Hitzschlag ist ein sehr ernster und lebensbedrohlicher Zustand, bei dem Ihre Körpertemperatur 106 Grad F oder mehr erreichen kann. Jugendliche Sportler, die Sport treiben oder Sport treiben, können besonders anfällig für Hitzschlag sein. In den wärmeren Monaten finden viele Sportübungen, Spiele und Veranstaltungen im Freien statt. Das heiße Wetter kann Teenager schnell austrocknen und ihren Körper überhitzen. Helfen Sie Ihrem jugendlichen Sportler, sicher zu bleiben, indem Sie ihn über die Anzeichen eines Hitzschlags aufklären und ihm helfen, Maßnahmen zur Vorbeugung dieser schwerwiegenden Erkrankung zu ergreifen.
Schritte
Methode 1 von 3: Schützen Sie Ihren Teenager bei heißem Wetter
Schritt 1. Erkenne Anzeichen für einen Hitzschlag
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, Ihren Teenager über die Anzeichen und Symptome eines Hitzschlags aufzuklären. Auf diese Weise können sie die Symptome eines Hitzschlags erkennen, wenn sie nicht bei Ihnen oder anderen Erwachsenen sind. Erzählen Sie ihnen von diesen Anzeichen:
- Kopfschmerzen
- Rennherzfrequenz
- Schnelles Atmen
- Übelkeit und Erbrechen
- Gerötete oder rote Haut
- Geistige Verwirrung oder veränderter Geisteszustand
- Körpertemperatur über 104 F oder 40 C
- Beeinträchtigtes Urteilsvermögen oder unangemessenes Verhalten
- Anfälle
- Delirium
- Halluzinationen
- Ataxie (Gleichgewichtsprobleme beim Gehen)
- Dysarthrie (Schwierigkeiten, angemessen zu sprechen)
- Ein Arzt wird einen Hitzschlag diagnostizieren, wenn Ihr Körper über 104 Grad Fahrenheit liegt und wenn Sie nach Umwelthitzeexposition Anomalien des zentralen Nervensystems haben.
Schritt 2. Trinken Sie täglich mindestens 60-80 oz oder 2 Liter Flüssigkeit
Um einem Hitzschlag bei jugendlichen Sportlern vorzubeugen, ermutigen Sie sie, den ganzen Tag über sowie in den Tagen vor der sportlichen Aktivität hydratisiert zu bleiben. Dies ist eine der besten Präventionsmethoden.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Wenn Ihr Körper genügend Flüssigkeit hat, kann er genug schwitzen, um Ihren Körper kühl zu halten.
- Sagen Sie Ihrem Teenager, dass er nicht nur während seines Sporttrainings oder seiner Veranstaltung trinken soll, sondern auch davor und danach. Wenn sie einer Aktivität nachgehen, die bereits dehydriert ist, weil sie nicht getrunken haben, besteht ein höheres Risiko für einen Hitzschlag.
- Im Allgemeinen sollten sie während des Tages auf etwa 64 oz (etwa 2 Liter) oder etwa 8 Gläser hydratisierende Flüssigkeiten zielen. In den heißen Sommermonaten, wenn sie aktiv sind, benötigen sie jedoch möglicherweise 2 1/2 Liter oder mehr.
- Erinnere sie auch daran, dass nur klare, feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten für dieses Ziel zählen. Getränke wie Wasser, Sprudelwasser und aromatisiertes Wasser sind in Ordnung. Kaffee und Tee, die Diuretika sind, zählen nicht zur Flüssigkeitszählung.
Schritt 3. Halten Sie sich von den heißesten Teilen des Tages fern
Es ist wichtig, Teenager daran zu erinnern, dass es bessere Zeiten während des Tages gibt, um Sport zu treiben oder zu üben. Obwohl Sie möglicherweise nicht die volle Kontrolle darüber haben, wann ihre Praktiken oder Veranstaltungen stattfinden, können Sie ihnen raten, sich während des Mittags nicht in der Sonne zu befinden.
- Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen die Sonne und die Temperatur am höchsten und heißesten sind. In dieser Zeit besteht das höchste Risiko, einen Hitzschlag zu bekommen.
- Es wird normalerweise empfohlen, zwischen 11:00 und 15:00 Uhr drinnen oder im Schatten zu bleiben. Dann ist die Sonne am stärksten.
