Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine Psychotherapie, die sich bei der Heilung einer Vielzahl von psychischen Problemen bei Menschen jeden Alters als sehr erfolgreich erwiesen hat. Es wurde ursprünglich verwendet, um Kriegsveteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Frauen zu behandeln, die Opfer sexueller Übergriffe geworden waren. EMDR kombiniert Expositionstherapie mit Augenbewegungen, um dem Opfer zu helfen, sein traumatisches Erlebnis zu verarbeiten und die Art und Weise zu ändern, wie das Gehirn auf Erinnerungen an dieses Erlebnis reagiert. Einige Therapeuten können anstelle oder in Verbindung mit Augenbewegungen Klopfen oder akustische Töne verwenden. Es gibt eine Reihe von Vorbereitungen, die Sie treffen sollten, wenn Sie eine EMDR-Therapie als Option in Betracht ziehen. Wenn Sie wissen, wie Sie einen qualifizierten EMDR-Therapeuten finden und sich emotional auf die anschließende Therapie vorbereiten, können Sie das Beste aus dieser vielversprechenden Psychotherapiemethode herausholen.
Schritte
Teil 1 von 3: Erforschung der EMDR-Therapie
Schritt 1. Wissen Sie, was Sie erwartet
Die EMDR-Therapie ist keine einmalige Behandlung. Es verwendet einen achtphasigen Psychotherapie-Ansatz und erfordert, dass sich der Patient schmerzhafte Erinnerungen erinnert, während der Therapeut ihn durch eine Reihe von Augenbewegungen führt. Jeder Satz von Augenbewegungen dauert ungefähr 30 Sekunden und wurde entwickelt, um die Mechanismen nachzubilden, die während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) stattfinden. Die EMDR-Therapie hilft Patienten, mit einer traumatischen Vergangenheit umzugehen, kann aber auch helfen, die gegenwärtigen Umstände zu bewältigen und sogar zukünftige Ereignisse zu planen.
- Studien haben gezeigt, dass Augenbewegungen dazu beitragen, das Arbeitsgedächtnis zu stören.
- Die Kombination aus Expositionstherapie und Augenbewegungen hilft dem Gehirn des Patienten, die traumatischen Erinnerungen zu verarbeiten. Dadurch wird das Trauma von einer "festgefahrenen Erinnerung" zu einer gelösten Lernerfahrung, nach der der Patient die traumatischen Gefühle loslassen kann.
- EMDR hat eine hohe Erfolgsrate, wenn die Patienten den gesamten Behandlungsverlauf durchlaufen. Einige Patienten sind in der Lage, ein einzelnes traumatisches Ereignis in nur drei Sitzungen zu verarbeiten, während andere Patienten 12 oder mehr Sitzungen benötigen, um ein Ereignis vollständig zu verarbeiten. Jeder Patient ist anders und für maximale Ergebnisse sollten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Therapeuten halten.
Schritt 2. Erfahren Sie, ob EMDR Ihnen hilft
EMDR wurde ursprünglich in erster Linie zur Behandlung von PTSD entwickelt, aber der Behandlungsumfang hat sich im Laufe der Zeit etwas erweitert. Es gibt einige anekdotische Hinweise, die darauf hindeuten, dass EMDR bei der Behandlung von Phobien und Panikstörungen nützlich sein kann, aber Forscher haben keinen starken klinischen Erfolg bei der Anwendung von EMDR bei diesen Erkrankungen gefunden.
- EMDR ist am effektivsten bei der Behandlung von PTSD und Traumata durch Angriffe, Kampf oder lebensbedrohliche Situationen. EMDR kann jedoch bei der Behandlung anderer Angststörungen wirksam sein, wenn diese Störungen als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis entstanden sind.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass die EMDR-Therapie das Richtige für Sie sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich für eine Beratung an einen EMDR-qualifizierten Therapeuten.
Schritt 3. Finden Sie einen EMDR-qualifizierten Therapeuten
Es ist wichtig, dass Therapeuten formell in der EMDR-Therapie geschult werden. Die Erinnerungen, die in der EMDR-Therapie geweckt werden, sind oft traumatische, lebensbedrohliche Ereignisse, und es ist unerlässlich, dass der Therapeut weiß, wie er die Behandlung richtig durchführt und dem Patienten hilft, mit diesen Erinnerungen umzugehen. Wenn der Therapeut nicht formell in EMDR geschult ist, kann die Behandlung unwirksam oder sogar schädlich sein.
- Fragen Sie Ihren angehenden Therapeuten, ob er beide Stufen der EMDR-Ausbildung erhalten hat und ob diese Ausbildung durch eine von EMDRIA anerkannte Institution erfolgt ist.
- Stellen Sie sicher, dass der angehende Therapeut über die neuesten EMDR-Protokolle und -Praktiken auf dem Laufenden ist.
- Fragen Sie den angehenden Therapeuten, wie viele Fälle er mit dem Problem behandelt hat, für das Sie eine Behandlung suchen, und wie hoch seine Erfolgsrate für diese Fälle war.
