Es ist nie einfach, jemanden zu vermissen. Egal, ob die Person in Ihrem Leben für kurze Zeit weg ist, sich entschieden hat, Ihre Beziehung zu beenden, nicht mehr am Leben ist oder in eine neue Stadt gezogen ist, der Schmerz und die Sehnsucht, die Sie empfinden, sind eine normale Reaktion auf einen Verlust. Sie müssen lernen, damit umzugehen Strategien, um den Kampf zu verringern, der mit dem Vermissen der Person verbunden ist. Sie werden dir helfen, dich zu Frieden, Akzeptanz und der Weisheit zu bewegen, zu wissen, dass sie verloren gehen können, aber nie vergessen werden.
Schritte
Methode 1 von 4: Umgang mit kurzfristigen Trennungen
Schritt 1. Führen Sie einen Countdown durch
Markieren Sie jeden Tag im Kalender und gratulieren Sie sich selbst, dass Sie den Tag überstanden haben. Konzentriere dich darauf, einen Tag nach dem anderen zu leben. Die Abwesenheit eines geliebten Menschen verschiebt das Leben in einen anderen Gang. Für die Person, die das Leben meistern kann, wenn die andere Person weg ist, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, jeden Tag erfolgreich zu meistern!
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf andere Beziehungen
Zeit ist ein kostbares Gut. Sie haben jetzt die Zeit, die Menschen zu erreichen, die Ihnen wichtig sind, aber teilen Sie nicht so oft Zeit miteinander, wie Sie möchten. Dazu gehören Ihr Partner oder Ehepartner sowie Freunde und Familie, die außerhalb Ihres Hauses leben.
Wenn Sie mit der Erziehung Ihrer Kinder beschäftigt waren und sie auf dem College sind, haben Sie jetzt die Zeit, die Dinge zu tun, die Sie verschoben haben
Schritt 3. Bereiten Sie Pflegepakete vor
Bereiten Sie Pflegepakete vor und senden Sie diese an die Person. Jeder Artikel, den Sie kaufen, gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf die Person zu konzentrieren, etwas für sie zu tun und ihr dann all diese Liebe zu senden. Wenn Sie Kinder haben, planen Sie einen Abend in der Woche ein, in dem Sie und Ihre Kinder basteln können, die in das Betreuungspaket eingeschlossen werden können.
Schritt 4. Besetzen Sie Ihre Zeit mit Projekten
Sich im Haus zu beschäftigen sorgt für eine gesunde Ablenkung und verbessert Ihr Wohnumfeld. Wenn Sie sich auf Aufgaben konzentrieren und diese erledigen, vergeht die Zeit schnell. Manche Tage sind vielleicht härter als andere, aber es gibt immer etwas, was Sie rund ums Haus tun können.
- Verbessern Sie Ihre Wohnsituation, wenn ein Mitbewohner im Urlaub ist. Machen Sie Ihr Wohnumfeld zu etwas, von dem Ihre Mitbewohnerin begeistert sein wird, wenn sie zurückkehrt. Auch wenn es nur reinigt und organisiert, wird es eine Verbesserung sein. Dies gibt Ihnen etwas zu tun, und die Auszahlung wird positiv sein.
- Fügen Sie Pflanzen hinzu, um lebendige Energie in Ihren Wohnraum zu bringen.
- Reinigen Sie die Fenster und Bildschirme. Jeder genießt einen sauberen, frischen Blick nach draußen.
- Streichen Sie einen rostigen Zaun.
- Repariere quietschende Türen, undichte Wasserhähne oder bringe kaputte Gegenstände zum Reparieren.
- Verbessern Sie die Attraktivität Ihres Hauses. Das Pflanzen einiger bunter Pflanzen in Ihrem Gehweg oder das Aufstellen einer schönen Topfpflanze auf Ihrer Veranda wird die Situation aufhellen.
Schritt 5. Organisieren Sie ein längerfristiges Projekt
Es gibt Projekte, die mehr Zeit und Mühe in Anspruch nehmen. Wenn Sie viel Zeit zu füllen haben, ziehen Sie ein Projekt in Betracht, das absichtlich erst nach der Rückkehr der Person endet. Dies gibt Ihnen und der Person etwas, auf das Sie sich freuen können, und gibt Ihnen die Verantwortung, Ihr Versprechen zu halten.
