3 Möglichkeiten, sich ganz anders und schön aussehen zu lassen

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Wenn Sie möchten, dass Sie Ihr Aussehen ändern könnten, sind Sie nicht allein. Es ist ein gemeinsames Gefühl bei vielen Menschen, insbesondere bei jungen Frauen. Die Chancen stehen gut, du bist bereits schön und du weißt es nur nicht. Indem Sie lernen, sich mit sich selbst wohler zu fühlen, und indem Sie Ihr Aussehen ändern, um besser zu Ihrem inneren Wesen zu passen, können Sie sich wie eine völlig andere - und total schöne - Person fühlen!

Schritte

Methode 1 von 3: Ihr Haar ändern

Schritt 1. Schneiden und/oder färben Sie Ihr Haar

Egal, ob Sie es in einen anderen Stil schneiden oder eine andere Farbe färben, eine Änderung Ihres Haares kann Ihr Gesamtbild dramatisch beeinflussen. Überlegen Sie, welche Frisuren und Farben am besten zu Ihnen passen.

• Frage dich, was soll dein Haar über dich sagen? Bist du kontaktfreudig und gehst gerne Risiken ein? Vielleicht möchten Sie kurze, bunte Haare. Bist du eher bodenständig und ein bisschen Hippie? Natürliche Töne und langes, geschichtetes Haar könnten der richtige Weg sein.
• Führen Sie eine Online-Suche durch oder sehen Sie sich einige Frisurenmagazine an, um zu sehen, welche Frisuren für Sie auffallen. (Du kannst Frisurenmagazine in den meisten Drogerien und Buchhandlungen kaufen.)

Schritt 2. Bestimmen Sie Ihre Gesichtsform

Eine wichtige Sache, die Sie beim Ändern Ihrer Frisur beachten sollten, ist Ihre Gesichtsform. Es gibt verschiedene Arten von Gesichtsformen. Eine Möglichkeit, deine herauszufinden, besteht darin, in den Spiegel zu schauen und dein Gesicht mit Lippenstift oder einem Augenstift zu umreißen.

• Ovale Gesichter sind ausgewogen und oval geformt (in der Mitte etwas breiter).
• Quadratische Gesichter sind an Brauen, Wangenknochen und Kiefer gleich breit.
• Dreieckige Gesichter haben am unteren Rand des Gesichts mehr Breite und eine starke Kinnlinie.
• Herzförmige Gesichter (auch bekannt als umgekehrte Dreiecksgesichter) haben ein zartes Kinn und breitere Wangenknochen.
• Kreisflächen haben die Form von Kreisen, was bedeutet, dass sie ziemlich rund sind.
• Diamantgesichter sind kantig und haben Wangenknochen, die breiter sind als Brauen und Kiefer.
• Längliche Gesichter sind von der Stirn bis zum Kiefer durchgehend breit, wodurch sie länger wirken.

Schritt 3. Entscheiden Sie, welche Frisuren am besten zu Ihrer Gesichtsform passen

Um Ihr Haar so gut wie möglich aussehen zu lassen, wählen Sie einen Stil, der auf Ihrer Gesichtsform basiert.

