Experten sagen, dass Sie normalerweise zwischen dem 10. und 16. Tag Ihres Menstruationszyklus, abhängig von Ihrer Zykluslänge, einen Eisprung haben, was bedeutet, dass Ihr Eileiter ein Ei freisetzt. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, kann es schwierig sein, den richtigen Tag Ihres Eisprungs zu bestimmen, was sehr frustrierend sein kann. Da Sie nur im 12- bis 24-Stunden-Fenster nach dem Eisprung schwanger werden können, ist es wichtig zu wissen, welcher Tag es ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Die Forschung legt nahe, dass Sie Ihr Eisprungdatum möglicherweise mit Techniken wie der Überwachung Ihrer Körpertemperatur und der Überprüfung Ihres Zervixschleims herausfinden können, also geben Sie nicht auf.
Schritte
Methode 1 von 2: Die Signale deines Körpers verfolgen
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihre Körpertemperatur
Ihre Basaltemperatur (BBT) ermöglicht es Ihnen, den Eisprung zu verfolgen. Sie müssen Ihre BBT mehrere Monate lang jeden Morgen einnehmen, um einen zuverlässigen Trend in Ihrem Zyklus zu verfolgen.
- Nehmen Sie morgens als erstes Ihren BBT und notieren Sie Ihre Temperatur in einem kleinen Kalender auf Ihrem Nachttisch. Sie sollten diese Messung vor dem Aufstehen durchführen, um sich auf den Tag vorzubereiten, damit sie möglichst genau ist.
- Ihr BBT bleibt während der ersten Hälfte Ihres Menstruationszyklus stabil und sinkt dann, wenn ein Anstieg des Progesterons auftritt, der signalisiert, dass der Eisprung beginnt. Ihre Temperatur steigt dann um ein halbes Grad an, wenn Sie einen aktiven Eisprung haben. Der optimale Zeitpunkt für Sex ist zwei Tage vor dem Eisprung, kurz vor dem Temperaturanstieg. Es dauert eine Weile, bis die Spermien zur Eizelle gelangen. Wenn Sie am Tag des Eisprungs Sex haben, haben Sie nur eine Chance von 5 Prozent, schwanger zu werden.
Schritt 2. Verfolgen Sie Ihren vaginalen Ausfluss/Schleim
Ihr Scheidenausfluss, der aus Zervixschleim besteht, gibt wichtige Hinweise darauf, wo Sie sich in Ihrem Menstruationszyklus befinden. Durch hormonelle Schwankungen verändern sich Konsistenz und Farbe Ihres Zervixschleims.
- Der fruchtbare Ausfluss ist klar und dünn und hat die Konsistenz von Eiweiß. Sie haben diese Art von Ausfluss, wenn Sie einen Eisprung haben.
- Der Ausfluss während des Rests Ihres Menstruationszyklus neigt dazu, trüb und weiß zu sein und kann dick oder dünn sein.
- Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie einige Tage nach Ihrer Periode einen bräunlichen Ausfluss haben. Dies ist das Ergebnis Ihrer Vagina, die altes Blut entfernt. Normalerweise haben Sie nach dem Ende Ihrer Periode weniger Ausfluss.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihren Gebärmutterhals
Ihr Gebärmutterhals, der Tunnel zwischen Vagina und Gebärmutter, verändert sich während Ihres Menstruationszyklus. Die Beschaffenheit und Position deines Gebärmutterhalses lässt dich wissen, ob du einen Eisprung hast.
- Betasten Sie Ihren Gebärmutterhals täglich mit einem oder zwei Fingern und notieren Sie Ihre Beobachtungen über seine Position und Beschaffenheit, um Trends zu verfolgen.
- Während des ersten Teils Ihres Menstruationszyklus ist Ihr Gebärmutterhals hart und niedrig. Während sich Ihr Körper auf den Eisprung vorbereitet, wird Ihr Gebärmutterhals weicher, öffnet sich leicht und verkürzt sich, um den Spermien einen leichten Zugang zu Ihrer Eizelle zu ermöglichen.
- Möglicherweise müssen Sie Ihren Finger mehrere Zentimeter in Ihre Vagina stecken, bevor Sie Ihren Gebärmutterhals spüren. Sobald Ihre Fingerspitze eine donutförmige Öffnung am Ende Ihrer Vagina berührt, haben Sie Ihren Gebärmutterhals erreicht.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Gebärmutterhals fühlen sollen, lesen Sie hier mehr.
Schritt 4. Testen Sie Ihren Hormonspiegel mit einem Ovulationstest-Kit
Ovulationstest-Kits zeigen Ihren Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH). Ihr LH-Spiegel steigt kurz bevor Ihr Eierstock eine Eizelle freisetzt, was Ihre fruchtbare Zeit anzeigt.
- Wie bei einem Schwangerschaftstest erfordert ein rezeptfreies Ovulationstest-Kit eine Urinprobe, um Ihren LH-Spiegel zu bestimmen. Der Test wird am Tag vor dem Eisprung positiv; Daher müssen Sie möglicherweise täglich um den Eisprung herum mehrere Tests durchführen, um den richtigen Tag zu bestimmen.
