Ein regelmäßiger Medikamentenplan macht Ihre Medikamente viel effektiver und eliminiert Risiken, die mit Doppeldosierungen oder ausgelassenen Dosen einhergehen. Finden Sie eine Erinnerung, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran. Bleiben Sie lange genug bei einem System, um sich zur Gewohnheit zu machen, und Sie werden viel seltener vergessen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ihre Medikamente verstehen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen
Um bei der Einnahme Ihrer Medikamente proaktiver zu sein, müssen Sie verstehen, was Sie einnehmen und warum. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Medikamente verschrieben werden, und vergewissern Sie sich, dass Sie das richtige Einnahmeschema kennen.
- Verstehen Sie genau, wofür Sie behandelt werden und wie sich jedes Medikament auf Ihren Geist und Körper auswirkt. Nehmen Sie den Rezeptschein nicht passiv entgegen. Fragen Sie Ihren Arzt, was das Medikament bewirkt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen. Sie sollten immer wissen, auf welche Nebenwirkungen Sie achten müssen und wann und ob Sie die Anwendung abbrechen sollten.
- Fragen Sie nach der Einnahme der Medikamente. Einige Medikamente müssen mit viel Wasser eingenommen werden. Einige müssen mit Nahrung eingenommen werden. Einige müssen täglich eingenommen werden, während andere mehrmals täglich eingenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Verwenden Sie eine Apotheke für alle Medikamente, damit der Apotheker nach Wechselwirkungen mit neuen Rezepten suchen kann.
Schritt 2. Verstehen Sie, was zu tun ist, wenn Sie eine Dosis vergessen haben
Trotz aller Bemühungen werden Sie wahrscheinlich irgendwann eine Dosis Ihres Medikaments verpassen. Dies passiert selbst den wachsamsten und es gibt unterschiedliche Protokolle für verschiedene Arten von Medikamenten. Manchmal sollten Sie die Dosis am nächsten Tag verdoppeln. In anderen Fällen sollten Sie einfach mit regelmäßigen Dosen fortfahren und auf Nebenwirkungen achten. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was zu tun ist, falls Sie eine Medikamentendosis vergessen haben.
Schritt 3. Wissen Sie, wie Sie Ihre Medikamente sicher aufbewahren
Medikamente müssen unterschiedlich gelagert werden. Oftmals enthält die Medikamentenflasche Anweisungen zur Aufbewahrung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufbewahrung Ihrer Medikamente, wenn Sie Fragen haben.
- Einige Medikamente, wie Verhütungsmittel, müssen jeden Tag eingenommen werden und einige Medikamente müssen ungefähr zur gleichen Zeit eingenommen werden. Sie könnten versucht sein, Ihre Medikamente in Ihrer Handtasche oder Brieftasche zur Hand zu haben, aber stellen Sie sicher, dass dies zuerst sicher ist. Manchmal müssen Medikamente bei Raumtemperatur aufbewahrt werden und sind weniger wirksam, wenn sie starker Hitze oder Kälte ausgesetzt sind.
- Medikamente müssen möglicherweise bei einer bestimmten Temperatur aufbewahrt werden, was bedeuten kann, dass sie gekühlt oder in einem kühlen Raum des Hauses aufbewahrt werden müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Temperaturen für die Lagerung Ihrer Medikamente angemessen sind.
Teil 2 von 3: Physische Erinnerungen einrichten
Schritt 1. Verwenden Sie eine Pillendose
Eine Pillendose ist ein Aufbewahrungsgerät, das in den meisten Drogerien und Kaufhäusern verkauft wird. Es kann ein großartiges Werkzeug sein, um zu verfolgen, welche Medikamente Sie wann benötigen.
- Pillboxen haben für jeden Wochentag separate Fächer. Teilen Sie Ihre Pillen zu Beginn jeder Woche in die richtige Dosierung ein. Legen Sie diese Dosierungen in die Pillendose am richtigen Tag, an dem sie eingenommen werden müssen.
- Eine Pillendose ist besonders gut geeignet, wenn Sie mehrere Medikamente mit jeweils eigenem Zeitplan einnehmen müssen. Legen Sie einfach verschiedene Medikamente in verschiedene Abschnitte, entsprechend dem Wochentag, an dem sie eingenommen werden müssen.