• Ovale Gesichter passen gut zu den meisten Haarschnitten, obwohl Gerstenkörner, die die Länge betonen, ein ovales Gesicht lang aussehen lassen könnten.
• Quadratische Gesichter eignen sich am besten für Haare, die länger als der Kiefer sind. Vermeiden Sie insbesondere Haarschnitte, die direkt am Kinn enden, da diese ein quadratisches Gesicht noch quadratischer aussehen lassen können. Vermeiden Sie auch Schnitte mit starken, eckigen Linien wie stumpfen Pony oder Bobs. Seitlich geschwungener Pony, Wellen und Schichten, die das Gesicht umrahmen, sind eine gute Wahl.
• Dreieckige Gesichter eignen sich gut für kurze Frisuren, die den größeren Kiefer ausgleichen, indem sie den Oberkopf breiter machen. Wenn Sie sich für langes Haar entscheiden, stellen Sie sicher, dass es länger als Ihr Kiefer ist, da Ihr Gesicht sonst unten zu voll aussehen könnte.
• Herzförmige Gesichter sehen toll aus mit kinnlangen Schichten (Bobs sind gut!). Vermeiden Sie kurze Haarschnitte und dicken Pony, da diese Ihr Gesicht kopflastig aussehen lassen können. Enge Pferdeschwänze und sonst nach hinten gekämmte Haare können dein kleines Kinn betonen, also vermeide auch diese.
• Kreisförmige Gesichter passen gut zu asymmetrischen Schnitten und geschichteten Schnitten, die dazu beitragen, die Breite des Gesichts auszugleichen. Kinnlange Schnitte und stumpfer Pony können das Gesicht breiter wirken lassen, ebenso wie das Scheiteln der Haare in der Mitte. Seitenteile und seitlich gefegter Pony werden jedoch gut aussehen!
• Diamantgesichter passen gut zu Haaren, die an den Seiten voll sind, aber nicht oben. Mit anderen Worten, vermeiden Sie hohe Haare! Pony und Schichten, die das Gesicht einrahmen, werden gut aussehen. Vermeiden Sie jedoch Mittelteile.
• Längliche Gesichter können lang aussehen, also geht es darum, die Länge des Gesichts aufzubrechen. Vermeiden Sie zu lange Frisuren. Bobs, Schichten und stumpfer Pony passen gut zu dieser Gesichtsform.

Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, Ihre Haare zu färben

Das Färben Ihrer Haare ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Aussehen etwas Dramatik zu verleihen. Überlegen Sie vor dem Färben Ihrer Haare, welche Farben am besten zu Ihrem Hautton und Ihrer Augenfarbe passen.

• Ihr Hautton und Ihre Augenfarbe können zu den meisten Haarfarben passen, aber sie passen möglicherweise nicht zu jedem Farbton dieser Farbe. Warme Hauttöne passen beispielsweise gut zu warmen Rottönen wie Erdbeere, aber rosa oder blaue Hauttöne passen besser zu kühleren, helleren Rottönen.
• Wenn Sie eine Haarfarbe wählen, die Ihrem Hautton und Ihrer Augenfarbe nahe kommt, erhalten Sie ein natürlicheres Aussehen. Denken Sie zum Beispiel daran, wie ein „Strandgammler“mit sandfarbenem Haar, gebräunter Haut und hellblauen Augen aussieht.
• Je stärker Ihr Hautton und Ihre Augenfarbe mit Ihrem Haar kontrastiert, desto dramatischer werden Sie aussehen. Zum Beispiel sind blasse Haut und grüne Augen mit sattem, leuchtendem kastanienbraunem Haar eine ziemlich auffällige Kombination.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Hautton Sie haben, machen Sie ein paar Online-Quiz, um zu sehen, welche Vorschläge für die Haarfarbe sie haben.

Schritt 5. Halten Sie Ihr Haar gesund

Waschen Sie Ihr Haar so oft wie nötig mit einem Shampoo und einer Spülung, die Ihrem Haartyp entsprechen (z. B. gefärbt, normal, fettig usw.). Dies kann jeden zweiten Tag bis einmal pro Woche sein, abhängig von der Qualität Ihres Haares. Je trockener es ist, desto weniger muss gewaschen werden.

• Wenn Ihr Haar trocken und geschädigt ist, machen Sie eine wöchentliche Tiefenpflege darauf. Eine einfache Behandlung für zu Hause besteht darin, Olivenöl mit zwei Eigelb, einer Avocado, Mayonnaise und einer Haarspülung zu vermischen und es bis zu mehreren Stunden auf Ihrem Haar zu lassen (auch über Nacht ist in Ordnung).
• Wenn Sie Schuppen oder andere Haarprobleme haben, vermeiden Sie hausgemachte Produkte. Verwenden Sie stattdessen Produkte, die speziell für Ihre Erkrankung entwickelt wurden. Wenn das Haarproblem schwerwiegend ist, suchen Sie einen Arzt oder einen Dermatologen auf.

Methode 2 von 3: Dein Bestes kleiden

Schritt 1. Finden Sie Ihren Stil

Schauen Sie online, um zu überlegen, welche Stile Ihnen am besten gefallen. Treffen Sie Ihre Entscheidungen darauf, welche Stile Sie ansprechen und worauf Sie sich am sichersten fühlen. Überlegen Sie, wer Sie als Person sind, und fragen Sie, wie Sie dies durch Ihren persönlichen Stil zeigen können.

