Ein Kater ist ein alkoholbedingter Kopfschmerz, der eine ansonsten großartige Nacht ruinieren und Sie dazu bringen kann, auf Getränke für immer zu verzichten. Glücklicherweise gibt es ein paar Tricks, die Sie anwenden können, um sich von einem Kater zu erholen oder sogar zu verhindern, dass er überhaupt auftritt, darunter: (1) viel essen vor und während des Trinkens von Alkohol (2) abwechselnd Alkohol und Wasser trinken, (3) vermeiden harter Alkohol und (4) hydratisierend, wenn Sie mit dem Trinken fertig sind.
Schritte
Methode 1 von 3: Vor dem Trinken
Schritt 1. Essen Sie etwas
Gemeinhin als "Einweichwasser" bezeichnet, hilft das Essen von etwas vor einer Nacht mit mäßigem bis starkem Alkoholkonsum definitiv, die Auswirkungen eines Katers zu mildern. In der Tat, je mehr Sie essen, desto länger dauert es, bis der Alkohol auf Sie wirkt. Dies liegt daran, dass Nahrung dazu beiträgt, die Bildung von Acetaldehyd im Magen zu reduzieren, und dieser Stoff gilt als Hauptursache für Kater.
- Fetthaltige, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pizza und Pasta sind am besten geeignet, um einem Kater vorzubeugen, da Fett die Aufnahme von Alkohol durch den Körper verlangsamt.
- Wenn Sie jedoch versuchen, sich gesund zu ernähren, wählen Sie fetten Fisch, der gesunde Fettsäuren enthält, wie Lachs, Forelle und Makrele.
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamine ein
Ihr Körper verbraucht beim Abbau von Alkohol viele Vitamine und Nährstoffe, während Alkohol selbst essentielle B-Vitamine zerstört. Ohne diese Vitamine hat Ihr Körper es schwer, sich wieder in Form zu bringen, was zu dem gefürchteten Kater führt. Sie können Ihrer armen Leber helfen, indem Sie im Vorfeld eines größeren Alkoholkonsums ein Vitaminpräparat einnehmen. Für die effektivsten Ergebnisse entscheiden Sie sich für B-Komplex, B6- oder B12-Vitamine
Vitamin-B-Präparate sind in den meisten Drogerien und Supermärkten erhältlich, oder Sie können Ihre Aufnahme von B-Vitaminen auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie Leber, Fleisch und andere tierische Produkte wie Milch und Käse essen
Schritt 3. Nehmen Sie einen Löffel Olivenöl
Das mag ein wenig eklig klingen, aber viele mediterrane Kulturen schwören auf diese Katerpräventionstechnik. Im Grunde ist es das gleiche Prinzip wie das Essen von fetthaltiger Nahrung vor dem Trinken - das Fett im Olivenöl begrenzt die Aufnahme von Alkohol durch den Körper. Wenn Sie es also vertragen, schlucken Sie einen Esslöffel Olivenöl, bevor Sie in die Nacht aufbrechen.
Alternativ können Sie Ihre Aufnahme von Olivenöl direkt weniger erhöhen, indem Sie etwas knuspriges Brot hineintauchen oder es über einen Salat träufeln
Schritt 4. Milch trinken
Milch soll oft helfen, Kater zu verhindern, da sie einen Mantel auf der Magenschleimhaut bildet, der dazu beitragen kann, die Alkoholmenge zu begrenzen, die in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird. Obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, die die Vorstellung stützen, dass Milch hilft, einen Kater zu verhindern, gibt es viele Menschen, die auf die Methode schwören. Milch ist nicht zuletzt eine gesunde Quelle für Kalzium und B-Vitamine, sodass das Trinken nicht schaden kann.
Methode 2 von 3: Vernünftig trinken
Schritt 1. Bleiben Sie bei einer Sorte Alkohol
Das Mixen von Getränken ist dein schlimmster Feind, wenn es um Kater geht. Dies liegt daran, dass verschiedene Alkohole verschiedene Zusatzstoffe, Aromen und andere Elemente enthalten, die Ihnen in Kombination die Mutter aller Kater geben können, während Ihr Körper damit kämpft, alles auf einmal zu verarbeiten. Wählen Sie Bier oder Wodka oder Wein oder Rum, aber was auch immer Sie tun, haben Sie nicht alle in einer Nacht. Wählen Sie Ihr Getränk und bleiben Sie dabei.
