Eine Knöchelverstauchung ist eine der häufigsten Verletzungen. Es ist eine Dehnung oder ein Reißen der Bänder, die den Knöchel stützen. Verstauchungen treten am häufigsten im ATF-Band (anterior talofibular) auf, da es entlang der Außenseite Ihres Knöchels verläuft. Die Außenbänder sind nicht so stark wie die Innenbänder. Durch die Kräfte der Physik, der Schwerkraft und unseres eigenen Körpergewichts dehnen wir das Band über seine normale Kapazität hinaus. Dies führt zu Rissen im Band und den umgebenden kleinen Blutgefäßen. Eine Verstauchung ist wie ein Gummiband, das zu stark gezogen und gedehnt wird, was Risse an der Oberfläche verursacht und sie instabil macht.
Schritte
Teil 1 von 3: Untersuchung des Knöchels
Schritt 1. Erinnern Sie sich an den Moment der Verletzung
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was in dem Moment passiert ist, in dem Sie verletzt wurden. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie starke Schmerzen haben. Ihre Erfahrung zum Zeitpunkt der Verletzung kann jedoch Hinweise geben.
- Wie schnell waren Sie unterwegs? Wenn Sie sich mit sehr hoher Geschwindigkeit bewegten (z. B. beim Skifahren oder Laufen mit Höchstgeschwindigkeit), besteht die Möglichkeit, dass Ihre Verletzung ein Knochenbruch ist. Dies erfordert professionelle medizinische Hilfe. Eine Verletzung mit geringerer Geschwindigkeit (z. B. das Abrollen des Knöchels beim Joggen oder Gehen) ist eher eine Verstauchung, die bei richtiger Pflege von selbst heilen kann.
- Haben Sie ein reißendes Gefühl verspürt? In vielen Fällen werden Sie im Falle einer Verstauchung.
- Gab es ein knallendes oder knackendes Geräusch? Dies kann bei einer Verstauchung auftreten. Es ist auch bei einem Knochenbruch üblich.
Schritt 2. Suchen Sie nach Schwellungen
Im Falle einer Verstauchung schwillt Ihr Knöchel normalerweise sofort an. Untersuche deine Knöchel nebeneinander, um zu sehen, ob der verletzte größer aussieht. Schmerzen und Schwellungen treten normalerweise bei einer Knöchelverstauchung oder -fraktur auf.
Fuß- oder Knöcheldeformitäten und unerträgliche Schmerzen weisen in der Regel auf Knöchelfrakturen hin. Stellen Sie sicher, dass Sie Krücken verwenden und gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt
Schritt 3. Suchen Sie nach Blutergüssen
Eine Verstauchung verursacht auch oft blaue Flecken. Untersuchen Sie den Knöchel auf Anzeichen von Verfärbungen aufgrund von Prellungen.
Schritt 4. Fühlen Sie nach Zärtlichkeit
Ein verstauchter Knöchel fühlt sich oft empfindlich an. Berühren Sie die verletzte Stelle vorsichtig mit den Fingern, um zu sehen, ob sie bei Berührung schmerzt.
Schritt 5. Gewicht sanft auf den Knöchel legen
Stehen Sie auf und belasten Sie den verletzten Knöchel sanft. Wenn starke Schmerzen auftreten, wenn Sie den Knöchel belasten, kann er gebrochen werden. Wenn Sie vermuten, dass es gebrochen ist, gehen Sie bald zu einem Arzt.
- Fühlen Sie nach einem "Wackeln" im Knöchel. Ein verstauchter Knöchel fühlt sich oft locker oder instabil an.
- Im Falle einer schweren Verstauchung können Sie den Knöchel möglicherweise überhaupt nicht belasten oder diesen Fuß zum Stehen verwenden. Dies verursacht zu große Schmerzen. Verwenden Sie Krücken und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Teil 2 von 3: Den Grad einer Verstauchung bestimmen
Schritt 1. Erkennen Sie eine Verstauchung Grad I
Knöchelverstauchungen gibt es in drei verschiedenen Graden. Die Behandlungsmöglichkeiten werden je nach Schwere der Verletzung festgelegt. Am wenigsten schwer ist eine Verstauchung Grad I.
- Dies ist ein kleiner Riss, der Ihre Steh- oder Gehfähigkeit nicht beeinträchtigt. Auch wenn es unangenehm sein kann, können Sie Ihren Knöchel immer noch normal verwenden.
- Eine Verstauchung Grad I kann zu leichten Schwellungen und Schmerzen führen.
- Bei einer leichten Verstauchung verschwinden die Schwellungen normalerweise innerhalb weniger Tage.
- Bei einer kleinen Verstauchung reicht in der Regel die Selbstversorgung aus.
Schritt 2. Erkennen Sie eine Verstauchung Grad II
Eine Verstauchung Grad II ist eine mittelschwere Verletzung. Es ist ein unvollständiger, aber erheblicher Riss eines oder mehrerer Bänder.
