Eine Autoimmunerkrankung ist eine Art von Krankheit, bei der die Immunantwort Ihres Körpers nicht richtig funktioniert. Es gibt viele Arten von Autoimmunerkrankungen, daher ist es wichtig, eine Diagnose zu stellen, bevor Sie mit Ihrem Arzt Behandlungsoptionen besprechen. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente empfehlen, um Ihre Symptome zu kontrollieren, und einige einfache Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Obwohl es keine Heilung für Autoimmunkrankheiten gibt, wird die Forschung fortgesetzt. Gehen Sie daher regelmäßig zu Ihrem Arzt, um Ihre Erkrankung zu behandeln und sich über neue Behandlungsmöglichkeiten zu informieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Notieren Sie Ihre Symptome und suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen
Es gibt über 80 verschiedene Autoimmunerkrankungen und alle haben unterschiedliche Symptome, aber Müdigkeit, Muskelschmerzen und leichtes Fieber sind oft die ersten Symptome einer Autoimmunerkrankung. Da Entzündungen ein klassisches Anzeichen für eine Autoimmunerkrankung sind, können Sie auch Rötungen, Schwellungen, Schmerzen und Hitze in einem oder mehreren Teilen Ihres Körpers bemerken. Notieren Sie alle anderen Symptome, die Sie hatten, und teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt.
- Wenn Sie beispielsweise Blähungen im Bauch, Durchfall, Gewichtsverlust und einen juckenden Hautausschlag hatten, können dies Symptome einer Zöliakie sein.
- Oder wenn Sie unter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Schwitzen, feinem sprödem Haar, hervortretenden Augen und Gewichtsverlust gelitten haben, könnte dies auf Morbus Basedow hinweisen.
Spitze:
Autoimmunerkrankungen sind vor allem im Frühstadium schwer zu diagnostizieren. Sie werden wahrscheinlich eine klinische Untersuchung und Labortests erhalten, aber es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Arzt und Ihre Spezialisten eine Diagnose stellen.
Schritt 2. Finden Sie einen Spezialisten, der sich mit Ihrem Zustand auskennt
Abhängig von Ihrer Diagnose kann Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten überweisen, der Ihnen bei der Behandlung Ihrer Erkrankung helfen kann. Dies kann erforderlich sein, wenn Ihre Autoimmunerkrankung selten oder schwer zu behandeln ist. Einige Beispiele für Spezialisten, die Sie je nach Ihrer Autoimmunerkrankung aufsuchen können, sind:
- Rheumatologe für rheumatoide Arthritis
- Neurologe für Multiple Sklerose
- Hautarzt für Psoriasis
- Gastroenterologe für entzündliche Darmerkrankungen
- Endokrinologe für Typ-I-Diabetes
Schritt 3. Nehmen Sie alle Medikamente ein, die Ihr Arzt für Ihre Erkrankung verschreibt
Autoimmunerkrankungen sind nicht heilbar, aber es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, die helfen können, Ihre Symptome zu kontrollieren. Die Art der Medikamente, die Sie möglicherweise zur Kontrolle der Symptome benötigen, hängt von Ihrer Diagnose ab. Einige Beispiele für Medikamente, die Sie möglicherweise benötigen, sind:
- Insulinspritzen bei Diabetes
- Schilddrüsenhormonersatzmittel bei Schilddrüsenunterfunktion
- Over-the-counter oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel gegen Schmerzen
- Immunsuppressiva gegen Entzündungen
Schritt 4. Suchen Sie einen Physio- oder Ergotherapeuten auf, wenn Sie mit körperlichen Aktivitäten zu kämpfen haben
Einige Autoimmunerkrankungen können Ihre Bewegung einschränken, daher können auch Physiotherapie und Ergotherapie hilfreich sein. Physiotherapie kann Ihnen helfen, verlorene Kraft und Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen, während Ergotherapie Ihnen helfen kann, sich mit Werkzeugen und speziellen Techniken an Ihre Einschränkungen anzupassen.
