Das Erkennen von niedrigem Blutzucker oder Hypoglykämie beinhaltet die Suche nach einer Reihe von Symptomen und das Erkennen von Verhaltensweisen. Ein leicht niedriger Blutzucker (unter 70 mg/dl) kann Übelkeit, Nervosität oder Unregelmäßigkeiten Ihres Pulses hervorrufen. Mäßig niedriger Blutzucker (unter 55 mg/dl) Warnzeichen sind Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und psychische Probleme. Stark niedriger Blutzucker (35 – 40 mg/dl) kann zu Ohnmacht, Krampfanfällen und Unterkühlung führen. Hypoglykämien stellen ein besonderes Risiko für Diabetiker dar und können sich ohne Behandlung zu einer Notsituation entwickeln. Arbeiten Sie daran, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern, indem Sie einen Snack zu sich nehmen, insbesondere vor und nach dem Training, und Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, wenn Sie Diabetiker sind.
Schritte
Methode 1 von 4: Identifizierung einer leichten Hypoglykämie
Schritt 1. Suchen Sie nach Magenbeschwerden
Bei niedrigem Blutzucker kann es zu Appetitlosigkeit oder Übelkeit kommen. Übelkeit ist ein Gefühl von Übelkeit oder Magenverstimmung. In schweren, aber seltenen Fällen können Sie aufgrund Ihrer Übelkeit tatsächlich erbrechen.
Schritt 2. Nimm Hungergefühle wahr
Hunger ist immer eine Folge von niedrigem Blutzucker. Je niedriger Ihr Blutzucker, desto hungriger werden Sie. Eine leichte Hypoglykämie kann in der Tat extreme Hungergefühle verursachen.
Wenn dies Ihr einziges Warnzeichen für niedrigen Blutzucker ist, können Sie die Situation wahrscheinlich durch einen Snack wie eine Banane beheben
Schritt 3. Achten Sie auf Nervosität
Wenn Sie sich nervös oder nervös fühlen, können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. Achte auf unwillkürliche Bewegungen wie ein hüpfendes Bein beim Sitzen, das Bedürfnis, hin und her zu gehen, oder ein Herzrasen, um Nervosität zu erkennen.
Es können auch extremere Jitter oder körperliches Zittern auftreten
Schritt 4. Suchen Sie nach kalter, nasser oder klammer Haut
Verschwitzte oder feuchte Haut kann auf eine Hypoglykämie hinweisen. Um kalte, nasse oder klamme Haut zu erkennen, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Haut. Suchen Sie alternativ nach einer Blässe oder einem Schimmer von Schweiß.
Bei nächtlicher Hypoglykämie – also niedrigem Blutzucker im Schlaf – wachen Sie morgens oder mitten in der Nacht möglicherweise verschwitzt auf
Schritt 5. Überwachen Sie eine schnelle Herzfrequenz
Ein Herzrasen (Tachykardie) kann auf einen niedrigen Blutzucker hinweisen. Herzklopfen (jeder unregelmäßiger Herzschlag, wie Pausen, Überspringen eines Schlags oder schneller Herzschlag) kann kurzzeitig auftreten. Tachykardie beschreibt einen Herzrasen und ist bei leichter Hypoglykämie häufig.
- Der beste Weg, um Herzklopfen oder andere Unregelmäßigkeiten zu diagnostizieren, besteht darin, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen. Wenn regelmäßig Herzklopfen auftritt, kann ein anderes Grundproblem als Hypoglykämie vorliegen, daher ist es wichtig, dies überprüfen zu lassen.
- Sie können Herzklopfen auch erkennen, indem Sie sich der Feedback-Mechanismen Ihres Körpers bewusst bleiben. Ein Herzrasen kann sich zum Beispiel als Schlagen in der Brust manifestieren.
- Tachykardie hat oft keine Symptome.
Methode 2 von 4: Erkennen eines mäßig niedrigen Blutzuckers
Schritt 1. Suchen Sie nach Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen können viele Formen annehmen. Jede Abweichung von Ihrem normalen Maß an Angst, Wut, Ruhelosigkeit oder Reizbarkeit kann ein Zeichen für niedrigen Blutzucker sein. Wenn Sie eine plötzliche Änderung Ihrer Stimmung ohne leicht erkennbare Ursache verspüren, könnte dies an einem niedrigen Blutzucker liegen.
Wenn Sie oder die Person, die Sie auf niedrigen Blutzucker untersuchen, normalerweise reizbar, ängstlich und aufbrausend ist, ist die Suche nach Stimmungsschwankungen kein unwirksames Mittel, um Warnzeichen für niedrigen Blutzucker zu erkennen
Schritt 2. Suchen Sie nach kognitiven Schwierigkeiten
Kognitive Schwierigkeiten beziehen sich auf eine Reihe von psychischen Problemen, einschließlich Verwirrung, Aufmerksamkeitsproblemen und einer allgemeinen Unfähigkeit, klar zu denken. Wenn Sie oder jemand, den Sie bewerten, Schwierigkeiten hat, dauerhaft mental fokussiert zu bleiben, könnte er einen niedrigen Blutzucker haben.
Schritt 3. Suchen Sie nach Kopfschmerzen
Diese Kopfschmerzen können in den Schläfen, auf dem Kopf oder am Hinterkopf auftreten. In Verbindung mit niedrigem Blutzucker können sie von Schwindel oder verschwommenem Sehen begleitet sein.
Wenn Sie eine nächtliche Hypoglykämie haben, d. h. einen niedrigen Blutzuckerspiegel während des Schlafens, können Sie morgens nach dem Aufwachen Kopfschmerzen haben
Schritt 4. Suchen Sie nach Schwächen
Ein Gefühl von Müdigkeit und Müdigkeit geht oft mit niedrigem Blutzucker einher. Wenn Sie sich aufgrund eines niedrigen Energieniveaus hinlegen, hinsetzen oder entspannen müssen, haben Sie möglicherweise einen niedrigen Blutzuckerspiegel.
