Die intermittierende Explosive Störung (IED) ist eine Verhaltensstörung der Impulskontrolle, die durch extreme, plötzliche Wutausdrücke gekennzeichnet ist, die oft bis zu unkontrollierbarer Wut führen und in keinem Verhältnis zur vorliegenden Situation stehen. Der Zustand kann lange andauern und für die betroffene Person Probleme verursachen, wie zum Beispiel das Wegschieben von Freunden und Angehörigen oder sogar die Gefährdung von Personen in der Nähe. Wenn ein Freund, ein Familienmitglied, ein Klassenkamerad oder ein Arbeitskollege an diesen Symptomen leidet, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten und der verärgerten Person zu helfen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst schützen
Schritt 1. Erstellen Sie einen Fluchtplan für Notfälle
Hoffentlich müssen Sie nicht weg, aber es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Sie sollten einen Ort im Auge behalten, an den Sie bei Bedarf fliehen können, z. B. das Haus eines Freundes. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie im Voraus über die Situation, damit sie Ihnen schnell zu Hilfe kommen können.
- Haben Sie eine Notfalltasche gepackt und bereiten Sie sie für einen schnellen Abgang vor. Diese Tasche kann Kleidung, Geld und andere persönliche Gegenstände enthalten.
- Wenn die Situation eskaliert und Sie sich in Gefahr fühlen, haben Sie keine Angst, die Polizei zu rufen.
Schritt 2. Vermeiden Sie die Situation
Wenn ein Kollege oder jemand, der Ihnen nicht nahe steht, eine IED-Episode hat, entfernen Sie sich einfach aus der Situation. Die Wut der Person hat wahrscheinlich nichts mit dir zu tun und du bist nicht verantwortlich für ihre Gefühle. Wenn die Person Ihnen nicht nahe steht und Sie versuchen möchten, zu helfen, sollten Sie erwägen, die Person einfach zu meiden, wenn sie eine Episode hat, oder sie ganz zu vermeiden, wenn die Option verfügbar ist.
Schritt 3. Achten Sie auf gefährliche Gegenstände
Wenn die Person starke Wut verspürt, könnte sie versuchen, dir körperlich zu schaden. Es kann eine gute Idee sein, scharfe oder gefährliche Gegenstände wie Schusswaffen vom Ort zu entfernen, wenn Sie im Voraus wissen, dass eine Episode bevorsteht.
Suchen Sie einen sicheren Ort, um sie zu verschließen, bis Sie sicher sind, dass es sicher ist, z. B. einen verschlossenen Raum oder sogar einen echten Safe
Schritt 4. Lernen Sie die Auslöser der Person kennen
Einige IED-Episoden können unvorhersehbar sein, aber wenn Sie der Person nahe stehen, versuchen Sie herauszufinden, welche Art von Ereignissen typischerweise ihre Episoden auslösen. Dies kann Autofahren, Hausaufgaben machen, Rechnungen bezahlen oder jedes andere Ereignis sein, das Aufregung auslösen kann. Manchmal kann es für die Person spezifisch sein und nicht etwas, was Sie erwarten würden. Achten Sie also auf das Verhalten der Person und die Situation, in der sie sich befindet, kurz bevor eine Episode auftritt.
Sobald Sie sich der Auslöser bewusst sind, sind Sie besser darauf vorbereitet, der Person entweder zu helfen, eine Episode zu vermeiden, indem Sie sie von den Auslösern wegleiten oder sie trösten, um einen vollen Angriff zu verhindern, oder Ihre eigene Flucht aus der Situation zu machen
Schritt 5. Üben Sie mit empathischen Aussagen
Eine gute Möglichkeit, eine Eskalation einer IED-Episode zu verhindern, insbesondere wenn Sie das Ziel der Wut sind, besteht darin, zu reflektieren, was die Person sagt. Dies zeigt ihm oder ihr, dass Sie daran interessiert sind, was sie fühlen und dass Sie keine Bedrohung darstellen, sondern dass Sie versuchen, sie zu verstehen.