- Wenn Sie beispielsweise an rheumatoider Arthritis leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, bestimmte Haushaltsaufgaben zu erledigen, aber ein Ergotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Umgebung zu ändern und Werkzeuge zu verwenden, um diese Aufgaben zu erleichtern.
- Oder, wenn Sie ein Guillain-Barré-Syndrom haben, verlieren Sie möglicherweise die Kraft in Ihren Beinen und die Arbeit mit einem Physiotherapeuten kann dazu beitragen, Muskelschwund zu verhindern.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob der Besuch eines Physio- oder Ergotherapeuten für Sie hilfreich sein könnte.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Berater, um Wege zu finden, mit Ihren Emotionen umzugehen
Eine Autoimmunerkrankung zu haben kann ein täglicher Kampf sein und kann auch emotionale Turbulenzen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie zusammen mit Ihrer Autoimmunerkrankung Depressionen, Angstzustände oder andere emotionale Probleme haben. Sie können Sie an einen Therapeuten verweisen, der Ihnen helfen kann, Werkzeuge und Strategien für den Umgang mit Ihren Emotionen zu entwickeln.
Spitze: Sie können auch erwägen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zu finden. Das Treffen mit anderen Menschen, die an derselben Krankheit leiden, kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.
Schritt 6. Fragen Sie nach kostenlosen Alternativmedizin (CAM)-Behandlungen
Es gibt mehrere CAM-Strategien, die manche Menschen für die Behandlung ihrer Autoimmunerkrankung hilfreich finden, wie z. B. einen Besuch bei einem Chiropraktiker, Akupunktur und Hypnose. Denken Sie jedoch daran, dass diese Strategien zwar für einige Menschen hilfreich sein können, aber nicht für alle funktionieren.
Besprechen Sie alle alternativen Therapien oder pflanzlichen Arzneimittel, die Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt. Fragen Sie, ob die alternative Therapie mit Ihren anderen Medikamenten und Behandlungen kompatibel ist
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung an
Schritt 1. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse umfasst
Während eine Ernährungsumstellung allein Ihre Symptome wahrscheinlich nicht lindern wird, ist der Verzehr einer breiten Palette gesunder Lebensmittel gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr von gesünderen Lebensmitteln und die Vermeidung ungesunder Lebensmittel können auch dazu beitragen, dass Ihre Symptome weniger auffallen. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln, Junk Food und frittierten Lebensmitteln. Fügen Sie mehr frisches Obst, Gemüse, magere Proteine, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte hinzu.
- Sie können auch eine entzündungshemmende Diät in Betracht ziehen, die Lebensmittel eliminiert, von denen angenommen wird, dass sie eine Entzündungsreaktion verursachen, und entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Avocados, Blattgemüse und Olivenöl enthält.
- Reduzieren Sie gesättigte und Transfette, die in tierischen Proteinen, Margarine und verarbeiteten Lebensmitteln üblich sind. Überprüfen Sie das Etikett auf allen Lebensmitteln, die Sie kaufen, um zu sehen, ob sie gesättigte oder Transfette enthalten.
- Begrenzen Sie auch Ihre Natriumaufnahme, indem Sie beispielsweise natriumarme Lebensmittel wählen und kein Salz auf Lebensmittel geben, die Sie selbst kochen. Versuchen Sie, Ihr Essen stattdessen mit Zitronensaft, Kräutern oder Essig zu würzen.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es irgendwelche Lebensmittel gibt, die Sie vermeiden sollten
Abhängig von der Art der Autoimmunerkrankung, die Sie haben, müssen Sie möglicherweise auf bestimmte Lebensmittel vollständig verzichten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es irgendwelche Lebensmittel gibt, von denen bekannt ist, dass sie Ihren Zustand verschlimmern, und passen Sie Ihre Ernährung an, um diese Lebensmittel zu eliminieren.
