Hypoglykämie, allgemein als "niedriger Blutzucker" bezeichnet, tritt auf, wenn die Glukosemenge im Blut unter den normalen Wert fällt. Glukose ist eine wichtige Energiequelle für den Körper. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, haben Ihre Gehirnzellen und Muskeln nicht genug Energie, um richtig zu funktionieren. Hypoglykämie kann als Folge von Diabetes oder als Reaktion auf eine bestimmte Nahrungsaufnahme (oder wenn Sie nicht genug essen) auftreten. Sie resultiert oft aus einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels. Sie kann in der Regel schnell behandelt werden, indem so bald wie möglich eine kleine Menge glukosehaltiger Nahrung zu sich genommen wird. Unbehandelt kann Hypoglykämie zu Verwirrung, Kopfschmerzen, Ohnmacht und in schwereren Fällen zu Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod führen.
Schritte
Methode 1 von 2: Verhindern von niedrigem Blutzucker
Schritt 1. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes
Befolgen Sie konsequent die Anweisungen Ihres Arztes zu Medikamenten, einschließlich Insulin und anderen oralen Diabetesmedikamenten, wie und wann sie eingenommen werden. Wenn Ihr Arzt Sie auf eine strenge Diät gesetzt hat oder Sie einen Ernährungsberater oder einen registrierten Diätassistenten konsultiert haben, bemühen Sie sich außerdem, diese Ernährungspläne einzuhalten, die genau darauf ausgelegt sind, Komplikationen mit Ihrer Krankheit zu vermeiden und Ihren Blutzuckerspiegel zu halten über den Tag stabilisieren sich die Werte.
Manchmal ist die beste Präventivmedizin, die von Ihrem Hausarzt festgelegten Regeln und Richtlinien zu befolgen
Schritt 2. Testen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Menschen mit Diabetes wird empfohlen, ihren Blutzucker mindestens einmal täglich zu kontrollieren, idealerweise morgens beim Aufwachen und bevor sie etwas essen. Achten Sie darauf, die Nummer in einem Datenblatt oder Journal zu notieren, und notieren Sie Datum, Uhrzeit und Ergebnis des Tests. Einige Diabetiker, insbesondere solche mit „brüchigem“Diabetes, einer durch Schwankungen des Blutzuckerspiegels gekennzeichneten Erkrankung, sollten ihren Blutzucker häufiger und bis zu viermal täglich (vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie vor dem Schlafengehen) kontrollieren. Um Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät (einem Blutzuckermessgerät) zu überwachen, kaufen Sie das Messgerät, Lanzetten zum Einstechen in den Finger, kompatible Teststreifen und Alkoholtupfer, um den Finger vor dem Einstechen zu reinigen. So testen Sie Ihren Blutzucker:
- Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser.
- Nehmen Sie das Alkoholtupfer und reinigen Sie das Pad des Zeige- oder Mittelfingers.
- Halten Sie die Lanzette im 90-Grad-Winkel gegen Ihren Finger und lassen Sie den Hebel los, um in Ihren Finger zu stechen.
- Drücken Sie einen Tropfen Blut auf den Teststreifen.
- Führen Sie den Teststreifen in den Glukometerschlitz ein und warten Sie auf den Messwert.
- Protokollieren Sie die Messung in Ihrem Datenprotokoll. Ein Wert von 70 mg/dl oder weniger weist auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel hin und dies ist normalerweise der Zeitpunkt, an dem Sie die Symptome einer Hypoglykämie verspüren.
Schritt 3. Essen Sie über den Tag verteilt drei Mahlzeiten und drei Snacks
Sie sollten über den Tag verteilt drei volle Mahlzeiten und drei kleine Snacks zu sich nehmen, damit Sie regelmäßig und konsequent essen. Achten Sie darauf, die Mahlzeiten und Snacks so zu planen, dass die Lücken zwischen ihnen gleichmäßig verteilt sind. Wenn Sie eine Zwischenmahlzeit verpassen oder später als gewöhnlich essen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass sie nie mehr als vier oder fünf Stunden auseinander liegen.
- Überspringen Sie niemals Mahlzeiten, wenn Sie Diabetes haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie jeden zusätzlichen Kalorienverbrauch berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise an einem Samstag einen Marathon laufen, müssen Sie an diesem Tag mehr essen als an einem normalen Tag.