Wenn die Person frustriert darüber ist, von einem Kellner ignoriert zu werden, können Sie sagen: "Sie sind also wütend, dass der Kellner Sie nicht respektiert hat, indem er Ihnen seine Aufmerksamkeit nicht geschenkt hat?"
Teil 2 von 3: Jemandem mit IED helfen
Schritt 1. Schlagen Sie eine Psychotherapie vor
IED ist nicht so einfach wie jemand, der gelegentlich wütend wird. Eine Person mit IED erlebt eine intensive Wut, die in keinem Verhältnis zum auslösenden Ereignis steht. Die Person kann von professioneller Hilfe profitieren. Kognitive Verhaltenstherapie, die Entspannungstraining beinhaltet, ist ein wirksames Instrument für jemanden, der an IED leidet.
- Sie können ein Behandlungszentrum für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe finden, indem Sie auf der folgenden Website suchen:
- Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet, der Person beizubringen, wie sie ihre Gedanken umstrukturieren kann, um die Wut in den Griff zu bekommen. Das Entspannungstraining lehrt progressive Muskelentspannung, Meditation und andere Techniken, um der Person zu helfen, sich zu entspannen. Diese Techniken können sehr effektiv sein, um die explosive Wut zu bewältigen, die mit einer IED einhergeht. Wenn sie therapieresistent sind, können Sie erklären, dass die Forschung diese Methoden als wirksam erwiesen hat.
Schritt 2. Finden Sie positive Kanäle für Wut
Einer der Gründe, warum IED auftaucht, ist, dass die Menschen keine positiven Wege gefunden haben, ihre Wut zu erleben und zu kanalisieren. Wut ist eigentlich nichts Schlechtes, es sei denn, sie baut sich auf, ohne dass man sie in etwas Positives und Konstruktives verwandeln kann. Wut ist unvermeidlich und muss respektiert werden und eine Möglichkeit geben, sich auszudrücken.
Kampfsport, Sport oder sogar eine Sportart wie Basketball können Menschen helfen, Aggressionen auf eine weniger destruktive Weise zu kanalisieren
Schritt 3. Bringen Sie Selbstberuhigungstechniken bei
Wenn es sich bei der Person um einen Freund, ein Familienmitglied oder eine Ihnen nahestehende Person handelt, bieten Sie ihr an, ihr Techniken zur Selbstberuhigung beizubringen. Die Zwerchfellatmung ist eine nützliche Technik für den Anfang. Bringen Sie der Person bei, tief in den Bauch einzuatmen, den Atem einige Sekunden anzuhalten und dann langsam auszuatmen. Diese Art der Atmung senkt die Herzfrequenz und aktiviert den "Ruhe- und Verdauungs"-Teil des Nervensystems.
- Progressive Muskelentspannung ist eine weitere gute Technik, bei der jede Muskelgruppe in Ihrem Körper angespannt und dann entspannt wird. Sie können mit den Zehen beginnen und sich dann bis zum Kopf vorarbeiten.
- Auch Visualisierung kann helfen. Dabei geht es darum, sich ein ruhiges, friedliches Szenario vorzustellen, wie zum Beispiel das Auslegen an einem Strand. Sie sollten versuchen, die Situation vollständig zu erfassen und sich den Strand mit allen Sinnen vorzustellen.
Schritt 4. Jemanden benachrichtigen
Wenn Sie der Person nicht nahe stehen, versuchen Sie, ein Familienmitglied oder einen Freund zu kontaktieren, der ihm in einer Krisensituation helfen kann. Du kannst dies auch tun, wenn du Hilfe brauchst, um die Person zu beruhigen. Versuchen Sie nur zu helfen, wenn Sie sich zuerst Ihrer eigenen Sicherheit sicher sind.
