Ginkgo biloba ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten und kann die kognitiven Funktionen verbessern. Ginkgo biloba-Extrakt ist in flüssiger, Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Die Blätter selbst können in kochendes Wasser eingeweicht und als Tee getrunken werden. In der Regel kann man sich bei der Dosierung auf die Herstellerangaben verlassen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und mögliche Risiken abwägen, bevor Sie Ginkgo biloba verwenden.
Schritte
Teil 1 von 3: Befolgen der Dosierungsrichtlinien für Nahrungsergänzungsmittel
Schritt 1. Suchen Sie nach einem vertrauenswürdigen Gütesiegel
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Achten Sie darauf, dass sie das Siegel einer vertrauenswürdigen Prüfstelle tragen.
- Die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) reguliert Nahrungsergänzungsmittel in Europa.
- Ein orangefarbenes „USP“-Siegel bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel den Qualitätsstandards der US-Pharmakopöe entsprechen und ordnungsgemäß gekennzeichnet sind.
- NSF International zertifiziert Produkte für den Weltmarkt und kennzeichnet sie mit dem blauen „NSF“-Siegel, wenn sie ihren Qualitätsstandards entsprechen.
Schritt 2. Lesen Sie Kundenrezensionen, wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel online kaufen
Es wird dringend davon abgeraten, ein Nahrungsergänzungsmittel ohne anerkanntes Gütesiegel zu konsumieren. Wenn Sie online nicht nach diesem Siegel suchen können, lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden, um zu sehen, ob sie diesen Lieferanten empfehlen würden.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem Extrakt mit einer Stärke von 50:1
Diese Zahl gibt die Konzentration des von Ihnen gekauften Extrakts an und bedeutet, dass 50 kg Blätter verwendet wurden, um 1 kg Extrakt zu erhalten. Es gibt verschiedene Verhältnisse zu kaufen, aber 50:1 wird als ideal verstanden.
Ein größerer Anteil an Ginkgo in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel kann die negativen Nebenwirkungen verstärken
Schritt 4. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers
Nahrungsergänzungsmittel sollten mit einer empfohlenen Dosierung auf dem Etikett geliefert werden. Die meisten empfehlen die Einnahme von 120 bis 240 Milligramm pro Tag für Erwachsene, aufgeteilt auf drei separate Dosen über den Tag verteilt.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis. Ginkgo wurde bei Labortieren, die extra hohe Dosen davon erhielten, mit Krebs in Verbindung gebracht
Schritt 5. Nehmen Sie Ginkgo Biloba zu den Mahlzeiten ein
Essen oder trinken Sie Wasser, während Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen, damit Ihr Körper es schneller aufnehmen kann.
Teil 2 von 3: Ginkgo sicher einnehmen
Schritt 1. Finden Sie heraus, ob Ginkgo biloba für Sie geeignet ist
Einige Menschen, die Ginkgo biloba einnehmen, sind anfälliger für Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Es sollte nicht eingenommen werden von:
- Menschen mit Epilepsie.
- Schwangere oder stillende Frauen.
- Menschen, die Blutverdünner einnehmen.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
Ginkgo biloba kann den Wirkungen vieler Medikamente entgegenwirken und gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Besonders problematisch sind Antidepressiva.
- Ginkgo biloba begrenzt die Wirksamkeit von SSRI (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) Antidepressiva, einschließlich Prozac und Zoloft.
- Das Mischen von Ginkgo mit SSRIs kann auch zu einem tödlichen Zustand führen, der als „Serotonin-Syndrom“bekannt ist.
- Es wurde gezeigt, dass Ginkgo die Nebenwirkungen von Monoaminoxidase-Hemmern (MAOIs) wie Nardil und Parnate verstärkt.
Schritt 3. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau, wenn Sie Diabetes haben
Wenn Sie an nicht insulinabhängigem Diabetes leiden, kann Ginkgo die Wirksamkeit Ihrer Medikamente verringern und die Insulinresistenz in Ihrem Körper erhöhen. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau und mischen Sie Ginkgo nicht mit einer dieser Medikamentenklassen:
- Glukotrol.
- Glucophage.
- Aktrose.
Schritt 4. Achten Sie auf Nebenwirkungen
Obwohl Ginkgo für Erwachsene als sicher gilt, sollte die Anwendung abgebrochen werden, wenn es sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Negative Nebenwirkungen können sein:
- Verdauungsbeschwerden, einschließlich Übelkeit, Magenverstimmung und Verstopfung.
- Kopfschmerzen.
- Herzklopfen.
Teil 3 von 3: Ginkgo-Tee zubereiten
Schritt 1. Kaufen Sie Ginkgoblätter in einem Bioladen
Geschäfte, die Vollwertkost und pflanzliche Heilmittel verkaufen, führen oft Ginkgo. Es kommt in vorgeschnittenen oder ganzen Blattsorten.
Wenn Sie Ginkgo aus ganzen Blättern kaufen, waschen Sie ihn unbedingt, bevor Sie fortfahren
Schritt 2. Entsorgen Sie alle Samen
Wenn Sie Samen mit den gekauften Blättern vermischt finden, entsorgen Sie diese sofort. Die gesundheitlichen Vorteile von Ginkgo biloba kommen ausschließlich aus seinen Blättern. Die Samen und Früchte dieser Pflanze sind giftig und sollten nicht gegessen werden.
Schritt 3. Schneiden Sie die Blätter ab, wenn Sie sie ganz kaufen
Wenn die Blätter bereits trocken sind, können sie zerdrückt werden. Wichtig ist, dass sie in eine normale Teekugel passen.
Schritt 4. Legen Sie die Blätter in eine Standard-Teekugel
Um den Geschmack Ihres Tees zu verbessern, können Sie die Ginkgoblätter kombinieren mit:
- Ingwerwurzel.
- Zimtstangen.
- Ganze Nelken.
Schritt 5. Lassen Sie die Blätter in kochendem Wasser ziehen
2 Tassen Wasser sollten ausreichen. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken.
