Elektronik kann ein großer Killer sein. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf die Bildschirme elektronischer Geräte schauen, ist das nicht gut für Ihre Augen, und wenn Sie es richtig machen, kann die endlose Exposition gegenüber Elektronik heutzutage langweilig werden. Manchmal ist es einfach, mehr Zeit mit unserer Elektronik zu verbringen, als wir eigentlich wollen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen können, um sich für eine Weile von elektronischen Geräten fernzuhalten. Der präfrontale Kortex verändert auch die Art und Weise, wie Sie von einer Elektronik angezogen werden. Das Alter und wie weit Ihr Gehirn entwickelt ist, ändert auch, wie verbunden und wie lange Sie es verwenden.
Schritte
Schritt 1. Legen Sie elektronische Geräte weg
Lassen Sie Ihr Telefon im anderen Raum, wenn Sie Ihre Hausaufgaben machen, kochen oder was auch immer Sie gerade beschäftigen. Das Gerät in Reichweite zu haben ist nur eine Ablenkung. Sie werden Ihre Arbeit effizienter erledigen, wenn Sie das Telefon vollständig aus dem Raum entfernen. Ihren Computer benötigen Sie möglicherweise, während Sie einen Teil Ihrer Arbeit erledigen, aber für viele Aufgaben brauchen Sie ihn nicht wirklich griffbereit. Wenn Sie also einen Laptop haben, verstauen Sie ihn woanders, wenn Sie beschäftigt sind. Auf diese Weise werden Sie vielleicht nicht mehr jedes Mal darauf rennen, wenn Sie daran denken, sich bei Ihren Tumblr-Kontakten einzuchecken. Wenn Sie einen Schreibtisch haben, ziehen Sie sich zurück und beschäftigen Sie sich in einem anderen Raum Ihres Hauses.
Schritt 2. Gehen Sie ins Freie
Geh aus deinem Haus. Legen Sie eine tägliche Gehroutine fest oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Sport machen. Gehen Sie mit dem Hund spazieren. Bring die Kinder in den Park. Schalten Sie das Telefon aus, wenn Sie unterwegs sind. Warten Sie bis nach Ihrem täglichen Training, bevor Sie die Elektronik verwenden. Dies erhöht die Zeit, in der Sie gesund sind, und verkürzt die Tageszeit, in der Sie an Ihren Bildschirmgeräten hängen bleiben.
Schritt 3. Haben Sie eine Keine bis Mittag
Machen Sie eine feste Regel, dass Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer erst nach der Mittagszeit abheben. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie sich am Nachmittag um Ihre E-Mail kümmern können, nachdem Sie bereits alle Ihre morgendlichen Prioritäten geklärt haben. Diese E-Mails können einige Stunden warten, und Sie werden Ihre wichtigen Dinge erledigen, bevor Sie diese überhaupt sehen. Viele der Nachrichten werden nur von Ihren eigenen Zielen abgelenkt. Stellen Sie also sicher, dass Sie während Ihres elektronisch-freien Morgens zuerst Ihre eigenen Dinge erledigen.
Schritt 4. Aufräumen
Machen Sie einen Teil der Hausarbeit, die Sie aufgeschoben haben! Oder organisieren Sie Ihre Büroräume. Erinnerst du dich an das Monster unter dem Bett oder an den Müllhaufen in deiner Schreibtischschublade? Zieh die Handschuhe an und töte es! Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, all das zu tun, was Sie sich selbst versprochen haben. Verzögern Sie die Verwendung Ihrer Elektronik erneut, bis Sie das Geschirr abgewaschen oder den Boden gesaugt haben. Warten Sie, bis Ihr Badezimmer gründlich geschrubbt ist, bevor Sie den Laptop-Bildschirm öffnen. Reinigen Sie Ihr Zuhause von Grund auf! Behandeln Sie jede Post. Es ist ein großartiger Langeweile-Killer und wird Sie von dem Verlangen nach Ihrem iPod ablenken.
Schritt 5. Lesen
Lesen Sie alle Arten von Büchern, die Sie interessieren. Abonnieren Sie eine Zeitschrift. Nimm das Papier. Machen Sie Bibliotheksbesuche zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine. Wählen Sie Bücher zu verschiedenen Themen aus und nehmen Sie sich jeden Tag eine Stunde zum Lesen. Wenn Sie noch in der Schule sind, machen Sie Ihren Lehrer stolz und fangen Sie an, einige Klassiker zu lesen. Sie werden feststellen, dass der in Ihrem Kopf abgespielte Film viel besser ist als Netflix!
