit Lichtern, Kunstwerken oder Bändern
Sie haben vielleicht Nachrichten über Kinder gesehen, die Regenbögen malen, um sie in ihre Fenster zu hängen, oder von Menschen gehört, die Weihnachtsbeleuchtung an ihren Häusern anbringen. Sie können entweder dies tun oder einen einzigartigen Weg finden, um Ihr Zuhause fröhlich aussehen zu lassen. Wenn Sie keine Lampen an der Vorderseite Ihres Hauses aufhängen können, lassen Sie beispielsweise eine Lampe in Ihrem vorderen Fenster brennen.
- Stecken Sie zum Beispiel bunte Bänder in Ihre Bäume oder hängen Sie einen bunten Kranz an Ihre Tür.
- Streichen Sie Ihren Zaun mit temporärer Kreidefarbe oder pflanzen Sie Blumen, wenn Sie Grünflächen haben.
Schritt 5. Tun Sie etwas Lustiges und Überraschendes für die Menschen, mit denen Sie zusammenleben
Wenn Sie mit Mitbewohnern oder der Familie zu Hause festsitzen, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Spannung nach einer Weile hoch wird. Denken Sie daran, dass die Dinge für eine Weile nicht normal sein werden, sondern dass Sie alle die Gesellschaft des anderen genießen können. Überraschen Sie die Menschen in Ihrem Zuhause, indem Sie:
- Ein Leckerbissen backen
- Einen lustigen Filmabend veranstalten
- Eine improvisierte Tanzparty schmeißen
- Hängende Partydekorationen im ganzen Haus
- Machen sie eine Karte
Methode 2 von 4: Mit Freunden und Familie in Verbindung bleiben
Schritt 1. Rufen Sie alle paar Tage Freunde und Bekannte an
Schreiben Sie eine Liste mit Personen, die sich über einen Anruf freuen würden, und schauen Sie regelmäßig bei ihnen vorbei. Dies kann jemanden, der allein lebt oder sich Sorgen wegen der Pandemie macht, wirklich aufheitern.
- Erinnern Sie sich daran, an Ihrem Hörverständnis zu arbeiten, wenn Sie jemanden anrufen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, mit Ihnen über ihre Ängste oder Sorgen zu sprechen. Selbst wenn sie ihre Bedenken teilen, können sie sich besser fühlen.
- Fragen Sie Ihre Freunde oder Familie, ob sie sich lieber mit einem Video-Messaging-Dienst verbinden möchten. Auf diese Weise können Sie sich sehen und das Gefühl haben, wirklich zu Besuch zu sein.
Schritt 2. Schreiben Sie einem Brieffreund in Ihrer Familie oder Gemeinde
Manche Leute fühlen sich beim Chatten am Telefon oder Computer nicht wohl, also sende einen Brief. Vermeide es, über Nachrichten oder Dinge zu schreiben, die dir Angst machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive und fragen Sie, wie es der anderen Person geht. Versuchen Sie, Ihren Brief unbeschwert zu halten.
Dies ist eine großartige Aktivität für Kinder, da sie ihnen hilft, das Schreiben zu üben, und sie sich besonders fühlen, wenn sie Post an sie adressiert bekommen
Spitze:
Wenn Sie jemandem in Ihrer Gemeinde schreiben möchten, wenden Sie sich an ein lokales Senioren- oder Gemeindezentrum und bitten Sie ihn, Sie mit jemandem in Verbindung zu setzen, der korrespondieren möchte.
Schritt 3. Tauschen Sie Erfahrungen aus oder schalten Sie gleichzeitig ein virtuelles Programm ein
Richten Sie eine Zeit ein, um einen Film oder ein Konzert mit einem anderen Freund aus der Ferne zu sehen, und besprechen Sie es anschließend. Es gibt viele Programme und Veranstaltungen, die derzeit kostenlos gestreamt werden können.
- Veranstalten Sie beispielsweise eine virtuelle Weinprobe. Laden Sie Freunde zum Video-Chat ein, während Sie alle Getränke und Snacks probieren, die Sie zu Hause haben. Obwohl Sie nicht die gleichen Speisen und Getränke genießen können, können Sie die Gesellschaft des anderen genießen!
- Wenn es für Sie schwierig ist, gleichzeitig mit jemand anderem online zu sein, posten Sie stattdessen Bilder. Wenn Sie positive Einblicke in Ihr Leben teilen, können sich Ihre Familie und Freunde in dieser Zeit besser verbunden fühlen.
Methode 3 von 4: Nachbarn in Not helfen
Schritt 1. Helfen Sie mit, für gefährdete Nachbarn einzukaufen
Rufen Sie heimgebundene Nachbarn an, die sich beim Einkaufen von Lebensmitteln oder Dingen, die sie brauchen, möglicherweise nicht sicher fühlen. Das Angebot, Essen oder Vorräte abzuholen, kann sie aufmuntern und ihnen das Gefühl geben, gut aufgehoben zu sein, besonders wenn sie alleine leben.
Spitze:
Einige Nachbarschaften sind über soziale Apps verbunden, die es einfach machen, Hilfsangebote zu posten. Prüfen Sie, ob es in Ihrer Nachbarschaft so etwas gibt.