Schritt 2. Platzieren Sie Erinnerungen an einer sichtbaren Stelle
Hinterlassen Sie Erinnerungen im ganzen Haus an Orten, von denen Sie wissen, dass Sie sie oft suchen.
- Holen Sie sich einen Kalender. Große Kalender werden in den meisten Drogerien und Kaufhäusern verkauft. Kalender können verwendet werden, um zu notieren, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen. Einige Kalender werden mit Magneten verkauft, damit sie am Kühlschrank angebracht werden können, was bedeutet, dass Sie jedes Mal daran erinnert werden, wenn Sie etwas essen möchten. Sie können auch alle Nebenwirkungen im Kalender notieren, um sie zu verfolgen. Wenn diese Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
- Haftnotizen sind auch eine gute Investition. Sie können sie in jedem Kaufhaus oder in jeder Druckerei kaufen. Schreiben Sie auf, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen. Lassen Sie sie an Orten, an denen Sie sie den ganzen Tag über bemerken, z. B. in der Nähe der Kaffeekanne, im Badezimmerspiegel oder an Ihrer Haustür.
- Kleine Notizen, geschrieben auf Notizblockpapier oder Karteikarten, sind ebenfalls ein großartiges Werkzeug. Diese können ähnlich wie Haftnotizen verwendet werden. Wenn Sie häufig an einem Schreibtisch arbeiten, kann es eine großartige Erinnerung sein, jede Woche eine Karteikarte an Ihrem Computer zu halten, die Sie berät, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen sollten.
Schritt 3. Integrieren Sie Ihre Medikamente in die täglichen Aktivitäten
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihre Medikamente erinnern, wenn sie Teil einer etablierten Routine sind. Das Hinzufügen Ihrer Medikamente zu einem bestehenden täglichen Ritual kann als großartige Erinnerung dienen.
- Versuchen Sie, Ihr Arzneimittel jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, und tun Sie dies, während Sie andere tägliche Ereignisse durchführen. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Medikamente ein, bevor Sie sich die Zähne putzen. (Aber bewahren Sie Ihre Medikamente nicht am Waschbecken auf, sonst könnten Sie die Flasche umstoßen und in den Abfluss verschütten!) Wenn Sie Medikamente haben, die zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden müssen, nehmen Sie sie immer zum Frühstück oder Mittagessen ein.
- Viele Menschen bauen ein Selbstpflegeritual in ihren Alltag ein. Selbstfürsorge ist eine einfache, tägliche Aktivität, bei der Sie sich Zeit zum Entspannen und Nachdenken nehmen. Du könntest zum Beispiel heißen Tee trinken, um den Block herumlaufen, ein entspannendes Bad nehmen. Wenn Sie jeden Tag Selbstpflege praktizieren, versuchen Sie, Ihre Pillen kurz vor oder nach Ihrem Ritual einzunehmen.
Schritt 4. Lassen Sie sich von Familienmitgliedern oder Freunden daran erinnern
Freunde und Familienmitglieder kümmern sich genauso um Ihre Gesundheit wie Sie. Es kann hilfreich sein, sich jeden Tag von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied daran zu erinnern, Ihre Medikamente einzunehmen.
- Wählen Sie jemanden aus, der nicht wertend und positiv ist. Du willst nicht, dass jemand hart zu dir ist, wenn du es vergisst. Streben Sie jemanden an, der für seine gute Einstellung bekannt ist.
- Wenn du mit jemandem zusammenlebst, fällt es ihm leicht, dich jeden Tag daran zu erinnern. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie zur Erinnerung eine einfache SMS oder einen Anruf anfordern.
Teil 3 von 3: Technologie nutzen
Schritt 1. Legen Sie elektronische Erinnerungen fest
Technologie kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden, um sich an Medikamente zu erinnern. Versuchen Sie, Erinnerungen mit Ihrer Uhr, Uhr, Ihrem Telefon oder Computer einzurichten.
- Die meisten modernen Mobiltelefone und Computer verfügen über ein System, mit dem Sie Erinnerungen einstellen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer zum Einrichten von Erinnerungen verwenden sollen, rufen Sie einfach die Anweisungen von Google auf. Sie können ein Lied oder einen Wecker abspielen lassen, wenn die Zeit gekommen ist, Ihre Medikamente einzunehmen.