- Die Überprüfung Ihres Gebärmutterhalses und die Verfolgung von Trends in Ihrem vaginalen Ausfluss können Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, wann Sie einen Ovulationstest machen sollten. Außerdem bieten Ovulationskits eine Anleitung, wann Sie den Urin überprüfen sollten, je nachdem, wie unregelmäßig Ihre Menstruation ist.
Methode 2 von 2: Verwenden der Ovulationstabelle
Schritt 1. Beginnen Sie am ersten Tag Ihrer Periode mit einem Diagramm
Ovulationsdiagramme sind nützlich, um Ergebnisse aus Ihrem Vaginalausfluss und der Basaltemperatur (BBT) zu kombinieren, die verwendet werden können, um Trends in Ihrem Zyklus zu erkennen. Obwohl Sie unregelmäßige Perioden haben, starten Sie das Tracking am ersten Tag Ihrer Periode.
- Der erste Tag Ihrer Periode ist der erste Tag. Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, können Sie 2-7 Tage lang alle 21-35 Tage bluten, möglicherweise mit etwas Schmierblutung.
- Zählen Sie jeden der Tage vor Ihrer Periode. Wenn Sie eine neue Periode beginnen, ist das Ihr neuer Tag.
- Finden Sie heraus, wie viele Tage Ihre Zyklen ungefähr einige Monate dauern. Versuchen Sie dann zu sehen, ob sich im Laufe der Zeit eine durchschnittliche Zahl ergibt.
Schritt 2. Zeichnen Sie Ihren BBT jeden Tag auf
Erstellen Sie ein Diagramm mit Temperaturen von 97,0 bis 98,0 Grad Fahrenheit in aufsteigenden Schritten von 0,1 Grad auf der X-Achse und die Tage Ihres Zyklus auf der Y-Achse.
- Setzen Sie einen Punkt auf die Temperatur, die Ihrem BBT-Wert entspricht, unter dem entsprechenden Tag Ihres Zyklus. Auf diese Weise können Sie sehen, ob Ihr BBT von Tag zu Tag schwankt.
- Durch das Verbinden der Punkte können Sie Trends aus visueller Perspektive leichter verfolgen.
- Es gibt einen Abfall und dann einen dramatischen Anstieg Ihres BBT beim Eisprung, was die beiden fruchtbarsten Tage Ihres Zyklus anzeigt.
- Eine Mustertabelle finden Sie auf BabyCenter.com.
Schritt 3. Fügen Sie dem Diagramm für jeden Tag Beschreibungen Ihres Vaginalausflusses hinzu
Erstellen Sie einen leicht verständlichen Schlüssel, der Ihren vaginalen Ausfluss beschreibt. Zum Beispiel kann D die Trockenheit anzeigen, die nach Ihrem Menstruationszyklus auftritt, B kann für eine Periode stehen, R kann für regelmäßigen weißen Ausfluss stehen und F kann für fadenziehenden, klaren fruchtbaren Ausfluss stehen.
Vergleichen Sie Ihre Beschreibungen Ihrer Entlassung mit Beobachtungen aus früheren Zyklen und sehen Sie, ob sich Ihre Entlassung innerhalb eines durchschnittlichen Datumsbereichs ändert. Dies kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, wie Ihre unregelmäßigen Zykluslängen variieren können
Schritt 4. Beobachten Sie die Durchschnittswerte in Ihren Ovulationsdiagrammen, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wann Sie fruchtbar sind
Bei unregelmäßigen Perioden kann es frustrierend und schwierig sein, Muster zu finden, die anzeigen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Ihre Ovulationstabelle hilft Ihnen zu sehen, ob bestimmte Trends auftauchen.
Bei unregelmäßigen Menstruationszyklen kann es schwierig sein, einen klaren Durchschnitt zu erhalten, aber Sie können zumindest eine bessere Schätzung vornehmen, wenn Sie innerhalb eines Bereichs von wenigen Tagen auswerten
Schritt 5. Verwenden Sie Ihr Ovulationsdiagramm, um die Periodendauer zu verfolgen
Ein frustrierender Aspekt eines unregelmäßigen Menstruationszyklus ist, dass Sie nicht auf Ihre Periode vorbereitet sind. Sie können eine Ovulationstabelle verwenden, um eine bessere Vorstellung von Ihrer Zykluslänge basierend auf den Durchschnittswerten aus früheren Zyklen zu erhalten.
Sie können auch die durchschnittlichen Blutungstage aus Ihren Daten sehen, was Ihnen hilft, sich besser auf Ihre Periode vorzubereiten, wenn sie kommt
Tipps
- Die effektivste Zeit für eine Empfängnis sind die sechs Tage vor dem Tag des Eisprungs und dem Tag des Eisprungs.
- Nachdem Ihre Eizelle freigesetzt wurde, überlebt sie normalerweise einen Tag, aber Spermien können nach der Freisetzung bis zu einer Woche überleben.