- Um einen qualifizierten EMDR-Therapeuten in den USA oder Kanada zu finden, besuchen Sie die Suchmaschine Psychology Today unter https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Sie können nach Bundesland oder Provinz suchen und dann die Registerkarte „Behandlungsorientierung“auf der linken Seite erweitern, um nach EMDR-Behandlungen zu suchen. Wenn Sie außerhalb dieser Regionen leben, können Sie eine Online-Suchmaschine wie Google verwenden, um EMDR-Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.
Schritt 4. Rechnen Sie mit einem langsamen Start
Bevor die eigentliche EMDR-Therapie beginnt, beginnen Patient und Therapeut mit einer Vorbereitungsphase. Dies ist wichtig für die Gesundheit des Patienten und den Therapieerfolg, da der Therapeut dem Patienten verschiedene Techniken beibringt, um mit den während der Therapie diskutierten traumatischen Erinnerungen umzugehen. Diese Techniken sollten dem Patienten letztendlich helfen, seine emotionale Reaktion auf die schmerzhaften und traumatischen Erinnerungen, die während der nachfolgenden Sitzungen aufkommen werden, zu kontrollieren oder zu „beruhigen“.
Die Vorbereitungsphase variiert je nach Patient und seiner Fähigkeit, das Trauma zu bewältigen. Viele Therapeuten sind der Meinung, dass der Patient in der Regel nach ein oder zwei ersten Sitzungen bereit ist, aber die Entscheidung, weiterzumachen, liegt im Ermessen des Therapeuten. Das Ende der Vorbereitungsphase wird letztlich durch die wahrgenommene Bereitschaft des Patienten bestimmt
Teil 2 von 3: Vorbereitung auf jede Sitzung
Schritt 1. Vermeiden Sie das Tragen von Kontaktlinsen
Aufgrund der schnellen Augenbewegungen, die mit der EMDR-Therapie verbunden sind, trocknen die Augen der Patienten während der Sitzungen oft aus. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wechseln Sie für Ihre Sitzung zu einer Brille oder bringen Sie einen Linsenbehälter und eine Lösung mit, damit Sie Ihre Kontaktlinsen entfernen können, bevor Sie beginnen.
Schritt 2. Ziehen Sie in Erwägung, Augentropfen mitzubringen
Zusätzlich zum Entfernen Ihrer Kontaktlinsen möchten Sie möglicherweise Augentropfen zu Ihrer Sitzung mitbringen. Viele Patienten erleben trockene, gereizte Augen als Folge der Augenbewegungen, die mit der EMDR-Therapie verbunden sind. Wenn Sie zu trockenen Augen neigen oder befürchten, während einer Sitzung trockene Augen zu haben, sollten Sie eine Art rezeptfreier rehydrierender Augentropfen, auch als künstliche Tränen bezeichnet, mitnehmen. Diese sind in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich und können trockene Augen verjüngen oder ganz verhindern.
Schritt 3. Bereiten Sie sich darauf vor, schmerzhafte Erinnerungen zu wecken
Der Sinn der EMDR-Therapie besteht darin, dem Patienten zu ermöglichen, Erinnerungen an ein traumatisches Erlebnis besser zu verarbeiten. Um dies zu tun, müssen Sie bereit sein, sich diesen traumatischen Erinnerungen zu stellen, die stressig, schmerzhaft und im Allgemeinen unangenehm sein können. Der Vorteil der EMDR-Therapie besteht jedoch darin, dass Sie diese Erinnerungen in einer sicheren Umgebung unter Anleitung eines geschulten Fachmanns konfrontieren können.
Erwarten Sie ein gewisses Maß an Stress, Unbehagen oder Schmerzen, insbesondere in den frühen Stadien der Behandlung
Schritt 4. Planen Sie, sich danach zu entspannen
Da bei der EMDR-Therapie schmerzhafte oder unangenehme Erinnerungen wachgerufen werden, wird empfohlen, dass Patienten nach einer Sitzung möglichst den Rest des Tages frei nehmen. Einige Experten empfehlen, nach dem Ende der Sitzung zu Hause ein Nickerchen zu machen. Dies dient sowohl dazu, den Patienten nach dem Abrufen störender Erinnerungen zu beruhigen, als auch um die Verarbeitung fortzusetzen, die während der EMDR-Sitzung begonnen wurde.
Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Sitzungen auf Tage zu legen, an denen Sie nicht zur Arbeit zurückkehren müssen. Es ist wichtig, sich unmittelbar nach der EMDR-Sitzung Zeit zu geben, um sich zu entspannen und die Emotionen, die während der Therapie entstehen, zu verarbeiten
Schritt 5. Erwarten Sie eine emotionale Reaktion nach der Sitzung
Viele Patienten erleben nach einer Sitzung mehrere Tage lang beunruhigende emotionale Reaktionen, wobei einige besonders starke Reaktionen mehrere Wochen andauern. Diese Reaktionen sind normal und sollten Ihrem Therapeuten einfach zu Beginn Ihrer nächsten Sitzung mitgeteilt werden. Bei einigen Patienten treten extreme Reaktionen auf, die depressive Episoden auslösen, und diese Vorfälle sollten sofort dem Therapeuten gemeldet werden, um die Sicherheit des Patienten zu gewährleisten. Häufige Reaktionen in den Tagen nach einer Sitzung sind:
- gefühle der einsicht
- lebhafte oder verstörende Träume
- starke Emotionen
- Erinnerung an blockierte oder vergessene Erinnerungen
Teil 3 von 3: Das Beste aus EMDR herausholen
Schritt 1. Folgen Sie Ihrem Terminplan
Studien haben gezeigt, dass Patienten, die den gesamten achtphasigen Behandlungsverlauf nicht abschließen, mit größerer Wahrscheinlichkeit die positiven Wirkungen der Behandlung verlieren oder keinen signifikanten Nutzen haben. Aus diesem Grund ist es zwingend erforderlich, dass Sie sich für den gesamten Behandlungsverlauf verpflichten, wenn Sie oder Ihr Therapeut der Meinung sind, dass EMDR-Behandlungen Ihnen helfen könnten.
- Phase eins - In dieser Therapiephase nimmt der Therapeut die Krankengeschichte des Patienten auf. Der Therapeut bewertet dann die Bereitschaft des Patienten, Fortschritte zu erzielen, und entwickelt mit dem Patienten einen Behandlungsplan.
- Phase zwei - Während der zweiten Behandlungsphase wird der Therapeut mit dem Patienten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass er mehrere Methoden zur Bewältigung von emotionalem Schmerz und Trauma hat. Während dieser Phase kann der Therapeut dem Patienten verschiedene Techniken zur Stressreduktion beibringen und einen Plan entwickeln, um störende Emotionen zu verarbeiten, wenn sie auftreten.
- Phasen drei bis sechs – in diesen Behandlungsphasen wird der Patient eine Art lebendiger visueller Bilder identifizieren, die er mit der traumatischen Erinnerung assoziiert, eine negative Überzeugung, die er über sich selbst hat, eine positive Überzeugung, die er über sich selbst hat, und alle anderen Emotionen oder Empfindungen im Zusammenhang mit der Erinnerung. Die Sitzungen während dieser Phasen konzentrieren sich auf die Verwendung von Augenbewegungen. Der Therapeut wird dem Patienten auch beibringen, sich auf das positive Selbstvertrauen zu konzentrieren, das er identifiziert hat.
- Phase sieben – während der siebten Phase arbeitet der Therapeut mit dem Patienten zusammen, um eine Art Abschluss des Traumas zu finden. Wenn der Therapeut dies noch nicht getan hat, wird er nun beginnen, den Patienten zu bitten, während der Woche ein Protokoll zu führen, und daran arbeiten, die Selbstberuhigungs- und Bewältigungstechniken aus Phase zwei für die Anwendung zu Hause einzuführen, wenn der Patient seine Wochenzeitschrift führt Protokoll.
- Phase acht - In dieser (möglicherweise) letzten Phase überprüft der Therapeut, wie weit der Patient fortgeschritten ist und wie er weiter vorgehen kann.
Schritt 2. Seien Sie offen und ehrlich
Der Verlauf jeder EMDR-Sitzung wird in vielerlei Hinsicht vom Patienten bestimmt. Es bleibt immer dem Patienten überlassen, zu entscheiden, wie viel er dem Therapeuten in einer bestimmten Sitzung mitteilt und ob er sich wohl fühlt, fortzufahren oder lieber aufhören möchte. Aber bei allem ist es wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten in allem, was Sie besprechen, absolute Ehrlichkeit bieten.
- Wenn Sie aufhören müssen oder sich bei einem bestimmten Thema noch nicht wohl fühlen, ist das völlig in Ordnung. Um jedoch das Trauma des Ereignisses vollständig zu überwinden, müssen Sie sich schließlich für alle Aspekte der Erfahrung öffnen.
- Als Patient haben Sie das Recht, Details oder Erinnerungen zurückzuhalten, bis Sie diese Informationen besser preisgeben können, aber es ist wichtig zu wissen, dass eine längere Zurückhaltung von Informationen die Dauer der Therapie verlängert und den Heilungsprozess verzögern kann.
Schritt 3. Entwickeln Sie neue Bewältigungsstrategien
Obwohl die Erinnerungen an das Trauma im Gedächtnis des Patienten weiterleben werden, sollte eine erfolgreiche EMDR-Therapie dazu beitragen, die belastenden Symptome, die diese Erinnerungen zuvor begleitet hatten, zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. Sobald die Erinnerung keine Flashbacks, Panikattacken oder Traumasymptome mehr verursacht, entwickeln Therapeut und Patient neue Bewältigungsstrategien, um diese Erinnerungen zu verarbeiten und mit ihnen zu leben, ebenso wie zukünftige Traumata, die auftreten können.