• Durchsuchen Sie Ihren Kleiderschrank, um die Farben, Stile und Muster zu finden, die am meisten auffallen. Die Chancen stehen gut, dass Sie diese aus einem bestimmten Grund ansprechen – dies kann Ihnen helfen, Ihren persönlichen Stil zu definieren.
• Wenn Sie beispielsweise aufgeschlossener sind und Punkmusik mögen, könnten Sie sich von Retro-Punkfotos inspirieren lassen, während Sie sich für natürlichere und ein bisschen Hippie alte Fotos von Menschen aus den 60ern ansehen und 70er als Inspiration.
• Machen Sie Ihre Kleidung zu einer Erweiterung dessen, wer Sie sind. Das bedeutet, dass Sie sich in Ihrer Kleidung wohl und gut fühlen sollten und nicht so, als würden Sie versuchen, jemand anderes zu sein.

Schritt 2. Kennen Sie Ihren Körpertyp

Wenn Sie Ihren Körpertyp kennen, können Sie sich so kleiden, dass Sie Ihre besten Eigenschaften betonen und die Dinge verbergen, über die Sie nicht allzu glücklich sind. Hier ist eine Möglichkeit, Ihre Körperform durch Messungen zu bestimmen:

• Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Schultern, Brust, Taille und Hüfte zu messen. Möglicherweise müssen Sie sich dabei von jemandem helfen lassen.
• Umgedrehtes Dreieck: Wenn Ihre Schultern oder Brust größer als Ihre Hüften sind, ist dies Ihr Körpertyp. Ihre Schultern oder Brust sollten über 5 % größer als Ihre Hüften sein.
• Rechteck: Dies ist Ihr Körpertyp, wenn Ihre Schultern, Brust und Hüfte ungefähr gleich groß sind und Sie keine definierte Taille haben. Deine Schultern, Brust und Hüfte sollten nicht mehr als 5 % voneinander entfernt sein, und deine Taille sollte weniger als 25 % kleiner sein als deine Schultern oder deine Brust.
• Dreieck: Wenn Ihre Hüften breiter als Ihre Schultern sind, ist dies Ihr Körpertyp. Ihre Hüften sollten über 5% größer sein als Ihre Schulter- oder Brustmaße.
• Sanduhr: Dies ist Ihr Körpertyp, wenn Ihre Schultern und Hüften ungefähr gleich groß sind und Sie eine definierte Taille haben. Ihre Schulter- und Hüftmaße sollten innerhalb von 5 % voneinander liegen und Ihre Taille sollte mindestens 25 % kleiner sein als Ihre Schulter, Hüfte und Brust.

Schritt 3. Kleiden Sie sich für Ihren Körpertyp

Jetzt, da Sie Ihren Körpertyp kennen, können Sie die Kleidung auswählen, die ihn am besten aussehen lässt:

• Umgedrehtes Dreieck: Halten Sie Ihre obere Hälfte relativ sauber und einfach und frei von Details, die ihr Volumen verleihen könnten. Lassen Sie das sperrige Zeug in Ihrer unteren Hälfte, um ihm mehr Volumen zu geben und es mit Ihrer oberen Hälfte auszugleichen. Ein Beispiel könnte ein sauberes V-Neck-Top mit breitem Gürtel und eine weit geschnittene, hoch taillierte Hose sein.
• Rechteck: Das Ziel bei diesem Körpertyp ist es, Ihre Taille so zu definieren, dass Sie eher eine Sanduhrform haben. Tragen Sie dazu Unterteile mit Verzierungen, die sanfte Rundungen erzeugen, und enganliegende Oberteile, die der Taille Form geben. Vermeiden Sie kastenförmige Kleidung oder Kleidung mit auffälligen Bündchen.
• Dreieck (auch bekannt als Birne): Das Ziel ist es, Ihre breitere untere Hälfte (Hüfte und Beine) auszugleichen, indem Sie Kleidung und Accessoires tragen, die Ihrer oberen Hälfte Volumen verleihen und Ihre Schultern breiter erscheinen lassen. Vermeide es, deiner unteren Hälfte mehr Volumen zu verleihen, indem du Unterteile mit einfachen, klaren Linien und ohne Verzierungen trägst.
• Sanduhr: Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Körperlinie folgt. Angepasste Kleidung ist im Allgemeinen eine gute Wahl, da diese Ihre natürlich kurvige Figur betonen wird. Vermeiden Sie es, weite Kleidung zu tragen, die Ihre schmale Taille verbirgt, sonst sehen Sie möglicherweise voluminöser aus.