Schritt 6. Besorgungen machen
Geh einkaufen oder was dir gefällt. Vielleicht trittst du einem Club bei und triff Leute mit ähnlichen Interessen wie du. Starten Sie ein Hobby. Spielen Sie Tennis oder spielen Sie Dudelsack! Es gibt mehr auf der Welt als Flappy Bird! Je mehr Sie sich an realen Aktivitäten beteiligen, desto weniger werden Sie Ihre Nase in diesem Telefon stecken.
Schritt 7. Verlassen Sie eine Website, wenn Sie sich langweilen
Manchmal sind Sie auf Facebook und können sich nicht zurückziehen, weil Sie sich noch einen anderen Beitrag ansehen, obwohl Sie müde sind und etwas schlafen müssen. Und Sie sehen wahrscheinlich ein Gespräch zwischen dem zweiten und dritten Cousin eines Bekannten, den Sie in der Grundschule kaum je gekannt haben. Dies sind keine wichtigen Beiträge zum Lesen! X die Seite aus. Schließen Sie den Computer. Geh ins Bett. Wenn Sie schon dabei sind, loggen Sie sich einfach bei Facebook aus. Dies macht es etwas unbequemer, wieder zu Facebook zurückzukehren, wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, eine solche zeitraubende Website zu betreten.
Schritt 8. Anwendungen entfernen
Melden Sie sich von den meisten Anwendungen ab, die Sie möglicherweise auf Ihrem Telefon aktiv haben, oder deinstallieren Sie sie. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Nein. Sie müssen nicht in den Foren und Seiten der Leute herumlaufen und dumme Spiele spielen, wenn Sie eine freie Minute haben. Nehmen Sie noch heute eine dieser Anwendungen von Ihrem Telefon. Entferne morgen noch einen und am nächsten einen anderen. Schon bald haben Sie außer dem Nötigsten nichts mehr auf Ihrem Handy. Diese Spiele und Apps, die sich nicht auf Ihrem Telefon befinden, können Sie nicht von den wichtigen Dingen im Leben ablenken.
Schritt 9. Genießen Sie das Leben ohne elektronische Geräte
Mach, was immer du willst. Treffen Sie mindestens ein paar Tage pro Woche Vereinbarungen mit Freunden. Siehe spielen. Hören Sie Livemusik in einem Café. Geniesse dein Leben. Umarmen Sie keine SMS-Daumen oder Kopfschmerzen. Lächeln Sie und genießen Sie, was die Welt zu bieten hat.
Schritt 10. Schreiben Sie einen Brief
Schreiben Sie Ihrer Mutter. Sie wird sich sehr über eine Karte oder einen Brief von Ihnen freuen!
Schritt 11. Tauchen Sie ein in die Kunst
Lernen Sie zu zeichnen oder zu malen. Erfahren Sie mehr über Farbe, Linie, Design. Lernen Sie Tole-Malerei oder Stricken. Verbringen Sie Ihre Zeit damit, etwas Schönes für Ihr Haus zu machen, oder für Geschenke zum Geburtstag oder einem bevorstehenden Feiertag.
Tipps
- Sie haben die Willenskraft. Denken Sie daran, das Leben wird besser. Die Menschen in den frühen 1900er Jahren hatten nur ein Buch, Hausaufgaben, Schulaufgaben oder ihre Freunde. Und die große Natur. Sie überlebten und amüsierten sich auch. Erwecken Sie sich selbst wieder zum Leben und genießen Sie die einfachen Freuden.
- Wenn Sie jünger sind und bei Ihrer Familie leben, bitten Sie Ihre Eltern oder Geschwister, die elektronischen Geräte für Sie zu verstecken.
- Wenn Sie ein Elternteil sind und Ihre Kinder von elektronischen Geräten abhalten möchten, schalten Sie das Internet aus oder verstecken Sie ihr Ladegerät vor dem Gerät.
- Konzentriert bleiben. Denken Sie darüber nach, Sie starren stundenlang nur auf ein Stück Glas! Nicht gut für dich.