Cocktails sind besonders tödlich, da sie normalerweise zwei oder mehr miteinander vermischte Alkohole enthalten. Wenn Sie den leuchtenden Farben und den winzigen Regenschirmen nicht widerstehen können, versuchen Sie, sich zumindest auf maximal zwei Cosmopolitans zu beschränken
Schritt 2. Wählen Sie leichte Spirituosen
Dunkle Liköre - wie Brandy, Whisky, Bourbon und einige Tequilas - haben eine höhere Konzentration von Toxinen, die als Kongenere bezeichnet werden und während des Fermentationsprozesses und der Destillation von Alkohol gebildet werden. Diese Toxine können zur Schwere deines Katers beitragen. Wenn du also das harte Zeug trinkst, bleib bei hellen Spirituosen wie Wodka und Gin, um deine Aufnahme von Toxinen zu verringern
Schritt 3. Wechseln Sie alkoholische Getränke mit Wasser ab
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren, was zu Dehydration führt. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Katersymptome wie Durst, Schwindel und Kopfschmerzen. Je mehr Wasser Sie daher vor, während und nach dem Trinken zur Rehydrierung trinken, desto weniger schwerwiegend wird Ihr Kater am nächsten Morgen sein.
- Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, und versuchen Sie dann, für jedes alkoholische Getränk, das Sie im Laufe der Nacht zu sich nehmen, ein Glas Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen morgens danken.
- Das Trinken von Wasser zwischen alkoholischen Getränken verlangsamt auch die Geschwindigkeit Ihres Alkoholkonsums und verhindert, dass Sie zu schnell zu viel trinken.
Schritt 4. Vermeiden Sie „Diät“-Mixer
Mixer wie Diätlimonade oder Diät-Cola sind beim Trinken keine gute Idee. Das liegt daran, dass Diätmixer weder Zucker noch Kalorien enthalten, ohne die der Alkohol direkt in die Blutbahn schießt. Wenn Sie sich an die normale Version von Mixern halten, bleiben ein paar Kalorien in Ihrem System, die sich zu Ihren Gunsten auswirken sollten, sobald der Morgen rollt
Obwohl normale Mixer besser sind als Diätversionen, ist Fruchtsaft eine bessere Option als beide. Saft ist ohne Kohlensäure - was gut ist, da jedes kohlensäurehaltige Getränk die Geschwindigkeit der Alkoholaufnahme erhöht -, während er auch eine gewisse Menge an Vitaminen enthält, die sicherlich nicht schaden
Schritt 5. Seien Sie vorsichtig mit Champagner und Sekt
Champagner und Sekt können einem buchstäblich zu Kopf steigen. Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von Blasen im Alkohol die Abgabe von Alkohol durch Ihr System erhöht und Sie schneller berauscht.
Wenn Sie auf einer Veranstaltung wie einer Hochzeit sind und einem kleinen Sekt nicht widerstehen können, versuchen Sie, während des Toasts nur ein Glas Champagner zu trinken und für den Rest des Abends einen anderen Alkohol zu trinken
Schritt 6. Kennen Sie Ihre Grenzen
Kenne deine Grenzen und halte sie ein. Die harte Realität ist, dass, wenn Sie zu viel Alkohol trinken, eine Art Kater unvermeidlich ist. Ein Kater ist die natürliche Methode Ihres Körpers, die Giftstoffe im Alkohol aus Ihrem Körper zu entfernen. Je mehr Sie also trinken, desto schlimmer wird der Kater. Die Anzahl der alkoholischen Getränke, die man braucht, um einen Rauschzustand zu erreichen, ist von Person zu Person unterschiedlich und es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen. Es wird normalerweise empfohlen, nicht mehr als drei Getränke in einem Zeitraum von ein bis zwei Stunden und nicht mehr als fünf Getränke pro Nacht zu sich zu nehmen.