- Erinnern Sie Ihren Teenager daran, dass er, wenn er aktiv sein muss, eine Trainingseinheit am frühen Morgen oder etwas später am Abend anstreben. Dies ist die coolste und sicherste Zeit, um aktiv zu sein.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich an das heiße Wetter
Wenn Sie und Ihr Teenager wissen, dass sie bei heißem Wetter Übungen oder Veranstaltungen haben werden, planen Sie, Ihrem Teenager zu helfen, sich zu akklimatisieren, bevor Sie direkt mit Aktivitäten beginnen.
- Wenn Ihr Teenager nicht übermäßig aktiv war oder bei wärmerem Wetter nicht im Freien aktiv war, könnte er einen Hitzschlag bekommen. Ein plötzlicher Wechsel zu heißem Wetter ist für den Körper Ihres Teenagers schwer zu gewöhnen.
- Notieren Sie sich den Aktivitätskalender Ihres Teenagers und planen Sie, ihn vor Beginn der Sportsaison draußen und aktiv zu machen.
- Es kann mehrere Wochen dauern, bis sich der Körper Ihres Teenagers an das wärmere Wetter gewöhnt hat. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu planen.
Schritt 5. Entmutigen Sie das Training in schwerer Kleidung
Einige Sportarten für Teenager ermutigen dazu, während des Trainings und des Trainings schwerere Kleidung zu tragen. Obwohl dies für die Leichtathletik im Innenbereich geeignet sein kann, sollte dies bei Aktivitäten bei heißem Wetter abgeraten werden.
- Einige Jugendsportarten, wie Wrestling, ermutigen Jugendliche dazu, schwerere Kleidung wie Jogginghosen, Sweatshirts und sogar Ganzkörperanzüge zu tragen, um ihnen zu helfen, Wasser zu verlieren und in Form zu kommen.
- Davon sollte bei Teenagern, die in der Sommerhitze im Freien üben, immer dringend abgeraten werden. Dies ist eine äußerst gefährliche Praxis.
- Sagen Sie Ihrem Teenager, dass er stattdessen leichte, locker sitzende Kleidung wie Baumwolle tragen sollte. Das ist für sie sicherer.
Schritt 6. Sprechen Sie mit dem Trainer oder Sportlichen Leiter
Sprechen Sie mit dem Sportdirektor oder Trainer Ihres Teenagers, um den Punkt zu erreichen. Sie können Ihrem Teenager Orientierungshilfe geben, Ihnen aber auch Informationen darüber geben, wann das Üben ist.
- Wenn sich Ihr Teenager für eine Sportart anmeldet, sollten Sie den Trainer kennenlernen. Fragen Sie nach, wann die Übungen sind, wann die Veranstaltungen oder Spiele sind und wo sie stattfinden.
- Fragen Sie den Trainer auch nach Notfallplänen oder medizinischen Behandlungen, die den Jugendlichen zur Verfügung stehen.
- Wenn die Übungen und Spiele tagsüber während der heißen Punkte draußen stattfinden, fragen Sie den Trainer, was er tut, um den Teenager mit Flüssigkeit und Sicherheit zu versorgen.
- Fragen Sie den Trainer auch, welche Art von Ratschlägen den Teenagern gegeben werden, um während des Trainings sicher und gesund zu bleiben. Sie können auch einige dieser Ratschläge huckepack nehmen.
Schritt 7. Holen Sie sich eine körperliche
Wenn dies nicht bereits von Ihrem Teenager verlangt wird, bringen Sie ihn vor Beginn der Sportsaison zu seinem Hausarzt oder Kinderarzt. Stellen Sie sicher, dass sie bei heißem Wetter eine Erlaubnis erhalten, am Sport teilzunehmen.
- Viele Sportmannschaften und außerschulische Sportarten verlangen, dass Jugendliche eine körperliche Freigabe von ihrem Arzt erhalten.
- Wenn Sie gehen, erwähnen Sie, dass viele Übungen und Veranstaltungen bei Hitze im Freien stattfinden. Fragen Sie den Arzt, ob er Bedenken hinsichtlich des Outdoor-Trainings Ihres Teenagers hat.
- Überprüfen Sie außerdem die Anzeichen eines Hitzschlags oder einer Hitzeerschöpfung, damit Ihr Teenager vom Arzt aufgeklärt werden kann.
Methode 2 von 3: Kauf von präventiven Fitnessgeräten
Schritt 1. Kaufen Sie die richtige Sportbekleidung
Wenn Ihr Teenager mit seinem Sport bei warmem Wetter beginnt, stellen Sie sicher, dass er genügend Sportkleidung hat. Stellen Sie außerdem sicher, dass diese Kleidung förderlich ist, um in der Hitze sicher zu bleiben.
- Da schwere Kleidung das Hitzschlagrisiko erhöhen kann, müssen Sie sicherstellen, dass Sie leichtere und hellere Kleidung kaufen.
