Ein Bad zu nehmen ist eine uralte Praxis. Die alten Ägypter und Griechen waren dafür bekannt, aus Gesundheits- und Schönheitsgründen Bäder zu nehmen. Heute kann ein Bad eine hervorragende Möglichkeit sein, sich zu entspannen und sich verjüngt zu fühlen. Um das perfekte Bad zu nehmen, sollten Sie all die Dinge berücksichtigen, die Sie entspannen, während Sie in Ihrem eigenen privaten Rückzugsort eintauchen.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine entspannende Szene einrichten
Schritt 1. Sammeln Sie Materialien
Nichts ist ärgerlicher, als in der Wanne zu versinken, nur um festzustellen, dass Sie Ihr Handtuch vergessen haben. Was auch immer Sie in der Wanne verwenden möchten, sammeln Sie es, bevor Sie ins Wasser gehen. Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Duftendes Badeöl
- Body Lotion
- Schutzmaske
- Haarprodukte (Shampoo/Conditioner)
- Seife
- Körperpeeling
- Badesalz
- Wasserdichtes Badekissen oder gerolltes Handtuch
- Kerzen
- Musik
- Bademantel
- Badelaken/Handtücher
Schritt 2. Kerzen aufstellen und anzünden
Kerzen eignen sich hervorragend zum Entspannen, da sie ein weicheres, mehr Umgebungslicht erzeugen. Sie können Ihre Lieblingsduftkerzen verwenden, um ein zusätzliches entspannendes Aroma hinzuzufügen.
- Wählen Sie einen Duft, der Sie entspannt. Vorschläge sind Vanille, Lavendel, Eisenkraut oder was auch immer Sie bevorzugen.
- Stellen Sie Kerzen sicher auf. Vermeiden Sie es, sie in der Nähe von brennbaren Gegenständen wie Vorhängen, Handtüchern oder Papierprodukten zu platzieren.
- Wenn Sie Kerzen um die Wanne herum platzieren, achten Sie darauf, sich nicht versehentlich daran zu verbrennen. Achten Sie auch darauf, sie nicht ins Wasser zu stoßen.
- Vermeiden Sie Wachstropfen, indem Sie Kerzen in Haltern oder in sich geschlossenen Gläsern verwenden.
Schritt 3. Musik abspielen
Musik hat viele neurologische Wirkungen und kann sehr entspannend sein. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik, während Sie ein Bad nehmen.
- Es gibt wasserdichte Lautsprecher, die Sie an der Seite der Wanne oder Dusche kleben können.
- Nehmen Sie keine Elektronik mit in die Badewanne. Wasser kann Ihre Elektronik beschädigen.
- Um Musik abzuspielen, versuchen Sie, Ihr Smartphone oder Tablet auf die Spüle (oder einen anderen trockenen Bereich) zu legen, um Musik über den Lautsprecher abzuspielen.
Schritt 4. Legen Sie Handtücher und/oder Bademantel ein
Platzieren Sie sie in der Nähe der Wanne, damit Sie beim Aussteigen nicht danach suchen müssen. Für zusätzlichen Komfort wärmen Sie Ihre Handtücher vor dem Bad im Trockner auf.
Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Handtücher warm zu halten, besteht darin, sie über einem Wärmeabzug in Ihrem Badezimmer aufzuhängen. Achten Sie darauf, sie nicht direkt über einer Wärmequelle zu platzieren, da dies eine Brandgefahr darstellen kann
Schritt 5. Bereiten Sie Ihre Haut vor
Wenn Sie nicht vorhaben, Ihre Haare oder Ihr Gesicht nass zu machen, können Sie eine Gesichtsmaske oder ein Peeling auf Ihrer Haut verwenden, um sich zusätzlich zu verwöhnen. Legen Sie diese auf Ihr Gesicht, bevor Sie in die Wanne steigen, damit sie sich festsetzen und entspannen kann.
Es gibt viele Rezepte für DIY-Gesichtsmasken. Zum Beispiel ist eine Maske mit Avocado (1 große Avocado) und Honig (2 Esslöffel) sehr einfach und enthält viele gesunde Vitamine und Mineralien für Ihr Gesicht
Schritt 6. Kündigen Sie Ihre Absicht an
Wenn Sie mit anderen zusammenleben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Zeit für sich selbst zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie den anderen in Ihrem Haushalt mitteilen, dass Sie ein entspannendes Bad nehmen möchten und sich etwas Zeit für sich wünschen. Dies wird dazu beitragen, das Eindringen zu mindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, ohne sich über Unterbrechungen Gedanken machen zu müssen.
Ziehen Sie in Erwägung, die Tür für zusätzliche Privatsphäre zu verriegeln
Teil 2 von 3: Ihr Bad vorbereiten
Schritt 1. Beginnen Sie mit einer sauberen Wanne
Eine schmuddelige Wanne ist kein entspannendes Bad. Beginnen Sie mit einer sauberen Wanne, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Eine schnelle Möglichkeit, eine Wanne ohne aggressiven chemischen Geruch zu reinigen, ist die Verwendung von Backpulver. Dies schneidet Seifenschaum ohne scharfe Gerüche. Sie können eine einfache Backpulverpaste mit 1 Tasse Backpulver herstellen und Wasser für die gewünschte Konsistenz hinzufügen.