Schritt 4. Machen Sie Ihre Mahlzeiten ausgewogen
Die Mahlzeiten sollten eine Proteinquelle wie Huhn, Fisch oder Rindfleisch enthalten, die ungefähr die Größe eines Kartenspiels (3-4 Unzen) hat. Wenn du Vegetarier bist, nimm eine andere Proteinquelle wie Eier, Tofu, Sojabohnen oder griechischen Joghurt. Achte neben deiner Proteinquelle darauf, dass jede Mahlzeit eine Quelle komplexer Kohlenhydrate und viel frisches Obst und Gemüse enthält.
- Komplexe Kohlenhydrate sollten 40 bis 60 % deiner täglichen Ernährung ausmachen und gute Quellen sind brauner Reis, Bohnen und Vollkornbrote sowie Gemüse wie Grünkohl, Kohl und Brokkoli. Begrenzen Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Gebäck, Sirupe und Süßigkeiten.
- Eine gute Wahl für Obst sind unter anderem Orangen, Pfirsiche, Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren und Wassermelonen; diese runden nicht nur Ihre Mahlzeit ab, sondern liefern auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Frisches Obst ist eine großartige Quelle für natürlichen Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Hypoglykämie verhindern kann.
- Als Faustregel gilt, dass Ihr Teller zu zwei Dritteln mit Gemüse und Obst gefüllt sein sollte.
Schritt 5. Begrenzen Sie Koffein
Vermeiden Sie Getränke und Lebensmittel, die einen hohen Koffeingehalt enthalten, einschließlich Kaffee, Tee und einige Arten von Limonaden. Koffein kann die gleichen Symptome wie Hypoglykämie verursachen, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen können.
Schritt 6. Halten Sie Snacks immer bei sich
Wenn bei Ihnen ein Hypoglykämierisiko besteht, sollten Sie am Arbeitsplatz, im Auto oder an einem anderen Ort, an dem Sie Zeit verbringen, schnell zubereitete Lebensmittel aufbewahren. Gute gesunde und bequeme Optionen für unterwegs sind Käse, Nüsse, Joghurt, Obst oder ein Smoothie.
Schritt 7. Konsumieren Sie Alkohol mit Nahrung
Der Konsum alkoholischer Getränke, insbesondere auf nüchternen Magen, kann bei manchen Menschen zu einer Hypoglykämie führen. In einigen Fällen kann diese Reaktion um ein oder zwei Tage verzögert werden, sodass die Korrelation schwierig zu identifizieren sein kann. Wenn Sie Alkohol konsumieren, trinken Sie alkoholische Getränke immer zu einer Mahlzeit oder einem Snack.
Schritt 8. Trainieren Sie zur richtigen Zeit
Sport ist für Diabetiker sehr vorteilhaft, insbesondere weil er hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken. Umgekehrt kann auch körperliche Aktivität diese Werte zu weit senken – sogar bis zu 24 Stunden nach dem Training. Wenn Sie Sport treiben, stellen Sie sicher, dass Sie eine halbe bis eine Stunde nach dem Essen trainieren. Kontrollieren Sie immer Ihren Blutzucker vor und nach dem Training.
- Nehmen Sie einen Snack mit, wenn Sie anstrengende Übungen wie Laufen oder Radfahren machen. Ein Snack kann helfen, das Auftreten einer Hypoglykämie zu verhindern.
- Wenn Sie viele Kalorien verbrennen, müssen Sie möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder zusätzliche Snacks zu sich nehmen. Die Anpassung hängt von den Ergebnissen Ihres Blutzuckertests ab und davon, wie lange und wie intensiv Sie trainieren. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Diabetiker sind und Ihr Trainingsprogramm beibehalten und gleichzeitig Ihren Zustand kontrollieren möchten.
Schritt 9. Behandeln Sie eine Episode von niedrigem Blutzucker
Bei den ersten Anzeichen von Hypoglykämie-Symptomen sollten Sie sofort einen schnellen Snack mit etwa 15 Gramm Kohlenhydraten einnehmen, z. Greifen Sie zu, was immer Sie zur Hand haben oder am schnellsten verfügbar sind. Die Symptome sollten innerhalb von 10 bis 15 Minuten nach dem Verzehr verschwinden; Testen Sie Ihren Blutzucker nach 15 Minuten erneut, um sicherzustellen, dass er wieder auf 70 mg/dl oder höher liegt. Wenn es immer noch zu niedrig ist, essen Sie einen weiteren Snack. Es besteht keine Notwendigkeit, ins Krankenhaus zu gehen oder Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie eine einmalige Episode haben. Bleiben Sie, wenn möglich, sitzen, da Sie sonst ohnmächtig werden könnten. Zu den guten, schnell zubereiteten Speisen gehören:
- 1/2 Tasse (4 oz) Fruchtsaft (Orange, Apfel, Traube usw.)