Schritt 5. Verschieben Sie die Person an einen anderen Ort
Wenn die Wut der Person durch ein bestimmtes Ereignis wie Verkehr ausgelöst wird, versuchen Sie, die Person vom Ort des auslösenden Ereignisses zu entfernen. Dies kann sehr hilfreich sein, um seine Nerven zu beruhigen und Sie auch zu schützen.
Bieten Sie ruhig an, zu fahren, wenn er oder sie im Straßenverkehr wütend ist, und fahren Sie dann so schnell wie möglich an einen sicheren Ort, ohne gegen die Fahrgesetze zu verstoßen
Schritt 6. Warten Sie ab
Viele IED-Episoden dauern nicht länger als dreißig Minuten. Die Person wird sich normalerweise nach einer Weile beruhigen und kann danach Reue oder Verlegenheit empfinden. Wenn Sie der Person in einer Krise helfen möchten und sich Ihrer Sicherheit sicher sind, müssen Sie möglicherweise nur versuchen, zu verhindern, dass sie sich erhitzt, bis die Episode nachlässt.
Teil 3 von 3: Intermittierende Explosive Störung erkennen
Schritt 1. Suchen Sie nach körperlichen Anzeichen
Es gibt mehrere physische Indikatoren für eine IED-Episode, die Sie verwenden können, um sich auf den Umgang mit der Situation vorzubereiten. Wenn jemand, den Sie mit IED kennen, zu zittern beginnt oder sich über Kribbeln, Engegefühl in der Brust oder erhöhte Energie beschwert, können dies Anzeichen dafür sein, dass eine IED-Episode beginnt oder bereits begonnen hat.
Schritt 2. Seien Sie sich der psychischen Symptome bewusst
Wenn sich die Person bei Ihnen über plötzliche Reizbarkeit, rasende Gedanken oder wütende Emotionen beschwert, können dies ebenfalls Anzeichen einer IED-Episode sein und als Frühwarnsystem für den Umgang mit der kommenden Situation verwendet werden.
Die Person hat möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Erfahrungen auf diese Weise zu verbalisieren, daher sollten Sie sich nicht immer auf diese Art der Berichterstattung verlassen
Schritt 3. Beachten Sie zwischenmenschliche Symptome
Die Person muss dir nicht immer sagen, wie sie sich fühlt; manchmal zeigt es sich in der Art, wie sie sich dir gegenüber verhalten. Wenn Sie bemerken, dass die Person zu schreien beginnt, einen Wutanfall auslöst, sich auf hitzige Auseinandersetzungen einlässt oder Sie bedroht, können dies Anzeichen für eine IED-Episode sein.
Wenn Gewaltandrohungen oder tatsächliche Gewalt ins Spiel kommen, distanzieren Sie sich von der Person und suchen Sie Hilfe auf
Schritt 4. Verstehen Sie, woher das IED kommt
Die Ursache von IED ist eine Kombination aus umweltbedingten, genetischen und biologischen Faktoren. Viele Menschen, die eine IED entwickeln, wuchsen in Familien auf, in denen explosives Verhalten die Norm für den Umgang mit Konflikten und Frustrationen war. Es kann hilfreich sein zu verstehen, warum sich die Person so verhält, wie sie ist, um ihr Verhalten weniger persönlich zu nehmen und es als eine Art zu sehen, die sie gelernt hat, mit dem Leben umzugehen.
Darüber hinaus zeigt sich IED typischerweise in der späten Kindheit und kann lange Zeit bestehen bleiben
Schritt 5. Vermeiden Sie es, IED mit anderen Störungen zu verwechseln
Es gibt mehrere andere psychische Störungen, die oberflächlich wie eine IED aussehen können. Antisoziale Persönlichkeitsstörung, Borderline-Persönlichkeitsstörung und andere können einige der gleichen Symptome aufweisen. Sie können mit einem Psychologen/Psychiater sprechen, um weitere Informationen zu erhalten, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Person eine IED hat.