- Helle Kleidung hilft, Sonnenlicht zu reflektieren und Ihren Körper im Vergleich zu dunkleren Farben kühler zu halten.
- Wählen Sie auch Stoffe, die leicht sind und den Schweiß vom Körper wegleiten. Es gibt viele Spezialstoffe, die speziell für hochintensive Sportarten bei warmem Wetter entwickelt wurden.
- Bringen Sie Ihren Teenager in ein Geschäft für Fitnessgeräte oder spezielle Bekleidungsgeschäfte und decken Sie sich mit den entsprechenden Kleidungsstücken ein.
Schritt 2. Kaufen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche
Obwohl viele Sportmannschaften die jugendlichen Athleten mit Wasser und anderen Getränken versorgen, stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager mit seinen eigenen Mitteln vorbereitet ist.
- Gehen Sie mit Ihrem Teenager, um eine wiederverwendbare Wasserflasche für ihn zu kaufen. Sie können sich eine Wasserflasche aussuchen, die ihnen gefällt und die sie gerne mitnehmen.
- Vielleicht möchten Sie eine für sie zum Unterricht mitnehmen, damit sie tagsüber hydratisiert werden können. Erwägen Sie außerdem, sich einen zweiten zu besorgen, den sie in ihre Sporttasche stecken und beim Training oder bei Veranstaltungen mitnehmen können.
- Erinnern Sie Ihren Teenager daran, seine Wasserflasche tagsüber und vor dem Training regelmäßig aufzufüllen.
Schritt 3. Verwenden Sie Sonnencreme
Wenn Ihr jugendlicher Sportler viele Übungen und Sportveranstaltungen im Freien hat, geben Sie ihm auch Sonnencreme. Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Sonnencreme ist Teil einer guten Abwehr gegen einen Hitzschlag.
- Wenn Ihr Teenager beim Üben im Freien einen Sonnenbrand bekommt, beeinträchtigt dieser Sonnenbrand die Fähigkeit seines Körpers, sich selbst abzukühlen. Die Haut Ihres Teenagers kann die Hitze durch Schweiß nicht so effektiv ableiten, wenn sie beschädigt ist, sodass sie sich nicht so gut abkühlen kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnencreme mit einem Mindestlichtschutzfaktor von 15 kaufen.
- Erinnern Sie Ihren Teenager außerdem daran, seine Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Ausgehen aufzutragen. Sie müssen alle zwei Stunden oder früher erneut auftragen (wenn sie ständig schwitzen).
Schritt 4. Halten Sie einen Vorrat an Elektrolytgetränken bereit
Wenn Ihr Teenager im Freien schwitzt, verliert er nicht nur Flüssigkeit. Schweiß besteht auch aus Elektrolyten, die ersetzt werden müssen, um effektiv zu hydratisieren.
- Sportgetränke sind für viele jugendliche Sportler übliche "Go-to"-Getränke. Einige, nicht alle, sind eine gute Idee, damit Ihr Teenager alle Elektrolyte ersetzen kann, die er während des Trainings durch Schwitzen verloren hat.
- Suchen Sie nach Sportgetränken, die Elektrolyte hinzugefügt haben. Natrium, Magnesium, Kalium und einige Kohlenhydrate sollten auf dem Etikett der Inhaltsstoffe aufgeführt sein. Getränke mit zu hohem Zucker- oder Koffeingehalt sind jedoch nicht akzeptabel.
- Es empfiehlt sich, ein Sportgetränk zur Hälfte mit Wasser zu verdünnen; Ihr Teenager wird immer noch die notwendigen Elektrolyte ersetzen, aber der Zuckergehalt des Getränks selbst wird auch näher am natürlichen Blutzuckergehalt Ihres Teenagers liegen.
- Kaufen Sie diese Getränke zu Hause ein, damit Ihr Teenager auf dem Weg zur Schule oder zum Training eins mitnehmen kann.
Schritt 5. Sorgen Sie für Schatten
Eine andere Möglichkeit, Ihrem Teenager zu helfen, cool zu bleiben, besteht darin, etwas Schatten zu spenden. Helfen Sie ihnen, während ihrer Übungen oder Veranstaltungen eine Pause einzulegen und den heißen Strahlen der Sonne zu entkommen.
- Wenn du kannst, gehe mit deinem Teenager zum Üben. Oder lassen Sie sie einige dieser Gegenstände mitbringen.
- Sie können versuchen, ein Zelt oder einen großen Sonnenschirm zum Aufstellen mitzubringen. Sie können eine Wasserpause einlegen oder sich im Schatten ausruhen.