Schritt 4. Berücksichtigen Sie Ihre Körpergröße

Neben Ihrer Körperform sollten Sie auch Ihre Körpergröße berücksichtigen. Denken Sie insbesondere darüber nach, ob Sie einen längeren Oberkörper oder längere Beine haben, da dies Ihre Kleidung beeinflusst.

• Wenn Sie längere Beine haben, möchten Sie vielleicht hüftnahe Hosen mit längeren Hemden oder Kleider mit tiefer Taille tragen, um Ihrem Körper mehr Balance zu geben.
• Wenn Sie kürzere Beine haben, sollten Sie Röcke und Hosen mit hoher Taille und abgeschnittene oder eingesteckte Oberteile tragen, damit Ihre Beine länger aussehen.

Schritt 5. Tragen Sie Kleidung, die zu Ihnen passt

Egal für was Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung gut zu Ihnen passt. Kleidung, die zu weit oder zu klein ist, steht dir nie gut und kann auch dazu führen, dass du dich weniger sicher fühlst.

• Um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Styles am besten zu dir passen, gehe deinen Kleiderschrank durch und probiere ein paar deiner Lieblingskleidungsstücke an. Achte darauf, wie sie zu dir passen. Probiere dann ein paar Dinge an, die dir nicht so gut gefallen – achte auf eine andere Passform und verwende diese dann als Richtlinie beim Kauf neuer Kleidung.
• Wenn Sie ein Outfit tragen, das Ihnen wirklich gefällt, machen Sie ein Foto davon, damit Sie sich daran erinnern, wie Sie es gestylt haben.

Methode 3 von 3: Make-up tragen

Schritt 1. Wissen Sie, wie Sie es natürlich aussehen lassen

Ein natürliches Aussehen zu wählen bedeutet, das zu verbessern, was Sie bereits haben. Natürlich aussehendes Make-up bedeutet nicht, wenig Make-up zu tragen. Auch bei einem natürlichen Look können Sie Foundation, Rouge oder Bronzer, Mascara, Lidschatten und Lippenfarbe tragen.

• Sie können Make-up verwenden, um eine glattere, ebenmäßigere Haut zu erhalten (Grundierung und Concealer); längere Wimpern (Mascara); höhere Wangenknochen (Rouge-, Bronzer- oder Konturierungssets); und vollere Lippen (Lipliner und Lippenstift).
• Zum Beispiel kann es viel Make-up erfordern, um Ihrem Gesicht den taufrischen Look zu verleihen, der so beliebt ist.
• Wenn Sie sich beim Tragen von Make-up unwohl fühlen, aber das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern möchten, versuchen Sie es mit einer getönten Feuchtigkeitscreme oder einem transparenten Puder. Diese können dazu beitragen, das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, ohne sich zu schwer oder fettig anzufühlen.

Schritt 2. Verwenden Sie Augen-Make-up, um Ihre Augen zu betonen

Sie können verschiedene Farben von Eyeliner und Lidschatten verwenden, um Ihre Augen wirklich hervorzuheben:

• Wenn Sie blaue Augen haben, streben Sie nach hellen Naturtönen wie Koralle und Champagner. Der dunkle, rauchige Look kann Ihre Augen überwältigen, also experimentieren Sie zu Hause damit, bevor Sie ihn tragen.
• Graue oder blaugraue Augen sehen gut aus mit rußigen und rauchigen Grau-, Blau- und Silbertönen.
• Grüne Augen sehen toll aus mit gedämpften Lila- und schimmernden Brauntönen.
• Haselnussbraune oder bräunlich-grüne Augen sehen gut aus mit Metallic- und Pastelltönen, die die Farbflecken in den Augen hervorheben. Altrosa, weiches Kupfer und goldene Schatten würden mit haselnussbraunen Augen wunderbar aussehen.
• Braune Augen passen gut zu den meisten Farben und Stilen von Augen-Make-up. Neutrale Lachstöne und Bronzegold eignen sich gut. Für ein rauchiges Auge kannst du sogar ein bisschen schwarzen Schatten in deine Augenfalte geben.
• Ein beliebter Lidschatten-Stil ist ein Smokey Eye, bei dem Sie zwei oder drei Farbtöne auf Ihren Augenlidern mischen, um ihnen ein abgestuftes Aussehen zu verleihen, oft von dunkel bis hell, wenn sich die Farben am Augenlid nach oben zu den Augenbrauen bewegen.

