Nach einer durchzechten Nacht einen ganzen Arbeitstag zu überstehen, kann eine echte Herausforderung sein. Sie müssen Schritte unternehmen, um Ihren Kater zu behandeln, vorzeigbar aussehen und keinen Verdacht bei der Arbeit erregen. Sie sollten es sich nicht zur Gewohnheit machen, die ganze Nacht draußen zu bleiben, wenn Sie morgens zur Arbeit müssen, aber wenn es passiert, erfahren Sie hier, wie Sie den Tag überstehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Katersymptome vermeiden
Schritt 1. Hydratisieren
Viel Wasser zu trinken ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um einen Kater von vornherein zu verhindern und die Symptome zu behandeln, wenn Sie bereits einen haben.
- Versuchen Sie, für jedes alkoholische Getränk, das Sie während der Nacht zu sich nehmen, ein Glas Wasser zu trinken.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen Wasser und halten Sie ein Glas griffbereit, falls Sie durstig aufwachen.
- Fangen Sie an, viel Wasser zu trinken, sobald Sie am nächsten Morgen aufwachen, und fahren Sie den ganzen Tag damit fort, um Ihren Kater in Schach zu halten.
- Wenn Sie nicht so viel Wasser trinken können, probieren Sie ein aromatisiertes Wasser, Mineralwasser, Elektrolytgetränk oder Kokoswasser. Vermeiden Sie Getränke mit viel zugesetztem Zucker und Koffein.
Schritt 2. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich
Dies kann nach einer langen Nacht schwierig sein, aber versuchen Sie, vor der Arbeit so viel Schlaf wie möglich einzuplanen, um die beste Chance auf einen produktiven Tag zu haben.
- Stellen Sie Ihren Wecker auf die Zeit ein, zu der Sie tatsächlich aufstehen müssen, anstatt ihn früher zu stellen und auf die Schlummerfunktion zu drücken. Wenn Sie aufwachen und dann für einige Minuten wieder einschlafen, wird Ihr Schlafzyklus unterbrochen und Sie fühlen sich müder.
- Wenn es eine Option ist, etwas spät zur Arbeit zu gehen, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas mehr Schlaf zu bekommen, damit Sie produktiver sind, wenn Sie dort sind.
- Die Schlafqualität ist nach einer durchzechten Nacht möglicherweise nicht so gut, aber nehmen Sie keine Schlafmittel ein, es sei denn, Sie haben eine ganze Nacht Zeit, um sich dem Schlaf zu widmen.
- Wenn Sie tagsüber die Möglichkeit haben, ein Nickerchen zu machen, sollten Sie es tun.
- Sie können in der Nacht nach Ihrer späten Nacht etwas früher ins Bett gehen, aber versuchen Sie zu vermeiden, so früh ins Bett zu gehen, dass Sie die Nacht nicht durchschlafen können.
Schritt 3. Nähren Sie Ihren Körper
Selbst wenn Sie sich übel fühlen, werden Sie sich beim Essen normalerweise besser fühlen. Ihr Körper wird nach einer durchzechten Nacht von vielen wichtigen Vitaminen aufgebraucht sein und muss wieder aufgefüllt werden.
- Widerstehen Sie dem Drang, das Frühstück auszulassen. Wenn Sie nicht viel essen können, nehmen Sie über den Tag verteilt ein kleines Frühstück und mehrere kleine Snacks zu sich.
- Versuchen Sie, Junkfood zu vermeiden. Füllen Sie sich stattdessen mit gesunden Lebensmitteln wie magerem Protein, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, die Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien versorgen, die er braucht.
- Übermäßiges Essen zur Mittagszeit kann dazu führen, dass Sie sich müder fühlen, also achten Sie auf Ihre Portionen.
Schritt 4. Koffein trinken
Wachen Sie morgens mit einer Tasse schwarzem Kaffee oder Tee auf und über den Tag verteilt ein oder zwei weitere.