- Wenn Ihr Ehepartner im Einsatz ist, sagen Sie ihm, dass Sie planen, ein Projekt wie den Bau einer Holzterrasse im Hinterhof abzuschließen.
- Wenn Sie Kinder haben, schließen Sie sich einem Projekt an, das Ihnen allen hilft, die Zeit der Abwesenheit zu überstehen.
- Starten Sie den Garten, den Sie schon immer wollten.
- Sammeln Sie Geld für einen Zweck, der dem Militär zugute kommt oder der Ihrem Ehepartner wichtig ist. Wenn Sie Ihrem Ehepartner Ihre Fortschritte mitteilen, wird er das Gefühl haben, vermisst zu werden, aber auch, dass er zu Hause immer noch geliebt und gebraucht wird.
Schritt 6. Machen Sie Pläne, während der Trennung zu korrespondieren
Kommunizieren Sie über Skype, E-Mail oder Briefe und Karten. Das ist von Vorteil, denn Sie freuen sich auf die Kommunikation. Wenn du ihr schreibst, fühlst du dich ihr näher und auch eine Antwort ist aufregend. Die positiven Gefühle werden im Laufe der Zeit verteilt, was hilft, die Zeit zu verwalten, die du von ihr weg verbringst.
Methode 2 von 4: Nach einer Trennung weitermachen
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Emotionen umzugehen
Wenn Sie nach einer Trennung mit jemandem zu tun haben, besonders wenn die Beziehung ernst war, ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie möglicherweise jemals tun müssen, weiterzumachen. Lass dich weinen, sei wütend, sei verwirrt und drücke die Emotionen aus, die du in dir aufgefüllt hast.
- Jeder Mensch erlebt Emotionen anders. Vielleicht weinst du nicht viel, aber vielleicht möchtest du über deine Gefühle schreiben. Jeder ist anders.
- Entschuldigen Sie sich für eine Weile von der sozialen Szene oder vertrauen Sie sich engen Freunden oder Familienmitgliedern an. Manche Menschen gehen privater mit ihren Gefühlen um, und das ist völlig akzeptabel.
- Das Aufschreiben deiner Gedanken kann helfen, die Gefühle zu erkennen, die dir Schmerzen bereiten.
- Schäme dich nicht, verärgert zu sein, auch wenn andere Leute denken, dass deine Beziehung nicht ernst war. Niemand kann den Schmerz, den Sie durchmachen, wirklich kennen, weil es Ihre Erfahrung ist.
Schritt 2. Trauere über den Verlust der Beziehung
Den meisten Menschen wird beigebracht, wie man sich Dinge aneignet, aber nur sehr wenigen Menschen wird beigebracht, wie man etwas verliert. Dies führt dazu, dass die meisten Menschen schlecht gerüstet sind, um mit den verschiedenen Formen von Verlusten umzugehen, die das Leben mit sich bringt. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Verlust um eine Beziehung, einen geliebten Menschen, einen Job, eine körperliche Fähigkeit oder das Vertrauen in jemanden handelt, muss der entstandene Schaden verstanden und bewältigt werden. Trauer ist eine komplexe Emotion, die sich bei jedem auf unterschiedliche Weise manifestiert.
- Das Gefühl, in dem Zustand festzustecken, eine Person zu vermissen, wird durch ungelöste Trauer noch verschlimmert.
- Es gibt Phasen des Trauerprozesses, die als Leitfaden verwendet werden können, um Ihre eigene einzigartige Erfahrung mit Trauer zu verstehen: Verleugnung, Taubheit und Schock; verhandeln; Depression; Wut; Annahme.
- Trauer ist eine individuelle Reise. Jeder erlebt es anders, und Sie verbringen möglicherweise mehr Zeit in einer Phase als in einer anderen. Hetze dich nicht selbst und lasse nicht zu, dass andere dich durch deine Trauer hetzen. Es gibt eine Zeit zu trauern und es ist wichtig für einen gesunden Heilungsprozess.
- Graben Sie wirklich tiefer und fragen Sie sich, ob dies die richtige Beziehung für Sie war, oder waren Sie dieser Person nur wirklich verbunden? Wenn Sie wissen, dass es keine gute Beziehung war, kann es sehr hilfreich sein, sich daran zu erinnern, warum es nicht funktioniert hat.