- Achte darauf, wie sich verschiedene Arten von Alkohol auf dich auswirken. Unabhängig davon, was die Studien sagen, ist die Fähigkeit jedes Menschen, Alkohol zu verstoffwechseln, unterschiedlich und Sie werden aus Erfahrung wissen, welches Bier, welcher Wein, welche Spirituosen oder welcher Likör für Sie funktioniert oder Ihrem Körper schadet. Hören Sie auf die Reaktionen Ihres eigenen Körpers und achten Sie entsprechend darauf.
- Denken Sie daran, dass trotz aller vorbeugenden Maßnahmen, die Sie ergreifen können, der einzige todsichere Weg, einen Kater zu vermeiden, darin besteht, überhaupt nicht zu trinken. Andernfalls sollten Sie auf die Menge achten – je weniger Alkohol konsumiert wird, desto besser sind Ihre Chancen, einen Kater zu vermeiden. Einfach wie.
Methode 3 von 3: Nach dem Trinken
Schritt 1. Rehydrieren
Wie bereits erwähnt, ist Dehydration die Hauptursache für Katersymptome. Um der Dehydration vorzubeugen, gießen Sie sich gleich zu Hause ein großes Glas Wasser ein und trinken Sie alles vor dem Schlafengehen. Denken Sie auch daran, ein Glas oder eine Flasche Wasser mitzunehmen, die Sie auf Ihrem Nachttisch aufbewahren und trinken können, wenn Sie die ganze Nacht über aufwachen. Möglicherweise müssen Sie um 4 Uhr morgens aufstehen, um sich zu erleichtern, aber Sie werden sich morgens besser fühlen.
- Am nächsten Morgen, egal wie Sie sich fühlen, trinken Sie ein weiteres großes Glas Wasser. Trinken Sie es bei Zimmertemperatur, wenn das Wasser aus dem Kühlschrank zu hart für Ihren Magen ist.
- Sie können auch verlorene Elektrolyte rehydrieren und ersetzen, indem Sie Energy-Drinks oder Kokoswasser trinken. Flaches Ginger Ale hilft, einen verstimmten Bauch zu beruhigen, während Orangensaft Ihnen Energie gibt.
- Vermeiden Sie Koffein am Morgen nach dem Trinken, da Sie dadurch nur noch weiter dehydriert werden. Wenn du unbedingt einen Hit brauchst, beschränke dich auf nur eine Tasse Kaffee oder trinke etwas weniger Intensives, wie einen Eistee.
Schritt 2. Essen Sie ein gutes Frühstück
Ein mäßig gesundes, aber herzhaftes Frühstück nach einer durchzechten Nacht kann Wunder wirken. Das Essen beruhigt Ihren Magen und gibt Ihnen gleichzeitig Energie. Probieren Sie Toast mit etwas Butter und Marmelade oder noch besser Rührei. Der Toast saugt überschüssigen Alkohol in Ihrem Magen auf, während die Eier Proteine und B-Vitamine enthalten, die perfekt sind, um die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Sie sollten auch frisches Obst essen, um die Vorteile ihres hohen Vitamin- und Wassergehalts zu nutzen. Wenn Sie unterwegs sind, probieren Sie einen Frucht-Smoothie - gesund und sättigend
Schritt 3. Schlafen
Wenn Sie betrunken ins Bett gehen, ist Ihre Schlafqualität in dieser Nacht normalerweise nicht sehr gut, sodass Sie sich am nächsten Morgen müde und benommen fühlen. Nachdem Sie aufgestanden sind, etwas Wasser getrunken und etwas gegessen haben, legen Sie sich, wenn möglich, zurück ins Bett, um ein Nickerchen zu machen.
Ihr Körper braucht mehrere Stunden, um den Alkohol zu verstoffwechseln, Sie können also auch ein paar davon durchschlafen und sich hoffentlich viel besser fühlen, wenn Sie aufwachen
Schritt 4. Lenken Sie sich ab
Der Schmerz eines Katers kann sich viel schlimmer anfühlen, wenn Sie nur herumsitzen und darin schmoren. Es mag hart sein, aber zwingen Sie sich, aufzustehen, sich anzuziehen und nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Ein Spaziergang durch den Park oder ein Strandspaziergang könnte genau das Richtige für Sie sein. Wenn das nach zu viel Arbeit klingt, versuchen Sie es mit einem Film, lesen Sie etwas oder rufen Sie einen Freund an, damit Sie genau herausfinden können, was letzte Nacht passiert ist …
Manche Leute befürworten sogar Sport als großartiges Heilmittel gegen Kater. Wenn Sie also Lust darauf haben, versuchen Sie, einen Lauf zu beginnen und die Giftstoffe auszuschwitzen. Nicht für schwache Nerven
Schritt 5. Nehmen Sie ein paar Schmerzmittel
Wenn Ihr Kopf schmerzt, versuchen Sie, ein paar Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen einzunehmen, um die Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie diese Pillen immer morgens ein und nicht am Abend zuvor, wenn Sie noch Alkohol in Ihrem Körper haben. Alkohol ist bereits ein Blutverdünner, und die Schmerzmittel werden Ihr Blut nur noch weiter verdünnen, was gefährlich sein kann.