- Wenn Sie beispielsweise an Zöliakie leiden, müssen Sie alles vermeiden, das Gluten enthält, einschließlich Weizen, Roggen, Gerste und Triticale.
- Wenn Sie Morbus Basedow haben, kann Ihr Arzt Ihnen raten, jodhaltige Nahrungsmittel wie Seetang und Seetang zu meiden.
- Wenn Sie eine entzündliche Darmerkrankung haben, kann Ihr Arzt empfehlen, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Stuhlgang erhöhen, wie frisches Obst, Pflaumen und Kaffee.
Spitze: Sie könnten auch in Erwägung ziehen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu sehen, ob es Nahrungsmittel gibt, die Schübe verursachen, und diese Nahrungsmittel dann zu vermeiden. Schreiben Sie einen Monat lang alles auf, was Sie essen, und notieren Sie alle Schübe. Schauen Sie in Ihrem Ernährungstagebuch nach, ob es einen Zusammenhang gibt.
Schritt 3. Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein
Vitamin D kann bei manchen Menschen bei der Kontrolle von Entzündungen hilfreich sein, daher sollten Sie erwägen, eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung oder ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das Vitamin D enthält. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies für Sie hilfreich sein könnte, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen.
Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, die 100 % des empfohlenen Tageswertes an Vitamin D überschreiten. Die Einnahme von Megadosen an Vitaminen bringt keinen zusätzlichen Nutzen und große Mengen einiger Vitamine können sogar schädlich sein
Schritt 4. Fügen Sie Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Gehalt hinzu oder nehmen Sie Fischöl
Omega-3-Fettsäuren reduzieren nachweislich Entzündungen, daher kann es von Vorteil sein, dies in Ihre Ernährung aufzunehmen oder als Nahrungsergänzung zu verwenden. Essen Sie täglich 1 bis 2 Portionen von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, oder nehmen Sie täglich eine Fischölergänzung zu sich. Einige gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind:
- Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen
- Walnüsse
- Leinsamen
Schritt 5. Trinken Sie grünen Tee oder nehmen Sie Grüntee-Extrakt
Grüner Tee hat auch nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften, so dass er bei der Kontrolle Ihrer Symptome hilfreich sein kann. Versuchen Sie, Ihre morgendliche Tasse Kaffee durch eine Tasse grünen Tee zu ersetzen oder nehmen Sie einmal täglich ein Grüntee-Extrakt-Präparat ein. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel nicht mit Ihren anderen Medikamenten interagiert.
Sie können grünen Tee heiß oder eisgekühlt trinken, je nachdem, was Ihnen besser gefällt. Beide bieten die gleichen Vorteile
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Holen Sie sich jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf
Da Müdigkeit ein häufiges Symptom vieler Autoimmunerkrankungen ist, kann eine ausreichende Erholung dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Es kann auch helfen, einige Ihrer anderen Symptome zu lindern. Gehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern, sind:
- Koffein am Nachmittag und Abend meiden
- Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Fernseher, Ihren Computer und alle anderen Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen aus
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und sauber
Schritt 2. Machen Sie regelmäßig Sport, nachdem Sie die Zustimmung Ihres Arztes eingeholt haben
Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern oder sie weniger intensiv zu machen. Machen Sie einen täglichen 30-minütigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft, machen Sie eine Fahrradtour durch die Stadt oder schwimmen Sie in Ihrem örtlichen Gemeinschaftspool. Zielen Sie auf insgesamt 150 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität pro Woche.
- Sie können Ihr tägliches Training in 2 oder 3 kürzere Einheiten aufteilen, z. B. indem Sie zweimal täglich einen 15-minütigen Spaziergang oder dreimal täglich einen 10-minütigen Spaziergang machen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben. Wenn Sie aufgrund Ihrer Autoimmunerkrankung Einschränkungen haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine der Übungen ändern müssen.
Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie eine Form der Übung machen, die Ihnen Spaß macht, um die Chancen zu erhöhen, dass Sie dabei bleiben.
Schritt 3. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
Übergewicht erhöht das Risiko, an bestimmten Autoimmunerkrankungen zu erkranken, und kann auch Ihre Symptome verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie vom Abnehmen profitieren könnten. Passen Sie dann Ihre Kalorienzufuhr an, um auf Ihr Gewichtsverlustziel hinzuarbeiten.
- Schaffen Sie ein Defizit bei Ihrer Kalorienaufnahme, um Gewicht zu verlieren, indem Sie beispielsweise weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
- Tauschen Sie ungesunde Lebensmittel gegen gesündere ein, um Kalorien zu sparen, indem Sie beispielsweise Wasser oder Soda anstelle von zuckerhaltigen Getränken wählen oder frisches Gemüse anstelle von Kartoffelchips mit Dip essen.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie Raucher sind
Rauchen hat einen negativen Einfluss auf jeden Teil Ihres Körpers und kann auch die Symptome einer Autoimmunerkrankung verschlimmern. Darüber hinaus kann Zigarettenrauch einige Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, systemischen Lupus erythematodes, Multiple Sklerose und Morbus Basedow auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Strategien, die Ihnen beim Aufhören helfen können.
Zum Beispiel kann Ihr Arzt ein Medikament wie Wellbutrin empfehlen, das Ihnen helfen kann, Ihr Verlangen nach einer Zigarette zu reduzieren, oder er kann Nikotinersatzpflaster, Lutschtabletten oder Kaugummi empfehlen, um Ihnen zu helfen, mit Heißhunger umzugehen
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Pestiziden und anderen Chemikalien
Einige Studien weisen darauf hin, dass die Exposition gegenüber bestimmten Arten von Chemikalien Ihr Risiko für die Entwicklung einer Autoimmunerkrankung erhöhen kann. Vermeiden Sie den Kontakt mit Pestiziden, Haushaltsreinigern und anderen Chemikalien.
Wenn Sie regelmäßig mit diesen Chemikalien arbeiten, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, z. B. durch das Tragen von Handschuhen, Atemschutz und Schutzkleidung
Schritt 6. Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Stress zu kontrollieren
Hoher Stress kann Ihre Symptome verstärken und kann auch zu einem Aufflammen führen, wenn Ihre Krankheit ruht. Bewältigen Sie Ihren Stress, indem Sie Entspannungstechniken anwenden, um sich selbst zu beruhigen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 Minuten zur Entspannung einzuplanen. Einige Dinge, die Sie tun können, um sich zu entspannen, sind:
- Yoga machen
- Meditieren
- Geist-Körper-Therapien
- Ein Schaumbad nehmen
- Ein Lieblingshobby wie Stricken oder Backen ausüben
Schritt 7. Holen Sie sich Mineral- oder Schlammbäder, um Ihre Symptome zu lindern
Mineral- und Schlammbäder werden als Balneotherapie bezeichnet und können helfen, einige der Symptome Ihrer Autoimmunerkrankung zu lindern, wenn Sie sie als Ergänzung zu Ihren anderen Behandlungen verwenden. Um die Vorteile zu Hause zu nutzen, fügen Sie Badesalz zu einem heißen Bad hinzu und lassen Sie es mindestens 15-30 Minuten einweichen. Besuchen Sie auch ein Spa, um ein Mineral- oder Schlammbad zu genießen.
Die Balneotherapie kann mit kaltem oder warmem Wasser durchgeführt werden. Darüber hinaus kann es sich um eine Wassermassage handeln
Schritt 8. Unterziehen Sie sich einer EEG-Biofeedback-Therapie, um Ihre Symptome zu verbessern
Die Biofeedback-Therapie kann Ihre Schmerzen lindern und Schübe reduzieren. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, sich energischer zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie mit Biofeedback als ergänzende Therapie zu Ihren anderen Behandlungen beginnen.