Schritt 3. Entfernen Sie Erinnerungen, wenn Sie bereit sind
Es kann emotional zu schwierig sein, Gegenstände zu sehen, die dich an die Person erinnern. Legen Sie die zurückgelassenen persönlichen Gegenstände in eine Kiste und geben Sie sie der Person zurück, werfen Sie sie weg oder bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite auf. Machen Sie dasselbe mit den gesammelten Gegenständen. Es wird es viel einfacher machen, die Person zu vermissen, wenn Sie die Gegenstände nicht täglich sehen.
- Wenn Sie feststellen, dass etwas für Sie so besonders ist, dass Sie sich absolut nicht davon trennen können, dann lagern Sie es für eine Weile ein.
- Wenn Sie alleine dabei zu starke Schmerzen verspüren, bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen. Sie werden sich sicherer fühlen, ohne Ihren Ex weiterzumachen.
- Denken Sie darüber nach: Wie sollen Sie jemals aufhören, Ihren Ex zu vermissen, wenn ein großes Foto von ihm oder ihr direkt neben Ihrem Bett steht?
Schritt 4. Trennen Sie sich vom Kontakt mit der Person
Wenn du dir sicher bist, dass deine Beziehung vorbei ist, du aber immer noch mit deinem Ex sprichst oder ihn gelegentlich siehst, wird es viel schwieriger, ihn nicht mehr zu vermissen. Wenn Sie es völlig vermeiden können, Ihren Ex zu sehen, sollten Sie dies tun. In Kontakt zu bleiben bringt Sie durch ein emotionales Tauziehen, das Ihnen nicht weiterhelfen wird.
- Rufen Sie Ihren Ex nicht an oder schreiben Sie ihm eine SMS, nur um zu sehen, wie die Dinge laufen. Sie werden sich dadurch nur noch schlechter fühlen.
- Wenn Sie gezwungen sind, ihn in der Schule, bei der Arbeit oder anderswo zu sehen, sagen Sie ihm einfach „Hallo“und verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich in seiner Gegenwart. Deine Emotionen werden wahrscheinlich zunehmen, nachdem du ihn gesehen hast, was dazu führen kann, dass du ihn vermisst. Dies ist vorübergehend, also bleib stark und arbeite dich durch.
- Trennen Sie sich auf allen Social-Media-Kanälen von ihm. Wenn Sie weiterhin Bilder von ihm nachschlagen, werden Ihre Gedanken dahin wandern, sich daran zu erinnern und zu verpassen, wie die Dinge zwischen Ihnen waren.
Schritt 5. Verabschieden Sie sich von der Person und der Beziehung
Die Zeremonien, denen wir folgen, haben einen Zweck, wenn etwas endet. Abschlussfeiern, Beerdigungen, Abschlussfeiern – sie alle bilden einen Endpunkt. Sie ermöglichen uns ein Gefühl der Geschlossenheit. Das Erstellen einer Abschiedszeremonie wird dazu beitragen, Ihre Beziehung mit dem Schmerz zu vervollständigen und das Gefühl zu verringern, die Person zu vermissen.
Schreiben Sie der Person einen Brief, aber senden Sie ihn nicht. Beziehe alle wichtigen emotionalen Erfahrungen mit ein, die du geteilt hast. Danke ihm für die guten und die schlechten Zeiten. Drücken Sie die Wut aus. Sagen Sie ihm: "Ich brauche den Schmerz, den ich habe, dich zu vermissen, nicht mehr, also gebe ich ihn dir zurück. Auf Wiedersehen."
Schritt 6. Erkunden Sie Ihre Möglichkeiten beim Dating
Wenn du dich bereit fühlst, kannst du darüber nachdenken, neue Leute zu treffen. Du denkst vielleicht, dass eine sofortige Verabredung mit einer neuen Person deinen Schmerz lindern wird; aber es wird wahrscheinlich dazu führen, dass du dich schlechter fühlst, wenn du die Person verlierst. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie „den Einen“eine Woche nach der Trennung einer ernsthaften Beziehung finden, ist gering.