Schritt 3. Tragen Sie Lippenstift

Lippenstift ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lippen zu betonen und Ihrem Look mehr Aufmerksamkeit zu verleihen. Rot ist eine der beliebtesten Farben. Es kann von jedem getragen werden. Das Geheimnis besteht darin, den richtigen Farbton für Ihren Hautton zu finden.

Schritt 4. Verwenden Sie Lipliner

Tragen Sie vor dem Auftragen des Lippenstifts einen Lipliner auf Ihre Lippen auf, damit er länger hält. Du kannst auch einen Lipliner verwenden, um die Form deiner Lippen zu verändern, sodass sie voller oder sogar etwas dünner aussehen, wenn du das möchtest.

Schritt 5. Gleichen Sie Ihr Make-up aus

Das Tragen von dramatischem Augen-Make-up mit einer dramatischen Lippenfarbe ist etwas, von dem Stylisten im Allgemeinen abraten, da es überwältigend sein kann. Wenn du zum Beispiel ein Smokey Eye trägst, nimm eine natürlichere Lippe.

• Wenn du roten Lippenstift trägst, halte den Rest deines Make-ups relativ dezent. Ein klassischer Look ist es, ein Katzenauge mit rotem Lippenstift zu tragen.
• Ähnliche Regeln gelten für das Ausbalancieren von Haarfarben und Make-up. Zum Beispiel kann ein feuerwehrrotes Haar einschränken, welche Farben Sie auf Ihren Lippen tragen.

Schritt 6. Ziehen Sie die Verwendung von Kontur-Make-up in Betracht

Beim Konturieren werden dunkle und helle Schattierungen von hautfarbenem Make-up verwendet, um das Erscheinungsbild Ihres Gesichts zu verändern. Mit Kontur-Make-up können Sie beispielsweise Ihre Nase verkleinern und Ihre Wangenknochen hervortreten lassen.

Konturieren braucht etwas Zeit zum Erlernen, aber wenn Sie Ihre natürlichen Eigenschaften wirklich nicht mögen, lohnt es sich, es auszuprobieren

Schritt 7. Waschen Sie das Make-up gut ab

Make-up kann deine Haut reizen und Pickel verursachen. Wenn Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages gut waschen und alle Spuren von Make-up entfernen, können Sie dies verhindern.

• Um Pickel zu vermeiden, wählen Sie nicht komedogenes (d. h. nicht die Poren verstopfendes) Make-up. Auf der Verpackung stehen die Worte „verstopft die Poren nicht“oder „nicht komedogen“. Selbst bei dieser Art von Make-up kann es zu Ausbrüchen kommen.
• Wenn Sie starkes Augen-Make-up tragen, sollten Sie Augen-Make-up-Entferner oder Kokosöl verwenden, um sicherzustellen, dass Sie es jede Nacht vollständig von Ihren Augen entfernen.

Tipps

• Denken Sie daran, geduldig zu sein, insbesondere wenn Sie versuchen, durch gesunde Veränderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung Gewicht zu verlieren. Es kann einen Monat oder länger dauern, bis Sie die Auswirkungen einer gesunden Lebensweise bemerken, aber Sie werden Ergebnisse sehen (und fühlen)!
• Eine gute Möglichkeit, um zu erfahren, welche Kleidungs- und Haarstile an Ihnen gut aussehen würden, besteht darin, sich von Prominenten inspirieren zu lassen, da sie oft professionell gestylt sind. Denken Sie daran, dem Stil immer Ihre eigene Note zu verleihen und Ihnen treu zu bleiben.
• Wenn Sie sich Sorgen über die möglichen Risiken von Haarfärbemitteln machen, sollten Sie Ihr Haar natürlich aufhellen oder abdunkeln oder Henna verwenden. Mit Ausnahme von Henna verändern natürliche Methoden Ihr Haar nur um ein paar Nuancen, also erwarten Sie keine dramatischen Ergebnisse.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Make-up machen sollen, sollten Sie ein Makeover in einem Make-up-Shop buchen. Diese sind oft kostenlos, obwohl normalerweise erwartet wird, dass Sie danach etwas kaufen.