- Nehmen Sie niemals Paracetamol-basierte Pillen ein, wenn Sie Alkohol in Ihrem System haben, da das Mischen dieser beiden Substanzen sehr gefährlich sein kann.
- Das Trinken am nächsten Tag kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper irgendwann den gesamten Alkohol in Ihrem System verstoffwechseln muss, also verlängert das Trinken von mehr einfach den Schmerz der Genesung.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Einige Leute finden, dass die Einnahme einer Kapsel Mariendistel hilft, Katersymptome zu lindern. Die Forschung zu diesem Thema ist noch nicht abgeschlossen, aber wenn es für Sie funktioniert, verwenden Sie es.
- Wenn Ihr Magen verstimmt ist, verwenden Sie rezeptfreie Antazida-Behandlungen.
- Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen verengt Ihre Lungen und verringert den Sauerstofffluss in Ihren Blutkreislauf.
- Haben Sie grünen Salat für Snacks. Sie rehydrieren dich und liefern Nährstoffe.
- Käse und Nüsse sind gute Snacks während des Trinkens, da der hohe Fettgehalt die Aufnahme von Alkohol verlangsamt. Wenn Sie in einer Bar sind, essen Sie langsam, während Sie trinken.
- In Bezug auf die konsumierte Alkoholmenge: 12 Unzen Bier = 5 Unzen Wein = 1,5 Unzen Spirituosen. Denken Sie nicht, dass Sie weniger trinken, weil Sie Weißwein anstelle von Jack Daniels und Cola trinken.
- Wenn Sie eine Frau oder asiatischer Abstammung sind, sollten Sie etwas weniger essen, da Ihr Stoffwechsel Sie anfälliger für Kater macht. Frauen haben aufgrund eines höheren Körperfettanteils tendenziell eine niedrigere Stoffwechselrate und Asiaten neigen dazu, einen niedrigeren Spiegel an Alkoholdehydrogenase zu haben, einem Enzym, das Alkohol abbaut.
Warnungen
- Kombinieren Sie NIEMALS Tylenol, Paracetamol oder andere Acetaminophen-Marken mit Alkohol, da die Leberschädigung schwerwiegend sein kann! Nehmen Sie Aspirin ein, wenn Sie ein Schmerzmittel einnehmen müssen.
- Lesen Sie immer das Etikett auf Vitaminen oder anderen Arzneimitteln, insbesondere die Gesundheitswarnungen, um sicherzustellen, dass beim Mischen mit Alkohol keine Nebenwirkungen auftreten.
- Nur weil Sie vorbeugende Maßnahmen ergriffen haben, heißt das nicht, dass Sie sich nicht betrinken. Trinken Sie immer verantwortungsbewusst.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol und Koffein konsumieren. Zu viel Koffein gemischt mit zu viel Alkohol kann zu einem schweren und möglicherweise tödlichen Anstieg des Herzschlags führen.
- Die Verwendung von "Chaser" oder einem anderen Kongener-blockierenden Medikament verhindert nicht, dass Personen betrunken werden. Sie verhindern oder mildern nur die Auswirkungen eines Katers.
- Denken Sie daran: NIEMALS trinken und fahren! Es ist keine Frage, ob Sie legal betrunken sind, sondern ob es sicher ist, Auto zu fahren, wenn Sie jede Menge Alkohol konsumiert haben. Die Forschung zeigt, dass die Beeinträchtigung beginnt, lange bevor eine Person die Blutalkoholkonzentration erreicht, die erforderlich ist, um betrunken am Steuer zu sein.