- Mit einer neuen Person zusammen zu sein, kann dich an all die Eigenschaften erinnern, die du an deinem Ex geliebt hast, und du wirst ihn noch mehr vermissen.
- Sich mit einer neuen Person zu treffen, wenn Sie noch nicht bereit sind, wird die Lücke, die Sie fühlen, nicht füllen.
- Verbringe Zeit mit Freunden, die dir helfen können, dich gut zu fühlen.
Schritt 7. Ändern Sie Ihre Routine
Hör auf, einige der Dinge zu tun, die du zusammen gemacht hast oder die dich an deinen Ex erinnern. Vermeiden Sie das Restaurant, in dem Sie bei Ihrem ersten Date waren, oder Ihren Lieblingsplatz in Ihrem örtlichen Park. Holen Sie sich Ihren Kaffee oder Ihre Bagels für ein paar Wochen in einer anderen Bäckerei und sehen Sie, ob Sie sich morgens damit besser fühlen. Hören Sie nicht auf, das zu tun, was Sie früher getan haben, sondern tun Sie neue Dinge, damit Sie Ihren Ex weniger wahrscheinlich vermissen.
- Es kann befähigen, etwas zu tun, was Sie schon immer tun wollten, aber Ihr Ex hat es nie gemocht, wie Wandern oder das Lernen, Pasta von Grund auf neu zu machen. Finden Sie Wege, sich ohne Ihren Ex zu definieren, und Sie werden feststellen, dass Sie ihn in kürzester Zeit weniger vermissen werden.
- Wenn Ihr Ex in Ihrem sozialen Umfeld ist, können Sie die Partys, die er wahrscheinlich besuchen wird, für eine Weile vermeiden. Finden Sie einen Weg, Ihren eigenen Spaß zu machen.
Schritt 8. Lehne dich an deine Freunde
Mit deinen Freunden zusammen zu sein kann eines der besten Dinge sein, die du für dich tun kannst. Wenn Sie Zeit mit engen Freunden verbringen, werden Sie all die Liebe und Unterstützung zu schätzen wissen, die Sie erhalten. Sie haben immer jemanden, an den Sie sich wenden können, der Sie während eines Kampfes verankern wird.
- Wenn du Lust dazu hast, triff mindestens ein paar Freunde pro Woche, damit du dich eher von deinem Ex abwendest.
- Deine Freunde werden nichts sagen, was deinen Schmerz auf magische Weise verschwinden lässt, aber sie an deiner Seite zu haben, kann einen großen Unterschied machen.
Schritt 9. Arbeiten Sie daran, sich zu verbessern
Als Sie mit Ihrem Ex zusammen waren, hatten Sie möglicherweise keine Zeit, sich als Person zu verbessern. Nutzen Sie die Zeit, um gesund, glücklich und erfolgreich zu sein. Setze dir ein Ziel, um für einen Marathon zu trainieren, einen Roman zu schreiben, weniger besessen zu sein oder das zu tun, was du schon immer tun wolltest, um dich zu verbessern.
- Sprechen Sie die Qualitäten an, die Sie verbessern möchten. Vielleicht gibt es Dinge, die dir im Weg stehen, glücklich zu sein. Vielleicht machen Sie sich zu viele Sorgen oder könnten davon profitieren, selbstbewusster zu sein.
- Treiben Sie Sport, essen Sie gut und konzentrieren Sie sich wirklich darauf, auf sich selbst aufzupassen. Das wird dir helfen, dich selbst besser zu fühlen, sodass du das Gefühl hast, dass du besser in der Lage bist, weiter voranzukommen.
Schritt 10. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Karriere zu verbessern
Stürzen Sie sich in eine positive und sinnvolle Arbeit. Sie werden ihn viel weniger vermissen, wenn Sie eine Karriere haben, die Sie dazu bringt, morgens aufzustehen. Das Feedback von den Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten, verbessert die Qualität Ihrer beruflichen Selbsteinschätzung.
Schritt 11. Bleiben Sie beschäftigt und aktiv
Mach nicht im Haus herum und bleib nicht im Bett. Verbringen Sie Zeit draußen, mit Freunden, und halten Sie Ihren Terminkalender bequem und aufregend, um sich in Zukunft auf etwas zu freuen.
