Manchmal hilft schon der Gedanke an ein luxuriöses Bad am Ende eines langen Tages. Wenn es endlich Zeit für Sie ist, sich zu entspannen, machen Sie das Beste aus Ihrem Erlebnis. Zünden Sie Kerzen an, spielen Sie beruhigende Musik und verwenden Sie Öle oder ein duftendes Schaumbad, um eine erholsame Atmosphäre zu schaffen. Nehmen Sie sich Zeit, im Wasser zu baden, schließen Sie die Augen für ein paar Minuten oder lesen Sie Ihre Lieblingszeitschrift.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Badewanne vorbereiten
Schritt 1. Beginnen Sie mit einer sauberen Wanne für das beste Erlebnis
Sie werden sich nicht sehr entspannt fühlen, wenn Sie in eine schmutzige Wanne steigen. Auch wenn Ihre Wanne vor kurzem gereinigt wurde, wischen Sie sie mit einem feuchten Handtuch ab, um Staub oder Haare zu entfernen, die sich möglicherweise angesammelt haben.
Es ist eine gute Idee, die Wanne auch nach dem Baden abzuwischen, damit sich im Laufe der Zeit kein Seifenschaum ansammelt
Schritt 2. Füllen Sie die Wanne mit heißem Wasser, während Sie den Rest Ihres Bades vorbereiten
Verwenden Sie dampfendes und heißes Wasser, aber lassen Sie es nicht so heiß werden, dass Sie Ihre Hand nicht unter den Strahl halten können. Achten Sie darauf, den Abfluss der Wanne zu verschließen!
Sie können jederzeit mehr heißes Wasser hinzufügen, während Sie in der Wanne sind, wenn sie aufgewärmt werden muss
Warnung:
Wenn Sie schwanger sind, entscheiden Sie sich für warmes Wasser anstelle von heißem. Wenn Ihre Temperatur über 39 °C (102 °F) steigt oder Sie benommen werden, steigen Sie aus und lassen Sie das Wasser abkühlen, bevor Sie wieder einsteigen.
Schritt 3. Fügen Sie ein Schaumbad oder eine Badebombe für eine Aromatherapie hinzu
Sie können Ihr eigenes Schaumbad oder Badebomben herstellen oder im Laden kaufen. Schaumbad gibt Ihnen das Erlebnis, in Seifenblasen zu baden, was Spaß machen und entspannend sein kann, und Badebomben sind berühmt dafür, schöne Farben zu kreieren, die Sie in der Wanne genießen können.
Wenn Sie ein Schaumbad verwenden, gießen Sie herum 1⁄8 Tasse (30 ml) in die Wanne geben, während sich das Wasser noch füllt. Der Wasserstrahl hilft, die Blasen zu mischen und zu verteilen.
Schritt 4. Verwenden Sie ätherische Öle, um Ihren Körper zu entspannen oder Ihre Nebenhöhlen zu reinigen
Kombiniere 6-8 Tropfen ätherische Öle mit 1 Esslöffel (15 ml) Trägeröl, wie Kokos- oder Jojobaöl. Nachdem das Wasser vollständig gefüllt ist, geben Sie die Mischung in die Wanne.
- Eukalyptus und Pfefferminze sind großartig, wenn Sie eine verstopfte Nase haben.
- Lavendel ist ein entspannender Duft.
- Zitrone und Rosmarin können deine Stimmung heben.
Warnung:
Vermeide Zimt-, Nelken-, Thymian- und Teebaumöl im Bad, da diese deine Haut reizen könnten.
Schritt 5. Entspannen Sie Ihre Muskeln mit Bittersalz
Verwenden Sie 2 Tassen (473 Gramm) Bittersalz in Ihrem Bad. Gießen Sie die Salze ein, während sich das Wasser füllt, damit es sich etwas schneller auflöst. Sie können das Wasser auch mit der Hand umrühren, um den Rest aufzulösen. Für beste Ergebnisse 15-20 Minuten oder länger in der Wanne einweichen.
Ihr Körper nimmt Magnesium und Sulfat aus den Salzen auf, was Ihre Gelenke lockern und Ihre Muskeln entspannen kann
Methode 2 von 3: Eine entspannende Atmosphäre schaffen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Playlist mit entspannenden Melodien, die Sie während Ihres Bades spielen können
Wenn Sie abschalten möchten, vermeiden Sie es, etwas mit einem schnellen oder schweren Beat zu spielen. Entscheiden Sie sich für Instrumental- oder Hintergrundmusik für eine angenehme, beruhigende Wirkung.
Viele Musik-Streaming-Dienste haben vorgefertigte Playlists oder Sender, die speziell zum Entspannen entwickelt wurden. Suchen Sie einfach nach „entspannender Musik“und sehen Sie, was auftaucht
Spitze:
Suche nach „Zen“, „Yoga“oder „Meditations“-Musik. Diese Tracks sollen Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und den Moment zu genießen.
Schritt 2. Entfernen Sie Unordnung, damit der Raum optisch ansprechend ist
Verschieben Sie schmutzige Kleidung, Kosmetika, Spielzeug und alles andere, was Platz auf der Badezimmertheke einnimmt. Verstauen Sie sie bei Bedarf in Schubladen oder stellen Sie sie im Flur aus. Das Letzte, was Sie wollen, ist, von Ihrem Bad aufzublicken und sich gestresst zu fühlen, was gereinigt werden muss!
