Wenn Sie aufgrund einer Verletzung Krücken benutzen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie damit Treppen hoch- und runtergehen können. Der richtige Umgang mit Treppen auf Krücken hängt davon ab, ob die Treppe ein Geländer hat oder nicht. Wenn Sie Treppen mit Geländer hinaufgehen, verwenden Sie das Geländer, um Ihren Körper mit einer Hand zu stützen und zu balancieren, während Sie mit der anderen die Krücken verwenden. Wenn die Treppe kein Geländer hat, stützen Sie sich mit den Krücken ab und benutzen Sie Ihren gesunden Fuß, um Sie die Stufen hinauf zu bringen. Gehen Sie langsam vor und halten Sie die Krücken von der Kante der Treppe fern, um sich nicht zu verletzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Befolgen der Sicherheitsverfahren
Schritt 1. Führen Sie mit Ihrem starken Bein
Ihr starkes Bein wird auch als gutes Bein oder das nicht verletzte Bein bezeichnet. Dies ist das Bein, auf das Sie sich beim Treppensteigen am meisten verlassen werden. Wenn Sie mit Krücken die Treppe hinaufgehen, egal ob mit oder ohne Geländer, treten Sie zuerst mit Ihrem starken Bein auf die Treppe, bevor Sie das verletzte Bein hochziehen.
Schritt 2. Halten Sie die Krücken von der Kante der Treppe fern
Wenn Ihre Krücken zu nahe an die Treppenkante reichen, können sie direkt von der Treppe rutschen. Versuchen Sie, die Krücken möglichst mittig auf der Treppe zu halten, um Verletzungen zu vermeiden.
Halten Sie die Krücken so nah wie möglich am Körper
Schritt 3. Beugen Sie Ihr Knie, wenn Sie Ihr krankes Bein nicht belasten können
Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr Bein nicht belastet wird, bedeutet dies, dass Sie es beim Treppensteigen überhaupt nicht belasten sollten. Um zu vermeiden, dass du beim Aufsteigen versehentlich dein kaputtes Bein benutzt, beuge dein Knie und hebe deinen Fuß an, damit er nicht auf die Treppe stößt.
Auch wenn Sie Ihr krankes Bein ein wenig belasten dürfen, verlassen Sie sich am besten nicht zu sehr darauf, dass es Ihnen beim Treppensteigen hilft
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit, die Treppe hinaufzusteigen
Denken Sie daran, Krücken nicht in Eile zu benutzen, kann schwierig sein, besonders wenn es um Treppen geht. Überprüfen Sie nach jedem Schritt Ihr Gleichgewicht und vergewissern Sie sich, dass Sie sich stabil fühlen, bevor Sie versuchen, den nächsten Schritt zu gehen.
Schritt 5. Stellen Sie sicher, dass jemand in der Nähe ist, falls Sie Hilfe benötigen
Wenn möglich, haben Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in Ihrer Nähe, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Auch wenn sie sich in einem anderen Raum befinden, ist es ideal, jemanden zu haben, der Sie hört, wenn Sie im Notfall um Hilfe rufen.
Wenn niemand in der Nähe ist, versuchen Sie, Ihr Telefon in der Tasche zu tragen (nicht in den Händen!), falls Sie jemanden um Hilfe rufen müssen
Methode 2 von 3: Verwenden eines stabilen Geländers
Schritt 1. Platzieren Sie die 2 Krücken unter einem Arm
Wenn Sie ein stabiles Geländer verwenden möchten, sollten Sie nur einen Arm mit Ihren Krücken verwenden, damit sich der andere Arm am Geländer festhalten kann. Stapeln Sie beide Krücken unter einem Arm aneinander und dehnen Sie Ihren Griff so aus, dass Sie beide festhalten.
Erwägen Sie, wenn möglich, dass ein Freund oder ein Familienmitglied die zusätzliche Krücke die Treppe hinaufträgt, damit Sie nicht beides gleichzeitig tragen
Schritt 2. Halten Sie sich mit dem anderen Arm am Geländer fest
Während ein Arm die Krücken benutzt, legen Sie den freien Arm auf das Geländer. Stellen Sie sich nahe genug an die Stufen, damit Sie problemlos an das Geländer hochziehen können.