- Gib die Paste in die Wanne und lasse sie trocknen. Wische das Natron mit einem warmen Schwamm aus und achte darauf, alle hartnäckigen Rückstände zu entfernen.
Schritt 2. Lassen Sie warmes, nicht heißes Wasser laufen
Sie sollten eine Wassertemperatur haben, die warm genug ist, um Sie zu entspannen, aber nicht heiß genug, um Ihre Haut zu schädigen oder Sie zu verbrennen. Versuchen Sie, eine Temperatur zwischen 95-101 Grad Fahrenheit zu erreichen.
Stellen Sie sicher, dass der Abfluss geschlossen ist und füllen Sie die Wanne
Schritt 3. Gießen Sie Ihr Badewasser ein
Während das Wasser läuft, fügen Sie gewünschte Aufgüsse wie Schaumbad oder Öle hinzu. Das fließende Wasser verteilt die Blasen und Gerüche leichter.
- Wenn Sie warten, bis die Wanne voll ist und das Wasser aus ist, kann das Öl auf den Boden der Wanne sinken.
- Wählen Sie einen Duft, der Ihnen gefällt und der Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Gute Düfte können Honig, Mandel, Lavendel, Meersalz, Vanille sein.
Schritt 4. Ziehen Sie in Erwägung, Salze hinzuzufügen
Zur Entspannung können Sie Badebomben oder Bittersalz verwenden.
- Bittersalzbäder bieten viele Vorteile, darunter Schmerzlinderung, Stressabbau und Hautpflege.
- Badebomben gibt es in vielen Düften! Sie sind auch recht einfach zuzubereiten und können einem normalen Bad einen interessanten Sprudel verleihen.
Teil 3 von 3: Entspannen in der Wanne
Schritt 1. Steigen Sie in die Wanne
Sobald die Wanne mit warmem, duftendem Wasser gefüllt ist, steigen Sie langsam in die Wanne und senken Sie sich in das Wasser. Seien Sie vorsichtig, da die Bereiche glatt sein können.
Wenn Sie Ihren Kopf an die Wanne lehnen möchten, können Sie ein wasserfestes Badekissen oder ein Handtuch (in Längsrichtung gerollt) verwenden. Legen Sie das Kissen oder Handtuch hinter Ihren Nacken und entspannen Sie sich
Schritt 2. Schließen Sie Ihre Augen
Dies wird Ihrem Geist helfen, sich effizienter zu entspannen. Sie können versuchen, zu meditieren, indem Sie durch den Mund ein- und durch geschürzte Lippen ausatmen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie möchten, tauchen Sie Ihren Kopf unter Wasser, um Ihre Haare und Ihr Gesicht nass zu machen.
Pass auf, dass du nicht zu entspannt wirst und einschläfst. Dies kann dazu führen, dass Sie ertrinken
Schritt 3. Vermeiden Sie Elektronik
Sie möchten nicht von der Außenwelt unterbrochen oder abgelenkt werden. Versuchen Sie, Elektronik wie Smartphones außerhalb des Badezimmers oder außerhalb der Reichweite zu lassen. Dies ist die Zeit der Einsamkeit.
Sie können Ihr Smartphone verwenden, um Musik zu hören. Versuchen Sie, es nicht zum Surfen im Internet oder zum Abrufen Ihrer E-Mails zu verwenden
Schritt 4. Beenden Sie Ihr Bad
Wenn Sie ausreichend entspannt sind oder das Wasser kalt geworden ist, schnappen Sie sich ein Handtuch und steigen Sie aus dem Bad. Wickeln Sie sich ein und trocknen Sie sich ab.
- Tragen Sie eine Lotion auf Ihren Körper auf, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dadurch wird die Feuchtigkeit in Ihrer Haut eingeschlossen.
- Waschen Sie ggf. Ihre Gesichtsmaske ab.
Tipps
Sie können Ihr Telefon, Tablet oder Kindle-Gerät fast vollständig wasserdicht machen, indem Sie es durch eine Ziploc-Tasche verwenden. Schauen Sie Filme oder lesen Sie in der Badewanne, ohne sich Sorgen um Wasserschäden machen zu müssen
Warnungen
- Einige parfümierte Produkte können bei Frauen Hefeinfektionen, Harnwegsinfektionen oder andere Beschwerden verursachen. Wenn Sie dazu neigen, ziehen Sie stattdessen eine entspannende Dusche in Betracht.
- Seien Sie immer vorsichtig, wenn es eine offene Flamme gibt. Ein Feuer gehört definitiv nicht zu einem entspannenden Bad!
- Heißes Wasser kann deine Haut austrocknen und Risse oder Dermatitis verursachen. Vermeiden Sie häufige heiße Bäder.