Wenn du kannst, nimm dir 10-15 Minuten Zeit, um dein Badezimmer zu reinigen, bevor du ein Bad nimmst. Es könnte Ihnen helfen, sich leichter zu entspannen
Schritt 3. Verwenden Sie einen Badewagen, um Ihre Sachen trocken zu halten
Mit einem Badecaddy haben Sie Platz für ein Getränk, einen Snack, ein Buch oder alles andere, was Sie gerne bei sich haben möchten. Stellen Sie den Caddy auf, während sich das Wasser füllt, und legen Sie Ihre Sachen so ab, dass er nach dem Bad einsatzbereit ist.
Sie können Badetassen kaufen, die Requisiten zum Aufbewahren von Büchern oder Zeitschriften, Schlitze für die Stiele von Weingläsern und mehr haben
Schritt 4. Dimmen Sie das Licht und zünden Sie einige Kerzen an, um eine entspannende Ästhetik zu erzielen
Helle Deckenlampen können Sie davon abhalten, Stress abzubauen, also schalten Sie sie aus oder ganz aus. Stellen Sie Kerzen auf die Arbeitsplatten und um den Rand der Wanne, wenn Platz vorhanden ist.
- Verwenden Sie Duftkerzen, wenn Sie ätherische Öle oder ein duftendes Schaumbad verwenden. Wenn nicht, zünden Sie eine Ihrer Lieblingsduftkerzen an, um sie in der Wanne zu genießen.
- Überprüfen Sie nach dem Bad, ob alle Flammen erloschen sind.
Schritt 5. Sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie beim Baden nicht gestört werden sollen
Wenn Sie mit anderen zusammenleben und sicherstellen möchten, dass Sie beim Entspannen nicht unterbrochen werden, teilen Sie ihnen Ihre Erwartungen im Voraus mit. Wenn Sie kleine Kinder haben, bitten Sie einen Partner oder Freund, sie 1/2 Stunde lang zu beobachten, damit Sie etwas Zeit für sich haben.
Wenn Sie Haustiere haben, sollten Sie die Badezimmertür während des Bades geschlossen halten. Andernfalls könnten sie hereinkommen und um Ihre Aufmerksamkeit bitten und die Ruhe stören
Methode 3 von 3: Entspannen im Bad
Schritt 1. Geben Sie Ihrer Haut etwas TLC mit einer Gesichtsmaske, bevor Sie in die Wanne steigen
Sie können Ihre eigene Maske herstellen oder eine Maske im Laden kaufen. Wenn Sie lange Haare haben, ziehen Sie sie zurück, damit sie nicht im Weg sind.
Avocado, Honig, Olivenöl, Kokosöl und sogar Eiweiß können verwendet werden, um eine feuchtigkeitsspendende Maske direkt zu Hause herzustellen
Schritt 2. Genießen Sie ein Glas Wein und einen köstlichen Snack, während Sie einweichen
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um einen besonderen Leckerbissen zu genießen, den Sie sich gespart haben. Während Pralinen oder Bonbons wahrscheinlich der beliebteste Genuss beim Baden sind, können Sie wählen, was Sie möchten! Es ist jedoch wahrscheinlich am besten, alles zu vermeiden, was im Badewasser Krümel bekommen könnte.
Wenn Sie keinen Wein trinken, wählen Sie etwas anderes! Sprudelndes Wasser kann sich besonders anfühlen und es gibt viele tolle Geschmacksrichtungen zur Auswahl. Auch Kaffee oder Tee können genussvoll sein, solange es einem nicht zu heiß wird
Schritt 3. Lesen Sie ein gutes Buch oder eine Zeitschrift, um sich Zeit für mich zu gönnen
Bringen Sie das Buch mit, das Sie schon immer lesen wollten, oder schnappen Sie sich eine lustige Zeitschrift, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind. Wie auch immer Sie sich entscheiden, genießen Sie es, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, um etwas Entspannendes zu tun.
Halte ein Handtuch bereit, um deine Hände abzutrocknen, damit die Seiten des Buches oder der Zeitschrift nicht nass werden
Schritt 4. Verwenden Sie ein Körperpeeling, um Ihre Haut nach einem langen Tag zu peelen und zu erweichen
Kaufen Sie ein Peeling im Laden oder machen Sie es selbst zu Hause. Während du in der Wanne bist, schöpfe etwa 2 bis 3 Esslöffel (30 bis 44 ml) des Peelings aus und reibe es mit kreisenden Bewegungen über deine Arme und Beine. Spüle das Peeling ab, wenn du fertig bist.
Sie können das Körperpeeling zu jeder Zeit während Ihres Bades verwenden, aber wenn Ihnen das Baden im abgespülten Peeling nicht gefällt, warten Sie einfach, bis Sie kurz vor dem Aussteigen stehen
Schritt 5. Trocknen Sie sich nach dem Bad mit einem sauberen, flauschigen Handtuch ab
Bevor Sie in die Badewanne steigen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ein sauberes Handtuch aus dem Schrank zu nehmen und neben die Wanne zu legen. Auf diese Weise müssen Sie kein altes, feuchtes Handtuch von Ihrer morgendlichen Dusche verwenden.
Ziehen Sie in Erwägung, ein spezielles Handtuch zu verwenden, das nur Sie für Ihre entspannenden Bäder verwenden. Dadurch bleibt das Handtuch in gutem Zustand und Ihre Selbstpflegezeit wird sich noch spezieller anfühlen
Spitze:
Um deine Handtücher in einem flauschigeren Zustand zu halten, verwende weniger Waschmittel und trockne sie kürzer als den Rest deiner Wäsche.