Wenn Sie einen Arm haben, der stärker oder stabiler ist als der andere, ist es möglicherweise am besten, diesen am Geländer zu verwenden
Schritt 3. Steigen Sie mit Ihrem gesunden Bein auf, während Sie sich auf das Geländer verlassen
Steigen Sie mit Ihrem gesunden Bein auf die erste Treppe, während Sie Ihr Gewicht auf einer Seite von den Krücken unterstützen. Wenn Sie sich nach oben bewegen, greifen Sie das Geländer, um sich nach oben zu ziehen. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie Ihr schwaches Bein kaum oder gar nicht belasten.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie gebeugt ist, damit es die Treppe nicht berührt, wenn Sie es nicht belasten dürfen
Schritt 4. Bringen Sie die Krücken vorsichtig zur Stufe
Hier ist das Gleichgewicht etwas wichtiger – halten Sie sich weiterhin am Geländer fest und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gesundes Bein. Sobald Sie auf der Stufe im Gleichgewicht sind und die Krücken nicht belasten, bringen Sie sie mit einer Hand zur Treppe.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken die Treppe fest im Griff haben, wenn Sie sie hochziehen
Schritt 5. Verwenden Sie weiterhin Ihren Führungsfuß, um die Treppe mithilfe des Geländers hochzufahren
Setzen Sie den Vorgang mit beiden Füßen auf derselben Treppe wie die Krücken jedes Mal von vorne fort, beginnend mit Ihrem Führungsfuß. Stellen Sie sicher, dass Sie das Geländer gut festhalten und gehen Sie langsam vor, um ein Herunterfallen zu vermeiden.
Stellen Sie sicher, dass Sie beide Krücken fest im Griff haben, bevor Sie jeden Schritt nach oben gehen
Methode 3 von 3: Aufsteigende Treppen ohne Geländer
Schritt 1. Halten Sie eine Krücke unter jedem Arm
Wenn die Treppe kein Geländer hat, müssen Sie eine Krücke unter jeden Arm legen, als ob Sie normal mit Krücken gehen würden. Dies ist eine gefährlichere Art, die Treppe hinaufzugehen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben und sie richtig verwenden.
- Ihr Gewicht sollte von den Füßen der Krücken getragen werden, während Sie Ihren Körper darauf stützen.
- Nehmen Sie bei Bedarf Höhenanpassungen an den Krücken vor, bevor Sie die Treppe hinaufgehen – sie sollten bequem unter Ihre Schultern passen, wenn Sie gerade stehen.
Schritt 2. Steigen Sie mit Ihrem Führungsbein auf die Treppe
Bringen Sie sich mit Ihren Krücken auf beiden Seiten von Ihnen nahe an die unterste Stufe, um Ihr Gewicht zu unterstützen. Verwenden Sie Ihr Führungsbein oder das nicht verletzte Bein, um auf die erste Stufe zu steigen.
Wenn die Stufe hoch ist, müssen Sie möglicherweise einen kleinen Sprung machen, um sie zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken stabil sind, bevor Sie dies tun
Schritt 3. Drücken Sie die Krücken nach unten und bringen Sie Ihr schwächeres Bein nach oben
Mit Ihrem Führungsbein bereits auf der nächsten Stufe, verwenden Sie die Krücken, um Sie zu unterstützen, während Sie Ihr verletztes Bein als nächstes hochheben. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nach hinten lehnen – versuchen Sie, Ihr Gewicht in der Mitte zu halten, oder wenn nötig leicht nach vorne.
- Halten Sie Ihr verletztes Bein gebeugt, wenn Sie es nicht belasten dürfen.
- Wenn du dein verletztes Bein belasten kannst, steige leicht damit auf, um dir zusätzliche Balance zu geben.
Schritt 4. Bringen Sie beide Krücken auf die gleiche Stufe wie Ihre Füße
Verlagern Sie Ihr Gewicht so, dass Sie sich auf Ihr Führungsbein verlassen, anstatt auf die Krücken, um Sie zu stützen. Bringen Sie die Krücken an die Stufe und achten Sie darauf, sie so weit anzuheben, dass sie nicht gegen die Kante der Stufe stoßen.
Bleiben Sie im Gleichgewicht und vermeiden Sie es, sich nach hinten zu lehnen
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Gleichgewicht zu halten
Diese Methode, die Treppe hinaufzusteigen, kann schwieriger sein, also nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie bei Bedarf langsam. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal im Gleichgewicht sind, wenn Sie die Krücken von der Stufe nehmen, um zur nächsten zu gelangen, da Sie dann am wenigsten stabil sind.
Tipps
- Tragen Sie Schuhe oder Socken mit rutschfester Sohle, um ein Herunterfallen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie es, Dinge in Ihren Händen zu tragen, während Sie Ihre Krücken benutzen.
- Wenn Sie sich unsicher fühlen, wenn Sie Ihre Krücken benutzen, um die Treppe hinaufzugehen, setzen Sie sich stattdessen auf die Treppe und gehen Sie rückwärts mit Ihrem Gesäß, um Sie zu stützen.