Dies könnte eine großartige Zeit sein, um ein neues Hobby wie Yoga, Volleyball, Gitarre spielen oder Kochen zu beginnen
Schritt 12. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Die Trennung einer Beziehung kann dazu führen, dass du dich auf alles konzentrierst, was mit der Beziehung nicht stimmte. Identifizieren Sie die positiven Aspekte der Beziehung, was Sie gelernt haben und wie diese Lektionen Ihnen in Zukunft helfen werden. Schätzen Sie die Erfahrung.
Dankbarkeit für die Erfahrung und das, was sie in Ihr Leben bringt, wird Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Wenn Sie gesund sind, können Sie besser mit den Gefühlen umgehen, die mit dem Vermissen einer Person verbunden sind
Methode 3 von 4: Den Tod eines geliebten Menschen managen
Schritt 1. Erlaube dir zu trauern
Wenn Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um zu trauern und sich mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen. Sie werden nicht aufhören können, die Person zu vermissen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, langsamer zu werden, Ihre Emotionen auszudrücken und den Verlust der Person zu betrauern, die weg ist.
- Der Trauerprozess eines jeden Menschen ist anders, wie im obigen Abschnitt erwähnt. Wenn Sie eine Weile allein sein müssen, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familienmitglieder es verstehen, indem Sie ihnen sagen: „Ich trauere und es ist ein Kampf, aber ich arbeite daran. Ich hoffe, Sie verstehen, dass es einige Zeit dauern wird, und ich bin mir nicht sicher, wie lange. Ich glaube, ich bin der einzige, der das herausfinden kann."
- Wenn du zu viel Zeit alleine verbringst und dich dadurch einsam fühlst, solltest du unbedingt Zeit mit anderen verbringen.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch, sprechen Sie laut über Ihre Gefühle, gehen Sie alte Fotos von der Person durch, die Sie verloren haben, oder weinen Sie einfach. Wenn Sie nicht weinen, fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig. Jeder hat eine andere Art, Traurigkeit auszudrücken.
Schritt 2. Ehre das Andenken der Person
Dies ist ein gesunder Weg, um voranzukommen und sich an die Person zu erinnern, die verstorben ist und ihr Vermächtnis fortsetzt. Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihren Freunden oder Familienmitgliedern über die Person sprechen, an einigen der Traditionen festhalten, die die Person früher liebte, ob es sich um Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde handelte oder Ihren Kindern vorlas oder sogar die Musik hörte, die die Person mochte.
- Wenn das Tun der Dinge, die die Person früher liebte, deine Traurigkeit und Sehnsucht verstärkt, dann ändere deine Routine. Sobald du jedoch merkst, dass du anfängst, voranzukommen, kehre zu einigen der Dinge zurück, die die Person geliebt hat. Die Erfahrung könnte Sie den positiven Erinnerungen der Person näher bringen, ohne sie zu sehr zu verpassen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht versuchen, die Person zu vergessen oder nie wieder an sie zu denken. Sie möchten daran arbeiten, sich positiv an die Person zu erinnern, die Gefühle zu spüren und dann alles ins rechte Licht zu rücken.
Schritt 3. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die ihn vermissen
Es wäre ungesund, die Person nie wieder zu erwähnen oder alles loszuwerden, was dich an sie erinnert. Sie können dies jedoch vorübergehend tun, wenn es zu sehr wehtut, aber auf lange Sicht werden Sie sich wohler fühlen, über die Person zu sprechen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie weniger traurig sind, wenn Sie über die lustigen Dinge lachen, die die Person gesagt oder getan hat, und die Heilung verbessert.
Wenn du schöne Erinnerungen an die Person wiederherstellst, kannst du dich mit der Tatsache, dass die Person weg ist, wohler fühlen. Obwohl du die Person nicht zurückbringen kannst, kann das Sprechen über die Erinnerungen den Heilungsprozess unterstützen
Schritt 4. Wisse, dass deine Beziehung noch nicht beendet ist, sich aber verändert hat
Beziehungen bestehen aus zwei Komponenten: der physischen und der emotionalen. Während Ihre körperliche Beziehung zu der Person beendet ist, geht die emotionale Beziehung weiter. Sie werden nie ganz aufhören müssen, an diese Person zu denken.