- Darüber hinaus können Sie ihnen einen Hut oder einen Regenschirm mit breiter Krempe geben, um Kopf und Gesicht bequem in den Schatten zu bringen.
Methode 3 von 3: Hitzschlag bei Teenagern behandeln
Schritt 1. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme oder in die Notaufnahme
Wenn Ihr Teenager nach einem Aufenthalt in der Sonne eines der Symptome eines Hitzschlags hat, müssen Sie ihm so schnell wie möglich helfen.
- Wenn bei Ihrem Teenager eines der folgenden Symptome auftritt, bringen Sie es in die Notaufnahme: Kopfschmerzen, Herzrasen, schnelle Atmung, Übelkeit und Erbrechen, gerötete oder rote Haut, geistige Verwirrung oder veränderter Geisteszustand oder eine Körpertemperatur über 104 ° C F oder 40 C.
- Je schneller Sie jemanden mit Hitzschlag behandeln, desto besser ist seine Prognose. Auch wenn Ihr Kind ein Hitzschlagssymptom hat, müssen Sie sofort handeln.
- Wenn Sie mit Ihrem Teenager zusammen sind, bringen Sie ihn an einen kühlen Ort und dann in die Notaufnahme oder ein Notfallzentrum.
- Wenn Ihr Teenager nicht bei Ihnen ist, müssen Sie ihm sagen, dass er um Hilfe bitten oder die Notrufnummer 911 anrufen soll, wenn er sich keine Hilfe holen kann.
Schritt 2. Gehen Sie hinein und verwenden Sie einen Ventilator
Während Sie oder Ihr Teenager auf Hilfe warten, müssen Sie Ihren Teenager so gut wie möglich abkühlen. Der erste Schritt ist, Ihren Teenager nach innen zu bringen.
- Finden Sie einen Innenraum, in dem es eine Klimaanlage gibt. Dies kann sich in einem Gebäude oder in einem Auto befinden, das bereits mit eingeschalteter Klimaanlage im Leerlauf war.
- Sehen Sie außerdem, ob Sie einen Ventilator finden. Deinen Teenager zu fächern hilft, seine Körpertemperatur kühl zu halten.
- Tragen Sie Eisbeutel auf Nacken, Achseln und Leistengegend des Teenagers auf.
Schritt 3. Entfernen Sie so viel Kleidung wie möglich
Abgesehen davon, dass du deinen Teenager nach drinnen bringst, ist es auch eine gute Idee, seine Kleidung auszuziehen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, ihre Körpertemperatur zu senken.
- Wenn Ihr Teenager Anzeichen eines Hitzschlags zeigt, machen Sie sich keine Sorgen, ihn in Verlegenheit zu bringen, indem Sie seine Kleidung ausziehen. Dadurch wird ihre Körpertemperatur niedriger und sie können im Inneren vor dem Lüfter schneller abkühlen.
- Entfernen Sie so viele Kleidungsstücke wie möglich. Behalten Sie jedoch ihre Unterwäsche an.
- Sobald die Kleidung ausgezogen ist, kannst du sie mit kühlem, aber nicht eiskaltem Wasser besprühen. Sie können sie in die Wanne bringen, einen Schlauch verwenden oder Wasser darauf gießen.
Schritt 4. Rehydrieren
Wenn Ihr Teenager gerade Anzeichen eines Hitzschlags verspürt, ist es wichtig, ihn dazu zu ermutigen, hydratisierende Flüssigkeiten zu trinken. Hören Sie sofort auf, was Ihr Teenager tut, und gehen Sie an einen kühlen Ort. Als nächstes fördern Sie viel Feuchtigkeit. Dies kann dazu beitragen, dass ihr Körper ausreichend funktioniert, um sich abzukühlen.
- Entscheiden Sie sich für feuchtigkeitsspendende Getränke wie kaltes Wasser, Mineralwasser oder ein Elektrolytgetränk.
- Geben Sie ihnen keine zuckerhaltigen Getränke wie Saft oder Limonade und erlauben Sie ihnen definitiv keinen Alkohol.
- Ermutigen Sie Ihren Teenager nur zum Trinken, wenn er bei Bewusstsein ist und selbst trinken kann.
Tipps
- Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, Ihren Teenager über die Anzeichen und Symptome eines Hitzschlags aufzuklären und was Sie dagegen tun können.
- Geben Sie Ihrem Teenager die richtige Art von Kleidung, damit er während des Trainings und bei Veranstaltungen kühl bleibt.
- Bleiben Sie regelmäßig mit dem Arzt Ihres Kindes auf dem Laufenden.