- Bei einer Verstauchung Grad II können Sie Ihren Knöchel nicht normal benutzen und haben Schwierigkeiten, ihn zu belasten.
- Sie werden mäßige Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen verspüren.
- Der Knöchel fühlt sich locker an und kann aussehen, als wäre er etwas nach vorne gezogen worden.
- Bei einer Verstauchung Grad II müssen Sie zum Gehen eine Weile Krücken und eine Knöchelstütze verwenden.
Schritt 3. Erkennen Sie eine Verstauchung Grad III
Eine Verstauchung Grad III ist ein vollständiger Riss und Verlust der strukturellen Integrität des Bandes.
- Bei einer Verstauchung Grad III können Sie das Sprunggelenk nicht belasten und können nicht ohne Hilfe stehen.
- Schmerzen und Blutergüsse werden stark sein.
- Es wird eine erhebliche Schwellung (mehr als 4 cm) um das Wadenbein (Wadenknochen) geben.
- Es können deutliche Fuß- und Knöcheldeformitäten und hohe Fibulafrakturen direkt unterhalb des Knies vorliegen, die durch eine ärztliche Untersuchung festgestellt werden können.
- Eine Verstauchung Grad III erfordert die sofortige ärztliche Behandlung.
Schritt 4. Erkennen Sie die Anzeichen einer Fraktur
Eine Fraktur ist eine Knochenverletzung, die besonders häufig bei Hochgeschwindigkeits-Knöchelverletzungen bei der gesunden Bevölkerung oder bei leichten Sturzverletzungen bei der älteren Bevölkerung auftritt. Die Symptome ähneln oft einer Verstauchung Grad III. Eine Fraktur erfordert Röntgenaufnahmen und eine professionelle Behandlung.
- Ein gebrochener Knöchel wird sehr schmerzhaft und instabil sein.
- Eine kleine oder Haarrissfraktur kann in den Symptomen mit einer Verstauchung identisch sein, aber wenn Sie eine Haarrissfraktur vermuten, verwenden Sie eine Spaltung und gehen Sie auf Krücken.
- Ein Knallgeräusch im Moment der Verletzung kann ein Hinweis auf eine Fraktur sein.
- Eine offensichtliche Fuß- oder Knöcheldeformität, wie z. B. Ihr Fuß in einer ungewöhnlichen Position oder einem ungewöhnlichen Winkel, ist ein eindeutiger Hinweis auf eine Fraktur oder eine Luxation des Sprunggelenks.
Teil 3 von 3: Behandlung von Knöchelverstauchungen
Schritt 1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Verstauchung schwerwiegend ist
- Wenn Sie Anzeichen einer mittelschweren bis schweren Fraktur oder einer Verstauchung des Grades III sehen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht gehen können (oder erhebliche Schwierigkeiten dabei haben), ein Taubheitsgefühl in der Umgebung haben, extreme Schmerzen haben oder zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knacken hören, suchen Sie einen Arzt auf. Sie benötigen Röntgenaufnahmen und eine professionelle Untersuchung, um die Behandlung zu bestimmen.
- Bei einer leichten bis mittelschweren Verstauchung ist Selbstversorgung oft ausreichend. Eine Verstauchung, die nicht richtig heilt, kann jedoch zu anhaltenden Schmerzen oder Schwellungen führen. Wenn sich Ihre Verstauchung innerhalb einer Woche verschlechtert oder überhaupt nicht verbessert hat, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schritt 2. Den Knöchel ruhen lassen
Sie können ein Selbstpflegeprogramm verwenden, das als RICE (Rest, Ice, Compression splinting und Elevation) bezeichnet wird. Dies ist ein Akronym, das für die vier Behandlungsmaßnahmen steht. Bei einer Verstauchung der Grade I bis II kann RICE möglicherweise die einzige Behandlung sein, die Sie benötigen. Der erste Schritt besteht darin, den Knöchel zu schonen.
- Vermeiden Sie es, den Knöchel zu bewegen und immobilisieren Sie ihn, wenn möglich.
- Wenn Sie ein Lineal oder ein gerades Stück hartes Material zur Hand haben, können Sie eine Schiene anfertigen, die das Glied vor weiteren Verletzungen schützt. Versuchen Sie, Ihren Knöchel so zu schienen, dass er sich in einer normalen anatomischen Position befindet.
Schritt 3. Vereisen Sie die Verletzung
Eis auf die Verletzung zu legen kann Schwellungen und Beschwerden reduzieren. Holen Sie sich so schnell wie möglich etwas Kaltes zum Anziehen des Knöchels.
- Legen Sie etwas Eis in einem Beutel vorsichtig auf das Gelenk. Bedecke es mit einem Waschlappen oder Handtuch, um mögliche Erfrierungen auf deiner Haut zu vermeiden.
- Eine Tüte gefrorene Erbsen macht auch einen guten Eisbeutel.