- Sie betrügen die Person nicht, indem Sie versuchen, sie nicht zu vermissen. Wenn die Person dich liebt, würde sie sich freuen, wenn du versuchst, voranzukommen.
- Es wird unmöglich sein, die Person nicht vollständig zu vermissen, insbesondere an Jubiläen, Feiertagen oder anderen wichtigen Momenten, die Sie gemeinsam erlebt haben. Anstatt die Gefühle des Verlustes zu ignorieren, sagen Sie zu sich selbst oder zu anderen: „Heute vermisse ich _. Er hätte diese Veranstaltung geliebt. Heben wir unsere Gläser und stoßen wir auf _ an. Wir lieben dich." Dies wird den Einfluss Ihres geliebten Menschen anerkennen und auch einen Moment der Ehre ermöglichen, der dazu beiträgt, dass die Heilung fortgesetzt wird.
- Es ist gesund, die Person manchmal zu vermissen, aber es ist auch gesund, die Gegenwart genießen zu wollen, anstatt sich nach der Vergangenheit zu sehnen.
Schritt 5. Verbringe mehr Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie
Ihre Freunde und Familie werden für Sie da sein, um Sie in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen und aufzurichten. Sie können auch trauern, und Sie können sich aufeinander stützen und mehr Zeit damit verbringen, sich geliebt, umsorgt und einfach beschäftigt zu fühlen. Du brauchst in dieser Zeit Liebe und Zuneigung und wenn du sie mit den Menschen verbringst, die du liebst, wirst du die Person weniger vermissen.
- Neue Freunde oder andere Familienmitglieder können die Person in deinem Herzen niemals ersetzen und dich die Person vergessen lassen.
- Wenn Sie feststellen, dass einige Ihrer Freunde oder Familienmitglieder den Verlust schneller „verwindet“haben, seien Sie nicht frustriert. Jeder trauert nach seinem eigenen Zeitplan. Sie wissen vielleicht nicht, wie sich die Person wirklich fühlt.
Schritt 6. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Wenn Sie Hilfe beim Weiterkommen brauchen, dann suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Therapie für Sie in Frage kommt, probieren Sie es aus, bevor Sie sich entscheiden. Wenn Sie mit einem ausgebildeten Fachmann über Ihre Situation sprechen, können Sie neue Erkenntnisse gewinnen. Es braucht Mut und Kraft, um Hilfe zu suchen und die Kämpfe des Lebens zu bewältigen.
Seien Sie stolz auf sich, dass Sie die Hilfe suchen, die Sie brauchen, um gesund zu sein. Sie sollten sich nicht schämen oder schwach fühlen, wenn Sie sich an einer Therapie beteiligen möchten
Schritt 7. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Anstatt Sie während des ganzen Tages zu belasten, kann es helfen, Gefühle auf den Seiten eines Tagebuchs zu verarbeiten. Schreiben Sie jeden Morgen oder Abend hinein, um bei sich selbst einzuchecken und zu dekomprimieren. Sie können auch schreiben, wenn Ihnen ein Gedanke in den Sinn kommt. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.
- Schreiben Sie der Person einen Brief, aber senden Sie ihn nicht. Beziehe alle wichtigen emotionalen Erfahrungen mit ein, die du geteilt hast. Danke ihm für die guten und die schlechten Zeiten. Drücken Sie die Wut aus. Sagen Sie ihm: "Ich brauche den Schmerz, den ich fühle, nicht mehr, also gebe ich ihn dir zurück. Auf Wiedersehen."
- Lesen Sie den Brief laut vor sich selbst oder einem vertrauten Freund oder Familienmitglied vor und verbrennen Sie den Brief dann an einem sicheren Ort. Feuer ist eine Form der Reinigung und kann die Energie deines Aufruhrs verändern.
Schritt 8. Finden Sie eine beruhigende Routine
Wenn Sie jemanden verloren haben, können Sie sich so auf den Verlust und die Person konzentrieren, die weg ist, dass Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Um die Person weniger zu vermissen, stelle sicher, dass du dich in einem Tagesablauf befindest, der dir hilft, dich besser zu fühlen. Dies bedeutet, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, auch wenn Sie keinen Hunger haben, und sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit für Bewegung nehmen.
