Jede Frau hat einen etwas anderen Menstruationszyklus. Manche Frauen bekommen ihre Periode alle 28 Tage wie am Schnürchen. Andere können jedoch Monate überspringen, eine Periode haben, die zu unterschiedlichen Zeiten im Monat auftritt, oder einen kürzeren oder längeren Zyklus als 28 Tage haben. Ein Ausbleiben der Periode oder eine unregelmäßige Periode kann verschiedene Gründe haben. Einige sind im Laufe des Lebens einer Frau normal, während andere auf eine Lebensweise zurückzuführen sind, die Sie ändern können, oder ein Anzeichen für ein medizinisches Problem sein können, das einer Behandlung bedarf.
Schritte
Methode 1 von 4: Tag für Tag mit Ihrer unregelmäßigen Periode leben
Schritt 1. Notieren Sie Ihre Menstruation
Egal wie lang, kurz oder bizarr Ihre Periode ist, behalten Sie im Auge, wann sie kommen und gehen. Verwenden Sie ein Notizbuch, einen Online-Kalender oder eine der vielen Apps für Ihr Telefon, die aus diesem Grund erstellt wurden. Perioden, die völlig zufällig erscheinen, könnten, wenn Sie zurückblicken, ein Muster zeigen, mit dem Sie die nächste vorhersagen können.
Schritt 2. Verwenden Sie konsequent Geburtenkontrolle
Da Sie nicht jeden Monat Ihre Periode bekommen und Ihnen mitteilen, dass kein Baby unterwegs ist, stellen Sie Ihren Schwangerschaftsstatus mit anderen Methoden sicher. Üben Sie immer Safer Sex, aber machen Sie im Zweifelsfall vier Wochen nach Beginn Ihrer letzten Periode einen Schwangerschaftstest. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen über die Antibabypille oder andere Verhütungsmittel.
Verwenden Sie auf keinen Fall die „Timing-Methode“der Empfängnisverhütung. Dies kann für diejenigen mit regelmäßiger Periode eine schwierige Übung sein, und bei einer unregelmäßigen Periode kann Ihr Eisprung sehr schwer vorherzusagen sein
Schritt 3. Seien Sie vorbereitet
Wenn Sie nicht wissen, wann Ihre Periode kommt, ist es am besten, immer darauf vorbereitet zu sein. Stelle dir ein kleines Survival-Kit zusammen, das du in deinem Auto, deinem Schreibtisch oder deiner Handtasche aufbewahren kannst. Fügen Sie Slipeinlagen, Binden, Tampons von leicht bis schwer oder Ihr eigenes bevorzugtes Produkt und Ibuprofen oder Midol gegen Krämpfe hinzu. Jetzt bist du für alles bereit!
Methode 2 von 4: Erkennen normaler Ursachen
Schritt 1. Warten Sie, bis Sie regelmäßig werden, wenn Sie gerade mit der Menstruation begonnen haben
Ab der ersten Periode eines Mädchens kann es einige Jahre dauern, bis ihr Körper einen regelmäßigen Zyklus entwickelt. Selbst dann variiert die Regelmäßigkeit – die Zyklen von Mädchen können zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Ihre ersten paar Jahre der Periode nicht sehr regelmäßig sind; sie könnten sich mit der Zeit ausgleichen.
Schritt 2. Machen Sie einen Schwangerschaftstest
Wenn Sie sexuell aktiv sind und eine Periode verpassen, könnten Sie schwanger sein. Schwangerschaft ist die häufigste Ursache für eine ausbleibende Periode. Sie können einen sehr genauen Test in der Apotheke machen oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Schritt 3. Berücksichtigen Sie hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Fortpflanzung
Wenn Sie stillen, haben Sie keine Periode. Sie werden auch mehrere Zyklen verpassen, wenn Sie kürzlich entbunden haben oder eine Fehlgeburt hatten. Wenn Sie nicht stillen, werden Sie Ihre Periode wahrscheinlich zwischen 5 Wochen und 3 Monaten nach der Geburt wieder bekommen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Geburtshelfer nach Ihrer Verhütungsmethode
Einige Antibabypillen führen dazu, dass Sie keine Periode haben. Auch nach Absetzen der Pille kann es einige Zeit dauern, bis die Periode wieder einsetzt. Verhütungsmethoden, die injiziert oder implantiert werden, und einige Spiralen können auch die Periode hemmen.