- Eis die Verletzung für jeweils 15-20 Minuten alle 2-3 Stunden. Vereise die Verletzung 48 Stunden lang auf diese Weise.
Schritt 4. Drücken Sie den Knöchel zusammen
Bei einer Verstauchung Grad I kann das Komprimieren der Verletzung mit einem elastischen Verband helfen, Stabilität zu schaffen und das Risiko einer weiteren Verletzung zu verringern.
- Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband mit einem "Acht"-Muster um den Knöchel.
- Wickeln Sie es nicht zu fest, sonst können Sie die Schwellung verschlimmern. Sie sollten in der Lage sein, einen Finger zwischen den Verband und Ihre Haut zu bringen.
- Wenn Sie glauben, dass Sie eine Verstauchung des Grades II oder III haben, verwenden Sie keine Kompression. mit Grad III geht noch so schnell wie möglich zum Arzt
Schritt 5. Heben Sie Ihren Fuß an
Heben Sie das Glied über Ihr Herz. Stellen Sie Ihren Fuß auf zwei Kissen. Dies wird die Durchblutung des Bereichs verringern und die Schwellung verbessern.
Die Erhöhung wird die Schwerkraft bei der Beseitigung der Schwellung unterstützen und den Schmerz lindern
Schritt 6. Nehmen Sie Medikamente ein
Um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) einnehmen. Gängige rezeptfreie NSAIDs umfassen Ibuprofen (eingetragene Namen beinhalten Motrin, Advil), Naproxen (eingetragen als Aleve) und Aspirin. Acetaminophen (auch Paracetamol oder markenrechtlich geschütztes Tylenol genannt) ist kein NSAR und behandelt keine Entzündungen, kann jedoch helfen, Schmerzen zu lindern.
- Nur wie auf der Verpackung angegeben einnehmen und NSAIDs gegen Schmerzen nicht länger als 10-14 Tage einnehmen.
- Geben Sie Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin, da das Risiko besteht, ein Reye-Syndrom zu entwickeln.
- Bei einer Verstauchung Grad III kann Ihr Arzt ein Betäubungsmittel für die ersten 48 Stunden verschreiben.
Schritt 7. Verwenden Sie eine Gehhilfe oder Wegfahrsperre
Bei einer Verstauchung des Grades III kann Ihr Arzt Ihnen nach der Behandlung ein medizinisches Gerät vorschlagen, das Ihnen hilft, sich zu bewegen und/oder Ihren Knöchel zu immobilisieren. Zum Beispiel:
- Möglicherweise benötigen Sie Krücken, einen Gehstock oder eine Gehhilfe. Ihr Gleichgewichtsniveau bestimmt, welches für Ihre Sicherheit am besten ist.
- , sollten Sie erwägen, eine Bandage oder eine Knöchelorthese zu verwenden, um den Knöchel zu immobilisieren. In schweren Fällen kann ein orthopädischer Chirurg Ihren Knöchel in einen starren Gipsverband legen.
Tipps
- Beginnen Sie sofort mit der RICE-Behandlung bei Knöchelverletzungen.
- Wenn Sie nicht darauf laufen können, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Halten Sie Ihre Füße so weit wie möglich von den Füßen, wenn Sie glauben, dass Ihr Knöchel verstaucht ist. Geh nicht. Verwenden Sie Krücken oder einen Rollstuhl. Wenn Sie weiter auf Ihrem Knöchel laufen und ihn nicht ausruhen, kann selbst die leichteste Verstauchung nicht heilen.
- Versuchen Sie, die Verstauchung so schnell wie möglich zu behandeln und legen Sie in mehreren Abständen für kurze Zeit einen Eisbeutel auf.
- Betrachten Sie den verletzten Knöchel im Vergleich zum anderen und sehen Sie, ob eine Schwellung vorliegt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen Elternteil oder Erziehungsberechtigten um Hilfe bitten.
- Halten Sie Ihre Füße ruhig, bis der Arzt Ihnen sagt, dass Sie sich bewegen sollen.
- Vergleichen Sie Ihren verletzten Knöchel mit dem normalen. Wenn es sich um eine Verstauchung des Grades 2 oder 3 handelt, wäre der verletzte Fuß ziemlich stark geschwollen und hat blaue Flecken.
Warnungen
- Es ist wichtig, dass Ihr Knöchel nach einer Verstauchung vollständig verheilt. Wenn es nicht richtig heilt, kann es wahrscheinlicher sein, dass eine weitere Verstauchung auftritt. Sie können auch anhaltende Schmerzen und Schwellungen haben, die nicht verschwinden.
- Wenn Sie Kühle in den Gliedmaßen, ein völliges Taubheitsgefühl in den Füßen oder ein Engegefühl aufgrund der Schwellung verspüren, kann dies ein Zeichen für einen viel ernsteren Zustand sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, da Sie möglicherweise eine Notoperation wegen einer schweren Nerven- und Arterienverletzung oder eines Kompartmentsyndroms benötigen.