- Übertreibe es nicht mit koffeinhaltigen Getränken, da sie dich dehydrieren können, was deine Katersymptome verschlimmern wird. Denken Sie daran, weiterhin Wasser zu trinken.
- Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke mit viel Zuckerzusatz zu vermeiden.
- Hören Sie bis 15 Uhr auf, Koffein zu trinken. um Ihren Schlafzyklus nicht zu stören.
Schritt 5. Übung
Auch wenn du dich vielleicht nicht viel bewegen möchtest, kann dir etwas Bewegung dabei helfen, dich energiegeladener zu fühlen, besonders wenn du nach draußen gehen kannst.
- Wenn möglich, solltest du dich vor der Arbeit etwas bewegen, sei es beim Joggen oder einfach nur beim langsamen Gehen.
- Versuchen Sie, eine Pause von der Arbeit einzulegen, um einen kurzen Spaziergang zu machen, wenn Sie sich wirklich müde fühlen.
Schritt 6. Behandeln Sie Ihre Kopfschmerzen
Kopfschmerzen können die Erledigung der Arbeit unmöglich erscheinen lassen. Nehmen Sie daher vor der Arbeit einige rezeptfreie Medikamente ein, um sie zu bekämpfen, und nehmen Sie sie bei Bedarf über den Tag hinweg ein.
- Lesen Sie unbedingt das Etikett und nehmen Sie nur die empfohlene Dosis ein, egal wie stark Ihre Kopfschmerzen sind.
- Arzneimittel, die Paracetamol enthalten, können in Kombination mit Alkohol Ihre Leber schädigen. Wählen Sie daher ein anderes schmerzstillendes Mittel wie Ibuprofen.
- Wenn Sie sich entscheiden, auch Medikamente gegen Bauchschmerzen einzunehmen, lesen Sie die Warnhinweise sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die beiden Medikamente nicht interagieren. Einige Medikamente gegen Übelkeit können auch schmerzlindernde Inhaltsstoffe enthalten, so dass Sie möglicherweise nicht zusätzlich schmerzlindernde Medikamente einnehmen möchten.
Teil 2 von 3: Bestens aussehen
Schritt 1. Abwaschen
Versuchen Sie, so weit wie möglich an Ihrer normalen morgendlichen Hygieneroutine festzuhalten. Du möchtest sauber und frisch aussehen, also überspringe nicht das Haarewaschen oder Rasieren.
- Nehmen Sie sich beim Zähneputzen etwas mehr Zeit, um absolut sicher zu sein, dass Sie nicht nach Alkohol riechen. Auch Mundwasser kann helfen.
- Waschen Sie Ihr Gesicht auch vor dem Schlafengehen, um Ihre Poren zu reinigen und Pickel zu vermeiden.
Schritt 2. Befreien Sie sich von geschwollenen Augen
Eine kalte Kompresse kann helfen, die Schwellung deiner Augen zu verringern, wodurch du weniger müde aussiehst.
Eine Augencreme kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. Wenn Sie können, versuchen Sie, einige vor dem Schlafengehen aufzutragen und morgens erneut anzuwenden
Schritt 3. Erfrischen Sie sich mit Make-up
Halten Sie Ihr Make-up leicht und einfach. Verwenden Sie keine harten Farben oder Produkte, die viel Geschick erfordern.
- Verwenden Sie Concealer, um dunkle Ringe um Ihre Augen zu verbergen.
- Alkohol kann deine Haut austrocknen, also verwende Produkte, die Feuchtigkeit spenden, wie getönte Lotionen und Creme-Rouges. Vermeiden Sie Puder und Produkte mit mattem Finish.
- Wenn Sie normalerweise kein Make-up tragen, achten Sie darauf, Ihr Gesicht zumindest mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 4. Verwenden Sie Augentropfen
Wenn Ihre Augen leicht rot aussehen, geben Sie zwei Tropfen Augentropfen in jedes Auge, bevor Sie das Haus verlassen.