Eine nächtliche Hypoglykämie wird auch oft von einem müden Aufwachen begleitet, anstatt erfrischt zu sein, wie Sie es nach einer vollen Nachtruhe tun sollten
Schritt 5. Suchen Sie nach mangelnder Koordination
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, verlieren Sie die Fähigkeit, Ihre motorischen Funktionen zu kontrollieren. Die Sprache wird undeutlich und Sie werden möglicherweise ungeschickt und taumeln und können nicht richtig gehen.
Methode 3 von 4: Erkennen einer schweren Hypoglykämie
Schritt 1. Suchen Sie nach Anfällen
Anfälle oder Krämpfe treten auf, wenn Ihr Blutzucker zu stark absinkt. Wenn Sie Krampfanfälle haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da dies ein ernstes Warnzeichen für niedrigen Blutzucker ist. Häufige Anzeichen dafür, dass Sie einen Anfall haben, sind:
- Unkontrollierbare Kopf- und Augenbewegungen
- Schwitzen und Angst
- Ungewöhnliche Körperhaltung
- Schwierigkeiten beim Sprechen
Schritt 2. Auf Bewusstlosigkeit prüfen
Wenn Sie ohnmächtig werden oder sich einfach nur schläfrig fühlen, kann dies an einem niedrigen Blutzucker liegen. Und im Extremfall können Sie ins Koma fallen – eine längere Zeit der Bewusstlosigkeit, aus der Sie nur schwer erwachen können.
- Bewusstlosigkeit erkennen Sie daran, dass Sie plötzlich auf dem Boden oder in einer anderen ungewöhnlichen Position aufwachen, in die Sie sich nicht erinnern können.
- Wenn ein Diabetiker das Bewusstsein verloren hat, injizieren Sie ihm Glukagon (ein Hormon zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels), wenn Sie wissen wie. Rufen Sie sofort den Notdienst an. Versuchen Sie nicht, einer bewusstlosen Person Essen oder Trinken zu geben.
- Rufen Sie alternativ einen Krankenwagen, wenn Sie kein Glukagon haben, wenn Sie nicht wissen, wie man Glukagon injiziert oder wenn sich die Injektion nach 10 Minuten als unwirksam erwiesen hat.
Schritt 3. Überprüfen Sie, ob die Körpertemperatur niedrig ist
Messen Sie nach Möglichkeit Ihre Temperatur, um eines der Warnzeichen für extrem niedrigen Blutzucker zu erkennen. Wenn Ihre Temperatur unter 35 °C liegt, geraten Sie in Unterkühlung, ein Zustand, der durch Zittern und dann abnorme Organfunktionen gekennzeichnet ist. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie an Unterkühlung leiden.
Methode 4 von 4: Hypoglykämie verhindern
Schritt 1. Essen Sie regelmäßig
Sie sollten drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen – eine beim Aufwachen, eine weitere gegen Mittag und eine weitere am mittleren bis späten Abend. Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen oder weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, kann Ihr Blutzucker abstürzen.
Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen oder nicht essen können, greifen Sie zu einem Snack wie Popcorn, Studentenfutter oder einer Banane
Schritt 2. Essen Sie vor und nach dem Training
Bewegung kostet viel Energie und Ihr Blutzucker sinkt normalerweise nach einem intensiven Training. Verbrauchen Sie eine Kohlenhydratquelle innerhalb von drei Stunden nach Ihrem Training, jedoch nicht innerhalb einer Stunde vor Ihrem geplanten Training. Nachdem Sie mit dem Training fertig sind, sollten Sie innerhalb von 20 Minuten eine Protein- und Kohlenhydratquelle (z. B. einen Protein-Smoothie) zu sich nehmen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker
Wenn Sie Diabetes haben, überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, wie von Ihrem Arzt verordnet. Sie können dies mit einem Blutzuckermessgerät tun. Wenn Sie kein Blutzuckermessgerät haben, fragen Sie Ihren Arzt, um eine Empfehlung für das zuverlässigste verfügbare Gerät zu erhalten.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, um das Blutzuckermessgerät zu verwenden
Schritt 4. Behandeln Sie niedrigen Blutzucker sofort
Wenn Sie Anzeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels bemerken, ist es wichtig, ihn so schnell wie möglich zu behandeln. Sie sollten etwa 15 Gramm Glukose oder einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen. Warten Sie 15 Minuten und überprüfen Sie dann erneut Ihren Blutzucker. Wenn Sie immer noch hypoglykämisch sind, essen Sie weitere 15 Gramm. Wenn Ihre nächste Mahlzeit länger als ein oder zwei Stunden entfernt ist, essen Sie einen kleinen Snack, wenn sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder normalisiert hat. Probiere die folgenden Quellen für einfache Kohlenhydrate:
- 4 Unzen Saft oder Soda (keine Diät)
- 1 Esslöffel Zucker, Honig oder Maissirup
- 8 Unzen fettfreie oder 1% Milch
- Glukosetabletten oder -gel (befolgen Sie die Packungsanweisungen).
Schritt 5. Informieren Sie Ihre Familie über Ihren Zustand
Wenn Ihre Familie und Freunde wissen, dass Sie an Diabetes leiden, können sie Ihnen helfen, Warnsignale für einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu erkennen. Indem Sie Ihren niedrigen Blutzuckerspiegel frühzeitig erkennen, können Sie schwerwiegendere Komplikationen im Zusammenhang mit niedrigem Blutzucker vermeiden.