- Du denkst vielleicht nicht, dass regelmäßiges Essen und Schlafen einen Unterschied machen kann, wenn du in Trauer steckst, aber das kann es definitiv. Ein gesünderes Ich ist stärker und kann einen Kampf effektiver bewältigen.
- Vermeiden Sie Dinge, die Ihr Stresslevel erhöhen. Das kann Staus, laute Konzerte, zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit oder Zeit mit einem dramatischen Freund bedeuten. Obwohl Sie den Stress, den Sie fühlen, nicht loswerden können, können Sie sich bemühen, ihn zu minimieren.
- Nimm jeden Tag an 15 Minuten Meditation oder Yoga teil. Dies kann dazu führen, dass Sie sich für den Rest des Tages mehr in Kontakt mit Ihrem Geist und Körper und ruhiger fühlen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Bis zu einem Drittel der Menschen, die direkt vom Verlust einer wichtigen Beziehung betroffen sind, leidet physisch und emotional darunter. Auch wenn Sie sich vielleicht ängstlich, depressiv und zu erschöpft fühlen, um Maßnahmen zu ergreifen, können Sie Ihre Bedürfnisse nicht ignorieren.
Methode 4 von 4: Umgang mit einem Umzug
Schritt 1. Bleiben Sie in Kontakt
Wenn Sie einen Freund haben, der weggezogen ist oder für den Sommer weg ist, bleiben Sie in Kontakt. Wenn Sie wissen, dass Sie einen wöchentlichen Telefonanruf oder ein Skype-Date haben, werden Sie sich verbundener und weniger einsam fühlen. Wenn Sie eine Routine für die Kommunikation mit der Person einrichten, können Sie sich darauf freuen, mit ihr zu sprechen.
Wenn sich die Person am anderen Ende der Welt befindet, können Sie per E-Mail und internationalen SMS-Programmen kommunizieren. Du denkst vielleicht, dass du die Person beim Reden noch mehr vermisst, aber es wird dir helfen zu erkennen, dass die Person nicht ganz weg ist
Schritt 2. Reden Sie nicht zu oft
Gewöhnen Sie sich nicht an, jeden Tag zu sprechen oder ständig SMS zu schreiben. Du wirst dein Leben in der Gegenwart nicht genießen und es wird weniger wahrscheinlich sein, dass du deine Komfortzone verlässt, um neue Dinge auszuprobieren oder neue Leute kennenzulernen.
- Wenn die Person, die abwesend ist, diejenige ist, die mehr reden möchte, erklären Sie, dass es zwar wichtig ist, dass Sie in Kontakt bleiben, Sie aber nicht zu abhängig werden wollen.
- Rufen Sie die Person an, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen oder etwas Wichtiges passiert, aber arbeiten Sie daran, eine Person zu finden, die näher an Ihrem Zuhause ist und auch für Sie da sein kann.
Schritt 3. Machen Sie Pläne für einen Besuch, wenn Sie können
Einen Plan zu haben, die Person zu sehen, wird dir etwas geben, auf das du dich freuen kannst, und wird dazu beitragen, das Gefühl zu verringern, dass du die Person nie wieder sehen wirst. Wenn du weißt, dass du in ein paar Wochen mit ihm abhängen wirst, wirst du weniger geneigt sein, jede Sekunde des Tages mit ihm zu reden und ihn tatsächlich weniger vermissen.
Sie beide leben Ihr Leben und wenn Sie zu oft zu Besuch sind, werden Sie sich wahrscheinlich von sozialen Aktivitäten mit anderen ausschließen. Schaffen Sie ein Gleichgewicht. Sie möchten nicht, dass die Leute Sie von gesellschaftlichen Ereignissen ausschließen, weil sie denken, dass Sie immer bei der Person sein werden, die Sie vermissen
Schritt 4. Schreiben Sie der Person Briefe
Wenn Sie dies alle paar Wochen oder so tun, haben Sie die Möglichkeit, auf Ihre Gefühle und Gedanken zuzugreifen, und Sie fühlen sich weniger gezwungen, die Person ständig anzurufen oder zu schreiben. Dies kann eine unterhaltsame Art der Kommunikation sein und Sie haben weniger das Gefühl, die Person zu vermissen.
