Übermäßig verschwitzte Handflächen können unangenehm und peinlich sein. Bei Vorstellungsgesprächen, ersten Dates und Events, bei denen es um High-Five geht, sollten Sie die Schweißausbrüche hinter sich lassen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dieses Problem in Ihrem täglichen Leben behandeln können.
Schritte
Methode 1 von 4: Schnellkorrekturen ausprobieren
Schritt 1. Tragen Sie Antitranspirant auf Ihre Hände auf
Es gibt viele Antitranspirantien, die speziell für Hände und Füße entwickelt wurden. Nicht verschreibungspflichtige Antitranspirantien blockieren vorübergehend die Schweißporen, was bedeutet, dass weniger Schweiß auf Ihrer Haut produziert wird. Achten Sie darauf, ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant zu wählen. Dies sind verschiedene Arten von Produkten für verschiedene Zwecke.
- Es kann hilfreich sein, ein Antitranspirant in Ihre tägliche Körperpflege aufzunehmen, um gelegentliches Schwitzen zu verhindern, anstatt bereits verschwitzte Handflächen zu behandeln.
- Wenden Sie sich an einen Dermatologen oder einen Allgemeinmediziner, um Informationen zu verschiedenen Antitranspirant-Produkten zu erhalten.
Schritt 2. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihren Aktivitäten passt
Locker sitzende Kleidung kann deinem Körper helfen, seine Temperatur zu regulieren und die Schweißmenge zu reduzieren, die auf unbedeckten Körperteilen auftritt. Baumwolle, Wolle und Seide lassen deine Haut im Allgemeinen atmen und sind eine gute Wahl für heißes Wetter. Sportbekleidung, die Schweiß ableitet, kann eine gute Wahl für das Training sein.
Schritt 3. Reiben Sie Talkumpuder oder Maisstärke zwischen Ihren Handflächen
Diese Puder nehmen Feuchtigkeit leicht auf und verhindern, dass Ihre Hände zu feucht erscheinen. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Griff zu erhöhen, der durch Schweiß verringert werden kann. Vermeide es, deine Hände mit Puder zu verkleben, da du sonst noch mehr schwitzen könntest. Ein leichtes Abstauben ist in Ordnung.
Waschen Sie das Pulver danach unbedingt ab
Schritt 4. Machen Sie häufige Pausen, wenn Sie Ihre Hände benutzen
Aufgaben wie Tippen, Bauen oder Schreiben sind mit viel Reibung, Hitze und Arbeit verbunden. Machen Sie bei diesen Aktivitäten regelmäßig Pausen, damit Ihr Körper seine Temperatur regulieren kann. Auch das Abwischen der Hände mit einem weichen Tuch oder Handtuch kann hilfreich sein. Pausen können mit anderen Tipps zur Schweißreduzierung in diesem Artikel kombiniert werden; Während einer Pause könnten Sie sich beispielsweise die Hände waschen oder an einen kühleren Ort gehen.
Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Aufgaben im Laufe des Tages abzuwechseln. Tippen Sie eine halbe Stunde lang und führen Sie dann eine andere Aufgabe durch, bevor Sie zum Tippen zurückkehren. Dadurch kann sich Ihr Körper ausruhen
Schritt 5. Lassen Sie die Luft an Ihren Handflächen und Fingern zirkulieren
Verstecke deine Hände nicht in deinen Taschen und bedecke sie nicht mit Handschuhen oder Ringen. Wenn Sie Ihre Hände in engen Bereichen halten, werden sie feucht, warm und verschwitzt. Obwohl sich kühle Luft auf sehr verschwitzten Hautstellen unangenehm oder kalt anfühlen kann, hilft sie, das Schwitzen zu reduzieren.
Schritt 6. Halten Sie eine Serviette oder ein Taschentuch bereit, um Ihre Hände bei Bedarf abzutrocknen
Ein einfaches Baumwolltuch kann Ihre Hände eine Zeit lang trocken halten. Sie müssen Ihre Hände nicht regelmäßig abwischen, nur wenn sie unangemessen verschwitzt sind. Baumwolle ist vorzuziehen, da sie Feuchtigkeit gut aufnimmt. Ziehe in Erwägung, eine Plastiktüte bei dir zu haben, in der du gebrauchte Tücher aufbewahren kannst.
Das Eintauchen Ihres Taschentuchs oder Tuchs in Reinigungsalkohol kann helfen, dass Ihre Hände sauber und kühl bleiben
Methode 2 von 4: Sich Ihrer Ernährung bewusst sein
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper abzukühlen
Ein warmer Körper schwitzt, um sich abzukühlen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da es Ihrem Körper ermöglicht, seine Temperatur zu regulieren. Darüber hinaus können kalte Getränke, anstatt zimmerwarme oder warme Getränke, übermäßiges Schwitzen verhindern, da die Aufnahme von kalten Flüssigkeiten die Körperkerntemperatur niedrig hält.
