Anämie oder ein Eisenmangel kann Müdigkeit verursachen, Sie einem höheren Infektionsrisiko aussetzen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um Ihren Eisenspiegel zu erhöhen, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung. Um die Aufnahme zu maximieren, nehmen Sie Eisenpräparate wie verordnet auf nüchternen Magen mit einer kleinen Menge Nahrung ein. Wenn bei Ihnen Symptome einer Anämie aufgetreten sind, fühlen Sie sich möglicherweise bereits eine Woche nach Beginn der Behandlung besser.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Wahl der richtigen Ergänzung
Schritt 1. Holen Sie sich ein Multivitaminpräparat, wenn Sie keine Anämie haben
Wenn Sie keine Anämie haben und nur sicherstellen möchten, dass Sie genug Eisen bekommen, nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat. Multivitaminpräparate enthalten normalerweise 18 mg (100% Tageswert) Eisen.
Es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine Vorgeschichte von Erkrankungen haben
Erkennen Sie Anzeichen einer Anämie:
Zu den Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit, Kurzatmigkeit, schneller Herzschlag, Blässe, Schwindel und Kopfschmerzen. Eine Reihe von Erkrankungen kann diese Symptome verursachen, also suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Schritt 2. Behandeln Sie Anämie mit einem Nur-Eisen-Präparat
Vereinbaren Sie einen Arzttermin, wenn Sie glauben, an Eisenmangel zu leiden. Sie werden eine Untersuchung durchführen und einen Bluttest anordnen, um eine genaue Diagnose zu stellen. Um einen Eisenmangel zu beheben, empfehlen sie reine Eisentabletten oder -kapseln, die oft mindestens 65 mg (360% Tageswert) Eisen enthalten.
- Möglicherweise müssen Sie höher dosierte Eisenpräparate einnehmen, wenn Sie Krebs, Blutungsprobleme, Nierenerkrankungen, Morbus Crohn, Zöliakie oder Colitis ulcerosa haben. Diese Bedingungen verursachen häufig Eisen- und andere Vitaminmangel.
- Der Konsum von zu viel Eisen ist gefährlich, wenn Sie keinen ernsthaften Mangel haben. Versuchen Sie also nicht, hohe Dosen rezeptfreier Eisenpräparate einzunehmen. Nehmen Sie niemals hochdosiertes Eisen ein, es sei denn, es wurde von einem Arzt verordnet.
Schritt 3. Nehmen Sie ein flüssiges Eisenpräparat ein, wenn Sie keine Pillen schlucken können
Flüssige, Sirup- und pulverförmige Eisenpräparate sind die beste Option für Kinder und Erwachsene, die keine Pillen schlucken können. Spezifische Schritte variieren, verwenden Sie Ihr Produkt daher gemäß den Anweisungen der Packung oder gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.
- Im Allgemeinen messen Sie Ihre verschriebene Menge an Flüssigkeit, Sirup oder pulverisiertem Eisenpräparat sorgfältig mit einer Pipette oder einem Messlöffel ab und mischen Sie es dann mit Saft oder Wasser.
- Ihr Körper kann auch flüssige Eisenpräparate besser aufnehmen, und einige Leute berichten, dass sie weniger Nebenwirkungen verursachen als Tabletten und Kapseln.
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Arzt, die richtige Dosierungsmenge zu empfehlen
Unabhängig davon, ob Sie ein Eisenpräparat in Tablettenform oder in flüssiger Form einnehmen, verwenden Sie es wie von Ihrem Arzt verordnet. Abhängig von Ihrem spezifischen Zustand kann Ihr Arzt eine Eisendosis verschreiben, die für Menschen mit normalen Eisenwerten unsicher ist.
- Denken Sie daran, hochdosierte Eisenpräparate nur unter Anleitung eines Arztes zu verwenden. Die Einnahme von zu viel Eisen kann zu starkem Erbrechen und Durchfall, Organversagen, Koma und Tod führen.
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle Arzneimittel, die Sie einnehmen. Überschüssiges Eisen kann die Wirkung einiger Medikamente beeinflussen, einschließlich einiger Antibiotika und Medikamente gegen Parkinson oder Hypothyreose.
Teil 2 von 3: Sichere Verwendung von Eisenpräparaten
Schritt 1. Nehmen Sie Eisen auf nüchternen Magen mit Saft und einer kleinen Menge Nahrung zu sich
Die Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels auf nüchternen Magen verbessert die Absorption, kann jedoch Magenkrämpfe, Übelkeit und Durchfall verursachen. Um das Risiko einer Magenverstimmung zu verringern, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit 1 Tasse (240 ml) Orangensaft und einem Snack oder einer leichten Mahlzeit ein.
- Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen, daher ist es eine gute Idee, Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit Orangensaft einzunehmen. Während der Einnahme von Eisenpräparaten sollten Sie auch mehr Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Melone, Mango, Erdbeeren und Tomaten zu sich nehmen.
- Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie innerhalb von 2 Stunden nach Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels rohes, ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Brokkoli und Kohl essen. Ballaststoffe können die Eisenaufnahme beeinträchtigen.
Schritt 2. Warten Sie 2 Stunden, bevor Sie Kalzium, Koffein und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen
Wenn Sie Eisen mit Nahrung einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie sich von Milchprodukten, Vollkornprodukten und rohem ballaststoffreichem Gemüse fernhalten. Trinken Sie außerdem keinen koffeinhaltigen Tee, Kaffee oder Limonade und vermeiden Sie hinterhältige Koffeinquellen wie Schokolade.