Schritt 5. Betrachten Sie die Wechseljahre
Die Menopause ist die Zeit, in der der Körper der Frau beginnt, weniger Hormone zu produzieren, die Zeit endet, in der sie Kinder bekommen kann und die Periode aussetzt. Die Wechseljahre beginnen normalerweise im Alter von 50 Jahren, aber bei einigen Frauen können die Wechseljahre beginnen und die Periode kann im Alter von 40 Jahren aufhören.
Schritt 6. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie gerade einen Monat verpasst haben und nicht schwanger sind
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Frau einen sogenannten anovulatorischen Zyklus hat, der nur einen Monat dauert, in dem Ihr Körper den Eisprung und damit Ihre Periode überspringt. Dies ist häufig die Ursache für eine ausbleibende Periode und gilt als normal, wenn sie nur ein- oder zweimal im Jahr auftritt. Wenn Sie während einer Zeit, in der Sie sehr gestresst sind, eine Periode verpassen, denken Sie daran, dass dies ein häufiges Ereignis ist, und versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen.
Methode 3 von 4: Ursachen des Lebensstils beheben
Schritt 1. Seien Sie bei Ihrem Idealgewicht
Erhebliche Gewichtszunahme oder -abnahme sowie Unter- oder Übergewicht können zu Problemen mit dem Eisprung und unregelmäßigen Perioden führen. Eine Gewichtszunahme bei Untergewicht oder eine Gewichtsabnahme bei Übergewicht hilft oft bei der Fruchtbarkeit und bringt Ihre Periode wieder in Gang.
Essstörungen, insbesondere Anorexie, können zu einem extrem niedrigen Körpergewicht – etwa 10 % unter Normalgewicht – führen, was die Hormone durcheinander bringt und die Periode stoppen kann. Essstörungen sind schwere Krankheiten, die Ihrem Körper wirklich schaden können. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Essgewohnheiten haben, wenden Sie sich an einen Elternteil, Freund oder Arzt, um Hilfe zu erhalten
Schritt 2. Trainieren Sie mäßig
Eine moderate Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern kann auch helfen, Ihre Periode zu regulieren. Übermäßiges Training kann jedoch dazu führen, dass Sie untergewichtig sind oder Ihr Körperfett so stark reduzieren, dass Sie keinen Eisprung haben. Das Erhöhen oder Verringern Ihres Trainingsniveaus, um die entsprechende Mittelmarke zu erreichen, kann helfen, Ihre Periode zu regulieren.
Mädchen, die Aktivitäten ausüben, die ein intensives Training erfordern, wie Ballett oder Gymnastik, können unregelmäßige oder gar keine Perioden haben. Solange Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten, ist es in Ordnung
Schritt 3. Essen Sie gesund
Lebensmittel, die reich an Fetten, Kohlenhydraten und verarbeiteten Zutaten sind, können alle möglichen Veränderungen im Körper verursachen, einschließlich unregelmäßiger Perioden. Eine Vollwertdiät zu sich zu nehmen, die auf Lebensmitteln basiert, die Sie kochen oder zubereiten, ist die beste Option für die allgemeine Gesundheit des Körpers und der Menstruation. Die Reduzierung der Anzahl raffinierter Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, und die richtigen Portionen Obst, Gemüse und Milchprodukte können viel helfen.
Ergänzen Sie Ernährungslücken mit hochwertigen Multivitaminen, die Kalzium und Magnesium enthalten, und einer Fischölergänzung
Schritt 4. Minimieren Sie Kaffee und Soda
Koffein kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, und einige Studien zeigen, dass der selbst berichtete gewohnheitsmäßige Koffeinkonsum mit verschiedenen Veränderungen im Periodenzyklus verbunden sein könnte. Koffein kann insbesondere einen verkürzten Zyklus verursachen; d.h. häufigere Perioden. Frauen mit unregelmäßigen Perioden wird empfohlen, Koffein so weit wie möglich zu meiden.
Schritt 5. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Östrogen und Progesteron sind die beiden wichtigsten Hormone, die den Eisprung und Ihre Periode regulieren. Wenn Sie viel Alkohol trinken, kann dies die Funktion Ihrer Leber mit diesen Hormonen beeinträchtigen, was zu Problemen mit der Menstruation und vielen anderen körperlichen Problemen führt.
Schritt 6. Entspannen Sie sich
Stress spielt eine große Rolle im Menstruationszyklus, da Stress tatsächlich die Hormone beeinflusst. Je gestresster Sie sich täglich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Zyklus abbrechen. Üben Sie Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation, Bewegung oder ein schönes Schaumbad. Die Perioden regulieren sich normalerweise, sobald der Stress nachlässt.