- Wasser ist am besten, aber du kannst gekühlte Tees oder andere kalorienfreie Getränke trinken, die gut schmecken – je besser sie schmecken, desto wahrscheinlicher ist es, dass du sie trinkst.
- Sie können auch Sportgetränke trinken, aber solche Flüssigkeiten sind für Sportler gedacht, die sich intensiv betätigen. Diese Getränke enthalten Kohlenhydrate und Elektrolyte, die Sie möglicherweise nicht benötigen, wenn Sie nicht trainieren.
Schritt 2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz
Zuckerhaltige Lebensmittel können den Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu Schwindel, Schläfrigkeit und Schwitzen führen kann. Wenn Sie empfindlich auf Zucker reagieren, kann es zu vermehrtem Schwitzen kommen, wenn Sie mehr essen, als Sie benötigen. Darüber hinaus können Zustände wie reaktive Hypoglykämie nach der Einnahme von Zucker zu Schwitzen, Nervosität und Kopfschmerzen führen.
Andere Lebensmittel, die aus einfachen Zuckern bestehen, wie Weißbrot oder Kartoffeln, können solche Reaktionen verschlimmern, auch wenn sie keinen Zuckerzusatz enthalten. Streichen Sie diese aus Ihrem Speiseplan oder ersetzen Sie sie durch Alternativen wie Weizenbrot oder Süßkartoffeln, die komplexere Kohlenhydrate enthalten
Schritt 3. Halten Sie sich von scharfen Speisen und koffeinhaltigen Flüssigkeiten fern
Diese sollten besonders an warmen Tagen vermieden werden. Gewürze und Koffein aktivieren spezifische Neurotransmitter, die Ihrem Körper sagen, dass er Schweiß produzieren soll. Wählen Sie mildere Lebensmittel und koffeinarme Getränke und Leckereien.
Denken Sie daran, dass selbst entkoffeinierter Kaffee Spuren von Koffein enthält, was für empfindliche Personen ein Problem sein kann
Schritt 4. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Diese sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die zur Regulierung der Körperfunktionen beitragen. Vollwertkost fördert einen stabilen Blutzuckerspiegel, was das Schwitzen der Handflächen verhindern kann. Frisches Obst und Gemüse enthalten Wasser, das eine normale Körpertemperatur unterstützen kann, insbesondere wenn es gekühlt ist.
- Sie können in Erwägung ziehen, ein Multivitaminpräparat in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie nicht viele verschiedene Arten von pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen können.
- Entgegen der landläufigen Auffassung „entgiftet“eine Obst- und Gemüsediät Ihren Körper nicht. Es ist besser, solche Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufzunehmen, als als Crash-Diät.
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln, die viel Jod enthalten
Zu diesen Lebensmitteln gehören Truthahn, Zwiebeln, Preiselbeeren, Milchprodukte, Kartoffeln, Brokkoli, Rindfleisch und Spargel. Obwohl diese Lebensmittel gesund sind, kann der Konsum von zu viel Jod zu einer Hyperthyreose, einer Stoffwechselstörung, beitragen. Ein Symptom der Hyperthyreose ist übermäßiges Schwitzen.
Nur ein Arzt kann eine Hyperthyreose diagnostizieren. Wenn Sie Bedenken haben, metabolische Syndrome zu entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt
Schritt 6. Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau
Übermäßiges Schwitzen kann bei übergewichtigen, fettleibigen oder anderweitig untauglichen Personen häufiger auftreten. Obwohl Bewegung, insbesondere anstrengendes Training, zum Schwitzen führt, schwitzen Sie im Alltag weniger, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und sich auf ein gesundes Aktivitätsniveau festlegen.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie heiße und feuchte Orte
Ihr Körper wird schwitzen, um seine Temperatur zu senken. Wenn Sie bei heißem Wetter sind, erhöht sich Ihre Körpertemperatur. Wenn du in heißen Jahreszeiten viel draußen bist, solltest du in Erwägung ziehen, regelmäßig drinnen Pausen zu machen, wo es kühler ist, oder regelmäßig Schutz im Schatten oder unter einem Regenschirm zu suchen.
Öffentliche Bereiche wie Cafés, Bibliotheken und Museen sind in den heißeren Monaten oft klimatisiert. Es ist im Allgemeinen akzeptabel, Zeit in diesen Bereichen zu verbringen, um sich zu entspannen und der Hitze zu trotzen
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife
Obwohl dies nicht intuitiv erscheinen mag, kann das Abspülen der Hände mit kaltem Wasser Ihre Körpertemperatur senken und übermäßigem Schweiß vorbeugen. Die Verwendung von Seife hält Ihre Hände gesund und bakterienfrei. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände nach dem Waschen vollständig mit einem weichen Tuch abtrocknen.