Das Schreiben des Briefes wird sich wie ein intimes Gespräch anfühlen und es Ihnen ermöglichen, sich näher zu fühlen, obwohl sie meilenweit entfernt sind
Schritt 5. Finden Sie neue Wege, um Ihre Zeit zu füllen
Vielleicht möchten Sie einfach nur herumsitzen und die Person vermissen. Suchen Sie stattdessen nach neuen Beschäftigungsmöglichkeiten, z. B. Bowling mit neuen Freunden oder Gitarre spielen lernen. Wenn Ihr Terminkalender große Lücken hat, die zuvor durch die Zeit mit der Person besetzt waren, werden Sie sie wahrscheinlich weiterhin vermissen. Füllen Sie diese Lücken, indem Sie neue Dinge tun und neue, interessante Leute kennenlernen.
- Nimm eine neue Sportart wie Laufen oder Basketball.
- Probiere ein neues Hobby aus, wie Fotografieren, Malen oder Kochen.
- Melden Sie sich für interessante Kurse in Ihrer Gemeinde oder Schule an, wie zum Beispiel Schreibworkshops oder Weinpaarungskurse.
- Entdecken Sie eine neue Liebe zur Literatur. Lesen Sie alle Bücher, die Sie schon immer lesen wollten, es aber nicht getan haben.
- Finden Sie eine neue Trainingsform. Radfahren, Wandern und Yoga können Ihre Zeit füllen, während Sie sich großartig fühlen.
Schritt 6. Arbeiten Sie daran, Ihr Herz für neue Menschen zu öffnen
Bemühen Sie sich, gegenüber neuen Leuten freundlicher zu sein. Verbreiten Sie Einladungen zu einem Treffen mit Ihren Bekannten. Auch wenn du vielleicht schüchtern bist, arbeite daran, die Leute nach und nach kennenzulernen. Lächle, sei freundlich und aufgeschlossen gegenüber den Menschen, die du triffst.
- Beginnen Sie damit, ein paar beiläufige Fragen zu stellen. Erzählen Sie ein oder zwei lustige Fakten über sich selbst oder machen Sie lustige Beobachtungen. Wenn Sie sich mehr anstrengen, sind Sie auf dem besten Weg, mehr Freunde zu haben und die Person weniger zu vermissen.
- Sie werden die Person, die weg ist, niemals ersetzen können. Er war dir sehr wichtig und wird es immer bleiben. Konzentrieren Sie sich stattdessen einfach darauf, neue und interessante Leute zu finden, um Ihr Leben dynamischer zu gestalten.
- Geben Sie den Menschen eine Chance. Vielleicht haben Sie mit Menschen, denen Sie in der Vergangenheit skeptisch gegenüberstanden, mehr gemeinsam, als Sie denken. Sobald Sie Zeit mit ihnen verbringen, werden Sie feststellen, dass Sie ihre Gesellschaft vielleicht doch genießen können.
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Tipps
- Wenn Sie aufhören müssen, an die Person zu denken, sagen Sie sich: „Hör auf. Ich werde jetzt nicht an dich denken. Ich habe viel zu tun, also werde ich jetzt darüber nachdenken." Versuchen Sie, sich von dieser Person abzulenken.
- Lachen ist die beste Medizin. Es ist zwar gesund, den Verlust eines Menschen zu betrauern, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie bei Laune bleiben und sich in guter Gesellschaft befinden.
- Denken Sie nicht an die Argumente, die Sie hatten, oder die schlechten Zeiten. Bleib positiv.
- Haben Sie keine Angst zu weinen. Weinen ist gut und gesund und ermöglicht es, deine Emotionen auszudrücken.
- Sehen Sie sich Bilder und Briefe oder Notizen an, die Ihnen die Person geschickt hat, aber setzen Sie sich eine Frist, um nicht völlig beschäftigt zu sein.
- Versuchen Sie, ein wenig Spaß zu haben, um sich abzulenken.
- Sie können nicht zurückgehen, wie die Dinge in der Vergangenheit waren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine strahlende, erfüllende Zukunft.
- Erinnern Sie sich an die lustigen Dinge, die Sie beide zusammen gemacht haben, und freuen Sie sich darauf, sie wiederzusehen.
- Bleiben Sie telefonisch oder per E-Mail mit ihnen in Kontakt.