- Sie sollten auch die Einnahme von Kalziumpräparaten und Antazida innerhalb von 2 Stunden nach der Einnahme eines Eisenpräparats vermeiden.
- Kalzium, Koffein und ballaststoffreiche Lebensmittel erschweren es Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen.
Schritt 3. Lagern Sie Eisenpräparate an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort
Vermeiden Sie es, Eisentabletten oder -kapseln in Ihrem Badezimmer-Medizinschrank aufzubewahren, der zu warm und feucht sein kann. Ein Vorratsschrank abseits von Flüssigkeiten und direktem Licht ist eine bessere Option.
- Eisenpräparate haben in der Regel eine Haltbarkeit von 2 Jahren oder mehr. Überprüfen Sie das Verfallsdatum und vermeiden Sie die Einnahme eines abgelaufenen Nahrungsergänzungsmittels.
- Wenn Sie ein flüssiges Eisenpräparat einnehmen, müssen Sie es möglicherweise im Kühlschrank aufbewahren. Überprüfen Sie das Etikett Ihres Produkts und bewahren Sie es wie angegeben auf.
Sicherheitsvorkehrung:
Wenn Sie Kinder oder Haustiere haben, bewahren Sie Eisenpräparate außerhalb ihrer Reichweite auf. Eine versehentliche Eisenüberdosierung ist eine der Hauptursachen für tödliche Vergiftungen bei Kindern unter 6 Jahren.
Schritt 4. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt, um Ihren Eisenspiegel zu überwachen
Sie werden wahrscheinlich 6 bis 12 Monate lang Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie einen Eisenmangel behandeln. Während dieser Zeit müssen Sie regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren Eisenspiegel zu überprüfen. Sie sollten sich in 2 bis 6 Monaten wieder normalisieren, aber Sie werden wahrscheinlich weiterhin Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Eisenspeicher Ihres Körpers aufzubauen.
Wenn bei Ihnen Anämiesymptome aufgetreten sind, sollten Sie sich innerhalb von 1 bis 4 Wochen nach Beginn der Einnahme von Eisenpräparaten besser fühlen
Teil 3 von 3: Umgang mit Nebenwirkungen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen bemerken
Anzeichen einer Eisenüberdosierung sind schwerer oder blutiger Durchfall und Erbrechen, Fieber, scharfe Magenkrämpfe, bläuliche Lippen und Fingernägel, schnelle Atmung, schneller Herzschlag und Krampfanfälle. Andere Gründe zur Besorgnis sind Hautausschlag, Schwellungen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln und Atembeschwerden. Rufen Sie den Notdienst an oder gehen Sie in eine Notaufnahme, wenn Sie eines dieser Symptome während der Einnahme von Eisenpräparaten bemerken.
Während schwarzer Stuhlgang normal ist und ein Zeichen dafür ist, dass die Nahrungsergänzungsmittel wirken, sollten sie kein teeriges Aussehen haben. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie teerähnliche Stühle haben, die schwerwiegend sind und auf Darmblutungen hinweisen können
Schritt 2. Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher, wenn Sie Verstopfung haben
Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung, aber Medikamente können helfen. Verwenden Sie einen rezeptfreien Stuhlweichmacher oder fragen Sie Ihren Arzt, ob er ein verschreibungspflichtiges Medikament empfiehlt. Nehmen Sie Ihre Medikamente gemäß den Anweisungen der Packung oder nach Anweisung Ihres Arztes ein.
Spitze:
Hydratisiert zu bleiben kann auch helfen, Verstopfung zu lindern, also trinke mindestens 8 Tassen (1,9 l) Flüssigkeit pro Tag. Körperliche Aktivität kann auch helfen, also versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zügig zu gehen oder zu joggen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Dosisreduktion, wenn die Nebenwirkungen anhalten
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Übelkeit, Krämpfe, Verstopfung oder Durchfall verspüren. Fragen Sie sie, ob Sie eine niedrigere Dosis einnehmen oder auf ein Eisenpräparat in einer anderen Form umsteigen können. Wenn es nicht möglich ist, Ihre Dosis zu ändern, bitten Sie sie, Medikamente zur Linderung Ihrer spezifischen Symptome zu empfehlen, z. B. ein Medikament gegen Übelkeit oder Durchfall.
Wenn Sie Ihr Eisenpräparat nicht zu einer Mahlzeit eingenommen haben, kann dies auch dazu beitragen, Nebenwirkungen zu lindern
Schritt 4. Trinken Sie ein flüssiges Eisenpräparat durch einen Strohhalm, wenn es Ihre Zähne verfärbt
Flüssige Eisenpräparate können den Zähnen einen schwärzlichen Farbton verleihen. Um Flecken zu vermeiden, mischen Sie die Dosis mit Wasser oder Saft und trinken Sie das Getränk durch einen Strohhalm, um den Kontakt mit Ihren Zähnen zu minimieren.
Um Flecken zu entfernen, putzen Sie Ihre Zähne einfach mit Backpulver oder spülen Sie Ihren Mund mit 3% Wasserstoffperoxid aus
Tipps
- Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Eisenaufnahme machen, versuchen Sie, mehr eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen und angereichertes Getreide zu essen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob er empfiehlt, eine 30-ml-Flasche Ipecac-Sirup in Ihrem Erste-Hilfe-Set aufzubewahren. Dies ist ein Medikament, das verwendet wird, um bei einer Eisenüberdosierung Erbrechen auszulösen.
Warnungen
- Wenn Sie eine Krankheit behandeln, hören Sie nicht auf, Eisenpräparate einzunehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel genau nach Anweisung ein.
- Bei Verdacht auf eine Eisenüberdosis sofort den Notdienst rufen.