Auf dich aufpassen

1. Trinken Sie genug Wasser. Genügend Wasser zu trinken kann dir helfen, konzentrierter und energiegeladener zu bleiben und kann dir sogar helfen, ein paar Pfunde zu verlieren. Um zu berechnen, wie viel Wasser Sie täglich benötigen, teilen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund in zwei Hälften: So viel sollten Sie in Unzen trinken.

   Eine 150-Pfund-Frau würde jeden Tag zwischen 75 und 150 Unzen Wasser benötigen, abhängig von ihrem Wohnklima und ihrem Aktivitätsniveau. Wenn sie aktiv wäre und in einem heißen Klima lebte, würde sie jeden Tag mehr als 150 Unzen brauchen

2. Essen Sie gesund. Vermeiden Sie es, zu viel Zucker, Salz oder verarbeitete Lebensmittel zu essen. Ihre Ernährung sollte Folgendes beinhalten:

   • Protein: Fisch, weißes Fleisch, Bohnen, Nüsse und Eier sind gesunde Beispiele.
   • Gesunde Fette: Nüsse (Mandeln sind sehr gesund), Pflanzenöle (extra natives Olivenöl ist eine beliebte Wahl) und fettiges Gemüse wie Avocados sind gute Beispiele.
   • Ganze, unverarbeitete Kohlenhydrate: Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte sowie Bohnen und andere Hülsenfrüchte.
   • Vitamine und Mineralstoffe: Diese sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und können eingenommen werden, wenn Sie sich gut damit auskennen und Ihre Ernährung nicht alles bietet, was Sie brauchen.

3. Hören Sie auf Ihren Körper. Trinken Sie, wenn Sie Durst haben, und essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Es kann eine Weile dauern, bis Sie lernen, die Signale Ihres Körpers zu lesen, wenn Sie sie zuvor ignoriert haben, aber wenn Sie dies einmal getan haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten und vielleicht sogar etwas Gewicht zu verlieren.

   • Wenn Sie etwas essen oder trinken, das Kopfschmerzen oder Unwohlsein verursacht, notieren Sie es und versuchen Sie, es in Zukunft zu vermeiden, insbesondere wenn Sie sich nach dem Essen oder Trinken des Artikels regelmäßig unwohl fühlen.
   • Achten Sie darauf, bei welchen Speisen und Getränken Sie sich wohlfühlen. Eine saubere Ernährung mit viel Wasser und Nährstoffen sollte Ihnen helfen, sich gesünder und glücklicher zu fühlen. Wenn Sie gesünder und glücklicher sind, werden Sie sich auch schöner fühlen.

4. Regelmäßig Sport treiben. Streben Sie an 3 bis 5 Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten Aktivität an – mehr, wenn Sie abnehmen möchten.

   • Die effektivsten Übungen, wenn Sie wenig Zeit haben, sind diejenigen, die mehrere Muskelgruppen trainieren. Schwimmen, tanzen oder sogar kräftiges Putzen trainiert mehrere Muskelgruppen.
   • Zweimal täglich 20 Minuten zügig spazieren zu gehen, ist eine weitere effektive Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben.
   • Yoga ist eine wunderbare Übung, um Stress abzubauen und Ihre Muskeln aufzubauen und zu straffen. Kombinieren Sie es einfach mit Cardio-Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Schwimmen.

5. Achten Sie auf gute Hygiene. Waschen und befeuchten Sie Ihr Gesicht und putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Dusche mindestens jeden zweiten Tag und wasche dein Haar, wenn es sich fettig anfühlt (dies kann je nach Haartyp jeden zweiten Tag bis einmal pro Woche sein).

   • Wenn Sie Pickel im Gesicht und am Rücken haben, müssen Sie Ihr Haar möglicherweise häufiger waschen, da die Öle aus Ihrem Haar auf Gesicht, Hals und Rücken übertragen und Pickel verursachen können.
   • Um Ihre Zähne gesund und stark zu halten, gehen Sie alle 6 Monate zum Zahnarzt.
   • Eine gute Hygiene sorgt dafür, dass Sie sich täglich erfrischt und attraktiver fühlen. Versuche jeden Tag auf dich aufzupassen, auch wenn du dich schlecht fühlst.