- Übermäßiges Händewaschen kann sie zu trocken machen. Beschränken Sie entweder das Händewaschen oder ziehen Sie in Betracht, nach dem Waschen eine Lotion zu verwenden.
- Ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis kann auch Ihre Hände kühl halten.
Schritt 3. Nehmen Sie eine kühle Dusche, damit Ihr Körper nicht schwitzt
Kühle Duschen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Körperwärme bei heißem Wetter oder an langen Tagen zu reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel duschen; zu viel Reinigung kann Ihre Haut trocken und ohne ätherische Öle hinterlassen, was das gesunde Schwitzen beeinträchtigen kann. Ziehe in Erwägung, nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion sowie ein Antitranspirant zu verwenden.
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Angst und Ihren Stress
Stresssituationen können dazu führen, dass Sie mehr als gewöhnlich schwitzen. Kontrollieren Sie Ihren Stresspegel durch tägliche Übungen wie Yoga, Meditation oder Massage. Ziehe in Erwägung, verschiedene Entspannungstechniken zu praktizieren, wie zum Beispiel tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und sogar Lachen. Kombinieren Sie diese Techniken für Ihr tägliches Leben, um verschiedene Arten von Stress zu bekämpfen – machen Sie zum Beispiel morgens Yoga und atmen Sie den ganzen Tag tief durch.
Warme Bäder können dir helfen, deinen Stress (und dein Schwitzen) zu kontrollieren, auch wenn sie deine Körpertemperatur erhöhen
Methode 4 von 4: Suche nach medizinischer Behandlung bei schweren Problemen
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie an Hyperhidrose leiden
Diese Störung ist durch übermäßiges Schwitzen gekennzeichnet. Es kann an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie plötzlich vermehrt schwitzen, wenn das Schwitzen Ihr tägliches Leben stört oder wenn Sie ohne ersichtlichen Grund nächtliches Schwitzen verspüren. Ihr Arzt kann allgemeine Fragen zum Lebensstil stellen oder eine Anamnese Ihrer Symptome anfordern.
- Ihr Arzt kann Ihnen zunächst nicht verschreibungspflichtige Antitranspirantien empfehlen oder ein stärkeres topisches Arzneimittel wie Drysol verschreiben.
- Nur ein Arzt kann bei Ihnen eine behandelbare Erkrankung wie Hyperhidrose diagnostizieren.
Schritt 2. Ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt nach Iontophorese zu fragen
Die Iontophorese ist ein Prozess, bei dem schwache elektrische Ströme an betroffene Bereiche wie Handflächen angelegt werden. Es hat sich in vielen Fällen gezeigt, dass es das Schwitzen reduziert. Diese Behandlung ist nicht dauerhaft; Es wird mehrere Tage lang zweimal täglich verabreicht, danach werden Sie mehrere Wochen lang weniger schwitzen. Dann muss der Vorgang erneut wiederholt werden.
Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise ein Gerät vor, mit dem Sie sich zu Hause behandeln können. Die Iontophorese ist möglicherweise nicht für Sie geeignet, wenn Sie schwanger sind oder einen Herzschrittmacher tragen
Schritt 3. Ziehen Sie Botox-Injektionen in Betracht
Botox, normalerweise als Behandlung von Gesichtsfalten bekannt, kann das Schwitzen reduzieren, indem es die Nerven in Ihren Handflächen lähmt. Diese Behandlung kann auch an anderen Körperteilen wie den Fußsohlen wirken. Dieses Verfahren kann teurer sein als andere Optionen und ist vorübergehend und hält den Schweiß sechs bis zwölf Monate lang fern.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation
Einige chirurgische Eingriffe können Nerven verändern, die eine übermäßige Schweißproduktion stimulieren. Andere können problematische Drüsen in Ihrer Handfläche entfernen. Chirurgische Korrekturen werden etwa einen Monat nach dem Eingriff dauerhaft, sodass die Änderungen rückgängig gemacht werden können. Dies bedeutet nicht, dass eine Operation auf die leichte Schulter genommen werden sollte; Eine Operation kann teuer sein und Sie riskieren für negative Nebenwirkungen.
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Tipps
- Halten Sie Ihre Hände offen, nicht zu einer Faust oder in einer Tasche.
- Baby- und Talkumpuder sind tragbar und einfach zu verwenden, müssen jedoch jedes Mal erneut aufgetragen werden, wenn Sie sich die Hände waschen oder die Toilette benutzen.
- Vermeiden Sie es, Ihre Hände für längere Zeit auf einer Oberfläche wie einem Tisch zu platzieren.
