Das Spielen mit Ihrer Zahnspange kann zu einem großen Problem werden. Sie können sowohl Ihre Zähne als auch die teure Ausrüstung in Ihrem Mund beschädigen. Erfahren Sie, wie Sie aufhören, an Ihrer Zahnspange herumzufummeln, bevor etwas Schlimmes passiert.
Schritte
Methode 1 von 2: Umgang mit chronischem Fummeln
Schritt 1. Erkennen Sie das Problem und die Notwendigkeit, aufzuhören
Das Hantieren mit Ihrer Zahnspange kann nicht nur Ihren Zähnen und den teuren kieferorthopädischen Geräten im Mund schaden, sondern auch Ihre Beschwerden verschlimmern.
Schritt 2. Achte darauf, wo und wann du am häufigsten mit deiner Zahnspange herumfummelst
Ist es, während Sie sich hinsetzen und fernsehen? Ist es, während Sie Ihre Hausaufgaben machen? Zu wissen, wann Sie am anfälligsten für Fummelei sind, wird Ihnen helfen, das Problem zu lösen.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit einer Ablenkung
Wenn es in der Schule ist, könntest du stattdessen mit einem Blatt Papier herumspielen. Denken Sie an kleine Gegenstände, die Sie mitnehmen können und die Ihre Hände beschäftigen. Einige Vorschläge umfassen:
- Zauberwürfel
- Sorgenstein
- Handheld-Spiele
- Kartendeck
Schritt 4. Hinterlassen Sie Notizen für sich selbst
Wenn Sie Haftnotizen dort platzieren, wo Sie sie sehen, während Sie Ihrer normalen Routine nachgehen, werden Sie sich Ihres Problems bewusst. Hoffentlich werden die Notizen Sie motivieren, Ihre Zahnspange nicht zu berühren.
Schritt 5. Üben Sie eine Aversionstherapie
Die Aversionstherapie kann Ihnen manchmal helfen, eine Angewohnheit zu beseitigen, indem Sie einen negativen Reiz auslöst, z.
Schritt 6. Tragen Sie Nagellack auf oder hinterlassen Sie einen schlechten Geschmack an Ihren Händen
Diese Technik wird oft bei Menschen angewendet, die mit Nägelkauen zu kämpfen haben, aber sie kann Ihnen helfen, Ihre Hände aus dem Mund zu halten. Andere Möglichkeiten, Ihre Finger zu beschichten:
- Zitronensaft
- Chiliöl (sparsam verwenden)
- Handdesinfektionsmittel
Schritt 7. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Sie daran zu erinnern, aufzuhören, wenn Sie mit ihm herumspielen
Eltern werden dich besonders gut daran erinnern; Wenn Ihre Zahnspange bricht, müssen sie bezahlen, um sie zu reparieren.
Methode 2 von 2: Beschwerden lindern
Schritt 1. Eis Ihr Zahnfleisch
Wenn Ihre Zahnspange zum ersten Mal angebracht wird, kann das Gefühl unangenehm oder schmerzhaft sein und in einigen Fällen zu Schwellungen führen. Das regelmäßige Anlegen eines Eisbeutels kann Ihre Schmerzen lindern und Ihr Herumfummeln reduzieren oder beseitigen.
Schritt 2. Essen Sie gekühlte Lebensmittel
Ähnlich wie bei einer Vereisung des Zahnfleisches kann der Verzehr von gekühlten Lebensmitteln die schmerzenden Teile Ihres Mundes direkt beruhigen. Beliebte Optionen für kalte Speisen sind:
- Eis am Stiel
- Eis
- Gefrorene Karotten
- Smoothies
Schritt 3. Befreien Sie Ihre Zahnspange von Essen
Wenn Lebensmittel in Ihrer Zahnspange stecken bleiben, kann dies zu Zahnfleischreizungen führen und dazu führen, dass Sie mehr an Ihrer Zahnspange herumfummeln. Verwenden Sie zahnärztliche Werkzeuge wie Zahnseide, Zahnstocher und Wasserstocher.
Schritt 4. Verwenden Sie Zahnwachs
Viele kieferorthopädische Praxen stellen auf Anfrage Zahnwachs kostenlos zur Verfügung. Wenn Sie ein Problem damit haben, Ihre Zahnspange zu stark zu berühren, zögern Sie nicht, sich bei Ihrem Kieferorthopäden zu erkundigen.
Schritt 5. Wechseln Sie zu einer Zahnpasta für empfindliche Zähne und Zahnfleisch
Die meisten lokalen Drogerien führen Zahnpasta für Menschen mit empfindlichem Mund. Auch wenn Ihr Mund normalerweise nicht empfindlich ist, kann diese Zahnpasta genau das Richtige sein, um das Herumzappeln mit Ihrer Zahnspange zu beenden.
Es gibt auch orale Gele, die Zahnfleischbeschwerden lindern. Diese können direkt auf Zähne und Zahnfleisch aufgetragen werden
Schritt 6. Geben Sie ihm Zeit
Auch wenn dies das Letzte ist, was Sie hören möchten, werden die Schmerzen mit der Zeit nachlassen und das seltsame Gefühl, eine Zahnspange im Mund zu haben, wird sich natürlicher anfühlen.
Schritt 7. Nehmen Sie rezeptfreie oder von Ihrem Arzt verschriebene Schmerzmittel für Ihre Zahnspange ein
Ein empfindlicher Mund kann bedeuten, dass Sie mehr Schmerzen durch Ihre Zahnspange verspüren als normal. Die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels gemäß den Anweisungen oder eines von Ihrem Arzt verschriebenen Schmerzmittels kann Ihre Schmerzen lindern und zu weniger Fummelei führen.
Tipps
- Putzen Sie sich nach dem Essen sofort die Zähne, da Sie sonst an Ihrer Zahnspange herumfummeln, um das Essen herauszuholen.
- Wenn Sie große Bedenken haben, mit Ihrer Zahnspange herumzufummeln, wenden Sie sich an Ihre Eltern oder Ihren Kieferorthopäden. Machen Sie deutlich, dass Sie mit dem Fummeln aufhören möchten.
- Probieren Sie einige Ablenkungen für Ihre Hand aus, wie das Klicken mit den Fingern oder Fingerübungen, die Ihre Finger ununterbrochen laufen lassen.