6. Führen Sie ein tägliches Tagebuch. Regelmäßiges Tagebuchschreiben kann Angstzustände, Stress und Depressionen lindern. Es kann Ihnen auch helfen, Probleme zu lösen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Versuche jeden Tag 20 Minuten zu schreiben.

   Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, auch wenn Sie nichts zu sagen haben. Sie können sogar einfach damit beginnen, zu sagen, dass Sie nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, und sehen, wohin der Tagebucheintrag von dort aus geht. Oft kommt etwas dazwischen – vielleicht sogar etwas, mit dem Sie nicht gerechnet haben

7. Meditiere regelmäßig. Meditation hilft dir, im Moment zu sein und mehr mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass es die Struktur Ihres Gehirns verändert und Sie schlauer und glücklicher macht.

   • Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zu meditieren. Eine beliebte Methode ist es, mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position zu sitzen und zu versuchen, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu entfernen.
   • Wenn du meditierst und dir ein Gedanke in den Sinn kommt, stell dir vor, wie er sich auflöst, oder du kannst dem Gedanken einen Namen geben und ihn mental aus deinem Kopf streichen. Das Ziel ist es, sich auf den Moment zu konzentrieren, in dem Sie sich befinden, und sich nicht von Gedanken ablenken zu lassen.
   • Sie müssen nicht mit langen Meditationen beginnen. Schon 1 bis 2 Minuten sind ein guter Anfang. Idealerweise arbeitest du jeden Tag bis zu mindestens 10 bis 15 Minuten Meditation. Wenn dies nicht möglich ist, tun Sie einfach, was Sie können!

8. Sei positiv. Die meisten von uns haben diese Stimmen in uns, die das Schlechte in den Dingen sehen und die uns sagen, warum wir nicht gut genug sind. Sie können diesen Stimmen entgegenwirken, indem Sie Dankbarkeit üben und den negativen Stimmen positive entgegensetzen.

   • Positiv zu sein kann eine schwierige Angewohnheit sein, also sei geduldig mit dir selbst, während du lernst, deine negativen Gedanken zu beobachten und ihnen mit positiven zu begegnen.
   • Ein körperlicher Trick, um sich positiver zu fühlen, ist eine gute Haltung: Stehen Sie gerade mit zurückgezogenen Schultern und erhobenem Kinn und strecken Sie dann die Arme so weit wie möglich aus. Erlaube dir, dich dabei kraftvoll und positiv zu fühlen, und die Gefühle werden anhalten.

9. Lächeln. Studien haben gezeigt, dass Sie für andere Menschen umso attraktiver sind, je glücklicher Sie aussehen. Darüber hinaus hat die Forschung bewiesen, dass Lächeln Ihre Stimmung verbessern kann, auch wenn Sie sich nicht glücklich fühlen.

   Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, bis zu 30 Sekunden lang zu lächeln, um sich selbst zu stärken

10. Sei zuversichtlich. Selbstvertrauen aufzubauen ist leichter gesagt als getan, aber es lohnt sich, daran zu arbeiten. Mit einem guten Selbstwertgefühl werden Sie gesünder und glücklicher, was Sie automatisch attraktiver macht.

    • Eine Möglichkeit, dein Selbstwertgefühl zu stärken, besteht darin, Listen mit deinen Stärken, Erfolgen und Dingen zu erstellen, die du an dir magst. Es kann am Anfang wirklich schwierig sein. Vielleicht haben Sie nur einen Punkt auf jeder Liste, und selbst das wird Sie Stunden gekostet haben, aber die Listen werden mit Ihrem Selbstwertgefühl wachsen.
    • Kontere deine negativen Selbstgespräche. Dies hängt damit zusammen, positiv zu sein. Ertappe dich selbst, wenn du negative Dinge über dich selbst denkst, und kontere diesen Gedanken mit positiven. Wenn du zum Beispiel „Ich bin dick“oder „Ich bin hässlich“denkst, kontere diesen Gedanken mit „Ich habe einen tollen Hintern“oder „Ich habe schöne Augen“.
11. Genug Schlaf bekommen. Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, wird Ihr Geist nicht mit seiner vollen Kapazität arbeiten und Sie werden eher Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und positiv und selbstbewusst zu bleiben.