Schritt 2. Spenden Sie an Tafeln oder melden Sie sich bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation an
Es ist großartig, diese das ganze Jahr über zu unterstützen, aber sie brauchen in dieser herausfordernden Zeit einen zusätzlichen Schub. Einige Menschen, die Nahrung oder Hilfe benötigen, können möglicherweise nicht zu einer Tafel oder einem Gemeindezentrum gelangen, oder die Organisation hat möglicherweise keine Vorräte mehr. Rufen Sie vorher an und erfahren Sie, was Sie tun können, um zu helfen.
Zum Beispiel stellen viele Menschen fest, dass sie zu viel gekauft haben, wenn sie wegen des Virus in Panik geraten. Anstatt Vorräte aufzuhängen, die Sie nicht brauchen, spenden Sie sie
Schritt 3. Spenden Sie Geld an Wohltätigkeitsorganisationen, die Menschen helfen, die während der Pandemie zu kämpfen haben
Wenn Sie helfen möchten, aber Ihr Zuhause nicht verlassen möchten, gibt es noch viele Organisationen, die Sie unterstützen können. Senden Sie Gelder an Wohltätigkeitsorganisationen, die Menschen zur Verfügung stellen, die möglicherweise ihren Job verloren haben, Schwierigkeiten beim Essen haben, kein Zuhause haben oder Hilfe bei der Pflege von Angehörigen benötigen, die beispielsweise medizinische Probleme haben.
Informieren Sie sich über die Organisation, die Sie unterstützen möchten, um zu erfahren, wie sie ihr Geld ausgibt. Sie können auch auf der Charity Navigator-Website nach einer Organisation suchen oder an den Coronavirus-Reaktionsfonds der Weltgesundheitsorganisation spenden
Methode 4 von 4: Auf sich selbst achten
Schritt 1. Ernähren Sie sich nahrhaft, damit Sie gesund bleiben
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie häufiger als sonst nach Hausmannskost oder ungesunden Leckereien greifen. Sie sollten sich jedoch bemühen, sich ausgewogen zu ernähren, da Sie sich körperlich und geistig besser fühlen. Versuchen Sie, Snacks oder Leckereien zu begrenzen, die nur voller leerer Kalorien sind.
- Anstatt zum Beispiel eine Pfanne mit Brownies zu backen, iss ein Stück dunkle Schokolade, um dein Verlangen zu stillen.
- Wenn Sie mehr Zeit zur Verfügung haben, verbringen Sie ein paar Stunden damit, nahrhafte Mahlzeiten und Snacks für die nächsten Tage vorzubereiten. Sie werden sich vorbereitet fühlen und mehr Kontrolle über Ihre Ernährungssituation haben.
Schritt 2. Trainieren Sie, um während des Coronavirus körperlich aktiv zu bleiben
Wenn Sie unter Schutz-an-Ort-Bestellungen gestellt wurden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in Ihrem Haus festzusitzen. Glücklicherweise gibt es viele Online-Trainingsprogramme, die Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus durchführen können. Je nachdem, wo Sie leben, können Sie möglicherweise gehen und laufen oder laufen, solange Sie die Regeln der sozialen Distanzierung einhalten.
Regelmäßige Bewegung hält Ihr Immunsystem stark, daher ist tägliches Training eine großartige Möglichkeit, während der Pandemie gesund zu bleiben
Schritt 3. Legen Sie Grenzen dafür fest, wie oft Sie die Nachrichten lesen, wenn sie Ihnen Angst machen
Es gibt viele aktuelle Nachrichten zum Coronavirus, sodass Sie möglicherweise ständig benachrichtigt werden. Wenn Sie sich gestresst fühlen, reduzieren Sie die Nachrichten, die Sie verfolgen. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie nur morgens und nach dem Abendessen die Nachrichten lesen, aber den ganzen Tag über keine Updates lesen.
Da es viele Fehlinformationen und Geschichten von schlechter Qualität rund um das Coronavirus gibt, lesen Sie glaubwürdige Nachrichtenseiten. Zu wissen, dass Sie genaue Informationen lesen, kann Ihre Angst etwas lindern
Schritt 4. Verbringe ein paar Minuten damit, über positive Dinge nachzudenken
Sie werden wahrscheinlich gerade mit negativen Informationen und Nachrichten bombardiert, was es schwierig machen kann, optimistisch zu bleiben. Wenn du anfängst, depressiv zu werden, nimm dir Zeit, um dich auf Dinge zu konzentrieren, die dich glücklich machen. Das kann bedeuten, dass du vor dem Schlafengehen über 2 oder 3 Dinge nachdenkst, die dich tagsüber glücklich gemacht haben, oder du dich an einen netten Austausch mit jemandem erinnerst.
Ziehe in Erwägung, ein tägliches Dankbarkeitstagebuch zu führen. Du kannst jeden Tag ein paar Zeilen über Dinge schreiben, für die du dankbar bist, Dinge, die dich glücklich gemacht haben, und über nette Dinge, die du für andere getan hast
Spitze:
Es ist wichtig, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die dich glücklich machen, besonders wenn du unter großem Druck stehst. Sie können an einem Online-Kurs teilnehmen, um etwas über etwas zu erfahren, das Sie interessiert, ein Spiel mit Ihrer Familie spielen oder Ihre Lieblingsmusik hören.
Schritt 5. Akzeptieren Sie Ihre Grenzen und sprechen Sie mit jemandem, wenn Sie sich ängstlich oder erschöpft fühlen
Es ist schwer, andere Leute aufzuheitern, wenn man Probleme hat. Erinnere dich daran, dass es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen, aber wende dich an andere, wenn du Unterstützung oder Aufmunterung brauchst.