- Vielleicht möchten Sie die Flasche mit zur Arbeit nehmen, falls Ihre Augen wieder rot aussehen.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Flasche.
Schritt 5. Kleiden Sie sich konservativ
Wählen Sie Ihr Outfit sorgfältig aus. Sie möchten etwas, das bequem und einfach zu tragen ist, aber auch extrem professionell aussieht.
- Gehen Sie bei Ihrem Outfit kein Risiko ein. Heute ist nicht der Tag, um mit einem lauten Outfit auf sich aufmerksam zu machen. Tragen Sie etwas, das Sie schon einmal getragen haben, damit Sie wissen, dass es gut aussehen wird.
- Überprüfen Sie sich vor der Abreise im Spiegel, um sicherzustellen, dass nichts von innen nach außen, zerknittert, aufgeknöpft oder auf andere Weise unprofessionell aussieht.
- Style dein Haar auch konservativ. Versuchen Sie es mit einem niedrigen Brötchen oder einem französischen Twist für langes Haar.
Teil 3 von 3: Den Tag überstehen
Schritt 1. Machen Sie sich pünktlich zur Arbeit
Sie werden weniger Aufmerksamkeit auf sich ziehen, wenn Sie pünktlich zur Arbeit erscheinen, also tun Sie Ihr Bestes, um den Zeitplan einzuhalten.
Wenn Sie zu spät kommen, rufen Sie Ihren Chef vorher an oder senden Sie ihm eine E-Mail
Schritt 2. Erledigen Sie zuerst wichtige Aufgaben
Auch wenn Sie versucht sein könnten, zu zögern, werden Sie im Laufe des Tages nur noch müder und öder, also erledigen Sie wichtige Aufgaben sofort.
Wenn eine wichtige Aufgabe bis zum nächsten Tag warten kann, möchten Sie sie vielleicht verschieben, damit Sie sie erledigen können, wenn Sie sich wacher fühlen
Schritt 3. Füllen Sie Ihren Tag mit einfachen Aufgaben
Im Laufe des Tages und Sie werden immer müder, versuchen Sie, sich mit Aufgaben zu beschäftigen, die nicht viel Geschick oder Konzentration erfordern.
- Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Dinge zu tun, die Sie aufgeschoben haben, wie zum Beispiel Ihren Posteingang zu bereinigen oder Ihre Dateien zu organisieren.
- Sie werden sich wahrscheinlich nicht länger als ein paar Minuten auf eine Aufgabe konzentrieren können, also wählen Sie Dinge, die nicht lange dauern.
Schritt 4. Legen Sie sich tief hin
Versuchen Sie, den Kontakt mit Ihrem Chef und Ihren Kollegen so gut wie möglich zu vermeiden, ohne sie wissen zu lassen, dass etwas vor sich geht.
- Wenn Sie mit Ihrem Chef sprechen müssen, halten Sie Ihre Interaktionen kurz.
- Wenn Sie Besprechungen verschieben können, ist dies möglicherweise am besten. Wenn eine Neuplanung Verdacht erregt, machen Sie sie durch und stellen Sie sicher, dass Sie sich gute Notizen machen und besonders sympathisch sind.
Schritt 5. Spielen Sie es cool
Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihr Chef oder Ihre Kollegen sehen, wie müde Sie sind.
- Wenn du beschäftigt bist, wird sich der Tag kürzer anfühlen, während es sich länger anfühlt, auf die Uhr zu schauen, also gib dein Bestes, um dich wirklich auf deine Arbeit zu konzentrieren.
- Auch wenn du nicht gut genug funktionierst, um etwas Wichtiges zu tun, versuche, beschäftigt auszusehen.
- Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf, wenn Sie das Gefühl haben, gleich einzuschlafen. Schon ein kurzer Spaziergang zum Badezimmer oder zum Wasserkühler kann helfen, Sie aufzuwecken.
- Erwähnen Sie Ihre Nacht nicht. Wenn dich jemand fragt, warum du so schrecklich aussiehst, sag, du hast Migräne oder Erkältung.