- Wenn Sie einen Wecker haben, können Sie ihn so einstellen, dass er jeden Tag zu einer bestimmten Zeit klingelt, um Sie daran zu erinnern, Ihre Medikamente einzunehmen. Viele Digitaluhren sind mit Alarmen ausgestattet, die zu bestimmten Tageszeiten summen oder klingeln können.
Schritt 2. Verwenden Sie online elektronische Medikamentenpläne
Es gibt viele elektronische Medikamentenpläne, die über das Internet erstellt werden können. Das Internet im Allgemeinen kann viele hilfreiche Werkzeuge in Bezug auf Medikamente bereitstellen.
- Tägliche E-Mails oder andere Erinnerungen können über einen Online-Server versendet werden. Es gibt auch viele Websites, die automatisierte Medikamentenpläne für Sie erstellen, die durch Eingabe Ihrer Medikamente, wie oft Sie sie einnehmen müssen, und ihrer Dosierung erstellt werden können. Die Fahrpläne können online abgerufen oder als Referenz ausgedruckt werden.
- Sie können auch auf Foren oder Gruppen auf Facebook, Twitter und anderen Social-Media-Sites zugreifen, die es Ihnen ermöglichen, Medikamente und Probleme mit anderen Patienten zu besprechen. Seien Sie sich bewusst, dass solche Websites Ersetzen Sie niemals ärztlichen Rat; Sie können jedoch eine gute Anlaufstelle für emotionale Unterstützung und Tipps sein, wie Sie sich an die Einnahme von Medikamenten erinnern sollten. Das primäre Gespräch über Medikamente sollte mit Ihrem Arzt geführt werden. Wenn Sie online von etwas hören, das Sie ausprobieren möchten (von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln über die Änderung Ihrer Dosierung bis hin zu anderen Aspekten Ihrer Gesundheit), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie fortfahren.
Schritt 3. Melden Sie sich für einen SMS-, Anruf- oder E-Mail-Erinnerungsdienst an
Im Internet finden Sie viele Websites, auf denen Sie neben Informationen zu Ihrem Medikationsplan auch Ihre Telefonnummer oder E-Mail-Adresse eingeben können. Sie verwenden diese Informationen, um SMS, Telefonanrufe oder E-Mails zu senden, die Sie daran erinnern, Ihre Pillen einzunehmen. Je nach Service können einige Gebühren anfallen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt. Einige Krankenhäuser stellen ihren Patienten kostenlose Erinnerungen zur Verfügung.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Packen Sie auf Reisen die Anweisungen zusammen mit Ihren Medikamenten ein. So können andere Ihnen im Notfall helfen.
- Denken Sie beim Schreiben von Kalender- oder elektronischen Erinnerungen daran, dass andere sie sehen können. Wenn Ihnen Medikamente peinlich sind, können Sie eine Art Code-Arbeit erfinden, um sich daran zu erinnern.
- Visuelle Erinnerungen sind leicht zu ignorieren, sobald Sie sich daran gewöhnt haben. Erwägen Sie, Ihren Kalender oder Ihre Haftnotizen jeden Monat in eine andere Farbe zu ändern.
Warnungen
- Wenn Sie die Einnahme einer Dosis vergessen haben, lesen Sie die Anweisungen Ihres Medikaments sorgfältig durch. Je nach Arzneimittel und Zeitpunkt sollten Sie Ihre Dosis entweder zu spät einnehmen oder bis zur nächsten geplanten Dosis warten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie den Apotheker nach der Dosierungsanleitung.
- Einige Medikamente haben „Black-Box-Warnungen“. Dies bedeutet, dass bei falscher Einnahme oder bei Personen mit bestimmten Erkrankungen Todesfälle auftreten können. Bewahren Sie diese und andere dieser Medikamente an einem sicheren Ort auf und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie glauben, dass Sie versehentlich mehr als verordnet eingenommen haben.
- Bewahren Sie Medikamente außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
- Medikamente, die als kontrollierte Substanzen eingestuft sind, sollten in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden.