- 1/2 Tasse (4 oz) normale Limonade (keine Diät)
- 1 Tasse (8 oz) Milch
- 5 oder 6 Bonbons (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 EL Honig oder Zucker
- 3 oder 4 Glukosetabletten oder 1 Portion (15 g) Glukosegel. Denken Sie daran, dass die angemessenen Dosen dieser Produkte für kleine Kinder geringer sein können; Lesen Sie die Anweisungen, bevor Sie Kindern Glukosemedikamente verabreichen, um die geeignete Dosierung zu bestimmen.
Methode 2 von 2: Niedrigen Blutzucker verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, wie Hypoglykämie funktioniert
Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker tritt auf, wenn Ihr Blutzucker unter den normalen Wert fällt. Eine Person beginnt typischerweise die Symptome einer Hypoglykämie zu spüren, wenn ihr Blutzucker unter 70 mg/dl fällt. Niedriger Blutzucker tritt fast ausschließlich bei Diabetikern als Reaktion auf eine Insulintherapie zusammen mit unzureichender Kalorienzufuhr, übermäßiger Insulindosierung oder Energieaufwand ohne ausreichende Kalorienzufuhr auf (z durch Snacks).
- Andere seltene Ursachen sind ein Tumor in der Bauchspeicheldrüse, der überschüssiges Insulin produziert (Insulinom) und eine reaktive Hypoglykämie, die auftritt, wenn der Blutzucker nach dem Essen einer Mahlzeit oder einer bestimmten Nahrung abfällt.
- Hypoglykämie kann eine Nebenwirkung einiger Medikamente zur Behandlung von Diabetes sein, einschließlich Insulin und Pillen (wie Glipizid und Glyburid), die zur Steigerung der Insulinproduktion eingenommen werden. Bestimmte Kombinationen von Medikamenten (wie Glipizid und Metformin oder Glyburid und Metformin) können ebenfalls eine Hypoglykämie verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihrem Arzt alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich pflanzlicher Heilmittel) offenlegen.
Schritt 2. Kennen Sie die Symptome von niedrigem Blutzucker
Es gibt eine Reihe von körperlichen und geistigen Symptomen, die Sie als Anzeichen für einen niedrigen Blutzucker erkennen können, darunter:
- Zittern
- Schwindel
- Die Schwäche
- Geistige Verwirrung (z. B. Unsicherheit bezüglich Datum, Jahr usw.)
- Bewusstseinsstörungen, Konzentrationsschwäche oder Benommenheit
- Schwitzen oder „kalter Schweiß“
- Koma (Hinweis: Schwere Orientierungslosigkeit und Koma treten erst auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel etwa 45 mg/dl erreicht)
Schritt 3. Seien Sie präventiv und treffen Sie Vorkehrungen
Testen Sie Ihren Blutzucker mindestens einmal täglich (beim Aufwachen und bevor Sie etwas essen). Befolgen Sie die oben genannten Empfehlungen, um regelmäßig Sport zu treiben und den ganzen Tag über Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen. Nehmen Sie vorsichtshalber Snacks mit, wenn Sie unterwegs sind.
- Wenn Sie an Diabetes leiden oder zu Hypoglykämien neigen, beschreiben Sie Ihre Symptome außerdem Ihren Freunden, Ihrer Familie und einem vertrauenswürdigen Mitarbeiter, damit sie Ihnen helfen können, wenn Sie einen schnellen oder starken Abfall des Blutzuckers bemerken. Bei kleinen Kindern sollte das Schulpersonal in die Erkennung und Behandlung von Hypoglykämie-Symptomen eines Kindes eingewiesen werden.
- Ziehen Sie in Erwägung, einen Diabetes-Ausweis wie eine Halskette oder ein Armband mit medizinischem Ausweis oder eine Karte in Ihrer Brieftasche mitzuführen, damit die Leute in einer Notfallsituation wissen, dass Sie an Diabetes leiden.
- Seien Sie beim Autofahren vorsichtig, da Hypoglykämie-Symptome das Autofahren extrem gefährlich machen können. Überprüfen Sie bei langen Fahrten häufig Ihren Blutzuckerspiegel (insbesondere bevor Sie sich hinter das Steuer setzen) und essen Sie nach Bedarf, um einen Blutzuckerspiegel von mindestens 70 mg/dl zu halten.
Schritt 4. Konsultieren Sie Ihren Arzt
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Hypoglykämie-Episoden haben (mehr als ein paar Mal pro Woche), damit er Ihre Medikamentendosierung entsprechend anpassen kann.