Wenn Sie eine große Lebensveränderung durchmachen, wie zum Beispiel einen Jobwechsel, eine Heirat oder Scheidung oder einen Umzug, kann der erhöhte Stress Ihren Zyklus durcheinander bringen. Notieren Sie sich den Stress und die Veränderung und arbeiten Sie an beruhigenden Techniken
Methode 4 von 4: Behandlung medizinischer Ursachen
Schritt 1. Lassen Sie sich auf PCOS überprüfen
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) verursacht relativ hohe und konstante Hormonspiegel und nicht die schwankenden Spiegel, die im normalen Menstruationszyklus beobachtet werden. PCOS kann ausbleibende oder unregelmäßige Perioden verursachen und zu Unfruchtbarkeit führen. Andere Symptome von PCOS sind zu viele Haare im Gesicht, am Kinn oder an Körperteilen, an denen Männer normalerweise Haare haben („Hirsutismus“); dünner werdendes Haar oder Haarausfall auf der Kopfhaut (Kahlheit nach männlichem Muster); Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen; Unfähigkeit, schwanger zu werden; und Verdunkelung der Haut entlang von Falten wie der Leistengegend und unter den Brüsten. Dies ist ein medizinisches Problem, das einer Behandlung bedarf.
Schritt 2. Führen Sie eine gynäkologische Untersuchung durch, um nach Problemen mit Ihrer Gebärmutter zu suchen
Eine Reihe von Uterusproblemen kann zu verpassten, starken oder unregelmäßigen Perioden führen. Dazu gehören Myome, Zysten, Polypen, Narben, Infektionen und Endometriose. Lassen Sie eine Beckenuntersuchung und einen Uterusultraschall durchführen, um diese Ursachen auszuschließen oder sie zu identifizieren und Ihnen bei der Behandlung zu helfen.
Wenn eine Infektion ein Problem darstellt, wird Ihr Arzt Antibiotika verschreiben
Schritt 3. Messen Sie Ihren Hormonspiegel
Östrogen, Progesteron und Testosteron sind Hormone, die alle den Menstruationszyklus beeinflussen, und die Überprüfung ihrer Werte kann zeigen, ob sie aus irgendeinem Grund aus dem Gleichgewicht geraten. Hormonersatz ist die häufigste Behandlung von Hormonmangel oder Ungleichgewicht.
- Ihr Arzt kann Ihnen die Antibabypille verschreiben, um Ihren Zyklus zu normalisieren oder ihn ganz zu stoppen, wenn Sie sehr starke oder überdurchschnittlich lange Perioden haben. Ein Intrauterinpessar (IUP) namens Mirena kann auch helfen, übermäßige oder unvorhersehbare Blutungen zu kontrollieren.
- Sie können mit Ihrem Arzt auch über eine nicht empfängnisverhütende Option wie Progesteron sprechen. Dies kann eine gute Option sein, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder einfach keine Verhütungsmittel benötigen. Sie können Progesteron 10 Tage im Monat verwenden, um einen Menstruationszyklus zu induzieren, und dies verhindert nicht, dass Sie schwanger werden.
Schritt 4. Holen Sie sich einen Bluttest
Eine weitere häufige Ursache für Menstruationsstörungen ist eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) oder Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose). Die Schilddrüsenwerte können mit einem einfachen Bluttest überprüft werden. Ihr Arzt kann auch ein „großes Blutbild“erstellen, um auf Anämie zu überprüfen.
Schilddrüsenhormone können auch als Arzneimittel eingenommen werden, und Eisenpräparate helfen bei Anämie
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Medikamenten
Einige Medikamente können die Periode stoppen, einschließlich einiger Arten von Antipsychotika, Antidepressiva, Blutdruckmedikamenten, Allergiemedikamenten und Krebschemotherapie. Ihr Arzt kann Ihre Fragen zu Nebenwirkungen Ihrer Medikamente beantworten.
Tipps
Die beste Person, um unregelmäßige Perioden zu sehen, ist Ihr Gynäkologe. Der Gynäkologe ist darin geschult, alle Lebensstil- oder Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren und zu verstehen, die die Änderung Ihres Periodenzyklus verursachen können
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie in den Wechseljahren sind und Schmierblutungen oder Blutungen auftreten. Dies könnte ein Anzeichen für etwas Ernstes wie Eierstockkrebs sein. Wer seit über drei Monaten keine Periode mehr hatte und nicht in den Wechseljahren ist, sollte ebenfalls einen Arzt aufsuchen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie mindestens drei Perioden hintereinander ausgeblieben sind oder wenn Sie Ihre Periode nie hatten und Sie 15 Jahre oder älter sind.
